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餃子ダイエットの効果と成功するやり方!3ヶ月で20kg痩せた方法

投稿日:2017年1月14日 更新日:

“餃子”といえば、中華料理の定番メニュー。

美味しくておかずやおつまみにもなり家庭でもよく登場する定番メニューですよね。

 

しかしこの餃子で痩せることができるのはご存知でしたか?

 

餃子を食べて痩せるダイエットは、

餃子ダイエット

と呼ばれ、2017年1月11日に放送された

『おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017』

というテレビ番組でもこのダイエット方法が紹介されました。

 

そして番組で餃子ダイエットに挑戦した方は、

3ヶ月で−20kg

のダイエットに成功しています!

 

餃子は高カロリーなイメージがあったので、
この結果は驚きですよね・・・!

また、なぜ痩せることができるのかも気になるところです。

 

そこで今回は餃子のダイエット効果と、そのやり方についてご紹介します。

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餃子ダイエットとは?

IMG_5395(出典:TBS

餃子ダイエットは、

ピューマ渡久地ボクシングジムの渡久地会長

が提唱するダイエット方法です。

 

つまり、ボクサーの体重管理術を一般向けにアレンジしたダイエット方法になります

 

ボクサーといえば体脂肪がかなり少なく筋肉が多いのにすらっとしてますね。

会長自身もスタイルが良く、餃子ダイエットの効果がみられます。

 

今まで何気なく食べていた餃子はすごい力を持っているのです。

これから餃子の見る目が変わりますよ。

餃子は栄養バランスに優れた完全食!

IMG_5494

実は餃子とは、非常に栄養バランスに優れた食材なのです!

 

というのも、
一般的な餃子の材料をみてみると、

  • 豚肉 ⇒ たんぱく質&脂質
  • 野菜 ⇒ ビタミン&ミネラル
  • 皮 ⇒ 炭水化物

と、体作りに必要な五大栄養素が全て含まれています。

 

それぞれの効果は、

  • たんぱく質 ⇒ 筋肉を動かす
  • 脂質 ⇒ 体を動かす
  • ビタミン・ミネラル ⇒ 健康維持
  • 炭水化物 ⇒ 脳と体のエネルギー

ということで、餃子は人間の体作りに欠かせない栄養素を全て摂取できるというわけです!

このことから会長は餃子のことを完全食とおっしゃっています。

 

よって餃子を食べると

筋肉量を落とさずに代謝をあげる

ということでダイエット効果につながるのですね。

プロボクサーも餃子で減量!

会長が育てた前アジアチャンピオンの「コブラ諏訪さん」も減量時は毎日餃子を食べているそうです。

栄養が詰まった餃子を食べるとパワーを落とさずに減量ができるそう。

 

プロボクサーの体は引き締まっていて余分な脂肪がないですよね。

このことから餃子ダイエットは実証済みで信頼性が高いともいえますね。

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餃子ダイエットのやり方は?

餃子にダイエット効果があるとはいえ、
やみくもに餃子だけを大量に食べていては
ダイエットに成功することができません。

 

1日の摂取量が決まっており、

この餃子ダイエットは

カロリーではなくグラムを重要視する

という特徴があるのです。

 

ざっくり言えば、食事制限のダイエットになります。

ボクサーの減量をアレンジした方法ということもあり、色々とルールがあるので詳しくご紹介します。

朝食と昼食

朝食と昼食は以下の通りです。

【朝食】

IMG_5495(出典:TBS

  • バナナ1本
  • 100%オレンジジュース180ml

 

【昼食】

IMG_5496(出典:TBS

  • 500gの重さの食事
  • 水300ml

 

500gの食事というのは、重量さえ守れば何を食べてもOK!

しかし、体のエネルギーとなる炭水化物はなるべく食べるようにします。

 

ご飯1杯で160gとしても、残りの340gは自由なので幅が広がりますね。

夕食は毎日餃子のみ150g!

IMG_5402(出典:TBS

ここで餃子の登場です!

夕食は

  • 餃子150g(一般的な大きさで7個程度)
  • ビール180ml

になります。

【補足情報】

運動をした日は倍の300gを食べてよいとされています。

正直7個だけじゃ足りないと思うので運動して倍の量を食べたいですね。

ビールはコップ1杯だけOK!

IMG_5403(出典:TBS

餃子と言えばビールですね!

上にも書いた通り、夕食のときに飲めちゃうのです♪

 

ビールにはビタミンB群が豊富に含まれていて、代謝をあげてくれるので

コップ1杯だけOK

とされています。

これはお酒好きな方には嬉しいですね!

【補足情報】

ビールの代わりに炭酸水でも良いのでビール嫌いな方は炭酸水を飲みましょう。

炭酸水はお腹を膨らませてくれるので満腹感を得られます。

「今日はお腹がペコペコ・・・」

という日に炭酸水に代えるのも良いですね。

水分は1日1Lまで

食事のとき以外の水分(水やお茶など)は1日1Lまでにします。

ダイエット中は水分を多く取るイメージですが、ボクサーの減量となると違うのですね。

お腹がすいたときは大福

間食は基本NGとされていますが、どうしてもお腹が空いたときは

  • 大福
  • 羊羹

など、あんこ系のものなら食べて大丈夫です。

 

しかし食べ過ぎてはいけないので、小さめのものを1個にします。

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プロボクサーの減量メニュー

番組では思うように体重が落ちない実践者に減量メニューを行いました。

プロボクサーの減量は、体の芯からたくさんの汗をかくことが大事と会長はおっしゃっています。

 

より汗をかくためにサウナスーツを着て、顔以外皮膚が一切出ないようにテープで巻いて固定して準備完了。

IMG_5447(出典:TBS

頭を温めることも大事で、頭皮が熱をもつと連動して全身の毛穴が開き汗が出やすくなるのだそうです。

 

実際にやったメニューは以下の通りです。

  • 1kgのダンベルを両手に持ちシャドーボクシング 3分×2ラウンド
  • 3分間休まずパンチを出し続ける
  • ケトルゲル12kg 3分×2ラウンド
  • エアロバイク 30分
  • シャドーボクシング&ミット打ち 3分×5ラウンド

上記のような、かなりハードなメニューを
みっちり1時間続けたところ、
実践者の方は実践前に比べて、なんと1kgも体重を減らすことに成功しました!

 

ちなみに、プロボクサーの場合は2時間で4kg落ちることもあるそうです。

改めて、ボクサーの方の凄さが分かりますね・・・

餃子ダイエットの効果とは?

『おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017』という番組で実際に挑戦した女性は

1ヶ月で−6.7kg

という結果になりました!

IMG_5498(出典:TBS

そして3ヶ月続けたところ、

  • 体重:−20.5kg
  • ウエスト:−26.8cm

という驚きの結果を叩き出しました!

IMG_5466

IMG_5467(出典:TBS

20kgはすごいですね!

くびれができているし、顔つきも全然違いとても美しくなりました!

 

ここまで痩せられたのは

強い意志を持ってルールをしっかり守った結果ですね。

 

もし挑戦するなら体調が悪くなったりしないよう、絶対に無理はしないでくださいね。

【補足情報】
ダイエット挑戦者は下記記事の運動も同時に行っています。
ダイエット効果を高める運動とは?痩せるトレーニングメニュー
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