得する人損する人のラクやせ運動!ポッコリお腹解消エクササイズのやり方

お腹痩せ

得する人損する人のラクやせ運動!ポッコリお腹解消エクササイズのやり方

投稿日:

『得する人損する人』でポッコリお腹解消に効果的なラクやせ運動が紹介されました。

ハードな動きはないため、運動が苦手という方でも実践できるエクササイズです。

そんなこの運動をレクチャーしてくれたのは、ジムトレーナーとしての経歴も持つ親子コンビ・完熟フレッシュ。

ここではお笑い芸人の完熟フレッシュが伝授したダイエット方法について、そのエクササイズのやり方と行う回数についてまとめました。

『得する人損する人』で完熟フレッシュがダイエット方法を伝授

2018年5月3日放送のテレビ番組『得する人損する人』で、今人気急上昇中の親子お笑いコンビ・完熟フレッシュがポッコリお腹を解消するダイエット方法を伝授してくれました!

完熟フレッシュは

  • 父親:池田57CRAZY
  • 娘:池田レイラ

の二人からなるお笑いコンビです。

頼りない父親を毒舌な娘が斬るという芸風で大ブレイクしています。

父親の池田57CRAZYはジムトレーナー

今回、『得損』でポッコリお腹を解消する運動法をレクチャーしてくれたのは、

父親の池田57CRAZYさん。

 

実は彼は芸人として活躍する傍ら、スポーツジムのパーソナルトレーナーとしても働いている2足のわらじを履いている人物。

言われてみれば、素晴らしい肉体の持ち主であることが伺えます。

日ごろからトレーニングを重ねており、体脂肪率は7%と10%をきるほどなんだとか。

そんな筋トレのスペシャリストが、運動が苦手な人でも手軽にできるラク痩せエクササイズを教えてくれました!

ポッコリお腹を解消するラクやせ運動のやり方

池田さんが教えてくれた、ポッコリお腹を解消するラク痩せ運動は、

ぽっこりお腹は体をひねって、後ろの壁をタッチするだけで解消

ということをコンセプトにしたものになります。

 

具体的なやり方としては、

  1. 壁を背にして、一歩前に立つ
  2. 足は肩幅ぐらいに開いて、手は正面に構える
  3. この状態から息をしっかりとはきながら、後ろの壁にタッチするように体をひねる
  4. 左右交互にひねるように繰り返してく。

となります。

引用元:https://twitter.com/

ポイントとしては、

  • 身体をひねる際に、息をフーフー吐くイメージで呼吸をしながら、しっかりとひねり切る
  • ひねる際に、腹斜筋(お腹の横腹の筋肉)に負荷がしっかりとかかるのを意識する

となります。

 

腹斜筋は体を前屈させたり、横に倒す、ひねる際に使用する筋肉で、ここを鍛えることでくびれボディを手に入れることができます。

腹斜筋を鍛えることで、内蔵がたれ下がることでなってしまうポッコリお腹解消につながるのです

 

呼吸をしっかりと吐くのは、それによりお腹にぐっと力が入り、腹筋に刺激が与えられるからです。

より効果アップが期待できますので、意識して行っていきましょう。

回数・セット数

ラクやせエクササイズの回数の目安は

朝晩30回×2セット

になります。

壁をタッチするのが難しい場合は、タッチしなくても大丈夫です。

ハードなトレーニングではありませんが、無理のない範囲で行っていきましょう。

ぽっこりお腹解消ラクやせエクササイズの効果は?

このポッコリお腹解消らくやせエクササイズは、

  • きゅうり食べるだけダイエットに挑戦した福田明日香さん
  • そばの実ダイエットに挑戦したどんぐりパワーズ
  • 玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦した井上咲楽さん

これらの3人が食事面でのダイエットとともに取り入れていました!

 

その結果、全員が痩せることに成功されています。

特に「きゅうり食べるだけダイエット」に挑戦した元モーニング娘。の福田明日香さんは、

ラク痩せエクササイズが効いた

と感想を話していました。

エクササイズの効果もあってか、福田明日香さんは3週間でウエスト-9.5cmという結果を出しています。

ぽっこりお腹に悩んでいる方は実践してみる価値はあるでしょう。

まとめ

2018年5月3日放送の『得する人損する人』で紹介されたポッコリお腹解消に効果的なラクやせエクササイズのやり方をご紹介しました!

まとめると、

  • 壁の前に立って、足を肩幅に開き、後ろの壁をタッチするように身体をひねる
  • 回数は朝晩30回×2セット行う
  • 横腹の筋肉である腹斜筋を使うことを意識

となります。

特に同番組で紹介された

  • きゅうり食べるだけダイエット
  • そばの実ダイエット
  • 玉ねぎヨーグルトダイエット

に取り組まれるという方は、ぜひあわせて取り入れてみてくださいね。

あわせて読まれている人気記事

-お腹痩せ

口コミで高評価のダイエット食品

酵水素328選 生サプリ

たんぽぽの二人が10キロ以上のダイエットに成功した生酵素サプリ

328種類の生酵素、水素パウダー、沖縄黒糖を配合

タレントの橋本マナミさん、AKINAさんも愛用中

初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

ぺこが10キロのダイエットに成功したフルーツ青汁

4種の国産青汁原料、181種の酵素、3種の美容成分を配合

1食11.7kcalなのに甘いフルーツ味

初回680円、全額返金保証あり

マイブレイク レッドスムージー

くみっきー(舟山久美子)プロデュースのレッドスムージー

230種類の酵素、150億個の乳酸菌、チアシード配合

1杯19.8kcalでバナナヨーグルト味

初回980円(いつでも解約OKの定期コース)、全額返金保証あり

Copyright© ダイエット方法集 , 2018 AllRights Reserved.