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得する人損する人 ラクやせ体操のやり方!高橋克典のダイエット方法

投稿日:2017年11月3日 更新日:

2017年11月2日に日本テレビ系で放送された『得する人損する人』にて、俳優・高橋克典さんが『ラクやせ体操』のやり方を紹介してくれました。

高橋克典さんは50代にして体脂肪率は10%代と見事な肉体をキープしている肉体派の俳優。

そんなダイエットのスペシャリストが日頃より取り入れているのが、『ラクやせ体操』なのです。

ここではテレビ番組『得する人損する人』で紹介された高橋克典さんのダイエット方法『ラクやせ体操』のやり方について、動画とともにまとめます。

またラクやせ体操のダイエット効果について、『得する人損する人』で実践した金田朋子、井上咲楽、お笑いコンビ『ガンバレルーヤ』の結果についても紹介します。

高橋克典はダイエットのスペシャリスト

肉体派のイケメン俳優として活躍し、芸能界でも屈指の肉体美を誇る高橋克典さん。

高橋克典さんは日頃よりトレーニングやダイエットに励んでおり、何と現在50代にして、体脂肪率は10%代をキープされているんだとか。

実はそんな高橋克典さんが、ダイエットにかなり精通しており、2016年には11kgの減量に成功されたことはご存知でしょうか?

『得する人損する人』でも紹介されていましたが、高橋克典さんは自身の肉体改造メソッドの本を出版しているほどダイエットに精通したいわばダイエットスペシャリストなのです。

  • 高橋克典のダイエット方法が記された本『肉体改造メソッド』

そんな高橋克典さんが、日本テレビ系『得する人損する人』のラクやせダイエット方法特集内で、ダイエット実践者を応援するために日頃行なっているダイエット方法『ラクやせ体操』のやり方を伝授してくれました。

高橋克典さんのダイエット方法『ラクやせ体操』とは一体どのようなダイエット方法なのか、詳しくみていきましょう。

高橋克典のダイエット方法!ラクやせ体操とは?

高橋克典さんが『得する人損する人』にて、紹介してくれた『ラクやせ体操』は一言で言えば、

ぽっこりお腹は壁に両手をついて両足を20回まわせば改善する

というものです。

 

このラクやせ体操のネタ元は、元プロサッカー選手の中田英寿さんで、彼の場合は1000回ぐらい行なっているそう。

そして高橋克典さんも日頃より200回程度は行なっていると明かしています。

 

この回数だけみると「ラクやせではないじゃん」と思われるかもしれませんが、
高橋克典さん曰く、回数は20回でもぽっこりお腹に本当に効くとおっしゃっています。

ラクやせ体操のやり方は次項にて解説しますが、決してハードな動きではないので、20回程度ならどんな体型な方でも、運動が苦手な方でも続けられると思いますよ。

ラクやせ体操のやり方

『得する人損する人』にて、高橋克典さんが伝授してくれたラクやせ体操のやり方は以下の通り。

【ラクやせ体操のやり方】

  1. 壁に正面からもたれかかるように両手を付けて、前傾姿勢になる。
  2. 膝を90度程度に曲げた状態で片足を上げ、外側から内側に向かって円を描くように5回まわす。
  3. 終わったら足を交代して、逆の足も同様に外側から内側に円を描くように5回まわす。
  4. 今度は片足ずつを同じように上げて、逆向きに内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。
  5. 反対側の足も同じように内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。

以上で合計20回となり、ラクやせ体操は終了となります。

ラクやせ体操のやり方の参考動画

『得する人損する人』で高橋克典さんが紹介したラクやせ体操のやり方をわかりやすく紹介している動画がありましたので、そちらもあわせて参考にしてみてください。

  • ラクやせ体操のやり方の参考動画

ラクやせ体操は腸腰筋を鍛えるエクササイズ

ラクやせ体操は、腸腰筋と呼ばれる部分を鍛えるエクササイズになります。

腸腰筋とは、腰骨と股関節をつなぐ筋肉のことで体の奥の方にあるインナーマッスルになります。

そしてこの腸腰筋をたくさん使用する運動を行うと、腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて腰の回りの筋肉を引き締めてくれます。

その結果、効率的にお腹を引き締める効果にも繋がってくるというわけです。

ラクやせ体操を見た専門家も「ダイエットにすごく良い」と太鼓判を押しているほどなので、その効果は間違いないものだと言えるでしょう。

ラクやせ体操を行う効果的なタイミング

ラクやせ体操を実践するタイミングは、「食前」に行うと効果的だとされています。

『得する人損する人』にて管理栄養士の伊達友美先生によれば、

食前は低血糖状態のため、運動しても体内に燃やす糖がないので、脂肪がより燃えやすくなる

とのこと。

したがって痩せたい人は食事前の運動がオススメなのです。

実際に、番組にて高橋克典さんのダイエット方法『ラクやせ体操』を実践した声優の金田朋子さんは、偶然にも食事前に体操を行っていたため、結果的に3週間でウエスト-という驚異的な結果を叩き出しました。

ラクやせ体操のダイエット効果【得する人損する人】

『得する人損する人』では、ラクやせ体操を声優の金田朋子さん、タレントの井上咲楽さん、お笑いコンビ『ガンバレルーヤ』よしこ、まひるの4人が実践しました。

それぞれ帳消しダイエット、玉ねぎヨーグルトダイエット、8時間ダイエット+ファスティングダイエットという別々のダイエット方法と共に実践したのですが、

  • 『ガンバレルーヤ』よしこ(帳消しダイエット)
    • ウエスト:-9.0cm
    • 体重:-5.3kg
  • 金田朋子(帳消しダイエット)
    • ウエスト:-12.4cm
    • 体重:-3.8kg
  • 井上咲楽(玉ねぎヨーグルトダイエット)
    • ウエスト:-7.7cm
    • 体重:-4.1kg
  • 『ガンバレルーヤ』まひる(8時間ダイエット+ファスティングダイエット)
    • ウエスト:-6.3cm
    • 体重:-2.4kg

と全員がわずか3週間で大幅なダイエットに成功することができました。

もちろん全員食事面からもダイエットを行なっていたので、『ラクやせ体操』だけのダイエット効果ではありませんが、この運動を行なっていたことも結果に影響したのは間違いありません。

特に金田朋子さんのウエストが3週間で12cm以上も減少したのは、『ラクやせ体操』も実践していたおかげだと専門家も分析していましたほどなので、そのダイエット効果は大きいものと言えるでしょう。

高橋克典のダイエット方法『ラクやせ体操』まとめ

今回は『得する人損する人』で紹介された俳優の高橋克典さんのダイエット方法『ラクやせ体操』のやり方を動画とともに紹介しました。

激しい動きは一切なく、回数も20回でOKのエクササイズなので、ぜひダイエッターの方で運動が苦手な方も取り入れてみてください。

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