生活習慣

8時間ダイエットの方法と効果は?成功するやり方と痩せる理由

投稿日:2017年1月14日 更新日:

ダラダラと食べ続けていては太るということは皆さんご存知ですよね。

 

そこに目をつけたダイエット方法として、

8時間ダイエット

というものがあります。

 

2017年1月11日に放送された

『おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017』

というテレビ番組でこのダイエット方法が紹介され、

実際に実践した方は

3ヶ月で−21.3kg

という衝撃の結果を出しました!

 

8時間ダイエットは

8時間の間なら何を食べてもOK!

という夢のようなダイエットでもあります。

 

医師監修のこのダイエット方法は安全性も高いのでぜひ皆さんもやってみてくださいね。

8時間ダイエットとは?

IMG_5499(出典:TBS

8時間ダイエットは医師の大竹真一郎先生が提唱していて、

元々はアメリカ生まれのダイエット法を日本版にアレンジしたもの。

 

その概要は、

食べ始めから食べ終わりまでを8時間

にするダイエット方法になります。

 

基本、食事制限はなく時間さえ守れば何を食べても良いとされています。

 

ではなぜ何を食べても痩せられるのか。

詳しく説明しますね。

8時間ダイエットで痩せられる理由はプチ断食!

IMG_5501(出典:TBS

8時間ダイエットは、
1日のうち8時間しか食べられる時間がないので、当然ですが

残りの16時間は食べない

ということになります。

 

つまり、1日のうち2/3は何も食べないという

プチ断食状態

になるのですね。

 

16時間のプチ断食中は溜まった脂肪を優先的にエネルギーに変えるので

脂肪がどんどん減っていき痩せられる

ということにつながります。

8時間ダイエットの効果は実証済み!

IMG_5502(出典:TBS

8時間ダイエットの効果は実験によって実証されており、

アメリカのソーク研究所の実験によると

  • 24時間自由に食事できるグループ
  • 1日8時間だけしか食べられないグループ

を調べたところほぼ同じ食事量にもかかわらず

8時間の方が痩せられる

というデータが実際にあるのです。

 

普段からダラダラ食いの人は食のリズムも整うことで、より効果が得られるのですね。

認知のゆがみはダイエットの敵!

ダラダラ食べや間食の多い方注目です!

大竹先生いわく

「私は甘いものを食べないとダメ」という認知のゆがみはダイエットの敵になる

のだそう。

 

正しいダイエットをやっていくと、無駄な間食がなくなりますね。

そうすると

「私は今まで間違っていた」

と気付くので、自ずと正しい食生活に変わっていくのです。

食生活が整うと食べる量も減る

8時間のうちに食事を終わらせようとすると、自然と食事回数が減ります。

番組で挑戦していた方3人とも1日2食の生活に変化したといいます。

IMG_5503

IMG_5504(出典:TBS

それに、強い意志をもってダイエットに取り組んでいるので
メニューもとってもヘルシーなのです。

 

これがダイエットを大成功させた理由ですね。

プチ断食中の空腹解消の工夫

IMG_5500(出典:TBS

とはいえ、食べて良い8時間以降の16時間は何も食べられないので
やっぱりお腹がすくと思います。

 

そこで空腹をしのぐ方法として、

  • 水分補給
  • 運動を始める
  • 歯磨きする
  • 寝てしまう

などが挙げられます。

 

空腹状態はどうしてもイライラしてしまうので、
自分にとって気が紛れる方法を見つけることも大事ですね。

8時間ダイエットの効果が凄い!

『おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017』という番組でこのダイエットに挑戦した方は1ヶ月で

  • 体重:−7.2kg
  • ウエスト:−10cm

という結果を出しました!

IMG_5432

IMG_5433(出典:TBS

そして3ヶ月続けたところ

  • 体重:−21.3kg
  • ウエスト:−38cm

という結果を叩き出しました!

IMG_5468

IMG_5469(出典:TBS

別人のように生まれ変わり、とても可愛くなりましたね!

それにくびれまでできています!

あのウエストのお肉はどこへいってしまったのでしょうか(笑)

 

レイチェルさんは最初の1~2週間は全然減らなかったそうですが、

3週目からどんどん落ちるようになったと言っていました。

 

なので、これから挑戦する方はすぐに結果が出なくても諦めず長い目で頑張りましょう。

必ず結果がついてきますよ。

【補足情報】
ダイエット挑戦者は下記記事の運動も同時に行っています。
ダイエット効果を高める運動とは?痩せるトレーニングメニュー

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