この記事の内容
50歳を過ぎているのに、グラマラスなスタイルと美しい肌をお持ちの叶恭子さん。
最近では姉妹で漫画やアニメにも関心をしめし、コスプレ姿も披露されています。
セレブ姉妹として知られる叶恭子さんですが、特にジョジョコスプレをしたことが大きな話題となりました。
その漫画「ジョジョの奇妙な冒険」のコスプレ写真がこちらです。
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お美しくて、50半ばの方の姿はとても思えないですね！
ちなみに原作画像がこちら。
出典：http://jojo-animation.com
トリッシュというキャラクターですが、原作では15歳の設定だそう…！
年の差40でこのクオリティは、叶恭子さんの日々の努力の賜物です。
それでは一体どのようにしてこの体型を保っているのか？
叶姉妹が痩せたダイエット方法について、その食事や睡眠がダイエットの一般常識から大きく離れた衝撃的な内容を詳しくまとめました。
叶恭子のプロフィール！年齢、体重は？
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- 本名：小山恭子
- 生年月日：1962年10月7日
- 身長：168.5cm
- 体重：52kg前後
- バスト96〜98cm、ウエスト58〜60cm、ヒップ91〜92cm
叶恭子は昔からずっと変わらない！?
叶恭子さんの美しさはまさに圧巻。
50すぎてこのくびれとヒップラインを維持するのは奇跡…！
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しかし叶恭子さんの美しさは、お金がかかっているから、とも噂されています。
ですが若いころから美しいのは確かです。
叶恭子さんは日々の生活でも
体型維持に努力を惜しまない方でした。
叶姉妹が痩せたダイエット方法
こうしてみると、本当にクォリティが高い・・・
えなこもびっくり( ³ω³ )
コスプレ奥が深いなあ…( ³ω³ )#ジョジョ#叶恭子 pic.twitter.com/KdxH4RKZ4G— ひろ◢ ⁴⁶超絶ゆいにゃんロスなう…( ; ³ω³) (@toyama__ryota__) 2019年4月2日
叶恭子さんがジョジョコスをできるくらい体型を維持しているのは、
様々な努力をしているからです。
- お肉をたくさん食べる
- 1日の食事は5回、合計5000kcal摂取
- 食事の前にレモン水と野菜
- 睡眠時間は平均3時間
- 叶ポージングエクササイズ
- 日常生活でもエクササイズ
- 氷で小顔エクササイズ
- ストレスを溜めない
これらは叶恭子さんだけでなく、美香さんも実践しているそうなので、叶姉妹のダイエット方法という事になりますね。
セレブ姉妹なだけに一般のダイエットの常識からは大きく外れたような規格外の内容のものがいくつか含まれています。
細かい内容を順番に見てみましょう！
お肉を沢山食べる
叶姉妹は、とにかくお肉をよく食べるそう！
1日に合計約500～600g(1人)はペロリだとか。
お肉には筋肉を作ったり、肌や髪の質をキープさせたりする
タンパク質
が豊富。
さらにお肉は低糖質なため、食べ過ぎても脂肪にはならず
エネルギーとして代謝されやすいのです。
叶恭子さんと美香さんが日頃食べているお肉はシャトーブリアン（100gで15,000~が相場！）。
スーパーで売っている赤身肉とはお肉の脂や柔らかさが段違いですが、
ダイエット観点でいえば、スーパーの赤身肉でも何も問題はありません。
1日の食事は5回、合計5000kcal摂取
驚くことに、叶恭子さんと美香さんは思いの外たくさん食べています。
その量は1日5食、合計5000kcalも摂取しているとか！
完璧な肉体を保つために、熱量となるカロリーは豊富で糖質は少なくしているそう。
ちなみに上記のお肉、シャトーブリアンのカロリーは100gで250kcal程度。
600g食べて1500kcalですね。
残りの3500kcalは何で摂っているのでしょうか…
食事の前にレモン水と野菜
お肉をたくさん食べ、炭水化物は少なくしている叶恭子さんと美香さん。
食べる順番にはとにかく気を使っているそう。
そのため、食事の前には
- レモン入りの水100ml
- 糖質の少ない野菜類（トマト、ブロッコリー、サラダなど）
これらを口にするようにしていました。
とにかく炭水化物は一番最後！
そうすることで食事による血糖値の上昇が抑えられ、
脂肪が蓄えられないように防ぐ効果があります。
睡眠時間は平均3時間
叶恭子さんと美香さんは、起きている時間が長いため代謝が良いのです。
平均して眠っている時間は3時間、朝の8時から11時までが睡眠時間。
本来なら、夜中に寝ることでダイエットホルモンが促され、痩せ体質を作るとされています。
ですが叶姉妹の場合、起きる時間を長くすることでエネルギー消費をしているようです。
5000kcalも食べて太らない理由のひとつに、
起きているからエネルギー消費が多い、というのがあるのでしょうね。
叶ポージングエクササイズ
また、叶恭子さんと美香さんは、独自のポージングエクササイズで
ボディラインを整えているそう。
例えば恭子さんのハート形のヒップを作っているのは
マリリンモンローエクササイズ。
出典：https://ameblo.jp/kanosisters/
他にも、恭子さんが考案したエクササイズをお二人で1日10分ほど行うそう。
見た目よりもきつく、毎日続けることで高い効果を実感するそうです。
日常生活でもエクササイズ
さらに、叶恭子さんと美香さんは、ささいな日常生活の中にもエクササイズを交えています。
例えば、階段の上り下りでは、あげた足の上半身は反対側へ捻るように。
いわゆるモデルのキャットウォークで階段を登るイメージです。
さらに椅子の座り方にもこだわりが。
- お尻と太ももの境目に、椅子の淵をつける
- 座る瞬間にお尻を少し突き出すように
- お尻と太ももの境目に重心をかけ、お尻のトップを潰さないように座る
上記の姿勢が、いわゆる「叶座り」と呼ばれる座り方で。
背筋も鍛えられ、骨盤も歪ませない効果があります。
氷で小顔エクササイズ
お気に入りの美容液で肌を潤した後、恭子さんは氷を直に肌につけて
毛穴&輪郭の引き締めを欠かさないそう。
直接冷やすことで血流を良くし、代謝をアップさせ
肌のターンオーバーを促します。
さらに血流改善はむくみ対策にもなり、小顔効果も。
恭子さんは職人が作った「日光の天然氷（４代目徳次郎）」の氷を使用しています。
肌を思えば氷の質にもこだわりたいところですが、
普通の製氷機の氷でも、冷やして血流改善効果は変わらないでしょう。
ストレスを溜めない
とにかく重要なのが、ストレスを溜めないことだそう。
常に幸せでいることで、脳内ホルモンが分泌され、綺麗で若々しくいられる効果を得ます。
ストレスの原因となる「後悔」も叶恭子さんは持たないそうです。
「何か失敗があっても”お勉強になった”と思えるだけ」
という格言を残しています。
芸能界でも色々な人に色々なことを言われる叶姉妹ですが、
ご本人たちの前向きでエネルギッシュな生き方の前では、何の脅威にもならなそうですね！
まとめ
叶恭子さんの美しさの秘訣は、
- お肉をたくさん食べる
- 1日の食事は5回、合計5000kcal摂取
- 食事の前にレモン水と野菜
- 睡眠時間は平均3時間
- 叶ポージングエクササイズ
- 日常生活でもエクササイズ
- 氷で小顔エクササイズ
- ストレスを溜めない
こちらの8点がメインでした。
外見だけでなく、内面の豊かさも重視する叶恭子さん曰く
「わたくしは全身がお顔」なのだそう。
全身のトータルケアは怠らず、前向きに生きていくことがいつまでも美しく居られる秘訣なのでしょう。
ぜひこれからも多くの女性に勇気を与える存在であり続けていてほしいですね！
