帳消しダイエット方法!食事メニュー一覧と効果【得する人損する人】

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帳消しダイエット方法!食事メニュー一覧と効果【得する人損する人】

投稿日:2017年11月3日 更新日:

2017年11月2日に日本テレビ系で放送された『得する人損する人』で帳消しダイエットが紹介されダイエッターの間で話題沸騰中となっています。

番組では声優の金子朋子さん、ガンバレルーヤ・よしこさんが、帳消しダイエットに挑戦し、見事3週間で劇的に痩せることに成功しています。

金田朋子さんはウエスト-12.4cm、ガンバレルーヤ・よしこさんはなんと体重が5kg以上も減少されました。

しかも、無理な食事制限や特別な運動をしていないというのだから驚きです。

ここでは帳消しダイエットとはどういったダイエット方法なのかとともに、食事メニュー一覧と食材の食べ合わせ、メニュー本をまとめます。

また『得する人損する人』で金子朋子、ガンバレルーヤのよしこの3週間で痩せた帳消しダイエットの効果についても紹介します。

帳消しダイエットとは?

帳消しダイエットとは、その名の通り、

高カロリーのものを食べた際に、あわせて相性の良い帳消し食材を摂取することでカロリーの消費量を上げて帳消しにする

というダイエット方法になります。

これだけ聞くとカロリー+カロリーでなぜ痩せるのか疑問だと思いますので、そのメカニズムについて解説します。

 

そもそも食べ過ぎによって太ってしまうのは、摂取したカロリーが消費しきれず、その結果、脂肪が蓄積してしまうから。

そのカロリーを消費する手段として一般的なのは運動になりますが、
実は人間は何もしていなくても内臓を動かし、呼吸をするにあたりカロリーが消費されています。

これがいわゆる基礎代謝というもの、

 

そして、この基礎代謝で消費されるカロリーの量は、その人の食生活に大きく左右されるのです。

基礎代謝を上げ、カロリーをより多く消費するには栄養バランスが取れた食事が必要になります。

この理屈を応用したものが、帳消しダイエットになるのです。

 

ですので、正確に言えば、帳消しダイエットは、

食材の食べ合わせに気をつけて栄養バランスを整えることで基礎代謝を上げて、その結果、食べたもののカロリーを消費して痩せるダイエット方法

ということになります。

 

ラーメン、ご飯、お肉といったダイエット中にはご法度とも言える高カロリーの食材を我慢する必要はなし。

また栄養バランスを整えることで基礎代謝量を上げてカロリーを消費するので、特別な運動を行う必要もありません。

これらのことから無理な食事制限や運動が必要ないため、どんな方でも続けやすい『ラクやせダイエット方法』として注目のダイエット方法となっています。

ちなみに『得する人損する人』にて帳消しダイエットを紹介してくれた管理栄養士の伊達友美先生は、帳消しダイエットでバランスと整えて、ピーク時よりも20kg以上痩せることに成功されています。

帳消しダイエット方法!食事メニュー一覧と食べ合わせ

それでは具体的に帳消しダイエット方法はどんなものになるのか?

2017年11月2日、日本テレビ系にて放送の『得する人損する人』で紹介された帳消し食材の食事メニューは

  • 『お好み焼き』+『グレープフルーツジュース』
  • 『ホットドック』+『プルーン』
  • 『たらこパスタ』+『リンゴジュース』
  • 『ラーメン』+『チャーシュー』
  • 『ラーメン』+『バナナ』
  • 『ハンバーグ』+『大根おろし』
  • 『焼き肉』+『ブラックコーヒー』

これら7つの食べ合わせになります。

それぞれ1つずつ解説していきます。

帳消しメニュー①:『お好み焼き』+『グレープフルーツジュース』

お好み焼きは糖質と脂質が多いのに対して、ビタミン・ミネラルといった栄養素が不足しています。

そこでグレープフルーツジュースを飲むことで、お好み焼きには足りないビタミンとミネラルが補うことができるのです。

さらにグレープフルーツに含まれるイノシトールという成分が余分な糖質を輩出する働きもあります。

その結果、栄養バランスが良くなって基礎代謝が上がり、食べたものの脂肪や糖が燃焼しやすくなるというわけです。

カロリーにカロリーを足しているので、「これで痩せるの?」と思われるかもしれませんが、栄養バランスが整い、基礎代謝が上がることで、結果、体内に残るカロリーはお好み焼き単体で食べた時より少なくなるのです。

なお、グレープフルーツは果物をそのまま絞って飲むのがベストですが、市販のジュースを使用するなら100%果汁のストレートタイプのものを選ぶようにしましょう。

帳消しメニュー②:『ホットドッグ』+『プルーン』

ホットドックには脂質が多いのに対して、プルーンには食物繊維とアントシアニンが含まれているため、脂質の吸収を防いでくれる働きをもたらします。

またプルーンには、ミネラル・ビタミンが含まれているため、栄養バランスがよくなり、結果、基礎代謝アップにもつながります。

帳消しメニュー③:『たらこパスタ』+『りんごジュース』

たらこパスタのたらこには脂質が含まれていますが、こちらは魚介系の良質な脂質なので帳消しの必要なし。

問題はパスタに多く含まれる糖質で、りんごに含まれているオスモチンという成分がこの糖質の減少を助ける働きをもたらします。

またりんごジュースには、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、栄養バランスもよく、結果、基礎代謝アップにもつながります。

帳消しメニュー④:『ラーメン』+『チャーシュー』

ラーメンはタンパク質とビタミンが不足しており、チャーシューを摂取することでその2つを補うことができます。

さらに豚肉にはL-カルニチンが含まれているため、脂質や糖質の燃焼を促してくれる働きももたらします。

ちなみにL-カルニチンは、そのダイエットの効果の高さからダイエットサプリメントなどにもよく配合される成分になります。

帳消しメニュー⑤:『ラーメン』+『バナナ』

またラーメンに過剰に含まれる塩分を排出し、脂肪を燃焼させる働きももたらす帳消し食材がバナナ。

バナナに含まれるカリウムの作用で、ラーメンに含まれる過剰な塩分が排出されやすくなるのです。

分量は、ラーメン1杯につき、バナナは1本で大丈夫です。

帳消しメニュー⑥:『ハンバーグ』+『大根おろし』

ハンバーグのひき肉は脂質が高くビタミンやミネラルが不足しています。

大根でそのビタミンとミネラル不足を補い栄養バランスを整えると同時に、さらに食物繊維も含まれているので、余分な脂質を排出してくれるのです。

帳消しメニュー⑦:『焼肉』+『ブラックコーヒー』

ダイエット中はご法度のイメージが強い焼肉。

焼き肉の油は飽和脂肪酸と呼ばれ、体脂肪になりやすいのですが、それを帳消しにしてくれるのがブラックコーヒー。

ブラックコーヒーに含まれるメラノイジンが余分な脂肪を吸着して排泄を促すので、栄養バランスが整うのです。

帳消しダイエットの効果とは?3週間の実践結果

『得する人損する人』にて、帳消しダイエットに声優の金田朋子さんとお笑いコンビ『ガンバレルーヤ』のよしこさんが3週間に渡って挑戦されました。

それぞれどのようなダイエット効果を実感したのか?
果たして痩せることが出たのか?

それぞれの帳消しダイエットの結果をみていきましょう。

金田朋子の帳消しダイエット実践結果

まず声優の金田朋子さん。

金田朋子さんというと、あまり太っているイメージはないかもしれませんが、

  • 妊娠前
    • 身長:147.7cm
    • 体重:38.2kg
    • 体脂肪率:18.0%
    • 腹回り:53.5cm
  • 妊娠後
    • 身長:147.7cm
    • 体重:42.8kg
    • 体脂肪率:26.5%
    • 腹回り:74.4cm

と妊娠をきっかけに激太りしてしまったようです。

いわゆる産後太りというやつですね。

出産後は、骨盤周りの筋肉が緩み、動きが鈍くなるため、エネルギーが消費しづらくなります。

その結果、基礎代謝が下がり太りやすくなってしまうのです。

 

ですが、金田朋子さんは子育ての合間の唯一のストレス発散が「食べること」だそうで、そんな彼女にぴったりだということで食事制限がない帳消しダイエットに挑戦することに。

そんな金田朋子さんの3週間の帳消しダイエットの結果が以下の通り。

  • ウエスト:-12.4cm(74.4cm ⇒ 62.0cm)
  • 体重:-3.8kg(42.8kg ⇒ 39.0kg)

『得する人損する人』では、金田朋子さんの他に同じく3週間ダイエットを実践した4人のダイエット実践者がいたのですが、その中では体重の減り幅は第3位という結果になりました。

ただウエストの-12.4cmは文句なしのナンバー1に輝いています。

実質、一番痩せた人物といっても良いかもしれませんね。

『ガンバレルーヤ よしこ』の帳消しダイエット実践結果

金田朋子さんと同じく帳消しダイエットを実践したお笑いコンビ『ガンバレルーヤ』のよしこさん。

夜スナックで働いていたというよしこさんは不規則な生活と食生活で5年で20kgも太ってしまったのだとか。

そんなよしこさんは3週間帳消しダイエットを実践した結果、

  • ウエスト:-9.0cm(89.0cm ⇒ 80.0cm)
  • 体重:-5.3kg

となんと、5kg以上のダイエットに成功されました。

さらには内臓脂肪の面積は約4割減、そして脂肪の中でも減らしにくいとされる皮下脂肪の面積も約3割減った結果となりました。

番組でダイエットに挑戦した4人中、体重の減り幅は文句なしの堂々1位に輝いています。

帳消しダイエット実践時の注意点

このように帳消しダイエットは、無理な食事制限もなく、特別な運動も必要はないラクやせダイエット法になります。

ただ帳消しダイエットの注意点として、

食べたもののカロリーを直接的にカットするダイエット方法ではない

ということに気をつけてダイエットに取り組みましょう。

 

帳消しダイエットは食べ物の食べ合わせに気をつけ栄養バランスを整えることで基礎代謝を上げ、その結果、ダイエットするというものです。

暴飲暴食などカロリーオーバーすれば、もちろん太ります。

また特別な運動は必要ないとは言っても、番組の挑戦者も高橋克典さんが伝授した『ラクやせ体操』を行うなど軽い運動は取り入れていましたので、より効果的に痩せたいならあわせて取り入れられることをオススメします。

帳消しダイエットの食事メニュー本

番組で行われた帳消しダイエットは、そのお手軽さから30冊以上も関連本が発売されている話題のダイエット方法になります。

他にも帳消しメニューはありますので、本格的に取り組まれたい方はこれらメニュー本なども参考にされると良いでしょう。

また帳消しダイエットは、過去に日本テレビ系「スクール革命』でも紹介されたことがあり、そちらでは別の帳消し食事メニューが紹介されていますので、そちらもあわせて参考にしてみてください。

帳消しダイエット方法まとめ

今回は『得する人損する人』で紹介された帳消しダイエットの方法を食事メニューとともにまとめました。

食べ合わせにきをつけるだけで、「食事制限なし、特別な運動も必要なし」という誰もが取り組みやすいラクやせダイエット方法なので、ぜひ取り組んでみてくださいね。

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