芸能人ダイエット

西野未姫が痩せたダイエット方法|劇的変化も体重5kgリバウンドした理由

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AKB47で活躍していた西野未姫さんが、

ダイエットに成功後、12日間で5kgリバウンドした

と、短い期間で2度も話題にあがりました。

 

2019年3月31日に開催されたボディーコンテスト「サマー・スタイル・アワード 2019」へ出場することを目標に

「20歳になるまでに可愛いくなりたい」

と同年2月からジム通いと食事制限でダイエットに励み、見事ダイエット成功に導いた西野未姫さん。

ダイエット成功時は引き締まってかっこいいスタイルを披露していたはずなのに、
現在はぽっちゃりしたお腹に…。

 

今回は西野未姫さんのリバウンドの理由とダイエット成功時のダイエット方法、
さらにビフォアアフターの画像にフォーカスしてみました。

西野未姫のプロフィール

  • 名前:西野未姫
  • 生年月日:1999年4月4日
  • 身長:157cm
  • 体重:53kg前後
  • 職業:アイドル(元AKB48)、タレント

西野未姫がダイエットに成功!?

AKBを卒業後キャラを確立し、様々なバラエティー番組に出演をしている西野未姫さんが、
3月上旬から4月の上旬にかけてダイエットにチャレンジ!

努力の結果、見事、成功したことをブログで明かしました。

出典:https://lineblog.me/miki_nishino

西野未姫さんは3月31日の「サマースタイルアワード」に出場し、
ほどよく筋肉のついた健康的でしなやかなスタイルを披露。

西野未姫のダイエット前後の比較画像

ダイエット前と比較すると、ウエストや太もも、顔まわりがすっきりしたのがわかります。

出典:https://lineblog.me/miki_nishino

背中もずいぶんすっきりして、後ろ姿もきれいになりましたね。

この状態を長く維持できればよかったのですが…

西野未姫、すぐにリバウンド…12日で体重5kg増!比較画像も

1ヶ月かけて痩せた努力も水の泡、
西野未姫さんはわずか12日であっという間に元の体重に戻ってしまったそう!

出典:https://lineblog.me/miki_nishino

増えた体重は、12日で5kg増。

見た目も元に戻ってしまい、割れていた腹筋もどこへやら…。

リバウンドで痩せる前より増えてしまった!?

さらに最悪なことに、西野未姫さんはリバウンドによって

ダイエット開始前よりも増えてしまったのだとか。

 

さすがにこれには慌てた西野未姫さんは再びダイエットを決意し、
現在ジムとウォーキングを頑張っています。

西野未姫がリバウンドした原因

そもそも10日前後で5kgも体重を増やすなんて、到底無茶な話です。

どのような食生活を送れば、そのように急激に体重が増えるのでしょうか。

西野未姫さんのリバウンドの原因を調べてみました。

とにかく食べ過ぎ

まず単純に、食べ過ぎが挙げられます。

西野未姫さんは食べるのがとにかく大好きで、ブログでも頻繁に

「食べる幸せと痩せてきれいになれる幸せ、どちらをとるか」

と、天秤にかけて悩んでいました。

 

西野未姫さんの好物はカレー、チョコ、焼肉、お寿司、アイス、マクドナルドなど。

ダイエット成功後の食事内容の一部がこちらです。

  • 1日5食
  • 夜ご飯を2回
  • Mサイズのピザを一人で食べる
  • サイゼリアで友人と二人で5000円分食べたあとハンバーガーとスタバのはしご
  • ペヤングの大盛りを夜に食べる

太らない方がおかしい、という食べ方をしているのがわかりますね。

西野未姫さんの性格から考えて、元々ストレスが溜まりやすいタイプなのでしょう。

そのストレスを溜め込んでおくことができず、
西野未姫さんは食事でストレス解消を行なっている可能性があります。

ダイエット→リバウンドを過去にも繰り返している

実は西野未姫さんは、過去にもダイエットとリバウンドを何度も繰り返してきていました。

こちらは2018年10月ののダイエット成功のビフォーアフターです。

出典:https://lineblog.me/miki_nishino/

当時は約2ヶ月で53.4kg⇨44.5kg(-8.9kg)のダイエットに成功しています。

2ヶ月で約-9kgは素晴らしいですが、結局その後、5ヶ月ほどで戻ってしまい再びダイエットを開始。

ダイエットに成功するも12日間でリバウンドをし、現在に至ります。

 

すぐに痩せられる人は「ちょっと頑張れば痩せるから」と心のどこかで思い、
自分の食欲に甘くなってしまう傾向にあるようです。

西野未姫さんは現在20歳ですので、まだまだ代謝も高く、ダイエットをすればすぐに結果が出ます。

そのため、リバウンドをそこまで恐れていないのでしょう。

代謝の落ちた5年後にも同じことを繰り返さないよう、徐々に気を引き締める必要がありそうです。

「ヤバイバル」に出演したから?

現在放送中の「陸海空 こんなところでヤバイバル」に出演中の西野未姫さんは、
番組企画で

「無人島で10日間、10人の女子が合計10kg太る」

という内容に挑戦しています。

この番組が原因で太ったのでは?という声もネットにありますが、
おそらく、番組を収録したのはダイエット開始前。

さらに言えば、無人島の10日間で6kgも太るのは難しいはず。

そのため、番組企画でリバウンドをした、というのはなさそうです。

リバウンド前の西野未姫が痩せたダイエット方法

リバウンド前のすっきりスレンダーな西野未姫さんが行なっていたダイエット方法は

  • ジム
  • ラム肉
  • 食べすぎた後の調整
  • タンパク質は1食20g
  • 朝ごはんはプロテインバーとフルーツ

以上の5つでした。

細かく内容をご紹介します。

ジム

元々ジム通いをしていた西野未姫さんですが、3月末のサマースタイルアワードへの出場は
ジムのトレーナーに提案されたようです。

そのため、1ヶ月間ほぼ毎日ジムに通い、全身の筋肉を鍛えていたそう。

西野未姫さんのように「〇〇までに〇〇するか〇〇kg痩せる!」というふうに
経過と目標がはっきりしていると、努力も継続しやすくなります。

ラム肉

お肉を積極的に食べるようにしていた西野未姫さんですが、
好物はラム肉だそう。

ラム肉には、脂肪を燃やすLカルニチンが、牛肉、豚肉、鶏肉に比べ
豊富に含まれています。

ブログではラム肉のしゃぶしゃぶを食べているシーンを投稿していましたが、
食べた量はおよそ20人前…。

Lカルニチンはとりすぎても弊害はないようですし、
しゃぶしゃぶにしているので、取り立てて問題はないようですが…。

食べ過ぎは消化不良を起こし、翌日の胃腸にダメージも残ってしまうため、
やはり、ほどほどが一番でしょう。

食べすぎた後は野菜で調節

ラム肉20人前しゃぶしゃぶの翌日の食事のうち、1食は、野菜のみで済ませていました。

食べすぎた翌日に食事内容をコントロールするのは、ダイエットの基本中の基本。

何も食べない、では飢餓状態になってしまうので、
西野未姫さんのように野菜やスムージーなどで、一食置き換えをするのがおすすめです。

タンパク質は1食20g

タンパク質の摂取は1食20gと決めていた西野未姫さん。

20歳の女性の1日に必要なタンパク質量は50gですので、それよりやや多めの摂取を心がけていました。

タンパク質は筋肉を作るもととなるので、ジムでほぼ毎日頑張っていた西野未姫さんには
ベストなタンパク質量でしょう。

お肉や大豆製品でうまくコントロールできると良いですね。

朝はプロテインとフルーツ

ダイエット中は朝ごはんをきちんと食べた方が良い、とは言われますが
西野未姫さんの場合、朝に食べると食欲がとまらなくなってしまうそうです。

そのため朝食はプロテインとフルーツのみですませていました。

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プロテインからはタンパク質、フルーツからは酵素やビタミンを摂取。

ビタミンは疲労回復効果があり、トレーニング時に力をしっかりと出すエネルギー元となります。

運動をしている人はプロテインにばかり注目しがちですが、
ビタミン摂取をおろそかにすると、効率的なトレーニングができなくなる可能性もあります。

バランスよく、摂取するようにしましょう。

プロテインチョコバー

大好物のチョコレートもダイエット中には我慢。

そのかわり、西野未姫さんはプロテインバーにチョコ味をチョイスし
ストレスを溜めないようにしていました。

もちろん、食べる量は2日に1本程。

大好きなものを全く断つのはつらいため、西野未姫さんのように摂り方の工夫ができると良いですね。

まとめ

西野未姫さんは元々「第二のまゆゆ」と呼ばれるほど、かわいくて魅力的な方です。

太った、リバウンドした、といっても、せいぜい一般人の体型に近づいた程度であり
病的に太った、あまりにも醜くなった、というほどではありません。

 

しかしアイドルという性質上、美容体重かそれ以下をキープする必要があるようです。

リバウンドをした現在、再びダイエットに成功してきれいになった姿が見られるのを
楽しみにしています!

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