宇野実彩子(AAA)のダイエット方法|激太りから痩せた理由と現在の身長体重

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宇野実彩子(AAA)のダイエット方法|激太りから痩せた理由と現在の身長体重

投稿日:

AAAのメンバーとして活躍している宇野実彩子さんですが、その可愛いらしさとスタイルに再び注目が集まっています。

 

ところが、宇野実彩子さんは過去には

激やせ→激太り

をしていた時もあったのです。

ファンの間では心配する声が飛び交ってやまない時期でしたが、体型の変化を生んだ原因はなんだったのでしょうか?

 

ここではAAA宇野実彩子さんの激やせ、激太り時代の画像を交えながら、

現在の腹筋女子ぶりが伺える理想的な体型にたどり着いたダイエット方法・痩せた理由

について身長体重とともにご紹介いたします。

宇野実彩子(AAA)のプロフィール

  • 名前:宇野 実彩子(うの みさこ)
  • 生年月日:1986年7月16日
  • 身長:160cm
  • 体重:45kg
  • 職業:AAAメンバー、ミュージシャン、ダンサー、モデル

宇野実彩子のスタイルに憧れる女子が増加中!

宇野実彩子さんは1986年生まれ、現在は30歳を超えています。

しかし三十路を全く思わせないスタイル&美貌に、ティーンから同世代まで幅広い年代層の憧れのマトに。

 

先日も可愛すぎる画像をインスタにアップしたとして話題になりました。

こちらがその時の写真です。

  • 宇野実彩子のスタイル抜群な体型

すべすべのお肌と可愛らしい表情で、とても30過ぎには思えないですね…!

見事なくびれと腹筋ボディの持ち主

さらに可愛いだけではなく、引き締まったスタイルにも注目。

 

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ペタンコなお腹には腹筋とくびれが…!

まさに腹筋女性の理想とする「かっこいいボディ」の持ち主なのです。

すらりと長い美脚も綺麗すぎる!

さらにさらに、こちらでは美脚も披露しています。

 

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ひざ下からすらりと伸びた脚はまっすぐで無駄なお肉がありません。

可愛さ&かっこよさを兼ね備えた女性らしい容姿に男性はもちろん、女性もすっかり魅了されてしまいます。

 

しかし現在のこのスタイルにたどり着くまで、宇野実彩子さんには

激痩せ→激太りの過程

がありました…。

宇野実彩子の激やせ時代と身長・体重

デビュー当時はややふっくらした印象だった宇野実彩子さん。

ところが2014年〜2015年にかけて、今度は反対に痩せすぎを心配する声が上がりました。

当時の画像がこちらです。

折れそうなほど細いですね…。

 

当時の体重は推定38kgとされており、宇野実彩子さんの160cmの身長から考えると健康面が心配になる細さです。

こちらの画像では、反対側に立っている女性メンバーの脚と比べてみても異様な細さがわかります。

ちょっとここまでいくと女性らしさを感じなくなってしまいますね。

宇野実彩子の激太り時代

その後、次第に体重を戻していった宇野実彩子さん。

ところが若干戻しすぎてしまったようで…。

現在よりちょっとぽっちゃりした印象ですね。

下から撮っているというのもあるかもしれませんが、太ももが幾分かたくましくなっているようです。

太ったといっても、この当時で推定48~50kg程度といったところで、まだまだ美容体重には変わりありません。

その後現在の体型までたどり着き、今はしっかりとキープされています。

そもそも痩せて太った理由は?

宇野実彩子さんの体型の変化は、ファンに大きな衝撃を与えました。

そもそも、この激やせ→激太りの原因が、

  • 激やせ→ストレスによって拒食
  • 激太り→その反動で食べすぎた

という事だと予測されています。

 

メンバーの脱退や熱愛報道など、AAAの数少ない女性メンバーである宇野実彩子さんには、かかる負担も相当大きかった様子。

それでも途中で投げ出さず、なんとか自分の気持ちをコントロールして肉体を保とうとしてきたのです。

 

そこで次は、宇野実彩子さんがどのようにしてモチベーションを保ちベストな体型を手にいれたのか

そのダイエット方法についてご説明します。

宇野実彩子が痩せたダイエット方法

宇野実彩子さんのダイエット方法は以下のとおり。

  • 食生活改善(タンパク質&野菜)
  • 炭酸水
  • 発芽玄米
  • ファスティング
  • ホットヨガ

順に見てみましょう。

食生活改善(タンパク質&野菜)

 

食べるのは大好きだけど、ストレスによって量が大きく変化してしまう宇野実彩子さん。

量より中身に着目することで、ストレスの増減による体型の変化を抑えるようにしているそう。

 

中でも気を使っているのが、

  • タンパク質
  • 野菜

の多めの摂取を心がけていたとか。

 

タンパク質はダイエットの要となる栄養分。

しっかり摂ることで、

  • 代謝アップ
  • 筋力の低下を防ぐ

といった効果が得られます。

 

しかしそれ以上に、

タンパク質は綺麗になりたければ必ず摂るべき栄養素

でもあるのです。

タンパク質はダイエットにはもちろん、

髪や肌、果てはやる気やモチベーションといった精神的なところまで司る成分。

タンパク質不足=一気に老け込むともされているため、ダイエット中でなくても積極的に摂るようにしましょう。

 

同じく野菜も、低カロリーで酵素を多く含みます。

こちらもいくらでも摂取するべき食材です。

 

ちなみに宇野実彩子さんは

  • タンパク質=お肉
  • 野菜=サラダやスムージー

といった具合に取り入れていたそう。

お肉と野菜はどれだけ食べても太る事はそうないため、安心して沢山食べてくださいね!

炭酸水

ダイエット中の宇野実彩子さんの水分補給は

炭酸水がメイン

だったとか。

 

炭酸水のダイエット効果は

  • お腹を膨らます
  • 炭酸の力で血流アップ=代謝アップ
  • 便秘改善

といったものが主に期待できます。

 

とくに一番最初の「お腹を膨らます」は、ダイエットにおいて欠かせない事項ですよね。

炭酸水のダイエット効果を最大限に引き出すには

こまめに飲む

というルールを守ること。

ちょこちょこ飲むことで、炭酸がお腹の中を常に刺激してくれます。

そのため、上にあげた3つのダイエット効果をより長く持続させる効果があるのです。

 

もちろん、飲む炭酸水は砂糖の入っていないものをチョイス。

食事のお供や朝起きた時、お風呂上がりなどは忘れないように飲むようにしましょう。

参考炭酸水ダイエットの方法と効果は?痩せた成功者の口コミや注意点も

発芽玄米

ダイエット中の宇野実彩子さんは、白米のかわりに

発芽玄米

を食べるようにしていました。

 

発芽玄米は、ダイエットに良いとされている玄米が発芽状態となったもの。

玄米より栄養素が吸収しやすく変化しており、さらにGABAと呼ばれる成分が増加しているのが特徴です。

 

このGABAには様々な健康効果がありますが、ダイエットに於いて言えば

  • 中性脂肪の増加を抑える
  • 血糖値の上昇を抑える
  • 消化に時間がかかる=腹持ちが良い

という効果があげられます。

 

デメリットとしては、

  • 白米に比べてコスパが悪い
  • 人によっては味、香りが受け付けない
  • 白米とカロリーはほぼ変わらないため、食べ過ぎは厳禁

といったところでしょうか。

デメリットといっても体に悪い内容ではないため、是非ともトライしてほしいダイエット方法です。

ファスティング

ダイエットのスタートダッシュ時、もしくは食べすぎたなという時の調整に

宇野実彩子さんは

ファスティング

を取り入れていたそうです。

 

ファスティングとは簡単にいえば、短期間の絶食

必要最低限の栄養素(水分と塩分)、さらに可能ならばスムージーで酵素を取り入れ行うのが一般的です。

宇野実彩子さんはきちんとスムージーも使って、ファスティングを行なっていたようですね。

 

ダイエット中はファスティングを定期的に取り入れるのがオススメ。

チートデイの調節はもちろん、ファステイングの本来の目的は

お腹を空っぽにすることで内臓を休ませ、本来の代謝機能を取り戻す

というのが挙げられます。

ダイエットをスムーズに行いたいのであれば、1ヶ月に1回、週末に行うと効率的です。

参考ファスティングダイエット方法と口コミ!効果的な酵素ドリンクと回復食

ホットヨガ

友人に連れられて一度行ったホットヨガにすっかりハマってしまった宇野実彩子さん。

その後も定期的にホットヨガに通われているそう。

 

ホットヨガとはその名のまま、38〜40度といった暖かい環境で行うヨガのこと。

発汗作用がより促され、血流アップ効果が期待できます。

さらに体が温まることで筋肉がよく伸び、ヨガのストレッチがより効果的に行えるというのもポイント。

 

スタジオに通って行うのが一般的ですが、中には自宅で

  • 室内を暖房機器で暖かくして行う
  • お風呂場で行う

という方法でホットヨガを取り入れるダイエッターも。

 

電気代、家具の湿気による痛み、(お風呂での)転倒の危険性というデメリットにさえ目を瞑れば、スタジオに通うよりも経済的ですね。

もちろん、「ホット」でなくてもヨガはダイエットに最適。

 

ぜひ、ダイエット中のリラックス&運動として取り入れてみましょう!

まとめ

宇野実彩子さんのダイエット方法は主に

  • 食生活改善(タンパク質&野菜)
  • 炭酸水
  • 発芽玄米
  • ファスティング
  • ホットヨガ

という内容でした。

 

「健康的」がベースとなるダイエット方法が、宇野実彩子さんの女性らしいしなやかなスタイルを作り出したと言えます。

ダイエットと健康は表裏一体。

無理のない範囲で、痩せすぎず太りすぎずの綺麗な体型を目指していきましょう!

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