酵素ダイエット

酵素のダイエット効果は本当?なぜ痩せるのか理由や実際の口コミ体験談

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酵素ダイエットといえば、多くのダイエッターが実践し、実際に痩せることに成功しているダイエット方法です。

しかし、

  • そもそも酵素とは一体何なのか?
  • なぜ痩せることができるのか?
  • 本当に痩せる効果があるのか?

など気になることが多くある方もいらっしゃるかと思います。

そこでここでは酵素とは何なのか、そのダイエット効果や痩せることができる理由とともに、実際に酵素ダイエットを実践者が成功しているのか口コミ体験談、酵素ダイエットのやり方などをご紹介していきます。

酵素って何?

酵素ダイエット、という言葉をよく耳にするようになりますが、みなさんはどのくらい酵素について知っているでしょうか?

「なんか体にいい栄養素でしょ」

くらいの方も多いかもしれませんね。

 

酵素とは栄養素ではなく、人間が体内で作るタンパク質の一種で人間が生きて活動するのに欠かせない成分です。

そしてこの酵素は2つに分類されています。

  • 消化酵素食べ物を消化して栄養に変える(唾液・腸内などの消化器官に含まれる)
  • 代謝酵素体の各細胞を作る・老化を防ぐ・脂肪を燃焼させエネルギーにする

このように、それぞれが全く異なる働きをするのですが、どちらも見るからにダイエットに役立ってくれそうですよね。

酵素の生産量には上限アリ!

是非ともどんどん体の中で作ってほしい成分なのですが、一生で作られる酵素の量は決まっているので、1日に使える量にも上限があります。

さらに消化酵素と代謝酵素の配分のバランスが厄介なのです。

 

例えば体が1日に作れる酵素の上限を消化酵素・代謝酵素合わせて100個とします。

消化酵素と代謝酵素=50:50

と、綺麗に別れてくれればいいのですが、消化に時間のかかりそうなジャンクフードや油物などが体に入ると消化酵素を優先的に生産してしまいます。

 

その為、酵素のバランスが

消化酵素:代謝酵素=80:20

といったふうにバランスが崩れ、代謝に酵素が行き渡らなくなってしまうのです。

代謝酵素が減るとどうなる?

それでなくても酵素は、加齢によって1日の使用上限がどんどん減っていきます。

全体数が少なくなった中で、代謝酵素の数まで減っていくとなると

消化された食べ物をエネルギーに回せなくなり脂肪に変わってしまうのです。

年をとると痩せにくくなる、または代謝が下がるというのは、この代謝酵素不足が原因というわけですね。

体内での生産量は決まっている、バランス配分も決まっている…

加齢で代謝が下がるのを黙って見ているしかないのでしょうか?

なぜ酵素で痩せるのか?

ここまで代謝酵素と消化酵素の説明をしてきましたが、この体内で作るしかない酵素を使って、どうやって痩せるのでしょうか?

ここで登場するのが、

食物酵素

という、酵素です。

先ほど、酵素は体内で作られるものだと説明をしましたが、実は食べ物からも摂取できるのです。

主に酵素は生野菜やフルーツなどに含まれており、それらを食物酵素と呼びます。

食物酵素が酵素ダイエットの要だった!

この食物酵素を摂取することで、消化酵素に援軍を送ります。

すると消化酵素が充実していると判断した体は、代謝酵素を十分な量生産することができ
体内の消化と代謝のバランスを保つことができるようになるのです。

食物酵素をとって、消化酵素と代謝酵素のバランスをとることで
エネルギーを正しく燃焼し、脂肪として蓄えない。

これが酵素ダイエットで痩せる理由なのです。

援軍パワーで代謝を元に戻す=痩せる

単純に食物酵素が直接脂肪を叩いて痩せる、と思ってしまうかもしれませんが、そうではありません。

食物酵素はあくまで援軍であり、痩せる力は体がもともと備えています。

つまり体が今まで以上に脂肪を燃やした、というわけではなく、加齢によって減少した酵素達にちょっと力を貸すことで、本来の代謝力を取り戻させた、といった感じですね。

酵素ダイエットで痩せた!

と言う方たちは、その痩せた姿が本来の正しい姿だった、と言えるでしょう。

酵素で得られるダイエット効果

酵素の痩せる仕組みをこれまでご説明しました。

続いてもっとも気になる、酵素ダイエットで得られる効果はどんなものがあるのか、ご紹介していきますね。

基礎代謝アップ効果

食物酵素をとることで消化酵素の手助けとなり
代謝酵素が正常な働きを取り戻してくれます。

するとこれまで、代謝酵素不足で脂肪となるだけだった栄養素が
きちんとエネルギーに変わり、脂肪を溜めにくい体にしてくれます。

特別な運動はしなくても、酵素ダイエットによって体の中で酵素数が増えているので
太りにくく痩せやすい体が出来上がっていくのです。

便秘解消効果

消化酵素が足りず分解が行えなかった栄養素は、悪玉菌の餌となり、腸内環境の乱れへ繋がります。

腸内環境が乱れ便が溜まっていくと、便から放出されるガスが血液に乗って全身にまわり、栄養素をさらに吸収しにくくなるという悪循環を作ります。

栄養素が吸収されにくくなった体は、必死に栄養をとろうとして

食欲増進

を招くのです。

そしてまた食べて、消化されない栄養素は脂肪になって…負のサイクルですね。

食物酵素によって消化酵素の数が増えることでこれらの問題が解消され、便秘改善に繋がります。

リバウンドしにくく綺麗に痩せられる

酵素ダイエットの利点は

ダイエットにありがちな栄養不足を回避できること

が、一番大きいとも言えるでしょう。

無理な食事制限で痩せた体は、それまでの栄養不足によって、肌はボロボロだったり便秘だったりと深刻なダメージを受けています。

さらにダイエットに成功して食事を戻せば、飢餓状態となっていった体は少しの食べ物でも栄養を大量に吸収しようとしてしまい、結果、リバウンドを招いてしまいます。

酵素ダイエットでは食物酵素を充分に摂取することで、体内のバランスを崩さず痩せられます。

その結果、内側も外側も綺麗で健康的に痩せられる上、飢餓状態にもならず痩せられるので、リバウンドも少ないのです。

美肌効果

ダイエットに直接関係はないものの、酵素ダイエットでは美肌効果のおまけもついてきます。

上でも書きましたが、無理なダイエットはお肌もボロボロにしてしまいます。

酵素ダイエットで取り入れた食物酵素のおかげで代謝酵素の数も増え、
それによって肌の代謝がよくなり、常にハリのある綺麗な肌でいることができるのです。

酵素ダイエットで本当に痩せる?実践者の口コミ体験談

では、実際に酵素ダイエットを行った方たちは、本当に痩せているのでしょうか?

また、どのような感想を持っているのでしょうか?

その口コミ・評判など体験談をまとめてみました。

  • 酵素ダイエット実践者の口コミ体験談

酵素で痩せた方の意見の中には

「本当に痩せるのか半信半疑だったのに痩せた」

というものが多く、最初は痩せたらラッキーくらいで始める方も多いようですね。

思った以上の結果が出るというのは嬉しいものです。

それが健康的に得られるものだというのだから、なおさらですね。

酵素ダイエットのやり方

それでは、この口コミの方達のように痩せるには、どうすれば良いのかご説明します。

酵素はサプリメントやドリンクでの摂取が一般的!

 

まず、酵素の取り方についてご説明します。

酵素の1日の摂取目標量は

  • 野菜…350g
  • 果物…200g

というのが目安となっています。

 

また、酵素が多く含まれる野菜・果物は下記の通りです

  • アボカド、トマト、キャベツ、レタス、きゅうり、にんじん、たまねぎ、ねぎ
  • キウイ、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、バナナ

酵素は48度以上の熱で死んでしまうため、かならず生で食べる必要があります。

スムージーなどにすればいくらか摂取しやすそうですが、面倒ですし、やはり栄養バランスも無視できません。

その為、多くの方が酵素サプリメントやドリンクに頼っているようですね。

ダイエット方法1:緩やかに無理なく痩せる方法

酵素ダイエットは酵素の数を増やし、本来の代謝機能を取り戻すダイエット方法です。

ですので、普通に酵素を取り入れ、暴飲暴食や間食を避ければ、ゆっくりと無理なく痩せていくことができます。

健康目的や、便秘解消を意識したい方、もしくは食事制限は無理!という方はこちらの方法が良いでしょう。

 

なお、酵素ダイエットはサプリメントかドリンクどちらかで実践することになりますが、この方法ではサプリメントを使用した方が、外出時などにもさっと飲めるのでおすすめです。

飲むタイミングは食前の方が成分吸収がよく、その後の食事の消化吸収を効率良く助けてくれるため、

毎食前

に飲むのがベストと言えるでしょう。

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ダイエット方法2:すばやく効果を出す方法

酵素ダイエットといえばこれ、と言えなくもないのが

ファスティング(断食)

ですね。

 

ファスティングとは、いわゆる酵素を使った断食期間を設けるダイエット方法のこと。

こちらの場合は、腹持ちの良いで酵素ドリンクを用いて行うのが一般的です。

 

ファスティングは準備期間、ファスティング期間、回復期間の3つで構成されており7日を有します。

【ファスティングのやり方】

  • 準備期間(1、2日目)
    • 野菜中心の和食を腹八分目まで食べる生活。動物性や加工食品などは避ける。
      2日目の夜は20時までに食事を終える。
  • ファスティング期間(3、4、5日間)
    • 酵素ドリンク+水だけで過ごす。水は大量に飲むようにすること(目標2l)
  • 回復食期間(6、7日目)
    • 6日目の朝は重湯だけ、昼は重湯に大根おろしや梅干し、夜に緩めのおかゆに具なしの味噌汁など
      少しづつ食事を元に戻す
    • 7日目の夜には柔らかめのご飯と薄味の野菜の煮物程度までに戻して終了。

ファスティングの嬉しいところは、たったの7日で驚くほど痩せるのと、準備期間を設けるので、ファスティング中が思ったほどきつくない事と、7日目終了後も体重が落ち続けることでしょう。

週末の土日だけ行う、というのでも効果は期待できますよ。

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酵素ダイエットはこんな人におすすめ!

酵素ダイエットはどんな方法であれ、

  • 痩せにくいと感じている人
  • 便秘がちな人

に強くおすすめできるダイエット方法です。

痩せにくい、と感じるのは代謝が下がっているということ、つまり酵素が減っている証拠ですね。

便秘がちなのも消化酵素の不足が原因の1つです。

酵素の数を増やすことで、代謝能力や消化能力が元に戻り、自然と痩せていくことができるでしょう。

酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエットに失敗した!という方の多くが

  • 酵素を飲んでいるから大丈夫、と安心して食べすぎる
  • 動物性たんぱく質をとりすぎている

というのが理由だと言えます。

酵素は確かにダイエットには最適ですが、酵素を摂取していれば何をしても痩せる、というわけではありません。

いくら酵素が増えても、食べる量が増えてしまえば、結局酵素の力が行き渡らず元のもくあみです。

動物性たんぱく質などの消化酵素を多く使う食べ物は避け、なるべく野菜中心の生活を心がけてくださいね。

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