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ミランダカーのダイエット方法!スタイル維持や美脚の秘訣とは?

投稿日:2017年3月24日 更新日:

「世界でもっとも稼ぐモデル」としても有名なミランダ・カーさんですが、最近はテレビのCMなどでもその姿をよく拝見します。

いくつになっても変わる事なく、キュートで可愛らしい人ですよね。

 

それもそのはずで、実はミランダさんはモデルとしてのプロ意識がとんでもなく高いことで有名なんです。

なんと妊娠中に17kgも増えてしまった体重を、あっという間に元に戻し、
産後2カ月で再びランウェイに舞い戻ってきたというのだから驚きです。

 

また、海外セレブにありがちな「OFFの時は太っている」という事が、
ミランダさんは全くと言っていいほどありません。

 

ONもOFFも気を抜かず、常に美しい体型をキープするミランダさんの美容・ダイエット方法は一体どんなものなのでしょうか?

ミランダ・カーのプロフィール


(出典:http://www.mirandakerr.com/

  • 本名:ミランダ・カー
  • 生年月日:1983年4月20日
  • 出身地:オーストラリア シドニー
  • 身長:175cm
  • 体重:55kg
  • 職業:モデル

ミランダ・カーの圧倒的スタイルと美脚画像

ミランダさんの身長は175センチと高身長ですが、体重は55kgです。

 

身長と比較すると充分細い体重なのですが、実は日本のタレントやモデルさんは、
同じくらいの身長でも、もっと体重が軽かったりします。

 

では、ミランダさんは日本のモデルさんより太っているのでしょうか?

 

こちらの画像をご覧ください。

文句なしのスタイルですね…さすがとしか言いようがありません。

すらっと細長い美脚に、引き締まったお腹。

しかも、ただ細いだけでなく、筋肉がしっかりついているので、メリハリのある体つきになっているのが確認できますね。

 

さらにこちらの画像では…

鍛えられた腹筋が確認できます。

 

このように、ミランダさんは実は筋肉量が多い為、体重が日本人より重いのではないでしょうかと推測されます。

 

太っているだなんて、とんでもない話ですね…。

ミランダ・カーの妊娠中の画像

それでは17kg太った、とされているミランダさんの妊娠中の画像はどうだったかと言うと…


(出典:http://www.dailymail.co.uk/)

顔周りにお肉がついているとの、お尻まわりがどっしりした様子が伺えますね。

とは言え、妊娠中の女性によくある体型です。

 

これを2カ月で元に戻す、というのだから驚きですね。

ミランダ・カーのダイエット方法

そんなミランダさんが、産後から今まで、スタイルをキープするために取り入れてきたものは…

  • 高温反復浴
  • レモン白湯
  • ココナッツオイル
  • 2ダイエット
  • スムージー
  • スーパーフード
  • コンブチャ
  • チラコイドダイエット

以上のダイエット方法でした。

順に説明していきますね。

高温反復浴で脂肪燃焼

外国人はシャワーでお風呂を済ますことが多いそうですが、
ミランダさんは、お風呂にお湯を溜めて高温反復浴を行う事が多かったそうです。

 

高温反復浴とは、半身浴とは似て非なるものです。

 

半身浴がぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのに対し、

高温反復浴は

  1. 42度程度の熱めのお湯に5~10分浸かる
  2. 3分~5分休憩(身体や頭を洗う)
  3. お湯に浸かる
  4. 休憩

と繰り返していきます。

 

そうする事で

  • 血行・リンパの流れがよくなる
  • 老廃物の排出
  • 脂肪燃焼効果

などの効果がもたらされます。

 

高温反復浴は、半身浴に比べ、脂肪燃焼効果は倍近く高くなります。

しかしその分、心臓や身体への負担も大きいので、無理は絶対禁物です!

 

慣れるまでは、温度を39度くらいで保つのがオススメですよ。

レモン白湯で脂肪をエネルギーに

高温反復浴の際は、何か水分を持ち込む方が安全ですし、より効果を発揮します。

その際は、ミランダさんが毎朝飲んでいたというレモン白湯がオススメです。

 

ただでさえ暑いお風呂に白湯はちょっと…と思うかもしれませんが、レモン白湯には…

  • レモンの働きによりカルシウム摂取量がアップ
  • 身体のカルシウム量が増えると脂肪をエネルギーに変換しやすくなる

という効果があります。

その為、お風呂でのダイエットをより効果的なものにしてくれるのです。

 

もちろん、どうしてもと言うわけではないので
キツイ方はお水でも構いません。

レモンを入れなくても、白湯には驚きの効果が沢山あるので、是非、習慣づけたいものですね。

白湯のダイエット効果について詳しくは下記記事へ
白湯ダイエットのやり方と効果!成功する方法や痩せた口コミは?

ココナッツオイルは手放せない

いまや世界中の女性が、綺麗の為に使っているココナッツオイルを、ミランダさんも愛用していました。

 

「もうココナッツオイルなしでは生きていけない」

とTVでも語っていたミランダさんは、1日にスプーン4杯分のココナッツオイルを料理やサラダにかけて摂取されていたそうです。

 

ココナッツオイルは、普通のサラダ油などとは違い、
中鎖脂肪酸なので身体に残りにくく、すぐにエネルギーへと変換されます

 

さらに

  • 代謝アップ
  • 脂肪燃焼
  • デトックス

といった、油とは思えないほどダイエットに効果的なのです。

もちろん身体に塗っても使えるので、本当に優れものですよ。

良いココナッツオイルの選び方については下記記事へ
ココナッツオイルの効果・効能とダイエット方法は?おすすめサプリも

5:2ダイエット

ミランダさんがショーを控えた時などに行うダイエット方法である『5:2ダイエット』をご紹介します。

 

5:2ダイエットとは

  • 週5日はいつも通りの食事
  • 残りの2日を1日500キロカロリー以内に抑える

というものです。

 

総合的に見て、

一週間の総カロリー数を少なくする

という目的となります。

 

カロリーを抑える2日間は連続させる必要はなく、火曜と金曜日などのように間を置いた方が、内臓を休ませる事が出来るので、より効果的です。

ミランダさんの制限中の食事は、3食ともスムージーだったんだとか。

スムージーで栄養バランスを整える

大のスムージー好きのミランダさんは、5:2ダイエット中以外でも、ご自分で手作りして、朝食代わりにする摂取する事もあったそうです。


(出典:https://twitter.com/MeliisRe/)

野菜や果物をスムージーにする事で、普通に食べるよりも多くの量が摂取できるので、

美味しく、沢山の酵素を生かしたまま摂取することが出来る

ということが利点です。

 

酵素とは、

主に身体の中をキレイにして、痩せやすく太りにくい身体づくりには欠かせない栄養素

のことです。

 

ダイエット中にはぜひ摂取したい栄養素になります。

 

ちなみにミランダさん流のスムージーの作り方は下記動画で紹介されています。

完璧に真似する必要はありませんので、お好きな野菜や果物で作ると良いでしょう。

 

面倒な方は、ミネラル酵素グリーンスムージーなど粉末タイプのスムージーで継続するのもアリです。

 

ご自身の続けやすいスタイルで継続してみてください。

グリーンスムージーを使った効果的なダイエット方法については下記記事へ
グリーンスムージーダイエットの効果や作り方!優香も痩せたレシピ

スーパーフードで不足する栄養をカバー

また、忙しい毎日の中で栄養が不足してしまわないよう、
ミランダさんはスーパーフードを意識して摂取していました。

 

上記のスムージーに混ぜたり、サラダに入れてココナッツオイルをかけたりして食べていたそうです。

 

スーパーフードとは、いわゆる超高栄養食材の事なのですが、
その定義は難しく、また、どれか1種類だけを食べ続ければいい、という事では勿論ありません。

 

また、スーパーフードは普通のスーパーには売っていないことが多いので、
ナチュラルミックスなど、人気のスーパーフードサプリメントなどに頼ってしまった方が簡単かもしれません。

 

ナチュラルミックスであれば、1杯飲むだけで6種類のスーパーフードが摂取でき、ダイエット、美容、健康維持の3つをまとめてサポートしてくれます。

1回で6種類というのは、かなりお得感がありますよね。

ナチュラルミックスの詳しい特徴やレビューは下記記事へ
ナチュラルミックスの効果を本音口コミ!スーパーフードのサプリ

コンブチャでデトックス

日本でも再流行となっているコンブチャをミランダさんも取り入れていました。

コンブチャとは、紅茶や緑茶に砂糖を加え発酵させた発酵飲料で、多くの海外セレブやモデルから愛用されています。

 

整腸作用に優れているのが特徴なのですが、その結果…

  • 消化吸収がよくなり、脂肪が身体に留まりにくくなる。
  • 便秘解消にもなる事で血流アップ⇒代謝アップに繋がる

と、健康面はもちろん、ダイエットにも効果的な健康飲料です。

 

主成分は2つなのにも関わらず、置き換えダイエットとしても使用出来るほど、栄養価が高いのは魅力的ですね。

コンブチャを使ったダイエット方法について詳しくは下記記事へ
コンブチャのダイエットに効果的な飲み方!紅茶キノコは危険?

海外セレブの間で話題のチラコイドダイエット

ミランダカーさんは、海外セレブの間で話題になっているチラコイドダイエットも実践されていました。

 

チラコイドダイエットって何?と思われる方も多いかと思いますが、チラコイドとは「ほうれん草に含まれている成分の1つ」のこと。

チラコイドには満腹ホルモンを出す効果があることから、食欲抑制ができることが研究によって発表されています。

つまり、チラコイドを摂取することで、満腹感が得られ、その結果、食べる量が減ってダイエットに繋がる、というわけですね。

 

具体的なダイエット方法としては、チラコイドを配合したサプリメントを摂取する方法が一般的になります。

チラコイドサプリメントの中で特に人気を集めているのは、『チラリッカ』というチラコイドサプリ。

 

こちらのチラコイドサプリメントは、チラコイドはもちろんのこと、

  • ダイエットをサポートする108種類の酵素
  • 美容に欠かせないビタミン・食物繊維

も含んでいるので、効果的かつ綺麗に痩せたいという人にオススメですよ。

まとめ

スーパーモデルのミランダさんは、健康と美容の両面から気を使っていました。

特に「体の中から綺麗になる」という目的のものが多く、
その結果、細いだけでなく、あのツルツルの肌も保てているのだと予想できます。

 

母になってもいくつになっても美しいミランダさんのダイエット方法、
ぜひ参考になさってみてくださいね。

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