元気いっぱいで可愛らしい、だけどアーティストとしてAAAで活動をしていた時はパワフルでかっこいい。
さらに健康的なスタイルも魅力的と、女性の憧れる要素を全て持った伊藤千晃さん。
そんな彼女も実は以前、今よりぽっちゃりしていた時期もありました。
それから様々な努力を重ね、現在では多くの女性が憧れるスタイルを手に入れています。
ここではそのダイエット方法を調べてまとめてみました。
伊藤千晃のプロフィール
- 名前：伊藤 千晃（いとう ちあき）
- 出身地：愛知県名古屋市
- 生年月日：1987年1月10日
- 身長：153cm
- 体重：43kg前後
伊藤千晃の太っていた頃の画像
伊藤千晃さんが今よりも太っていた時代の画像がこちらです。
（出典：https://hapiet.com）
ヘアスタイルのせいで余計そう見えるのかもしれませんが、顔がパンパンですね…
実は伊藤千晃さん、ご本人も気にしてらっしゃるようなのですが、
かなりむくみやすい体質みたいです。
やはり激しいダンスをしていると、筋肉に乳酸がたまってしまいます。
その結果、血流が滞りむくみに…などという事も考えられますね。
しかしダンスが激しいのは、今も同じ事です。
では、今現在の伊藤千晃さんはどのようなスタイルなのでしょうか？
伊藤千晃の現在のスタイル
こちらが、伊藤千晃さんの現在のスタイルの画像です。
お腹もペタンコで、引き締まっているのがよくわかりますね。
顔周りもすっきりしていて、無駄なお肉がいっさいない上半身といった感じです。
さらにこちらの画像では、みごとな美脚を披露していました。
細くて長い脚がスラっと伸びていますね。
どちらの写真からも、およそむくみや太っていた面影などは感じとれません。
それでは伊藤千晃さんは一体どのようなダイエットをしてこのスタイルを手に入れたのか？
現在のスタイルを手に入れるまでに、伊藤千晃さんが行っていたダイエットは、意外にもシンプルですぐに出来る手軽なものでした。
伊藤千晃のダイエット方法
伊藤千晃さんの行っていたダイエット方法は下記の通りです。
- ストレッチ
- お風呂
- ダイエットプーアル茶
- スルスル酵素
- ミネラル酵素グリーンスムージー
- 野菜
順番に、細かい内容をご説明していきますね。
お風呂にゆっくり浸かってリラックス&脂肪燃焼
伊藤千晃さんのブログに頻繁に出てくるダイエットワードの一つが、お風呂です。
伊藤千晃さんはお風呂が大好きなようで、疲れた日やリラックスをしたい日にはゆっくり湯船に浸かっていました。
（出典：http://ameblo.jp/）
冬至にはゆずをちゃんと入れたり、音楽を聞いていたりと
かなり充実したお風呂ライフを過ごしていたみたいですね。
忙しくてシャワー浴のみで済ませる人も多いかと思いますが、
湯船に浸かることで
- 血行促進
- 新陳代謝アップ
- デトックス効果
- リラックス効果
などが期待できます。
さらに、42度以上のお湯に浸かることで
マラソンと同じくらいのカロリー消費、脂肪燃焼効果もあるのです。
毎日浸かる時間がない、という方は
週末に浸かるだけでも、１カ月単位で見れば総消費カロリーに差が出てきます。
その際は、リラックス効果を求めるのならば４０度前後に
脂肪燃焼効果を求めるのなら４２度程度に温度調節を行ってください。
また、お風呂に飲み物を持ち込むとより安全、なおかつ効果的なのでオススメです。
ストレッチでしなやかな体作り
伊藤千晃さんにとって、ストレッチはほぼ日課となっていました。
（出典：http://ameblo.jp/）
ダンスを行う上で、ストレッチは準備運動としても欠かせません。
リハーサルの前などはかなり入念に行っていたようです。
もちろん、お風呂上がりなどに自宅でも行っていたそうです。
朝早く起きた時は、ストレッチで身体をほぐしてから一日を始めるなんて事もあるそうですね。
ストレッチを行う事で得るダイエット効果とは
- 筋肉の緊張を和らげる
- 脂肪を燃焼させ筋肉に変化させる
- 代謝アップ
- 血行促進
など、痩せやすい身体を作るのに、非常に効果的で簡単な運動の一つです。
特に太ももの筋肉は、体の中で一番大きな筋肉とも言われているので
太ももを伸ばすストレッチを、伊藤千晃さんのようにお風呂上がりや朝起きた時などに行うのがオススメですよ。
ただし、無理をすると身体を痛めてしまいます。
自分が気持ちいい、と思うくらいが一番ベストなので、無理せず続けていきましょう。
ダイエットプーアル茶を常備
さらに伊藤千晃さんはお茶にもこだわりを持っていたようです。
現場や自宅で愛飲していたお茶が、ダイエットプーアール茶でした。
（出典：http://ameblo.jp/）
ダイエットプーアール茶は、多くの芸能人が好んで飲んでいる、という事で、
もはやダイエット茶としては定番になりつつあります。
その結果、なんと数々のダイエット茶ランキング1位を総なめにしているのだとか。
そんなダイエットプーアール茶に含まれる主なダイエット成分は下記の通りです。
- 重合カテキン
- 緑茶の５．５倍
- 没食子酸
- 緑茶の１８倍
これらが身体を内側から綺麗にしデトックス効果を促す、いわばダイエットのサポート的存在となるお茶です。
さらに、ダイエットプーアール茶には
- 鉄分
- マグネシウム
- カリウム
- ポリフェノール
- ビタミンＢ１，Ｂ２
上記のように、女性に嬉しい美容成分まで配合されています。
ダイエットプーアール茶で腸内環境が整う事で、様々なダイエット効果や美容効果、
また健康にも良い結果が見えてきます。
口に合わないんじゃ…と心配する方もいらっしゃるとは思いますが
どんなお料理にも合う、美味しい、という口コミも多く見かけます。
お手軽な値段も魅力なので、気になる方は是非一度試してみるのもいいかとおもいますよ。
スルスル酵素との合わせ技
さらにダイエットプーアール茶と合わせ、伊藤千晃さんはスルスル酵素も飲んでいました。
（出典：http://ameblo.jp/l）
スルスル酵素とは
- 炭水化物をスルッと溶かす消化酵素
- 1粒500億個の乳酸菌（ヨーグルト5個分）
- 小麦ふすまをベース80種類の素材から抽出した野草発酵エキス
こちらの３つが特徴の、ダイエットと健康を支えるサプリメントです。
特に乳酸菌の数の多さには目を見張るものがあります。
プーアール茶と合わせて使えば、デトックス効果は間違いなし、といった感じですね。
また管理栄養士が作った酵素サプリという部分も高ポイント。
栄養バランスがしっかりと考えられているので、
普段の食生活が乱れがち、という方にもオススメですよ。
野菜ソムリエの資格取得
実は伊藤千晃さんは、野菜ソムリエの資格を持っています。
（出典：http://ameblo.jp/）
というのも、伊藤千晃さんの野菜ソムリエを取るきっかけは、そもそもは美容、美肌の為でした。
野菜が美容やダイエットにいい、というのは周知の事実ですが、
伊藤千晃さんはそれより一歩先を行き、本格的な知識を得ようと考えたそうです。
どう食べればダイエットや美容に効果があるのか、
どう食べればもっと美味しく野菜を楽しめるのか、など
伊藤千晃さんは野菜を知れば知るほど好きになっていったみたいですね。
ちなみに野菜は、食事の一番最初に食べるのがベストです。
そうする事で
- 血糖値の上昇を抑える
- 満腹感を得る
といったダイエット効果をより発揮してくれますよ。
ミネラル酵素グリーンスムージー
野菜のプロとも言える伊藤千晃さんですから、
野菜そのものから栄養全てを補う事は不可能という事もご存知だったと思います。
それを補うように、伊藤千晃さんはNatural Healthy Standardのミネラル酵素グリーンスムージーを愛飲していました。
（出典：http://ameblo.jp/）
ミネラル酵素グリーンスムージーには
２０２種類の野菜とフルーツの栄養素
が詰まっています。
食べ物だけで２０２種類の野菜・果物を１日で摂取するのは、どう考えても不可能です。
それをシェイカーに入れて１０秒で完成、というのですから驚きですね。
野菜には多くの酵素が含まれています。
酵素とは、ダイエットは勿論、人間が健康を維持するのに絶対に必要なエネルギーなのですが、
その酵素のほとんどは加熱してしまうと効果がなくなってしまいます。
ですが、こちらのスムージーを使えば、酵素の効果はそのまま摂取できます。
自炊をしない方や栄養バランスが乱れがちな方などは、是非試してみてくださいね。
まとめ
今回は元AAAとして活躍していた伊藤千晃さんのダイエット方法をご紹介しました。
伊藤千晃さんの美しいスタイルの秘密は、シンプルで簡単なものが多かったと言えますね。
全て健康や美容を意識した内容なのも、女子力の高い伊藤千晃さんらしいものだったと思います。
ダイエットは無理なく楽しく継続するのが一番です。
伊藤千晃さんのように、自分が好きな事を日課にし、結果それがダイエット効果を生み出した、という風になれるのが理想的なダイエット方法だと言えるでしょう。
とは言え、何を実践すれば良いのかで迷ってしまう時もありますよね。
そういう時は成功者のダイエット方法を真似してみることで、自分に合ったダイエット方法を見つけられることをおすすめします。
