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夜トマトダイエットの効果とやり方!尼神インター誠子も痩せた方法

投稿日:2017年4月1日 更新日:

トマトダイエットというダイエット方法はご存知の方も多いのではないでしょうか。

トマトダイエットについて詳しくは下記記事へ
トマトダイエットの方法と効果は?バナナマン日村も1ヶ月で痩せた!

実は、その中でも特に

「夜トマトを食べて行う『夜トマトダイエット』」

が痩せるとして話題になっているんです!

 

実際、2017年4月2日放送の『ピラミッドダービー』で、お笑い芸人の尼神インター・誠子さんが『夜トマトダイエット』に挑戦したところ、

たった1週間で-2.2kg

痩せることに成功しました。

 

そこで今回はトマトのダイエット効果とともに、尼神インター・誠子さんがピラミッドダービーで行った『夜トマトダイエット』の方法を詳しく解説していきます。

同じく『ピラミッドダービー』で紹介された夜バナナダイエットについては下記記事へ
夜バナナダイエットの効果と方法!バターぬりえも痩せた正しいやり方
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トマトのダイエット効果

まずはトマトを食べてなぜ痩せられるのか、トマトのダイエット効果について見ていきましょう。

低カロリー

トマトはとてもカロリーが低く、100gあたり約19kcalしかありません。

 

今回ご紹介する夜トマトダイエットはトマト2個食べるダイエットですが、
トマト1個あたり150g程度なので、それでも約60kcalとかなり低いことがわかります。

代謝を上げるリコピン

トマトといえば『リコピン』といっても過言ではないほど有名な主成分です。

 

リコピンには中性脂肪の蓄積を抑える効果があります。

(出典:ピラミッドダービー

 

もっと具体的に言うと、リコピンには脂肪を蓄積する細胞の肥大を抑制する働きがあり、
リコピンを豊富に含むトマトを摂ることで脂肪を溜め込まずに太りにくい体質に導くことができるのです。

(出典:ピラミッドダービー

 

リコピンの理想摂取量は1日約15mgなので、トマト2個分です。

(出典:ピラミッドダービー

のちに詳しく夜トマトダイエットのルールを説明しますが、このリコピンの理想摂取量から

必ずトマトを1日2個食べること

が今回のダイエットの鍵になるわけです。

トマトを選ぶ際は真っ赤なトマトを選ぶと豊富なリコピンが摂取できます。

またリコピンはトマトの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるようにしましょう。

便秘解消と満腹効果

トマトには水溶性食物繊維のペクチンが多く含まれているので、便の水分量を増やし便通を促進する効果があります。

  • 腸の働きを活発にし善玉菌を増やす
  • 脂肪の吸収を緩やかにする

という働きもするので、便秘改善に効果的なのです。

 

さらにトマトには多くの水分が含まれます。

トマト1つ200gの場合、トマト2個分で約350mlの水分を摂るのと同じことなのです。

(出典:ピラミッドダービー

これだけの水分を摂るとお腹が膨れますよね。

このことからトマトを食べることで満腹効果が期待でき、食べ過ぎ防止につながるのです。

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夜トマトダイエットの方法

2017年4月2日に放送された『ピラミッドダービー』で、お笑い芸人の尼神インター・誠子さんが夜トマトダイエットに挑戦されました。

その際、番組で決められたルールは、

  • 夕食の前にトマト2個を食べる
  • トマトの食べ方は自由(生でも加熱してもOK)
  • 朝・昼は食べすぎに注意しながら普通に食べてOK

という3つです。

(出典:ピラミッドダービー

夕食の前にトマト2個を食べることで、トマトのダイエット効果が得られるだけでなく

トマトの満腹効果で夕食の量を減らす

ことも期待できます。

トマトの食べ方は自由

(出典:ピラミッドダービー

夕食前にトマト2個を食べるといいましたが、基本的に食べ方は自由です。

トマトは体を冷やす働きがあるので、冷え性の方は調理法に注意が必要なのも理由の一つ。

 

生のトマトに飽きた場合はトマト2個を使って調理すると良いでしょう。

また、リコピンは油に溶けやすいため、料理して油と一緒に摂ると吸収が高まると言われています。

(出典:ピラミッドダービー

 

誠子さんはトマトを2個使って麻婆豆腐を作っていました。

(出典:ピラミッドダービー

スープや煮込み料理など、トマトはアレンジしやすい食材です。

トマト料理にする場合は、ダイエット効果を高めるために、トマト料理を食べてから他の食事を摂るようにしてくださいね。

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トマトダイエットの効果とは?

夜トマトダイエットに1週間挑戦した尼神インター・誠子さんの体型の変化は以下の画像の通り。

(出典:ピラミッドダービー

ウエストが明らかに細くなっていますね!

 

そして肝心の体重は、

65.6kg⇒63.4kg(−2.2kg)

と2kg以上痩せることに成功されました!

(出典:ピラミッドダービー

たった1週間でこれだけ痩せられるのはすごいですね!

 

誠子さんは、夜トマトダイエットを実践するようになってから、よく食事を残すようになっていました。

「いつもはペロリと食べられる量が食べれない」とおっしゃっていたのです。

これはトマトの高い満腹効果を実感している証拠ですね。

 

また、3日目にして「化粧ノリが良い」とも言っていたので、美肌効果も得られたみたいですよ。

まとめ

今回は尼神インター・誠子さんが『ピラミッドダービー』で挑戦した"夜トマトダイエット"の方法をご紹介しました。

 

特に食事制限がなく、誠子さんは

  • お肉
  • 炭水化物

など、ダイエット中は制限しそうな食材もよく食べてたのに、見事に痩せることができました。

 

よって、ダイエット中にありがちな我慢が少なく、非常に続けやすいダイエット方法だと言えます。

皆さんも夜トマトダイエット、是非やってみてくださいね。

同じく『ピラミッドダービー』で紹介された夜バナナダイエットについては下記記事へ
夜バナナダイエットの効果と方法!バターぬりえも痩せた正しいやり方
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