ベビーフードといえば、赤ちゃんが食べる離乳食ですよね。
しかし、実はそのベビーフードを食べることで痩せられる
“ベビーフード（離乳食）ダイエット”
というものがあるのはご存知でしょうか？
実際、2017年1月15日に放送されたピラミッドダービーで
春香クリスティーンさんがベビーフードダイエットに挑戦し、
1週間で－3.1kg
という驚きの結果を叩き出しました！
このダイエット方法はダイエット本を30冊以上出版している
岡部クリニック院長の岡部正さんが提唱する方法。
医師監修ということもあり健康的に痩せることができます。
そこで今回はこのベビーフードダイエットについて詳しくご紹介します。
ベビーフードってどんなもの？
そもそもベビーフードとは何なのかというと、
赤ちゃんの為に作られている食事、
すなわち離乳食となります。
「じゃあ赤ちゃんが食べるベビーフードと普通の食事は何が違うの？」
と言うと、ベビーフードには、
- 味付けが薄い
- 柔らかい
という特徴があります。
これは赤ちゃんの間は消化機能が上手く働かないので、
消化しやすい仕上がりになっているからです。
離乳食と言うと、
何となく大人が食べではいけないイメージがありますが、
実はかなりの健康食なんですね。
摂取カロリーを大幅に減らす！
ではベビーフードを食べてなぜ痩せられるかというと、
ベビーフードが
1食約120カロリー
と、とてもカロリーが少ない食べ物だからです。
つまり、普段の食事をベビーフードに置き換えることで
摂取カロリーが大幅に抑えられるので、
その結果、痩せることができるというわけです。
またベビーフードは赤ちゃんのご飯なので
栄養バランスも整っており、
健康的に痩せられる
ということにもつながります。
ベビーフードダイエットのやり方は？
ベビーフードにダイエット効果があるとはいえ、
闇雲に実践していては効果的に痩せることができません。
効果的かつ健康的に痩せるためには、
いくつかのルールがありますので、
それを踏まえた上で実践しましょう！
3食のうちの2食をベビーフードに置き換える
ベビーフードダイエットは置き換えダイエットになります。
具体的には、
- 3食のうち2食を置き換える
- 残りの1食は好きなものを食べて良い
という方法で実践しましょう！
1食は好きなものを食べられるというのは嬉しいダイエットですね。
3食必ず食べる
（出典：TBS）
ベビーフードダイエットは3食のうち2食を置き換えるのですが、
食事を抜いたりせずに朝・昼・夜しっかりと3食食べるようにして下さい。
そして、どの食事を置き換えるのがベストかと言うと、
1番効果があるのは、上記写真のような
朝と夜を置き換える方法
だと思います。
多くの方は、夕食後はお風呂に入って寝るだけですよね。
つまり、夜は消費カロリーが少ないのです。
一方、日中は活動するので消費するカロリーも多くなります。
なので、普通の食事を昼食にすることで効率良くダイエットできるわけです。
よって、夕食はなるべくベビーフードに置き換えて効果をアップさせましょう。
たんぱく質と食物繊維を摂ろう！
ベビーフードには、赤ちゃんの胃腸に負担がかからないよう消化を良くしてあります。
なので、
- たんぱく質
- 食物繊維
が不足しがちです。
置き換えない残りの1食でこれらを補いましょう。
つまり、たんぱく質が十分に摂取できていないと、筋肉量が減って、基礎代謝量が低下することにつながるのです。
また食物繊維は腸を綺麗にして、腸内環境を整えてくれる効果をもたらします。
リバウンドせず健康的に痩せるためにも、この二つの栄養素は積極的に摂るようにして下さい。
たまにはデザートも♪
ベビーフードにはデザートタイプもあるのをご存知ですか？
こちらは瓶に入ったキューピーのものですが、
- バナナプリン
- フルーツミックス
- ももとリンゴのジュレ
などバリエーションも豊富でとても美味しいです。
甘いものを食べたいときはこれらを1食として置き換えるのもおすすめですよ。
飲み物は水かお茶！
せっかく摂取カロリーを抑えているのにジュースなどを飲んでしまってはいけません。
飲み物は水かお茶で済ませましょう。
おすすめのベビーフード（離乳食）は？
やり方が分かったところで、さあ実践しようと思っても、
肝心のベビーフードが無ければ実践できませんよね（笑）
赤ちゃんがいる家庭では、赤ちゃんの為に作るものを自分で食べれば良いですが、
自分だけのために作るとなると、なかなかめんどくさいと思います。
どんなに良いダイエット方法でも、
長く続けられなければ、結果を出すことは難しいです。
なのでベビーフードダイエットを行う際は、市販のものに頼ることをお勧めします。
市販のものであれば、ズボラな方も難なく続けることができるでしょう。
ちなみに市販のベビーフードのおすすめは和光堂のお弁当シリーズです。
色々な味付けがあり種類も豊富なので、
飽きずに続けることができるのも良いポイントです。
ベビーフードダイエットの効果は？
タレントの春香クリスティーンさんがテレビ番組の企画で
このベビーフードダイエットに挑戦した結果、
1週間で－3.1kg
という結果を叩き出しました！
（出典：TBS）
ウエストがかなりスッキリしましたね！
1日1食は好きなものを食べられるのに加え、
ベビーフードのおやつを取り入れることで甘い物も食べられます。
春香クリスティーンさんは、昼食に
- カツサンド
- 揚げ物弁当
- 食後のデザートにアイス
なども食べていたのにこの結果です！
1食が自由なので無理なく続けられたとおっしゃっていましたよ。
ぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね。
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