HMBサプリ女性用ランキング！ダイエット効果や美肌目的におすすめ

今やHMBサプリメントは多くのダイエッター、腹筋女子、筋肉女子から人気を集めているサプリメントになります。

最近では、女性向けに作られたHMBサプリメントも発売されているほど。

今回はダイエットや美肌効果など美容目的の女性のために、女性用のおすすめHMBサプリメントランキングを紹介します。

HMBとは？

HMBとは、そもそもどういった成分なのか？

特に女性の場合はご存知でない方も多いと思いますので解説します。

 

HMBとは、英語表記の「3-Hydroxy 3-MethylButyrate」の頭文字からとった略称のこと。

正式名称は「３－ヒドロキシイソ吉草酸」と呼ばれます。

 

その正体は、私たちの生命活動には欠かせない

必須アミノ酸「ロイシン」が代謝される際に生成される成分

になります。

 

必須アミノ酸とは、人間の体内で合成することができないもので、食べ物から補う必要のある栄養素。

アミノ酸は聞いたことがある方が多いと思いますが、タンパク質が分解されたもののことですね。

 

私たちに馴染み深いプロテインとの関係性を表すと、

プロテイン（タンパク質）　⇒　ロイシン　⇒　HMB

といった順番で分解されたものになります。

HMBの効果でトレーニングや運動を効率化できる

そんなHMBの主な効果としては、

• 筋肉が分解されるのを抑制する
• 筋肉の合成を促進する
• 損傷した筋肉の回復力アップ

などが挙げられます。

これらの効果は、多くの研究結果によって証明されたもので、実際に厚生労働省などから論文が発表されていたりもします。

先ほど、HMBとプロテインの関係性を示しましたが、HMBはプロテインよりも分解されたものなので、体に吸収されやすいという特徴があります。

そのことから近年ではHMBの方が効果が高く、トレーニングを効率化してくれるとして、トレーニング実践者はこぞってHMBサプリを取り入れるようになっています。

多くの女性がダイエットや美肌目的にHMBを愛用

HMBの効果を見てみると、一見女性からしてみれば、

「筋肉が増やしたいわけではない」
「筋肉が増えて太く見られるのは嫌」

などと思われる方もいるのではないでしょうか？

 

しかし、HMBサプリは、

• ダイエット
• 美肌効果

が期待できますので、むしろ最近では女性の方が取り入れている人が多いぐらい愛用されています。

• 有名トレーナーAYA先生もトレーニング前にHMBを愛用

HMBサプリがダイエットに効果的な理由

そもそも多くの女性が勘違いしがちなのですが、

体重が減った　＝　痩せた

ということではありません。

 

筋肉の方が脂肪よりも重いので、体重が減ったのは筋肉量が減っただけで、脂肪は落とせていない可能性もあります。

その場合は、見た目的にも変わりませんし、痩せたとは言えませんよね。

しっかりと脂肪を落としてこそ、本当に痩せることにつながるのです。

 

それではどうすれば脂肪を落とせるのかというと、ここで重要となるのが筋肉量。

筋肉量をアップさせれば、基礎代謝量が上がりますので、

太りにくく痩せやすい

というカロリーが消費されやすい燃費の良い体に導くことができるのです。

そうなれば痩せることにもつながりますし、リバウンドもしにくくなりますので、良いことずくめですね。

 

「筋肉が増えたら太く見えない？」

と思われる方もいるかもしれませんが、アスリート並みのハードなトレーニングをしているとかであれば確かに太くなる可能性はあります。

 

しかし、基本的に筋肉を増やしたからといった太くなるということはなく、一般的な女性が行うトレーニングであれば、まず太くなることはないでしょう。

むしろ引き締まった美しい体つきになることが多いです。

 

これらのことからトレーニングを効率化させる意味で、ダイエット目的でHMBサプリを取り入れる方が急増しているのです。

美肌効果も期待できる

そもそもHMBはタンパク質の合成を促進するため、筋肉の増量効果をもたらすのです。

ここでタンパク質というのは、筋肉の他に、

• 肌
• 髪

などを作る材料でもありますね。

すなわちHMBはそのタンパク質の合成を促進してくれるわけなので、美肌効果や美髪効果が期待できるのです。

HMBサプリを飲む女性の口コミ

では、実際にHMBサプリを飲んでいる女性の口コミも見てみましょう。

• HMBサプリを飲む女性の口コミ

プロテインとHMBを積極的に取り始めて1ヶ月半。ウェイトも更新したけど、何よりお肌の艶が良い！化粧のノリがホントいいの。化粧品も大事だけど、内側からの効果のが大事だよね。

— YUNA◡̈*❤︎✩°｡⋆ (@yuna_fit_1223) 2017年8月31日

あまりわからない程度に載せるけど体重が46.4まで増えたんです💦もうほんとに最悪！3キロ増！でも会う人会う人、「また痩せた？」って言ってくるの😭HMB飲みながら走ったり運動してるんだけど、太ったのではなく身体が締まったのかな？今まで体重重いのに痩せてたみたいなことが無くて不思議…

— ごみさちゃん (@misamisal2l3) 2017年8月29日

口コミでは、

「HMBを取り入れて1ヶ月半でお肌の艶が良くなった」
「体重は増えたけど、見た目は痩せた」

といったような美肌効果、ダイエット効果を実感する声があがっていますね。

後者はおそらく筋肉量が増えて、本当の意味で痩せられたということなのでしょう。

HMBの女性への副作用の危険性は？

HMBを摂取するにあたって、副作用はないのか気になっている女性も多いかと思いますが、HMBを飲んだ女性に副作用が出たという報告はありません。

それもそのはずで、ご紹介した通り、HMBは人間の体内で日々合成されている天然の成分。

過剰摂取など用法用量を間違えない限りは、副作用が出ることはまずないので、安心して取り入れて良いでしょう。

ただ、HMBサプリに含まれる別の成分が体に合わないとか、アレルギー体質の方で成分にアレルギーがあった場合などは注意が必要ですので、その場合は様子をみながら摂取するようにしてください。

女性におすすめのHMBサプリの選び方

女性がHMBサプリメントを取り入れる場合、おすすめのHMBサプリメントの選び方として、

女性向けに作られたHMBサプリメント

を選ぶようにしてください。

 

もちろん男性向けに作られたものを飲んではいけないということでは全然ありません。

実際、少し前までは男性向けに作られたHMBサプリしかなく、今でも男性向けのものを愛用している女性は多数いらっしゃいます。

HMB自体の効果は変わらず実感できます。

 

ただやはり、女性と男性では体格や体質も違いますし、HMBサプリメントを取り入れる目的も違います。

女性の場合は多くの場合が

• ダイエット
• 美肌

などを目的に取り入れられると思います。

 

そうなってくると、

• HMBの摂取量は筋肉隆々を目指している男性ほど摂取する必要はない
• 美容に良い美肌成分などが入っていた方が良い

などの部分でやはり女性向けに作られたものの方が、そのニーズに寄り添って作られていると言えます。

 

なので、なるべく女性向けに作られたものを摂取されるのがオススメです。

HMBサプリメント女性用ランキング

それでは女性向けに作られたHMBサプリメントの中で、特に人気を集めているものを選出したHMBサプリ女性用ランキングを紹介します。

ランキングは、人気の度合いや口コミの評価などを踏まえて順位付けしています。

第1位：BBB(トリプルビー)

第2位：コア・スリマーHMB

第3位：バルクアップHMBプロ

まとめ

今回はHMBサプリ女性用ランキングを紹介しました。

ご覧の通り、それぞれ配合している成分や特徴が異なりますので、どれがご自身に合っているかは、最終的にはお試ししてみて判断するほかはないでしょう。

迷われてしまう方は、

• 粉タイプのHMBサプリで飲みたい人　
  • ⇒BBB
• HMBの配合量で選びたい人（女性の場合は錠剤の数を減らすとコスパが良い）
  • ⇒コア・スリマーHMB
  • ⇒バルクアップHMBプロ

といった具合で選ぶと良いと思いますよ。