おデブキャラでお馴染みの安田大サーカスのHIROさんが、劇的なダイエットに成功して、現在は別人のような体型になっていると話題になっています。
今回は安田大サーカスHIRO(ヒロ)さんが激やせに成功したダイエット方法を紹介します。
HIROさんの現在の体重や、痩せた現在と太っていた昔の比較画像による体型の劇的な変化ぶりもまとめましたので、参考にしてみてください。
目次
HIRO（安田大サーカス）のプロフィール
引用元：https://matome.naver.jp/
- 名前：HIRO（ヒロ）
- 本名：廣瀬康幸（ひろせやすゆき）
- 生年月日：1977年4月20日
- 出身地：和歌山県和歌山市
- 血液型：O型
- 身長：177cm
- 体重：97.4kg
- 所属事務所：松竹芸能
- お笑いトリオ名：安田大サーカス
安田大サーカスのHIROがダイエットに大成功で激やせ！
安田大サーカスの中ではおデブキャラとしてお馴染みだったHIROさん。
しかし、2017年6月末に軽度の左脳室内出血を起こしたことをきっかけに、芸能活動を休止し、自宅療養することに・・・
そうして健康のためにも本格的なダイエットに取り組むことになったのですが、
現在の別人のように変わった激やせぶり
が大きな話題となっています。
痩せた後の現在の画像が凄すぎる！
安田大サーカスのHIROさんは、ダイエットの結果、現在はどのような体型を手に入れたのか？
それが分かるダイエットに成功した現在の安田大サーカスのHIROさんの画像がこちら。
- 現在の安田大サーカスのHIROさんの画像
昔の姿を知っている人からすれば、別人のように見えるのではないでしょうか？
念のため、昔のHIROさんの画像も紹介すると以下の通り。
- 2013年の頃のHIROさんの画像
HIROさんといえば、この体型じゃないとしっくりこないという人もいるのではないでしょうか。
インスタで現在と昔の体型の比較画像も公開していましたので、ご覧ください。
- 安田大サーカスHIROの現在と昔の比較画像
これぞ劇的ビフォーアフターと言えるほどの変化ですよね！
相方・クロちゃんとの比較画像
また2017年10月28日には、安田大サーカスの相方の一人・クロちゃんと並んだ画像も公開していました！
クロちゃんと比べても遜色ないぐらいの体型であることが分かりますね！
クロちゃんの方のブログでは、
「クロちゃんの体重もう少しで抜かれそうだしん！！」
と明かしていました。
この画像が公開されたのが、2017年10月のことだということを踏まえると、現在はクロちゃんよりも痩せた体型を手に入れているかもしれません。
現在の体重は100キロを切って健康的に！
それではダイエットで激やせに成功した安田大サーカス・HIROさんの現在の体重はというと、
- 2017年6月の入院時：134kg
- 2017年11月時点の体重：97.4kg
と見事、100kgの大台を切った体重を手に入れていることをブログで明かしています。
ダイエットは継続して続けていますので、現在はもっと減量しているかもしれません。
安田大サーカスのHIROさんはピーク時の体重が
- 197kg
とのことですので、その時と比べると実に100kg以上のダイエットに成功したことになります。
体重100キロ切ったのは小学校時代以来のことだそうですよ。
また一時は健康面もかなり危ぶまれていましたが、現在は血管年齢が27歳という結果になったことをインスタで明かしています。
まさにダイエットで見た目の変化だけでなく、健康面での劇的変化も手に入れたというわけです。
その結果、長らく休養していた芸能活動も、医師から許可が出たということで2017年12月20日から再開されました。
今後も、ダイエットは続けていくようですが、すでに劇的なダイエットに成功したと言えますね。
安田大サーカスのHIROが激やせしたダイエット方法
過去に番組で「余命0日宣告」を受け、ついには入院までしてしまったHIROさん。
そんなHIROさんが激やせに成功し、健康的な体型を手に入れることに成功したダイエット方法とは一体どんなものなのか？
調べてみたところ、 HIROさんの場合はかなりのレベルの肥満ということで
医師管理のもとの食事療法と運動
をメインとして取り組まれているようです。
なので、HIROさんレベルで太ってしまわれている方は、やはり病院に一度行かれるのがベストでしょう。
その上でHIROさんがブログやSNSなどで明かしていたダイエット方法をまとめてみました。
1日1食ダイエット
HIROさんが行なったダイエット方法として、まず挙げられるのが『1日1食ダイエット』。
2016年1月付のHIROさんのブログにて、以下のように明かしていました。
１２時に１日１食飯だ～～
鳥のムネ肉＆野菜タップリ(*≧∀≦*)
ただただ焼き肉のタレぶっかけただけ(*￣∇￣)ノ
これが美味いのだ＼(^o^)／
1日1食ダイエットはその名の通り、
1日1食（一般的には夕食）のみ食べる
というダイエット方法。
単純に摂取カロリーが抑えられるので、その結果、短期間で成果が得やすいとされるダイエット方法です。
しかし、このダイエット方法はいわゆる無理な食事制限をすることで行いますので、健康面からすればあまり好ましいと言えるダイエット方法ではありません。
実際、HIROさんがこのダイエット方法を行なっていたのは、2016年のことで現在も行っているかは不明です。
そしてHIROさんは2016年から2017年にかけて1度リバウンドしてしまっていますので、無理に行っていくのは禁物です。
糖質制限ダイエット
続いて、HIROさんが意識していたのは、炭水化物などの摂取を控える、糖質制限ダイエット。
炭水化物抜きダイエットとも呼ばれる方法ですね。
私のダイエット方法は(*^▽^)/★*☆♪
夕方５時以降食べない♪
基本炭水化物を食べない♪【少しは食べます(笑)】
ヘルシー料理を心がける♪
炭水化物は血糖値が急上昇しやすい食材とされており、
- 血糖値が急激に上昇する
- それを抑えるためにインシュリンが多く分泌される
- インシュリンの働きにより脂肪が体内に溜め込みやすくなる
という仕組みから肥満の原因になりやすいとされています。
そのことから炭水化物の摂取を抑えることで、血糖値の上昇を抑え、また炭水化物を摂らないことで体内にある脂肪がエネルギーとして消費され効率よく痩せていくことができます。
しかし、この糖質制限ダイエットも無理に行うと、体調面を崩してしまうリスクがありますので、無理をして制限するのは禁物です。
安田大サーカスHIROさんの最近のSNS投稿をみても、こんにゃく麦ごはんやバナナなど、最低限の糖質は摂取している様子でした。
糖質制限ダイエットを行う場合は、HIROさんの「こんにゃく麦ごはん」のように「低糖質食品」を取り入れるのが、ストレスもかかりづらくオススメ。
100%糖質をカットするのではなく、余分な糖質をカットするイメージで、無理なく実践していきましょう。
合わせて読みたい記事
1日200gダイエット
HIROさんが実践していたダイエット方法の一つとして、1日200gダイエットというダイエット方法もありました。
このダイエット方法は、
- 毎食の食事の量を200gまでにする
- 2時間の間隔をあければ1日何回でも食べてOK
というやり方になります。
３月からは１食２００グラムダイエットがスタート♪
前に番組で１００グラムダイエットしましたが(*^ー^)ノ♪
良い感じに痩せたので♪今回も３月は挑戦したいと思います(“⌒∇⌒”)
ちなみにやり方は２００グラムを１日１食食べてから２時間開ければ何回でも食べてOK(ノ´∀｀*)
1日1食ダイエットとは真逆のダイエット方法ですね。
食べる頻度を上げることで血糖値の急上昇を抑えるダイエット方法なので、1日6食ダイエットなどと同じメカニズムで痩せていきます。
参照：1日6食ダイエットのやり方と効果は？メニューやレシピ本も！
しかし、HIROさんの場合、200グラムを計算するのが面倒ということで、このダイエット方法は9日ほどで辞めてしまったようです。
レコーディングダイエット
HIROさんが昔から現在まで続けているダイエット方法がレコーディングダイエットです。
レコーディングダイエットとは、その名の通り、ダイエットの記録をしていくダイエット方法です。
基本的には、その日に食べた食べ物、カロリー、体重、体脂肪率などを記録していくというやり方になります。
最近のHIROさんのインスタからもレコーディングダイエットを行っていることが伺えました。
レコーディングダイエットはそれだけで直接的に痩せるというものではなりませんが、
- 食べたものの管理が客観的にできる
- モチベーションアップにつながる
などから結果的にダイエットすることにつながっていきます。
実際に多くの方が、痩せているダイエット方法になりますので、ぜひ1度試してみてください。
ちなみに、HIROさんが愛用しているアプリは『ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ』のようですよ。
安田大サーカスHIROが行っている運動
安田大サーカスHIROさんは食事療法と同時に、運動によるダイエットも行っています。
安田大サーカスHIROさんが行っている運動は、
- 1日50回のスクワット
- お尻・太股・ふくらはぎの引き締め効果
- 筋肉量が増えることによる代謝アップ効果
- 3ヶ月間のジムトレーニング
- レッグプレス：20回×3セット
- ラットプルダウン：10回×3セット
- バーチカルチェスト：10回×3セット
- サイクリング：15分
- ランニング
とのこと。
しかし、最近のSNSの様子を見ると、現在はウォーキングを中心に取り入れられている様子が伺えました。
目的地を決めて色々な名所を巡ることで、楽しみながらウォーキングを続けられているみたいですね。
ダイエットをする上では継続することが何と言っても肝ですので、HIROさんのように何かしらの工夫でストレスなく続けることは大切です。
またウォーキングなど有酸素運動を行う場合は、20分以上続けることが脂肪燃焼に効果的ですので、30分程度を目安に取り組まれることをオススメします。
安田大サーカスHIROのダイエット方法まとめ
今回は激やせに成功し、健康的な体も手に入れた安田大サーカスHIROさんのダイエット方法をまとめました。
ダイエットは継続していくことが何よりも大切です。
ダイエット中でやる気が落ち気味の方は、安田大サーカスHIROさんの変化ぶりもモチベーションの1つにしてみてくださいね！
