桐谷美玲のダイエット方法と身長・体重!細すぎる理由と体型維持の秘訣

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桐谷美玲のダイエット方法と身長・体重!細すぎる理由と体型維持の秘訣

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過去に世界で最も美しい顔100人にも選ばれたことのある桐谷美玲さん。

その細さと美貌に憧れる方も多いですよね。

 

実際彼女の細さは芸能界でもトップレベルですが、どのようにしてそんなスタイルを維持しているのでしょうか?

また、過去には痩せすぎて病気を疑われた事もありますが、実際のところどうなのでしょうか?

 

ここでは桐谷美玲さんの身長・体重とスタイル抜群な体型維持の秘訣を探るべくダイエット方法をまとめました。

桐谷美玲さんの現在のスタイルの画像とガリガリすぎ、痩せすぎとまで言われるほど細すぎる理由・原因についてもみていきます。

桐谷美玲のプロフィール

卓上カレンダー発売するよー😊イベントもやるぞ👍撮影寒かったなぁ。。笑

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  • 名前:桐谷美玲(きりたに みれい)
  • 生年月日:1989年12月16日
  • 出身地:千葉県
  • 身長:164cm
  • 体重:39kg
  • 職業:モデル、女優

世界で最も美しい顔100人中の8位の美貌の持ち主

桐谷美玲さんのルックスやファッション、スタイルに憧れる女性が数多くいます。

日本人なら誰が見ても綺麗だと思う美貌の持ち主ですが、なんとその感覚は日本のみならず。

 

桐谷美玲さんは過去に「世界で最も美しい顔100人」の中でなんと、

日本人ではトップの8位

を獲得しているのです。

出典:https://www.soompi.com/2014/12/27/nana-tops-100-most-beautiful-faces-2014-list/

人種の違う外国の方から見ても、桐谷美玲さんは美しいというわけですね。

スタイル抜群な細いモデル体型にも憧れる人が多い!

さらに桐谷美玲さんはそのキュートなルックス以外にも

華奢なボディライン

もチャームポイントの1つ。

とくに一時期話題となったのが、ペタンコでくびれたウエストです。

  • スタイル抜群な桐谷美玲さん

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ものすごく細いですね…!

華奢なだけでなく、きちんとくびれができているあたりに彼女の努力の影を伺えます。

一方で「ガリガリすぎ」と痩せすぎを心配する声も…

華奢な体が魅力的なのはもちろんですが、中には

「桐谷美玲さんが痩せすぎなのでは?」
「ガリガリすぎて細すぎる」

と心配する声もありました。

特に2017年代は彼女の細さもピークだったようで、その頃は

拒食症

もメディアでは疑われていたようですね…。

痩せすぎな体型の理由は?

ですが結果として拒食症などの病ではなく、単純に

彼女の代謝が良すぎるから

というのが痩せている理由だと、事務所が正式にコメントをしているそうです。

 

もともと太りにくい体質というのもあるのでしょうが、それに付け加えて

桐谷美玲さんの日々の美容・ダイエットへの気遣い

が、彼女の「代謝が良すぎる」という理由の1つなのかもしれませんね。

現在の体型は?

痩せすぎと騒がれていたのが2017年の初め〜中期くらいでした。

では今現在、桐谷美玲さんはどんな体型になっているのでしょうか?

 

調べてみたところ、2018年の3月末の桐谷美玲さんがこちらです。

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細いは細いですが、心配するような細さではありませんね。

適度にお肉もついて、非常に女性らしい体型なのではないでしょうか。

 

2017年代は桐谷美玲さんにとっても、とても忙しい年だったようなのでストレスも多かったのでしょう。

仕事量が少し落ち着いた現在は、このように再び魅力的なスタイルを取り戻しています。

桐谷美玲のダイエット方法

「代謝が良すぎる」という桐谷美玲さんですが、

代謝を良くするために行っているダイエット方法はどんなものだったのでしょうか?

調べてみたところ

  • 和食中心の自炊
  • 魚料理
  • 辛いものを食べる
  • 白湯を飲む
  • グリーンスムージー
  • マッサージ
  • ジム

以上の7点が鍵を握っていたようです。

順にご説明していきますね。

和食中心の自炊

桐谷美玲さんは実はお料理上手でも有名です。

とくにお気に入りは和食だそうで、手の込んだものから簡単なものまでささっと作ってしまいます。

 

桐谷美玲さんが和食を好きになったのは、25歳を超えてからだそうで

胃に優しいし和食の味付けに癒される

というのが理由だそう。

 

ダイエット中は和食を中心に!とはよく言われますが、それにはきちんと理由があります。

まず、和食の基本は一汁三菜です。

汁物やメインと副菜を組み合わせることで、バランスの良い栄養をとることができるのです。

また、和食の調理方法は煮たり茹でたりが多いですよね。

食材の油を落とすことで、大幅なカロリーダウンにつながります。

 

海外セレブの中には、

和食ダイエット

と称し、食事内容を和食に移行する方々も多いそう。

世界的に見ても和食はヘルシーな食事内容ですので、ぜひ、一汁三菜を心がけて食事を摂るようにしましょう。

魚料理

桐谷美玲さんのブログにはお料理の画像が数多くあります。

中でも和食のメインディッシュとして登場回数が多いのが

魚料理

なのです。

出典:https://ameblo.jp/

 

出典:https://ameblo.jp/

お刺身だったりソテーだったりと、頻繁にお魚を食べている印象です。

 

魚はタンパク質が豊富でダイエットにはとても適した食材です。

同じタンパク質ならお肉や豆腐でもいいのでは、と思うかもしれませんが

お魚の方がはるかに低カロリー&ダイエットとしての栄養価が高い

ため、ダイエット中のメインディッシュとしてぜひ加えたいものなのです。

 

また、魚には

  • DHA
  • EPA

が含まれています。

これらには

  • 脂肪の減少効果
  • 体温を上げる効果(代謝アップ効果)

があるとされています。

このように、魚は

食べながら脂肪を燃やし、なおかつ痩せやすい体を作ってくれる

非常に優秀な食材なのです。

辛いものを食べる

桐谷美玲さんの好物の1つが

辛いもの

だそうです。

麻婆豆腐なども手作りするそうですが、その際

豆板醤をたくさん入れて激辛にする

事もあるのだとか。

 

辛いものダイエットというのもあるくらい、辛いものはダイエット方法としてポピュラーなものですよね。

主に辛いものが痩せる、と言われる原因は

カプサイシン

にあります。

実はこのカプサイシン、それ自体には脂肪を燃やす効果はありません。

カプサイシンができることは

  • 体温上昇効果
  • 発汗作用を促す

といったことです。

つまり

代謝をよくし老廃物を流す

といった効果があるということですね。

ダイエットのサポートとしては絶大な効果を発揮するため、

辛いものの後にお風呂に入る・運動をする

などして、より高い脂肪燃焼効果を狙っていくと良いでしょう。

桐谷美玲さんの代謝が良いのも、カプサイシンの働きが関係しているのかもしれませんね。

白湯を飲む

桐谷美玲さんの飲み物は、基本的に

白湯

だそうです。

もちろん、朝一番に飲むのも白湯。

なんでも朝に白湯を作ったら、それをポットに入れて持ち歩くほどなのだとか。

 

ぬるすぎず熱すぎない程度の温度の白湯は、実は体にとって最高のご褒美なのです。

白湯には不純物がないため、素早く体内の水分として生まれ変わることができます。

その結果、それまで体に溜まっていたドロドロの水分を入れ替え、体の中から綺麗にすることができるのです。

 

また、白湯の暖かさは内臓にも良い働きをします。

ほどよい温度の白湯に誘発された内臓は、働きが活発化し

  • 老廃物の排出
  • 消化器官の回復

といった効果をもたらしてくれるのです。

 

ダイエットの基本はまずは体の中から綺麗になること。

白湯は最も手軽で最も手早く体内の毒素を取り除いてくれるため、綺麗に痩せるためには欠かせません。

ダイエット中でなくても日常的に飲むようにしましょう。

グリーンスムージー

朝に白湯を飲んだあと、桐谷美玲さんがお腹に入れるのが

グリーンスムージ

だそうです。

 

グリーンスムージーには

酵素

がたくさん入っています。

 

この酵素は熱に弱いため、野菜を調理してしまうと死んでしまうもの。

生で野菜を食べられたら良いのですが、そこまでたくさんの量は食べられませんよね。

 

グリーンスムージーにすることで、

  • 酵素を生きたまま摂取できる
  • 野菜・果物を一度にたくさんとれる

といった利点があります。

 

また、グリーンスムージーは朝に飲む事が重要です。

空っぽのお腹は吸収率が良く、スムージーの成分を余す事なく吸収します。

 

朝に野菜やフルーツを切るのは面倒!という方は、

粉末タイプ

のものでも、同様の効果を得られます。

 

場合によっては含まれる野菜やフルーツの数が多いので、粉末の方がダイエット効果も高いです。

 

豆乳や牛乳、炭酸で割ったりと色々な方法があるので飽きないで続けられるのもメリット。

手軽にダイエット&栄養をとりたいという方にはオススメですよ。

マッサージ

桐谷美玲さんは仕事後に頻繁に

マッサージ

に通っているそうです。

 

疲れを翌日に残さない、というのが目的だそうですが

マッサージはスタイル維持にも効果的。

 

さらにプロに任せるだけでなく、スキを見つけては

セルフリンパマッサージ

も行うのだとか。

 

主に行うのは小顔を意識したもので、そのやり方を以前テレビで紹介していました。

やり方は下記の通りです。

  1. 耳の下のくぼんだところを、指の腹でぐーっと押す
  2. 両手で鎖骨と顎の間の筋肉をマッサージしほぐす
  3. 1と2を2回繰り返し、最後は指の腹で鎖骨を内側から外側に沿ってなぞり、老廃物をリンパに流す。

老廃物とむくみ解消に効果のあるマッサージですね。

短時間でできるので、まさに隙間時間に行うことができそうです。

ジム

華奢なボディを持った桐谷美玲さんですが、週に1〜2回は

ジム通い

をしているそう。

 

トレーナーをつけて筋トレを行っていますが、

痩せるためというよりは綺麗なボディラインを作る

というのが目的だそうです。

彼女のくびれたウエストも、こういった努力でできているのだと言えますね。

 

ジムでのトレーニングはかなりきついそうですが、筋肉量を増やすことで

代謝アップ

が期待できます。

実は食べるのが大好き、という桐谷美玲さんですので

こういった運動を定期的に行うことで、相殺できているのかもしれませんね。

桐谷美玲の現在の身長と体重

最後に桐谷美玲さんの現在の身長と体重についてですが、

  • 身長:163.5cm
  • 体重:39㎏

と言われています。

身長に対する割合を表したBMIにすると、なんと14.6とのこと。

 

他のモデルや女優と比べてみても、

  • 戸田恵梨香さん:16.1
  • 本田翼:15.6
  • 鈴木えみ:15.2
  • 菜々緒:15.5

と、痩せ体型であることが分かります。

ちなみに、ウエストは過去のモデル時代のデータによれば、54㎝だそうです。

 

一般の人は、ここまで痩せる必要はありませんが、彼女のダイエット方法、スタイル維持法は上記の数値まで痩せられるだけの内容になっているという裏付けになりますね。

極端なダイエット法は1つもありませんし、ダイエッターの方は参考にしてみるといいでしょう。

まとめ

桐谷美玲さんのダイエット方法は

基本的にヘルシーで健康を意識したもの

が多かったと言えます。

 

食べても太らないというのはとても羨ましい話ですが、彼女の代謝は自分自身で作り出したもの。

桐谷美玲さんのように、健康的な食生活や運動を心がけることで

太りにくい体

を作ることは可能です。

まずは自身の健康面や食生活を振り返って、それを正していくだけでも随分と変わってくるものですよ。

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