今や日本を代表する大女優へと成長を遂げた綾瀬はるかさんですが、実は過去に『ビューティーコロシアム』のダイエット企画に出演していたのをご存知でしょうか？
今回は綾瀬はるかさんのビューティーコロシアムに出演していた時の様子と共に、そのダイエット方法について紹介します！
綾瀬はるかのプロフィール
（出典：http://i-voce.jp/）
生年月日：1985年3月24日
年齢：31歳（2016年6月時点）
出身地：広島県広島市
身長：165cm
体重：47kg
血液型：B型
職業：女優
綾瀬はるかさんは、2000年に開催された第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し、芸能界入りしました。
現在は日本を代表する大女優となっています。
太っていた過去が！？
そんな綾瀬はるかさんですが、実は太っていた過去があったんです！
その時の画像がこちら！
（出典：http://syayoyu.com/）
顎周りに肉がついていて、現在とは別人ですよね！
当時は身長165cmに対し、体重58kgもあり、女優としては太りすぎな体型でした。
どうやら両親と離れて暮らす寂しさから過食症気味になってしまったようです。
ビューティーコロシアムに出演！？
そこでダイエットを行うために、まだデビューして間もない16歳の時に『ビューティーコロシアム』に出演しました。
しかも何と2度に渡って出演していたようです！
1回目
1回目は2001年12月のことで、この時は「1か月で7キロやせなければ田舎に帰る」と宣言してダイエットに臨みました。
しかし結果的に、目標体重を1.2kgオーバーする52.2kgまでしか減量することができませんでした。
公約通りならば田舎に帰ることになるはずでしたが、彼女の太った原因である過食症を見抜けなかった番組側の責任もあったことから、ダイエットが延長されることになりました。
2回目
ダイエット延長が許された代わりに2回目では、「現在の52.2kgより体重が増えたら芸能界を辞めて広島に帰る」という条件が追加されました。
（出典：http://haveacoffeebreak.com/）
結果的にダイエットは成功し、49.9kgまで減量することに成功しました！
（出典：http://kappegoppe.com/）
見違えるほどの美少女になりましたね！
ダイエット方法
それではビューティーコロシアムで綾瀬はるかさんが行ったダイエット方法を紹介します。
基本的に行っていたことは下記3つです。
- 食事制限
- 運動
- エステ
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
食事制限
まず食事面は、1日2200Kcalから１日1000Kcalに制限しました。
延長された2回目では、さらに800Kcalにまで制限します。
食事内容はコンニャクなどカロリーが少ない食べ物がメインにして、サプリメントで足りない栄養素を補っていました。
かなりストイックですよね・・・
さらに基礎代謝を上げるために、1日3リットルもの水を常温で飲んでいたようです。
以上が綾瀬はるかが実際に行っていた食事制限ですが、ここまで極端な食事制限はリバウンドの可能性があるためオススメできません。
また水の飲み過ぎも、水毒の危険性があるので気をつけるようにしましょう！
運動
次に運動面はランニング90分に加え、週2,3回の水泳を行い、毎日900Kcal消費していたようです。
延長された2回目では、軽いマシントレーニングなども行い、毎日1100Kcal消費するようにしていました。
これは非常に良いですね！
水泳とランニングだけでも十分ですが、もしマシントレーニングをする際は、軽い負荷で回数多く行うことを心掛けるようにしましょう！
エステ
さらにエステでマッサージを受けることによって、脂肪を落としやすい体質に変えていったようです。
これもリンパが流れるので非常に良いと思いますが、気軽には真似できませんよね。
ご自宅で実践する際は、お風呂でマッサージする程度で良いかと思われます。
現在のダイエット方法は？
ビューティーコロシアムで見事ダイエットに成功した綾瀬はるかさんですが、その後、現在に至るまでリバウンドしていませんよね。
むしろ現在の体重は47kgなので、少し痩せられています。
そこで現在はどのようなダイエット方法を行っているのか調べてみたところ、下記3つを意識して行っているようです。
- 睡眠時間は8時間とる
- 朝食は欠かさず食べる
- ビタミンが豊富な果物を食べる
これを見る限り、特に特別なことは行っていませんね。
やはり規則正しい生活を送ることが、ダイエットの一番秘訣だということですね！
