オクラ茶の作り方とダイエット方法|血糖値・体重減少効果がテレビで話題

お茶

オクラ茶の作り方とダイエット方法|血糖値・体重減少効果がテレビで話題

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2018年11月26日放送、TBS『こんな私は何を食べればいいですか?』で紹介された

オクラ茶。

聞いたことのないお茶ですが、ダイエット効果に優れているのだとか!

 

実際に斎藤こず恵さんが番組内でオクラ茶を検証したところ、

  • 血糖値が128(!)もダウン
  • 体重も-5kgダウン

と驚きの結果を叩き出しました。

 

ここでは、

  • オクラ茶の効果や作り方
  • オクラ茶ダイエットのやり方・実践時の注意点

に加え、実際にテレビ番組で体重5kg痩せた斎藤こず恵さんがどのような飲み方でオクラ茶を飲んでいたのかをご紹介します。

テレビ『こんな私は何を食べればいいですか?』でオクラ茶ダイエットが話題!

番組で一番最初に紹介されたのは、「血糖値が高い人は何を食べる?」という内容でした。

血糖値が高いと成人病のリスクや健康面はもちろん、

脂肪を体に貯めやすくなる=太りやすくなる

という、女性には悲しいデメリットも…。

 

血糖値を上げる最大の原因は、炭水化物や甘いものだとされています。

これらを我慢する、いわゆる糖質制限が出来れば良いのですが中々難しいですよね。

 

そこで番組で紹介されたのが、

食事の内容を一切変えず、毎日「オクラ茶」を飲むだけで血糖値が下がる

という、聞いたことのないお茶を使った血糖値対策の方法でした。

オクラ茶とは?

オクラ茶とは、

オクラの成分を水出し緑茶に溶かしたお茶

です。

 

オクラに含まれる食物繊維は、食前に摂取することで

胃に入ってきた糖を包み、腸内で吸収させず排出する

という働きがあります。

オクラの食物繊維は熱に弱い!

しかし、オクラの食物繊維は熱に敏感。

  • 茹でる→オクラの食物繊維がお湯に溶けてしまう
  • 焼く、炒める、揚げる→オクラの食物繊維が熱で失われる

このように、生で食べる以外に食物繊維を摂取する確かな方法がないそう…。

 

そこで生のオクラを使ったお茶を飲むことで、食物繊維を確実に胃へ届ける事ができるのです。

オクラ茶のダイエット効果・効能

オクラ茶を飲むことで、得られるダイエット効果についてご紹介します。

血糖値を下げる

上でも説明した通り、オクラ茶を食前に飲むことで

糖の腸内吸収を防ぐ働きがあります。

「血糖値を下げる」は、イコール「脂肪の溜め込み防止」です。

 

この事からダイエットにおいて血糖値は

カロリーよりも重要視すべき数値

だとも言われているのです。

便秘改善

オクラ茶に溶け出した食物繊維は、お腹の中で便と混ざります。

通常よりも大きく膨らんだ便は腸を刺激し、その結果

腸が動いて便を体外へ押し出すようになるのです。

 

番組でオクラ茶を試した斎藤こず恵さんは、

オクラ茶を飲んでいる間は一日3回もお通じがあった

というほど。

オクラ茶の便秘改善効果の高さが伺えます。

食欲を抑える

こちらも斎藤こず恵さん自身が体験していた効果です。

オクラ茶に溶けた食物繊維は、

お腹の中に長く留まる

という性質を持っています。

その結果、満腹感を得られ食べ過ぎ抑制の効果が。

 

糖質制限と腹八分目はダイエットの王道です。

この2つにダブルで効果があるのは、嬉しいポイントですね!

オクラ茶の作り方

それでは続いて、オクラ茶の作り方についてご紹介します。

【材料】

  • オクラ10本
  • 水出し緑茶のパック2パック
  • 水1リットル

【作り方】

  1. オクラ10本はヘタ部分を切りお茶ポットの中へ
  2. ポットに水を1L加える
  3. 冷蔵庫に入れて8時間待てば完成

作り方は、とても簡単ですね!

 

味も普通のお茶で、オクラっぽさは微塵も感じないそう。

材料も作り方も手軽なオクラ茶ですが、作る際にはいくつかポイントがあるので注意しましょう。

オクラ茶にお湯はNG!必ず常温水で作る

先ほどもご説明したとおり、オクラの食物繊維は熱が弱点です。

お湯では食物繊維が溶けてしまうので、

必ず常温の水

で作るようにしましょう。

合わせるお茶は緑茶がベスト!

合わせるお茶は、カテキンが豊富な緑茶がオススメ。

カテキンにはオクラの食物繊維同様、糖の吸収を抑える効果があります。

オクラとカテキンの相乗効果で、より血糖値対策が期待できる

のです。

オクラ茶ダイエットのやり方・方法

オクラ茶ダイエットのやり方は、

日常生活にオクラ茶を取り入れるだけ

と非常にシンプルなものとなっています。

ただし細かくみると、いくつかのルールがあります。

飲む回数・効果的なタイミングは?

オクラ茶は飲む回数・タイミングもとても大切です。

  • 必ず食前にコップ1杯
  • 1日3杯

を目安に飲むようにしましょう。

 

1L作ったのなら、1回300mlほど飲むと良いですね!

オクラ茶ダイエットに副作用はない?実践時の注意点

オクラ茶は食べ物なので、よっぽど極端なことをしない限りは副作用は心配する必要はありません。

ただしオクラ茶ダイエットには守るべき注意点があります。

よく把握しておきましょう。

オクラ茶は1日で必ず飲みきる!

オクラ茶は生のオクラを使用しているため、日持ちはしません。

その日に作ったお茶は、その日のうちに飲みきるようにしてください。

オクラ茶のオクラは毎日新しいものに交換する

オクラがまだまだ使えそうだから2日目も同じオクラで…というのもNG。

1回使ったオクラを再びオクラ茶に使い回すのは避けましょう。

オクラは10本1ネットで大体100~150円ほどで購入できます。

コーヒー1杯分だと思えば安いものですので、ケチらないのが吉!

飲み過ぎはお腹を緩くする可能性も!

オクラの食物繊維の力は強力です。

飲み過ぎてしまうとお腹がゆるくなる可能性もあります。

必ず、1日3杯までと決めて飲むようにしてください。

オクラ茶ダイエットの効果は?斎藤こず恵が3週間試してみた結果

番組では、斎藤こず恵さんがオクラ茶を3週間試してみました。

 

オクラ茶を始める前の斎藤こず恵さんのスペックは…

  • 血糖値199
  • 体重83.3kg

と、なかなかの危険な数値。

 

そんな斎藤こず恵さんがオクラ茶と一緒に食べていた食事は

  • 海鮮丼
  • カツカレー
  • 麻婆丼
  • ハンバーグ定食
  • ソフトクリームののったパンケーキ
  • etc…

とかなり高カロリーばかりで、とても血糖値を気にしている様子はありませんでした。

1週間後には血糖値が減少!

しかし1週間で、斎藤こず恵さんの血糖値に早くも変化が!

  • 血糖値199→173

1週間の時点で血糖値がマイナス26!

 

その後も食事と運動量は一切変えず、3週間きっちり試していました。

オクラ茶ダイエット3週間で体重5kg痩せた!

そして3週間後、スタジオで斎藤こず恵さんの測定結果が発表されます。

その結果…

  • 血糖値199→71(-128)
  • 体重83.3kg→78.3kg(-5kg)

血糖値の下がり具合が物凄いですが、体重も大きく減少しています。

 

番組内では「体重の減少は嬉しい副産物」という扱いでしたが、これだけ減るのならオクラ茶はダイエットメインでも活用できそうですね!

オクラ茶を試した高血糖の一般男性・女性の血糖値にも変化が

また、番組では一般男性・女性の2人も3週間のオクラ茶にトライ。

 

その結果

  • 69歳男性(普通体型)血糖値159→106(-53)
  • 53歳女性(普通体型)血糖値161→118(-43)

このように、きちんと結果を出していました!

まとめ

2018年11月26日放送、TBSのテレビ番組『こんな私は何を食べればいいですか?』で紹介されたオクラ茶についてまとめました。

オクラ茶が血糖値に効果があるのはもちろん、ダイエットにも高い効果があるのがよくわかる内容でしたね。

クセもなく続けやすい&手軽で安価とくれば、トライする価値はありそうです!

スーパーからオクラが消える予感がしますが、もし見つけたら是非ゲットして試してみてくださいね。

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