近年ダイエットに効果があると注目されている飲み物が「ルイボスティー」です。
そもそもルイボスティーとは一体どのような飲み物なのでしょう。
美容や健康に良い飲み物という認識が強いルイボスティーですが、果たして本当にダイエットにも効果があるのでしょうか。
この記事では、ルイボスティーダイエットの方法や飲み方・飲むタイミング、成分の効果効能などを紹介します。
また痩せた人はいるのか口コミや美味しく続けるアレンジレシピ、おすすめのルイボスティーまでまとめていきます。
目次
ルイボスティーってどんなお茶？
ルイボスティーはアフリカ原産のお茶で、南アフリカでしか育ちません。
ルイボスとは現地の言葉で「赤い茂み」という意味です。
南アフリカの先住民が日常的に飲んでいた飲み物で、「奇跡のお茶」や「不老長寿のお茶」として健康のために飲まれてきました。
ルイボスティーはSOD酵素という活性酸素を除去する作用があることから、日本では10年前ほどから美容や健康に良いと流行り出しました。
近年では、美容や健康だけでなく、ダイエットにも効果あると注目されているのが、ルイボスティーなのです。
ルイボスティーの成分、ダイエット効果・効能
美容や健康に良いとされるルイボスティーが、近年ダイエットにも効果的と言われる理由は一体どうしてなのでしょう。
ルイボスティーがダイエットに良いとされる、効果効能にはどのようなものがあるのか、成分面から詳しく見ていきましょう。
SOD酵素
ルイボスティーに含まれるSOD酵素は、脂肪燃焼を助ける働きがあります。
これは、近年流行っている「酵素ダイエット」の内容にとても似ています。
体内で酵素が不足すると、基礎代謝が下がり脂肪が燃えにくく、太りやすい体質になってしまいます。
酵素を補うことで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進し痩せやすい体質を作ることが酵素ダイエットの簡単な仕組みです。
SOD酵素にも体内酵素を助ける成分が多く含まれているため、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進させる効果が期待できます。
また、血行を良くする働きもあるため、基礎代謝アップ効果をさらに高めることが可能です。
豊富なミネラル
ルイボスティーがダイエットに向いている飲み物とされるのは、ミネラルが豊富に含まれていることも理由の一つです。
脂肪を燃焼させるには、リパーゼという酵素が必要です。
しかし、このリパーゼはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足することで、活動が弱まってしまいます。
ルイボスティーを飲むことで、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを補うことができ、リパーゼの活動を助けます。
その結果、脂肪の燃焼を促進し、分解して痩せやす体質を作ることが可能になります。
ルイボスティーは、そのもの自体にダイエット効果があるというよりも、効果をサポートする陰の力持ちと言った役割があります。
便秘解消効果
SOD酵素には、腸の働きを活発にさせ、自然な排便を促してくれる効果があります。
また、マグネシウムには腸内の水分を集め、便を柔らかくする働きもあります。
そのほかにも、善玉菌を増やし腸内環境を整える作用もあるので、便秘のほかにも下痢や軟便の方にも効果があるようです。
むくみ改善効果
ルイボスティーに含まれるミネラルには、利尿作用や老廃物を除去し排除してくれる働きがあります。
そのため、ダイエットの天敵ともいえるむくみ改善効果も期待できます。
ストレス解消
ルイボスティーには、脳の中枢神経に働きかけ、気分を落ち着かせる作用があるとされています。
また、ストレスからくる食欲を抑え、満腹感を得やすくするという研究結果が「日本SOD研究会」から発表されています。
ダイエット中のストレスは天敵で、始めのうちは食欲との辛い戦いに耐える方も多いと思います。
ルイボスティーを飲むことで少しでも食欲やストレスが改善されれば、とても嬉しい作用です。
ルイボスティーは美容や健康にも良い！
そもそもルイボスティーが流行り出したのは、「美容や健康に良い」ということからです。
美容や健康と言っても効果効能は様々ですが、ルイボスティーは美容や健康にどのように効果的なのでしょう。
美容、アンチエイジング効果
SOD酵素の持つ活性酸素除去効果は、美容にとても効果的です。
- 「顔のしわ、シミ予防、改善」
- 「白髪改善」
- 「内臓の老化防止」
- 「加齢臭の予防、改善」
- 「老化による疾患予防」
など、主にアンチエイジングに効果的だとされています。
ほかにも、アトピー性皮膚炎やアレルギー、花粉症、糖尿病などを改善する効果も期待できるようです。
ノンカフェインで安心
ルイボスティーはノンカフェインですので、小さなお子様のいるご家庭や、妊娠中の方、カフェインが苦手な方でも安心して飲めるお茶です。
口当たりもさっぱりしていますので、食事の邪魔にもなりません。
ダイエット以外にも美容や健康にも良いルイボスティーは、毎日の水分補給飲料として家族全員で飲むこともできます。
ダイエットに嬉しいカロリー、糖質0
ルイボスティーは緑茶や紅茶のように、カロリーや糖質がありません。
ダイエット中はもちろんですが、就寝前にも安心して飲むこともできます。
ルイボスティーダイエット方法！効果的な飲み方は？
ルイボスティーダイエットは、どのように行うことで効果が得られるのでしょうか。
ここでは、ルイボスティーダイエットの方法を効果的な飲み方とともに紹介していきます。
飲むタイミングや回数
飲むタイミングや回数に制限はありません。
カフェインのような成分も含まれていないため、過剰摂取や副作用の心配もなく安心して飲むことができます。
大切なのは、毎日続けることです。
強いダイエット効果があるわけではなく、漢方薬のようにじわじわと効果が表れる飲み物ですので、毎日長く続けることが必須です。
運動に摂り入れると効果アップ
ルイボスティーには基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促進させる効果が期待できるため、有酸素運動と特に相性が良い飲み物です。
運動の前後や、運動中の水分補給として飲むことで、運動で得られる効果をアップさせることができます。
- ウォーキング
- ジョギング
- ヨガ
- ストレッチ
- 軽い筋トレ
このような有酸素運動にプラスしてルイボスティーを加えることで、更にダイエット効果が期待できます。
軽い運動は、ダイエット中のストレス解消や気分転換にもなりますし、喉が渇けば飲水量を促してくれますので、無理のない程度に運動を摂り入れてみてはいかがでしょうか。
ルイボスティーダイエットで痩せた人は？気になる口コミ紹介
実際にルイボスティーを愛飲している方は、ダイエットに成功しているのでしょうか。
ここでは、ルイボスティーを飲んでいる方の口コミを紹介します。
友オススメのルイボスティー。
毎日１リットル飲みます。#ルイボスティー#ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT pic.twitter.com/ChY6QwVPqo— Wu (@Wu_JPN) 2018年1月26日
花粉症歴30年。長い付き合いです。花粉症対策にやってること→耳鼻科受診、服薬、マスク、洗濯物部屋干し、空気清浄機、ルイボスティー、IHADAなど。お陰で昔と比べて随分楽になったかも。でも鬱陶しい、早く終わって欲しい…#花粉症#IHADA #ルイボスティー
— ゆきぽん (@cyb_8) 2018年3月3日
最近健康のために飲んでいる
ルイボスティー✨
ちょっと癖は強めだけど美味しいです(∩´∀`∩)#ルイボスティー始めました #ルイボスティー #美味しい #健康… https://t.co/W346DaRNKZ— yumeko* (@yumeko_utau) 2018年2月21日
体に良きルイボスティー😋😋😋✨#ルイボスティー#リラックマボトル pic.twitter.com/EL1wjug67Q
— べぽぽぽ@1月歯列矯正はじめます (@anna09110626) 2018年2月9日
ルイボスティーは、美容や健康に良いからという理由で愛飲している方が多いようです。
まだまだダイエットにも効果的ということは知られていないのか、ダイエットに関する口コミは少ないようです。
美容や健康にも良く、ダイエット効果もあると分かれば、更にルイボスティーの人気が高まるでしょう。
今後の口コミに期待ですね。
ルイボスティーはアレンジレシピも多数ある！
癖がなく飲みやすいルイボスティーですが、毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともあります。
そこで、ここでは簡単にできるルイボスティーを使ったアレンジレシピを紹介します。
気分転換やそのまま飲むのに飽きてしまった際などの参考にしてみてください。
オレンジルイボスティー
[材料]
・ルイボスティー：一杯
・柑橘類の皮：少々
（出典：クックパッド）
[作り方]
- ルイボスティーを淹れる
- 柑橘類の皮を手で搾りながらそのまま入れる
そのままでも飲みやすいルイボスティーですが、ひと手間加えることで味のバリエーションを増やすことができます。
柑橘系のほかにも、レモンやユズなどとも相性が良いので気分転換に試してみてはいかがでしょうか。
ルイボスティー寒天
[材料]
- 水：400㏄
- ラカント：40g
- 粉寒天：3g
- ルイボスティー：１パック
(出典：クックパッド）
[作り方]
- 鍋にすべての材料を入れ、混ぜてから火にかける
- 軽く沸騰させながら2分間煮る
- ルイボスティーのパックは取り出し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす
- 固まったら完成
ルイボスティーゼリーは、低糖質なのでダイエット中には嬉しいスィーツですね。
とても簡単ですので、おやつに是非作ってみてください。
ルイボスババロア
[材料]
- 牛乳：500ml
- 卵：1個
- ルイボスティー：1袋
- 砂糖：20g
- ゼラチンパウダー：10g
- オレオクッキー：2枚
(出典：クックパッド）
[作り方]
- ゼラチンをふやかす
- 卵と砂糖を鍋に入れ、良くかき混ぜたら牛乳を加え中火で温める。温まったらルイボスティーを加える。
- 60度くらいになったら、ルイボスティーを取り出し、ゼラチンを入れて溶けるまで混ぜる。
- 火を止めて、クッキーのクリームを鍋に入れる。
- 容器にクッキーを砕いて入れ、その上から4を入れる。
- 粗熱が取れたら冷蔵庫で固めて完成。
ノンカフェインのルイボスティーを使ったスイーツは、小さなお子様や妊婦さんでも安心して食べることができます。
牛乳を豆乳に、砂糖をラカントに置き換えれば、更に低糖質に仕上げることができますので、糖質やカロリーが気になる場合には試して見てください。
ルイボスティーはオーガニックがおすすめ
では、どんなルイボスティーを選べば良いのかということですが、基本的に市販されている普通のルイボスティーで構いません。
ただ少しでも品質の良いものを取りたいなら、オーガニック（有機栽培のもの）で高品質な茶葉を使用したルイボスティーを飲むのがおすすめです。
オーガニックかどうかはJASマークが付いているかどうかで見分けがつきます。
高品質の茶葉ほど配合されている栄養の含有量も変わってきます。
値段もさほど変わりませんので、迷われている方はグレードの高いオーガニックルイボスティーを選んでおくのがおすすめです。
ルイボスティーダイエットのまとめ
ルイボスティーには美容、健康効果のほかに、脂肪燃焼作用や血行促進効果、便秘やむくみを改善する効果から、ダイエット飲料としても期待されています。
飲んですぐに効果が出るわけではないため、即効性を求める方には不向きかもしれませんが、ダイエットは毎日長く続けていくことが大切です。
副作用の心配がなく、毎日長く続けることで効果を発揮するルイボスティーは、無理のないダイエット方法としておすすめできます。
ルイボスティーは、痩せやすい体質を作れることに加えてアンチエイジングを始めとした美容効果、アトピーや花粉症などを改善する健康効果もあるとなると、ダイエット以外にも良いことずくめな飲み物です。
安眠効果もあるとされることから、眠れないときや、睡眠前に飲んでリラックスするのも良いですね。
ルイボスティーは、様々な場面で活躍してくれること間違いなしな飲み物です。
