佐藤仁美のダイエット方法!ライザップで体重12キロ痩せた食事メニュー

芸能人ダイエット

佐藤仁美のダイエット方法!ライザップで体重12キロ痩せた食事メニュー

投稿日:

佐藤仁美さんが

ライザップでダイエットに成功

し、若い頃と同じスタイルを取り戻したと話題になっています。

可愛くて綺麗なイメージのある佐藤仁美さんですが、実際はどのくらい太っていたのでしょうか?

そしていったいどれほど痩せることに成功したのでしょうか?

 

この記事では佐藤仁美さんが体重12キロ以上痩せたダイエット方法について、

  • 減量に成功したビフォーアフターの比較画像
  • ライザップで行った食事メニューや運動の内容
  • 自宅でできるライザップメニュー

などをまとめてご紹介していきます。

公式サイトライザップ無料相談の詳細ページ

佐藤仁美のプロフィール

出典:http://www.horipro.co.jp/satohitomi/

  • 名前:佐藤仁美(さとうひとみ)
  • 生年月日:1979年10月10日
  • 出身地:愛知県
  • 身長:156cm
  • 体重:49kg
  • 職業:女優

佐藤仁美がライザップでダイエットに挑戦!

サバサバした性格とよく整った美貌で同性からの支持も厚い佐藤仁美さんが、ライザップにチャレンジしました。

とても綺麗で可愛らしい佐藤仁美さんのチャレンジの理由は、

「モテたい、綺麗になって結婚したい」

という意外なもの。

男性が放っておかない美貌の持ち主であるはずの佐藤仁美さんが…?

実は加齢や普段の生活の乱れにより、佐藤仁美さんの外見は大きく変化していたのです。

体重60kgオーバーのドラム缶体型だった

現在アラフォーの佐藤仁美さんは

  • とにかくお酒が大好き
  • ちょっぴりズボラ

という性格の持ち主。

お酒を飲んだあとのシメのラーメンなど、太るとわかっていてもやめられなかったそうです。

 

その結果、

  • 体重:61.6kg
  • バスト:94cm
  • ウエスト:96cm
  • ヒップ:98cm

という、ドラム缶体型になってしまいました。

 

そんなライザップ挑戦前の佐藤仁美さんの画像がこちらです。

  • 佐藤仁美さんの太っていた時の画像

出典:https://www.rizap.jp/

見事なビール腹ですね。

20代のころはxsサイズの服を着ていたのに、この頃はもう開き直ってウエストゴムのズボンを履いていたそうですよ。

 

ちなみに正面から見た画像もご紹介します。

出典:https://www.rizap.jp/

お腹がたるんでいることや、脇部分にまでも脂肪がついているのがよくわかりますね。

ライザップで若い頃の体型を取り戻す事に成功!

佐藤仁美さんが3ヶ月間ライザップでのトレーニングを積んだ結果、

  • 体重:61.6kg→49.4kg(-12.2kg)
  • 体脂肪:35.1%→24.6%(-10.5%)
  • ウエスト:-20.5cm

もの減量に成功し、見事20代の若い頃と同じ体型を取り戻すことができました。

こちらが成功後の画像です。

  • 佐藤仁美さんのダイエット成功後の画像

出典:https://www.rizap.jp/

特徴的だったお腹もぺたんこになっていますし、顔まわりもかなりすっきりしています。

 

ちなみにこちらの画像では、脚にも筋肉がつき綺麗になっているのがわかります。

出典:https://www.rizap.jp/

およそ10年ぶりくらいに40kg台になったという佐藤仁美さん。

これなら間違いなく男性も放っておかないでしょう。

佐藤仁美が体重12kg減量したビフォーアフター画像

たった3ヶ月という期間で体重-12.2kgに成功した佐藤仁美さんの劇的変化を示すビフォー&アフターの画像は以下の通りです。

出典:ライザップ公式チャンネル

サイズ感が全然違いますね。

 

正面からの画像がこちら。

出典:ライザップ公式チャンネル

ズボンに乗っていたお腹のお肉もなくなっています。

 

顔まわりもこんなに変わったようです。

出典:ライザップ公式チャンネル

パンパンだった顎のお肉がかなりスッキリしていますね。

 

TVCMでおなじみの公式動画もご紹介します。

360度、どこから見ても綺麗になり、すっかり見違えるようになりました。

佐藤仁美が痩せたダイエット方法!ライザップ式メニューとは?

佐藤仁美さんがライザップで痩せるために行なっていたメニューは基本的に

  • 食事メソッド
  • 運動メソッド

の2つのダイエット方法になります。

 

しかしライザップの最大の特徴は

科学的根拠の下で確実に痩せられるプログラムを完全オーダーメイド

があることです。

運動でも食事でも、画一的なものではなくその人それぞれに合ったプログラムが用意されます。

お酒が大好きという佐藤仁美さんは、どのようなプログラムを組まれていたのでしょうか?

 

食事と運動の両面を見ていきましょう。

ライザップの食事メソッド

ライザップというと、よく聞くのが

「トレーナーに食事内容を怒られた」

というもの。

当然、ものすごく厳しい食事指導が入るのだろうと思いますよね。

 

ライザップの食事指導の基本は

糖質制限

を行うことがメインとなります。

 

まずは佐藤仁美さんが3ヶ月間、どのような食事の指導を受けていたのかをご紹介いたします。

お酒を飲むことを許されていた!

糖質制限がかけられるライザップの食事内容指導では炭水化物類はもとより、

糖質の多いお酒も当然NGとなります。

 

しかし佐藤仁美さんは

お酒をやめることで抱えるストレスが大きい

とトレーナーの方が判断し、なんとOKが出ていたそうです。

 

ウォッカレモンソーダを飲めば「ビタミンが入っていて良いですね」と褒めてもらえていたようですよ。

お酒に対して罪悪感なくダイエットを続けられる、というのはお酒好きには大きいのではないでしょうか。

お肉も食べてOK

ライザップ中、佐藤仁美さんはお酒以外はかなり厳しい食事制限を送っていたのではないかと思われますが

意外にも、

お肉やカロリーの高そうなものを食べていた

という印象です。

どんなものを食べていたのかといえば…

出典:ライザップ公式チャンネル

などなど、美味しそうなものが多いですよね。

 

お肉は筋肉の元となるタンパク質を豊富に含むため、なるべくダイエット中は積極的に食べた方が良いと言われています。

その際、脂身は避けるようにして

  • 赤身肉
  • ササミ肉

などをチョイスするのがポイント。

佐藤仁美さんはお肉の量や食べる時間などの指示をトレーナーからもらい、その通りに食事をしていたようですね。

ブロッコリーを食べる

佐藤仁美さんのトレーナーさんはお肉類だけでなく

ブロッコリーを積極的に食べるよう指示していた

そうです。

トレーナーさん曰く、「ブロッコリーは天才」なのだとか。

 

ブロッコリーは豊富な栄養素はもちろん、

  • むくみ解消などのデトックス効果
  • 脂肪燃焼効果

も期待できるため、ダイエットに最適な食材です。

ぜひ、ライザップに通っていなくても、取り入れるようにしましょう。

ライザップの運動メソッド

続いて佐藤仁美さんがどのような運動を行なっていたのかを軽くご紹介いたします。

ライザップのトレーニングは

1回50分のトレーニングを週に2回

というジムに通って行うものが基本となっています。

 

たったそれだけで…?と思いますが、ライザップは

筋肉の超回復

という原理を利用しているため、週に二回でも効果的なトレーニングとなるようですね。

 

筋肉の超回復とは、運動をした後で適切な休息をとることで

筋肉が元の状態より強くなって再生する

というものです。

その結果、週に2回でも効果的に筋力アップを行うことができるのです。

 

ちなみにトレーニング内容も完全にオーダーメイド制で、その人にあったプログラムを組んでくれます。

散歩も面倒くさがる佐藤仁美さんでも楽しめる内容

実は佐藤仁美さんは

散歩ですら面倒臭い

と感じる、ちょっと面倒臭がりなところがあるようですね。

 

しかしそんな佐藤仁美さんが3ヶ月間、

飽きることなく続けられるよう運動内容

がプログラムされていたそうです。

そうして頑張れば頑張った分だけ、きちんとトレーナーの方が褒めてくれたそうです。

 

モチベーションを上げて継続させる、ダイエットに於いて一番難しいポイントですよね…。

トレーナーの方のサポートがあったというのは、やはり大きいようですね。

公式サイトライザップ無料相談の詳細ページ

自宅でできるライザップもアリ!

佐藤仁美さんのダイエット結果を受けて、ライザップに興味を持った方もいるかもしれません。

ただライザップで綺麗になりたいと思いつつも、

「ライザップの料金に手が出せない・・・」

という方も多いのではないでしょうか。

ライザップは最初は無料相談からスタートになります。

ライザップ

そこでもトレーナーから有益なアドバイスがもらえますので、最初はお気軽に相談から入って良いと思いますが、その後、本格的に始めることになった際にはやはり高めの値段になってしまいます。

詳細な値段は無料相談時に提示してもらえますので、それを聞いてじっくり判断されると良いでしょう。

 

ただ、そもそもライザップのメニューがやりたいだけだ!といったような方は、自宅でもできる

ライザップスタイルプログラム

が値段も遥かに安くすむのでオススメです。

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

こちらはライザップが販売する

DVD付きのダイエットサポートセット

といった感じで、自宅にいながらライザップでのトレーニングに近いものが体験できるのです。

 

ちなみに内容は下記の通りです。

  • ライザップメソッドの運動内容のDVD
  • ライザップの食事指導を載せたレシピ本
  • 効果的な痩せ方、綺麗な痩せ方を指導したマスターブック
  • ライザップスタイルドリンク(シェイカー付き)
  • サプリメント
  • トレーニングサポートのゴムバンド
  • レコーディングシート
  • 電話によるカウンセリング

トレーナーのマンツーマンサポートはありませんが、電話サポートなどはモチベーションがダウンしそうな時などにも活用できそうですね。

 

値段は、これら全部で39410円(税別)となっており、ライザップに本格的に通う値段の10分の1程度となります。

細かい値段は変動する可能性もあるため、詳細は公式サイトにてご確認ください。

ちなみにこちらもライザップのジムトレーニング同様、

30日間の返金保障制度

がついてくるので、安心して始められる内容となっています。

公式サイトライザップスタイルプログラム詳細ページ

セルフダイエットでは酵素サプリ・ドリンクなどを併用すると効果大

ライザップダイエットはもちろんですが、運動や食事制限で自分でダイエットを行う場合でも

酵素サプリ・ドリンク

は併用した方が、早く効果が出ます。

 

佐藤仁美さんは完全にトレーナーがついていたため、栄養管理は徹底されていました。

しかし普通はそうはいかないですよね。

栄養バランスが乱れると代謝が下がり、せっかく運動や食事制限をしても全ての効果を出し切ることができません。

 

酵素サプリ・ドリンクにはビタミンなど不足しがちな栄養があるため、それで足りない栄養を補い、さらに酵素の効果で

代謝アップ

を図るのが、ダイエット成功への近道となりますのでおすすめです。

参考おすすめ酵素サプリメントの人気ランキング!

まとめ

ライザップで頑張った甲斐あって、佐藤仁美さんは

  • 体重:61.6kg→49.4kg(-12.2kg)
  • 体脂肪:35.1%→24.6%(-10.5%)
  • ウエスト:-20.5cm

このように、かなり大きな変化を手に入れることができました。

ライザップでのメソッドは、食事制限と運動という基本的なものです。

口で言うのは簡単ですが、実際に1人で続けるのはなかなか困難ですよね。

どうしてもダイエットの継続が難しい、という方はライザップを選択肢の1つにいれてみるといいでしょう。

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