読者モデルのぺこ（本名：オクヒラテツコ）さんが、
わずか1ヶ月で-8kgのダイエットに成功した
そうです！
そこで一体どんな方法で痩せたのか、そのダイエット方法について調べてみたいと思います！
ぺこのプロフィール
（出典：http://starray-p.com/）
本名：オクヒラ テツコ
生年月日：1995年6月30日
年齢：21歳（2016年7月時点）
出身地：大阪府
身長:158cm
激太りしていた？
ぺこさんには激太りしていた時期があったようです。
その時の画像がこちら！
（出典：http://tarot-channeling.com/）
足の太さを見てみると、隣のりゅうちぇるさんよりも太ってしまっていますよね。
おそらく体重は50kgを優に超えていたのではないかと思われます。
ダイエット成功！
そんなぺこさんが、劇的ダイエットに成功されたようです！
そこで、そのビフォーアフターの姿を紹介したいと思います。
まず全身の画像がこちら！
（出典：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/）
上の画像が2016年4月頃のもので、下の画像がその約1ヶ月後の画像です。
足が細くなっているのがわかりますよね？
念のため、もう１枚見てみましょう！
（出典：https://www.google.co.jp）
こちらの画像の方がハッキリと違いがわかりますね。
そして、顔の変化がこちら！
（出典：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/）
左側の画像が2016年3月末に収録した時のもので、右の画像が4月末に収録した時のものです。
左の画像だと二重あご気味になっているのに対し、右の画像は顎周りが痩せてシャープになっていますよね。
驚くべきことに、ぺこさんは約一ヶ月で8kgも痩せられたそうです。
まさに劇的ダイエットですよね！
ぺこの劇的ダイエット方法とは？
では、ぺこさんはどのようなダイエット方法で痩せることに成功したのでしょうか？
調べてみたところ、どうやら下記ダイエット方法を全て実践されたようです。
19時以降は食べない
1つ目に19時以降は食事を取らないことを徹底しました。
（出典：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/）
夜の食事は脂肪がつきやすくなるという話は有名ですよね。
そこで、ぺこさんは遅くとも19時までには夕食を終わらせているようにしたそうです。
空腹時は青汁を飲む（置き換えダイエット）
2つ目に空腹時は青汁を飲み、時には1食分を青汁に置き換えるという置き換えダイエットもしていました。
19時までに食事を終えると、どうしても空腹との戦いになります。
そこでぺこさんは空腹を紛らわすために青汁を飲むようになり、
その延長で置き換えダイエットも実践し始めたようです。
1食分を青汁に置き換えることで、
必要な栄養は補給した上で、
摂取カロリーを抑えられるので、
短期間で無理なく痩せることができます。
その際、ぺこさんが使用した青汁は
です。
この青汁にはダイエット効果以外に健康効果や美容効果もあるため、
ぺこさんはダイエットに成功した現在も愛用しているそうです。
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でお試しできるようなので気になった方は是非チェックしてみてください。
炭水化物を食べない
3つ目に太る原因となる炭水化物を控えました。
具体的には、
- 米
- パン
- 麺
- スナック菓子
は一口も食べてないんだとか。
その代わりに、低カロリーなサラダチキンを積極的に食べていたそうです。
ダイエット中でも肌・髪・筋肉の元となるタンパク質を摂ることは重要なので、これは積極的に真似したいところですね！
脂肪の吸収を抑えるサプリを飲む
4つ目に食べたものから摂取された余分な脂肪の吸収を抑える
というサプリメントを飲んでいました。
カロリナ酵素プラスには、
- ガーシトリン
- リポサンウルトラ
- レプチコア
という3つの特許成分が含まれていて、これらがダイエット効果をもたらしてくれます。
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ぺこさんはこれを飲み始めたから、ファンの方に
「痩せた？」
とコメントをもらうようになったそうなので、真似する価値は十分あるかと思います。
体重や食べたものを記録
5つ目に無料スマホアプリ『Simple Diet』に体重を毎日記録していました。
（出典：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/）
合わせて、その日食べたものをメモしておくことで、どの食べ物を食べたら太るのかなど細かく分析していたようです。
無理のない範囲で運動
6つ目に無理しない程度に運動も行っていました。
具体的には、ジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしているそうです。
また寝る前に気が向いたら腹筋したりもしているんだとか。
ぺこさんは運動が嫌いらしく、基本的にやりたい時にやるというスタンスで取り組んでいたようです。
足のマッサージ
7つ目に毎晩寝る前に必ず足のマッサージを行っていました。
やり方は下記の通り
- とにかく揉みほぐす
- 手をグーにして下から上にリンパを流す
これを毎日続けることで美脚を手に入れたみたいですね！
まとめ
以上、ぺこさんが行ったダイエット方法は
- 19時以降は食事を取らない
- 空腹時は青汁を飲む（置き換えダイエット）
- 『めっちゃぜいたくフルーツ青汁
』を使用
- 『めっちゃぜいたくフルーツ青汁
- 炭水化物を控える
- 脂肪の吸収を抑えるサプリを飲む
- 『カロリナ酵素プラス
』を使用
- 『カロリナ酵素プラス
- 毎日の体重や食べたものを記録する
- 無理しない範囲で運動する
- 毎晩必ず足マッサージを行う
でした。
ぺこさんは、これらのダイエットを実践して、
1ヶ月で8kg痩せた
ということなので、真似してみる価値はあると言えるでしょう。
なお「全部は真似できないよ」という方は、
青汁の置き換えダイエット
から真似されるとダイエット効果を実感しやすいと思いますよ。
