二重あごの原因と解消法!短期間で痩せて改善するマッサージや顔体操

二重あご

二重あごの原因と解消法!短期間で痩せて改善するマッサージや顔体操

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普段鏡で見る分にはそうでもないのに、写真を撮ったときなどに二重アゴになっている事、ありませんか?

気づかなかったけど実は二重アゴだった…とにかくどうにしかして早く解消したくなりますよね。

 

二重アゴは体重以上に太って見えたり、老けて見えたりといい事は何一つありません。

ここでは、そんな二重あごができてしまう原因と短期間で解消法をリンパマッサージ、ツボ押し、顔体操、舌の運動などまとめてご紹介していきます。

短期間で痩せて早い段階で改善できるよう取り組んでいきましょう。

痩せたはずなのに二重あごが解消できない!?

ダイエットに成功したはずなのに、二重顎がなおらない…なんて声をたまに耳にします。

実は

体重と体脂肪を落としただけでは、二重顎が解消しない場合がある

のです。

 

痩せているのに二重顎の人をたまに見かけますよね。

例えば芸能人で言えば…

  • 北川景子さん

  • 長澤まさみさん

参考⇒長澤まさみのダイエット方法まとめ

  • 安達祐実さん

  • 西野カナさん

参考⇒西野カナのダイエット方法まとめ

  • 菜々緒さん

参考⇒菜々緒のダイエット方法まとめ

どの方も痩せていて、スタイル抜群とされている方たちですよね。

このことから、痩せていても二重アゴは出来てしまうという事がわかるかと思います。

二重アゴを解消したいならダイエットだけではなく、二重アゴの原因を解消する必要があるのです。

二重あごの原因は?

二重アゴ

では続いて、二重アゴができてしまう原因を知っておきましょう。

二重アゴは単純に肥満だけではなく

  • むくみ
  • 顎筋肉の劣化
  • 加齢
  • 姿勢の悪さ

などが原因としてあげられます。

むくみの場合

実は、体が痩せているのに二重アゴの人の多くが

むくみが原因によるもの

がほとんどだとされています。

塩分過多の生活や寝不足などが続くと内臓の働きが悪くなり、血流が滞ってしまいます。

すると老廃物の排出がスムーズに行かなくなり、余分な水分が体内に残ってしまうのです。

顔には多くの老廃物を流すリンパ管が存在しているため、老廃物が溜まりやすくむくみやすい場所。

むくみの原因を改善することで、二重アゴがすぐに解消される可能性があります。

顎筋肉の劣化

昔に比べて、現代人の方が歯並びが悪いと言われています。

その理由は、顎が細いため歯がきちんと顎の中に収まらないからだそうです。

 

現代人の顎が細いのは、昔に比べて食べるものがどんどん柔らかくなっていることが原因。

柔らかいものを多く食べることで顎が鍛えられず、顎筋肉が劣化してしまうのです。

 

筋肉が劣化すれば、歯がおさまらないだけでなく

脂肪を引き締めておく力もなくなってしまいます。

顎の筋肉は贅肉を引っ張るゴムのような役目があるのに、それがだらんと伸びてしまっているという状態ということですね。

 

顎筋肉は割と簡単に鍛えることが出来る上、すぐに効果を発揮します。

毎日の習慣に、顎のエクササイズを取り入れると良いですよ。

加齢によるもの

年をとると、顔の皮膚やお肉はどうしてもたるんできてしまいます。

もともと痩せている人が、年をとって二重アゴになってしまう原因は加齢によるものだと考えられます。

 

垂れ下がったお肉は重力に引っ張られ、顔の終わりである顎に集中してしまいがち。

 

顔全体筋肉を鍛え、もう一度お肉を元の場所に戻すことで二重アゴを解消できるでしょう。

姿勢の悪さ

PCやスマホを使っているとき、猫背になってしまっていませんか?

実は姿勢の悪さと二重アゴは、とても綿密な関係があります。

首が前のめりになる猫背は、どうしても顎の筋肉の動きを阻害してしまうのです。

 

いくら硬いものを食べていようがエクササイズをしようが、猫背ではその効果は半減してしまいます。

姿勢に気をつけ生活をすることで、二重アゴ解消の効果が期待できます。

 

いかがでしたでしょうか。

二重アゴの方は、思い当たる節がいくつかあったのではないでしょうか。

これらを改善することで、二重アゴ解消のマッサージやエクササイズの効果が何倍もアップします。

今一度鏡をよく見て、自分の二重アゴがどのタイプなのかをよく知っておくと良いでしょう。

二重あごを短期間で痩せて改善できるダイエット方法

ここで本題である、二重顎はすぐに解消ができるのかどうか?についてご説明します。

 

ダイエットによって全身痩せれば、顎もある程度すっきりしてくるはずです。

しかしそうでなく、とにかく顎だけを短期間で先にすっきりさせたいという場合

  • リンパマッサージ
  • ツボ押し
  • エクササイズ・顔体操
  • 舌の運動

が有効です。

きちんと毎日行うことで、早ければ1週間ほどで効果が出てきます。

順にご紹介していきますね。

リンパマッサージ

顎の下のリンパをマッサージし、老廃物を流すことでむくみを解消させます。

人によっては、終わったあとに見違えるようにすっきりする方もいらっしゃるそうですよ。

【やり方】

  1. 顎を両手の親指と人差し指の第二関節の側面で挟む
  2. 力を込めて挟みながら、耳下までぐーっとスライドさせる(5〜10回ほど)
  3. 指の腹を小鼻の脇に置く
  4. 頬骨を沿うように耳にかけてスライド。イタ気持ちいい程度に(両頬5回づつ)
  5. 上を向いて口を大きく横に開き、「い」と連続で発声。(10回✖2セット)

ポイントはどのマッサージも、イタ気持ちいいぐらいの力加減でやること。

やってみるとわかるかと思いますが、結構力を入れてやります…。

お風呂などでクレンジングクリームを使って行うと、より効果的ですよ。

ツボ押し

顔には多くのツボがあります。

ツボを押すことで、たるみや筋肉の緊張をほぐして顔を引き締める効果が期待できます。

【やり方】

  1. 歯を食いしばった時に盛り上がるエラ部分に指を置く
  2. 歯の食いしばりをやめて、そこから1cmほど顔の内側に指をスライド
  3. へこんでいる部分を指の腹で力を込めてぐっと押す。(5秒)
  4. ゆっくり指を離す
  5. 5セット繰り返す

場所が正確であれば、じーんと内側に響くような痛みを感じるはずです。

1日数回、時間のある時に行うと良いでしょう。

エクササイズ・顔体操

リンパやツボで老廃物を流したら、エクササイズを行いましょう。

【やり方】

  1. 壁にかかとと腰の後ろ・後頭部をぴったりとつけて立つ
  2. そのままの姿勢で1分キープ
  3. 背中を壁から離して、肋骨を押し上げるようにお腹を伸ばす
  4. そのままの姿勢で顎を突き出し5秒キープ
  5. その姿勢のまま上を向き、「あいうえお」と口を大きく動かす
  6. 正面に顔を戻したら、下唇を上唇に近づけ顎を張ってキープ

顎だけでなく、姿勢全体にも効果のあるエクササイズですので、猫背の方には特にオススメです。

二重あご解消に効果的な舌の運動

こちらは時間のある時にとにかくやっていただきたいエクササイズです。

毎日暇な時にやることで、1週間もすれば変化が生まれてくるはずですよ。

【やり方】

  1. 上を向いて、鼻を舐めるつもりでベロを突き出す
  2. 10秒キープ
  3. 首が辛い場合、デコルテに両手を添えて行うことで顎の筋肉を伸ばすことができます。

人前ではちょっと恥ずかしいですので、トイレなどのちょっとした時間に行うようにしましょう。

慣れてきたら、

ベロを左右に動かす運動をプラス

すると良いですよ。

参考⇒藤田ニコルも実践する小顔エクササイズ

より短期間で効果を出すためにプラスしたいダイエット方法

これらの運動とマッサージを行えば、短期間で二重顎を解消できるはずです。

しかし、さらに早く結果を出したいのであれば

3日間の

  • ファスティングダイエット
  • 塩抜きダイエット

を付け加えると確実です。

 

ファスティングダイエットとは、簡単に言えばプチ断食ダイエットのことです。

カロリーを取らずに贅肉を落とす、というよりは

内臓を休ませ老廃物を排出=代謝をよくする

という目的があります。

参考⇒ファスティングダイエットの方法と効果まとめ

 

同じように塩抜きダイエットも、3日間一切の塩分を摂取しないことで

むくみを解消=老廃物の排出を促し代謝アップ

が期待できるダイエット方法です。

 

二重顎を短期間でどうにかしたい場合、むくみと老廃物は最大の敵となります。

それらを完全にシャットアウトすることで、マッサージやエクササイズがより確実なものとなるのです。

 

可能であれば、ぜひ取り入れてみてくださいね。

二重あごの原因と解消法まとめ

二重顎というだけで、体重よりも太って見えてしまうのはとてもくやしいものですよね。

ご紹介した方法はどれも即効性の高いものばかりですので、毎日欠かさず行えばすぐに結果が出てくるはずです。

いつどの角度から写真を撮られても大丈夫なように、二重顎を素早く解消していきましょう。

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