ヒルナンデスのラク痩せダイエット方法|痩せる運動・ツボ押し・食事

生活習慣

ヒルナンデスのラク痩せダイエット方法|痩せる運動・ツボ押し・食事

投稿日:2018年10月12日 更新日:

テレビ番組『ヒルナンデス』で最新ラクやせダイエット方法として紹介された

  • ゆっくりイスに座る運動とピロピロを使った腹式呼吸のやり方
  • 痩せるツボの押し方
  • 食事前に飲む緑茶コーヒーの作り方

をまとめました。

レクチャーしてくれた内科医の工藤孝文先生自身も10か月で体重25キロ痩せることに成功しています。

どれも簡単に実践できる内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

情報元:日本テレビ系『ヒルナンデス』2018年10月11日放送

ヒルナンデスで食欲の秋に痩せたいダイエット方法が紹介!

2018年10月11日に放送されたお昼のテレビ番組『ヒルナンデス』にて、ダイエット外来の専門医師である工藤孝文先生が楽に実践できるラク痩せダイエットをレクチャーしてくれました。

工藤孝文先生はこれまでも、テレビ番組『得する人損する人』などで、

など多くのダイエット方法をレクチャーしてくれたダイエットのスペシャリストです。

 

じつは工藤孝文先生自身も過去に、10か月で体重25キロのダイエットに成功したという経歴の持ち主で、元デブ医者とも名乗っています。

そんな工藤先生は自身が痩せた経験をもとに、多数のダイエット関連の書籍を出版し、ベストセラー本に輝いているものも多いので、気になる方はチェックしてみるといいでしょう。

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工藤孝文先生が教えるラク痩せダイエット3選!

ヒルナンデスでは、街の女性が気になる『ラク痩せダイエット』ということで、工藤孝文先生が誰でも今すぐ実践できるダイエット方法をレクチャーしてくれました。

運動・食事、さらに痩せるツボの押し方まで全てまとめたので、参考にしてみてください。

イスにゆっくり座るエクササイズ

やり方

  1. 立った状態から7秒かけてイスにゆっくり座るだけ!

ポイント

  • おしりが突き出て前傾姿勢にならないよう背筋を伸ばして行う(スクワットのイメージ)
  • 呼吸は止めないようにして座る!

イスに座る時に、7秒かけてゆっくり座ることで、

  • 太もも
  • 背中
  • お腹まわり

など体幹部分の大きな筋肉が鍛えられます。

大きな筋肉を鍛えることは効率良く代謝をアップさせることにつながるので、ダイエット目的のエクササイズとして非常に効果的です。

さらに、呼吸を止めずにゆっくりとおこなうことで、有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果も期待できます。

寝る前にピロピロ運動を行って睡眠の質を高める

このエクササイズは子供が遊びによく使う「ピロピロ」を使用して行います。

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やり方

  1. 寝る前のタイミングにあお向けに寝て、ピロピロを口に加える。
  2. 3秒かけて鼻から空気を吸う。
  3. 7秒かけてゆっくりと吹いていく。
  4. 心地よさを感じるまで、10回程度繰り替えす。
  • 参考動画

ダイエットをする上では、質のいい睡眠をとることが大切。

睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れて、過食の原因となります。

そこで、寝る前にピロピロを行うことで、腹式呼吸が行えて、自律神経のバランスが整い、熟睡しやすくなるのです。

 

実はピロピロは、昔からダイエットを行うアイテムの1つとしてよく用いられます。

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ポイントは腹式呼吸を行うことなので、ピロピロを持っていないという方でも、ストローなどで代用したり、またはピロピロを加えずに腹式呼吸を意識して実践されてもいいでしょう。

緑茶コーヒーダイエットを行う

こちらは工藤孝文先生が考案した緑茶コーヒーダイエットです。

緑茶コーヒーのレシピ

緑茶コーヒーを作る上では、カロリーが増えないよう無糖のコーヒーを使用するのがポイントです。

材料

  • 緑茶:100ml
  • 無糖コーヒー:100ml

作り方

  1. 緑茶とブラックコーヒー(無糖)を1:1の割合で混ぜれば完成

緑茶コーヒーの飲み方

  • 飲むタイミングは1日3回、食事の15分前に飲む

カフェインが含まれているため、飲み過ぎには注意してください。

飲む量は一日3杯~5杯程度に抑えるようにしましょう。

緑茶コーヒーのダイエット効果

緑茶コーヒーダイエットというと珍しいように感じるかもしれませんが、じつは考案者である工藤孝文先生によって本も出版されているほど今ブームになっているダイエット方法。

元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット

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緑茶とコーヒーのダイエット効果はというと・・・

  • 緑茶とコーヒーには含まれるカフェインが含まれており、カフェインには、脂質代謝を高める働きが期待できる
  • コーヒーには、ポリフェノールであるクロロゲン酸が含まれており、血糖値の上昇を抑えて脂肪燃焼効果が期待できる
  • 緑茶には、テアニンという成分が含まれており、リラックス効果や過食防止、睡眠の質を上げるといった効果があるため、食べ過ぎの予防や熟睡につながる

といったことから、相乗効果が期待でき、ダイエットに効果的だというわけです。

 

実際、工藤先生の病院の患者さんも緑茶コーヒーダイエットを取り入れてから、数値としてダイエット効果があらわれているのを確認できているそうです。

ちなみに緑茶コーヒーというと、珍しいように感じますが、じつは市販でも発売されています。

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味には賛否両論があるようですが、緑茶コーヒーの手作りが面倒だという人はこちらで代用してみるのもありでしょう。

なお、緑茶コーヒーダイエットについては下記記事に詳しくまとめていますので、参考にしてみてください。

食欲を抑える痩せるツボの押し方

工藤孝文先生は、食欲を抑えてくれる痩せるツボの押し方も教えてくれました。

そのツボとは、「飢点」というツボ。

場所は、耳の手前側で、口を開くと少し凹むところになります。

引用:https://matome.naver.jp

ツボの押し方

  • 食事の15分前に行う。
  • 両耳の飢点を1~2分押す。

食事前に行うことで、空腹感が減るので、食べ過ぎを防いでくれます。

強く押しすぎる必要はなく、気持ちいい強さで押してください。

なお、効果には個人差がありますので、無理せず行ってください。

  • 参考動画

まとめ

テレビ番組『ヒルナンデス』で紹介された工藤孝文先生考案のラク痩せダイエットをまとめると、

  • 7秒かけてイスにゆっくり座る
  • 寝る前のピロピロで腹式呼吸をして睡眠の質を高める
  • 食事の15分前に緑茶コーヒーを飲む
  • 食事の15分前に痩せるツボ『飢点』を1~2分押す

となります。

 

緑茶コーヒーとツボ押しは同じタイミングなので、セットでやるのが良さそうですね。

どれも簡単に実践できて、まさにラク痩せ法と呼べるものになっているので、ぜひ実践してみてください。

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