金スマの痩せる味噌汁ダイエット|味噌玉の作り方・分量やレシピまとめ

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金スマの痩せる味噌汁ダイエット|味噌玉の作り方・分量やレシピまとめ

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2019年2月15日放送のTBSのテレビ番組「中居正広のキンスマスペシャル」で

痩せる最強の味噌汁

が放送されました。

 

1日1杯、10日間飲むだけであっという間に3kgほど痩せるという魔法の味噌汁。

今回はそんな『金スマ』で話題となった痩せる最強の味噌汁ダイエットの味噌玉の作り方や1日に飲む分量、テレビ番組で紹介されたレシピなどをまとめました。

小林宏之医師のベストセラー本『医者が考案した長生きみそ汁』がもとになっているダイエット方法です。

テレビ「中居正広のキンスマスペシャル」で痩せる最強の味噌汁が話題!

TBS「「中居正広のキンスマスペシャル」で、

痩せる最強の味噌汁

なるものが紹介されました。

 

味噌汁は日本人にとって馴染みの深いもの。

発酵食品である味噌を使用しているため、健康に良いのも想像できます。

 

しかし痩せるとなると「?」となるのが本音。

これが本当なら、日本中のほとんどの人がダイエットに成功しているはずですが…?

考案者は小林宏之

痩せる最強の味噌汁の考案者は

小林宏之医師です。

著書の「医者が考案した長生きみそ汁」は、ベストセラーにもなっていて
まさに味噌汁博士とも言える方!

医者が考案した「長生きみそ汁」

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先生の考案した味噌汁は、健康面&ダイエット面においても優れていて、
なおかつ誰でも簡単に試せるのが魅力です。

長生き味噌汁は今までにも何回かテレビで話題となりましたが、今回はダイエットにフィーチャーした内容で紹介されました。

味噌汁で痩せるのには4つの食材に秘密があった!

本題に戻り、なぜ味噌汁で痩せることができるのでしょうか?

実は、先生の考案した味噌汁には出汁は一切使われておらず

  • 赤味噌
  • 白味噌
  • おろし玉ねぎ
  • リンゴ酢

がベースとなっています。

この4つの材料こそが、まさに最強の味噌汁の秘密。

それぞれダイエット効果を下記のようにサポートしているのだとか。

赤味噌

赤味噌には糖の吸収を抑える働きがあります。

血液中に糖が増えると、インスリンが過剰分泌され、血管内の糖分を脂肪へと変換。

赤味噌には糖の吸収を緩やかにし血糖値の上昇を抑える物質、
メラノイジンが多く含まれているのです。

白味噌

白味噌は腸内環境の安定のエキスパートです。

スプーン1杯でヨーグルト100gと同じ数の乳酸菌が含まれています。

腸内環境が良くなると、代謝が上がり脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。

おろし玉ねぎ

白味噌と合わさることで、完全無欠な整腸剤へと変化します。

白味噌の乳酸菌となるオリゴ糖が、おろし玉ねぎにはたっぷり。

乳酸菌が増え腸内環境が良くなり、血流アップ&代謝アップが見込めます。

おろす事で、玉ねぎ嫌いな子供でも食べやすくなりますね。

リンゴ酢

リンゴ酢にはむくみをとる効果があります。

むくみの原因は、塩分の可能摂取です。

体内の塩分量を調節するのには、カリウムが欠かせませんが、
リンゴ酢にはカリウムが豊富だとされています。

これら4つのバランスのとれた成分が合わさり、最強の味噌汁へと変化。

痩せやすい体を作ることができるのです。

やせる最強の味噌汁の味噌玉の作り方

いくら痩せるといっても、簡単でなければ毎日続けられません。

最強の味噌汁は、本当に簡単で作り置きも可能!

ご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

痩せる最強の味噌汁の味噌玉基本レシピ

【材料(1人前/10日分)】

  • 赤味噌80g
  • 白味噌80g
  • おろした玉ねぎ150g
  • リンゴ酢大さじ1

【作り方】

  1. 4つの材料を混ぜれば完成、1回で30gを溶いて食べる

10個に分けた味噌玉を製氷機(1個の味噌玉が30g)、もしくはジップロックに入れて冷凍保存すれば2週間持ちます。

食べる時は、凍った状態の味噌玉にお湯をかけるだけ!

製氷機がなくてジップロック保存の場合でも、シャーベット状までにしか固まらないため、
1食分づつスプーンですくって使用できます。

1食分は30gですので、製氷機にわけるときはきっちり測って分けてくださいね。

金スマで紹介された「やせる最強の味噌汁」のアレンジレシピ

金スマではやせる最強の味噌汁のダイエットに特化したアレンジレシピも紹介していました。

1つずつ紹介しますね。

長芋と梅の味噌汁のレシピ

【材料/2人分】

  • 長芋150g
  • 水300cc
  • 味噌玉2個
  • 梅干し1個

【作り方】

  1. 長芋を皮つきでコンロの火であぶり、7ミリ程のいちょう切りにする。
  2. 沸いたお湯に切った長芋を入れて2分半ほど加熱
  3. 火を止めて味噌玉と手でちぎった梅干しを入れ完成

梅干しと味噌の相性は実は抜群!

さっぱりしているためお腹が弱っている時や二日酔いの時にもオススメです。

サバ缶とたけのこの味噌(芸能人人気3位)

【材料/2人分】

  • たけのこの水煮80g
  • 水300ml
  • 酒大さじ1
  • 味噌玉2個
  • 鯖の水煮缶1/2(100g)

【作り方】

  1. 酒を入れたお湯にたけのこを入れ、1分加熱
  2. 火を止めたら味噌玉を溶かし入れる
  3. おわんに鯖缶を落とし、味噌汁を注いだら完成

後ほど紹介する、最強の味噌汁を試した3人がおいしいと思った味噌汁第3位です。

鯖と味噌が合わないわけはなく、かなり食べ応えがある味噌汁!

エビとアスパラガスの味噌汁(芸能人人気2位)

【材料】

  • エビの頭4尾
  • 酒大さじ2
  • 水300ml
  • 海老の身4尾
  • アスパラ2本
  • 味噌玉2個

【作り方】

  1. 水にエビの頭と酒を入れアクを取りながら一煮立ちさせる
  2. 海老のみとアスパラを入れて、火が通るまで1分加熱
  3. 火を止めて味噌玉を入れれば完成

こちらは芸能人人気2位でした。

メインディッシュにもなりそうなくらい、豪華で見栄えもするお味噌汁ですね。

おもてなしにも最適です。

豆乳の味噌団子スープ(芸能人人気1位)

【材料】

  • 鳥ひき肉80g
  • 長ネギ40g
  • 生姜1カケ
  • 水200ml
  • 調製豆乳100ml
  • 味噌玉2個

【作り方】

  1. 鳥ひき肉・みじん切りをしたネギ・生姜を混ぜ合わせる
  2. お湯に1を入れアクを取りながら加熱
  3. 肉団子に火が通ったら豆乳を入れる
  4. 火を止め味噌玉を入れれば完成

堂々の第一位は洋風仕立てのお味噌汁。

どちらかというとスープという感じで、子供ウケも抜群です。

やせる最強の味噌汁はいつ飲む?飲むタイミングは?

痩せる最強の味噌汁は、朝・昼・晩、好きな時に飲んでOK!

味噌玉とお湯さえあれば、出先でも作れちゃう手軽さが魅力です。

お弁当のお供や、飲み屋さんなどでも手軽に楽しめます。

やせる最強の味噌汁の1日に飲む分量

1日に飲む量は1杯(味噌玉30g)にとどめておきましょう。

おいしくてついそれ以上飲みたくなってしまいますが、
気になるのはやはり塩分。

 

塩分のとりすぎるとむくみの原因となり、血流を圧迫してしまいます。

きちんと1回の味噌汁で味噌玉1個のルールを守ってくださいね。

芸能人が痩せる味噌汁ダイエットを10日間試した結果

金スマでは、

  • 丘みどり
  • 東尾理子
  • 大場久美子

の3人が10日間、1日1食味噌汁を飲むだけのダイエットにチャレンジ!

 

3人とも正月太りで太ってしまったらしく、正月前とはこれだけの体重の変化が…。

  • 丘みどり(157cm)
    • 正月前:43.5kg→正月後:46.3kg(2.8kgの正月太り
  • 東尾理子(160cm)
    • 正月前:52kg→正月後:54.1kg(2.1kgの正月太り
  • 大場久美子(153cm)
    • 正月前:48kg→正月後:50.2kg(2.2kgの正月太り

みなさん2kg以上太ってしまったようですね…。

 

ところが、10日間毎日味噌汁を1杯飲み続けた結果、驚きの結果が出ました!

  • 丘みどり(157cm)
    • 46.3kg→42.8kg-3.5kg
  • 東尾理子(160cm)
    • 54.1kg→51kg-3.1kg
  • 大場久美子(153cm)
    • 50.2kg→49.1kg-1.1kg

みなさんきっちり数字に変化が現れていました!

 

体重以外にも、お通じの改善は早めに感じられていたそう。

食事制限や運動は一切なく、本当に味噌汁を飲んでいただけでの結果です…!

これだけ簡単なら、すぐにでも取り入れたいですね。

痩せる最強の味噌汁で血管年齢にも変化!

痩せる最強の味噌汁は、実はダイエット以外にも驚きの変化があるそう。

番組では島津亜矢さん(47歳)に同じように10日間過ごしてもらっていました。

するとその結果…

血管年齢が46歳→36歳に若返っていました!

血管年齢がよくなったのは、単純に腸内環境が改善し、血流が良くなったからだと考えられます。

 

さらにそれ以外にも

  • 疲れにくくなった
  • 肌艶がよくなった
  • 冷え性が治った

など、嬉しい効果が!

どれもが腸内環境改善→血流アップによる、副産物なのだそう。

痩せて綺麗になって健康にもなるなんて、まさに最強の味噌汁の名にふさわしい結果でした。

まとめ

TBS「中居正広のキンスマスペシャル」で放送された

痩せる最強の味噌汁

のレシピやダイエット結果についてご紹介しました。

 

味噌玉さえ作っておけばすぐに実践できるので、まずは味噌を2種類とりんご酢、たまねぎを用意して
ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

なお、「金スマ」では4種類のレシピのみの紹介でしたが、痩せる最強の味噌汁は
過去にも別番組で取り上げられているほど、人気で効果の高い味噌汁なのです。

以前に別記事でもレシピをまとめていますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

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