フルーツを毎日食べる、〝フルーツダイエット〟というダイエット方法をご存知ですか？
フルーツを食べて痩せることができるの？と疑問に思われる方も多いかと思います。
しかし、実際にテレビ番組『ピラミッドダービー』でレイザーラモンHGさんの嫁でタレントの住谷杏奈さんがフルーツダイエットを実践し、
1週間で−3.4kg
も痩せることに成功しているのです！
そこで今回はフルーツダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのか、住谷杏奈さんが番組で実践したやり方を解説します。
フルーツダイエットとは？
フルーツダイエットとは、
全ての食事をフルーツに置き換える
という方法です。
（出典：ピラミッドダービー）
水分、食物繊維が豊富なフルーツのみを食べることで腸が活発になり排泄が促されます。
体内の不要な物を排出するデトックス効果で痩せるという仕組みです。
1週間フルーツだけを食べるという今回のダイエット方法ですが、栄養バランスの面を考えると長期間行うのは推奨できません。
今回は1週間限定ということで行われたので、挑戦する方は1週間よりも長い期間は実践しないようにしましょう。
フルーツダイエットの方法は？
フルーツダイエットには3つのルールがあり、
- 朝食はお腹いっぱいフルーツを食べる
- お腹が減ったらフルーツを好きなだけ食べてOK
- 水分の多いフルーツを選ぶ
というダイエット方法になります。
（出典：ピラミッドダービー）
フルーツに含まれる食物繊維は満腹効果もあるので腹持ちが良いという特徴があります。
またお腹が空いたらフルーツなら食べても良いので、ダイエット中の我慢は少ないと思います。
なお水分が多いフルーツは、
- りんご
- なし
- 巨峰
- スイカ
- メロン
などが挙げられます。
中でもおすすめはりんごです。
りんごにはダイエット効果の高い栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットをサポートしてくれる効果が期待できます。
⇒りんごダイエットに成功する方法！効果的な食べ方や口コミは？
飲み物は水かお茶にする
フルーツダイエットの注意点ですが、飲み物は
- 水
- お茶
にして、カロリーの高いジュースなどは飲まないようにしてください。
（出典：ピラミッドダービー）
また、痩せるための特別な運動は一切しなくて良いとされています。
フルーツだけしか食べられないとは言え我慢が少ないので、飽きやすいことだけ目をつぶれば比較的続けやすいダイエットだと言えるでしょう。
フルーツダイエットの効果は？
『ピラミッドダービー』ではレイザーラモンHGさんの嫁である住谷杏奈さんが1週間フルーツダイエットに挑戦されました。
1週間毎日フルーツだけを食べ続けた住谷杏奈さんの体型の変化がこちら。
（出典：ピラミッドダービー）
ウエストがスッキリと細くなりましたね！
たるんでいた脂肪が無くなっているのが確認できます。
そして体重は、
52.8kg → 49.4kg（−3.4kg）
という結果となりました。
（出典：ピラミッドダービー）
見事40kg台になりましたね！
たった1週間で大幅なダイエットに成功されました。
ブログでダイエット成功の喜びを綴る
フルーツダイエットに見事成功された住谷杏奈さんは、自身のブログでも喜びの言葉を綴られていました。
マイナス3.6㌔正直、辛かったけど、
結果が出てよかったお仕事でダイエットができるなんて、
ありがたいことですね
1週間フルーツだけというのは、やはり飽きるという意味で辛かったようです。
どうしても耐えられないという場合は「朝食だけフルーツに置き換える」など、もう少しゆるいやり方に変えてみても良いかもしれませんね。
フルーツダイエットの注意点！
今回は1週間フルーツだけを食べ続けるフルーツダイエットをご紹介しました。
住谷杏奈さんがたった1週間で3.4kgと大幅に痩せられただけに、
これから実践しようと考えている方も多いのではないでしょうか？
ただし、その際の注意点として、実践する場合は必ず1週間以内と短期間にすることを守りましょう。
フルーツにはビタミンやミネラルなど美容に良い成分が豊富に含まれていますが、
たんぱく質などそのほかの必要な栄養があまり含まれていません。
なので、フルーツだけを食べ続けると、どうしても栄養バランスが偏ってしまい体調不良の原因になってしまう可能性があるのです。
短期間であれば良いと推奨されているダイエット方法なので、実践する場合はルールを守った上で実践するようにしましょう。
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