この記事の内容
好感度ナンバーワンのアナウンサー・水卜麻美さんですが、なんといってもその魅力は
ぽっちゃりした外見と見事な食べっぷり
ですよね。
ぽっちゃりが可愛いと男性人気も抜群に高い水卜麻美さんも
実は過去に痩せていたことがある
というのご存知でしたか？
水卜麻美アナにダイエットのイメージはあまりないため、どのようにして痩せたのか気になりますよね。
今回は、ぽっちゃり体型が可愛い水卜麻美アナの
- 学生時代の痩せてる時と女子アナになって太った後の比較画像
- 現在の身長・体重
- 食事法や運動など水卜麻美アナが痩せたダイエット方法
についてまとめてご紹介していきます。
水卜麻美アナのプロフィール
- 名前：水卜麻美
- 生年月日：1987年4月10日
- 出身地：千葉県
- 身長：158cm
- 体重：55kg前後
親しみやすさが大人気の女子アナ
水卜麻美さんといえば、
ぽっちゃりアナウンサー
として、お茶の間で見かけない日はないほど大人気の女子アナさんです。
それまで女子アナ＝美人で近寄りがたいといったイメージを、
水卜麻美さんの登場がそれを覆されたといっても過言でありません。
そして水卜麻美アナの魅力はなんといってもその豪快な食べっぷりです。
水卜ちゃん｡体重過去最高らしいけどお願いだからダイエットしないでね｡そのままで十分美しいし可愛いんだから｡あー水卜ちゃんの食リポが恋しい｡ pic.twitter.com/xN3sR5W5Af
— Mutsumi (@Mutsu_speed) 2018年4月28日
なんでもパクパクと食べ、美味しいと笑う姿に癒される方も多いのではないでしょうか。
水卜麻美アナは太った体型でもかわいい！
水卜麻美アナの最大の魅力はそのぽっちゃりした体型です。
なんでも、全身マシュマロのように柔らかいそうで、
体重はマックスで60kgを超えていた
なんて言われていたこともあります。
確かに柔らかそうな水卜麻美アナの二の腕が確認できる画像がこちらです。
- 太ってる時の水卜麻美アナの画像
今回の水卜さんの二の腕。。。
7月に突入後も痩せる心配なし。。。
相当ハードな食生活をルーティーンにしているに違いない。。。#ヒルナンデス pic.twitter.com/ZjoYhrFzKO— もとやなぎけいこ (@motoyanagikko) 2016年7月1日
着てる服のデザインが二の腕が太く見えるもの…というのを差し引いても、やはりたくましいですね。
チャームポイントでもある水卜さんの丸顔も、こちらでご確認いただけます。
9月いっぱいで卒業とかやだよ。。
水卜ちゃんの笑顔がヒルナンデスの支えでもあったのに。 pic.twitter.com/rNYZw0LmgD
— ﾊﾏｼｮ~. (@stt_5_7) 2017年8月8日
角度によっては首との境がわかりづらくなる時もあるようですね。
ダイエットに大成功した過去も
しかし実は、水卜麻美アナはアナウンサーとして入社する前はスマートだった時期もあったのです。
こちらは学生の頃の水卜麻美アナです。
- 学生時代の痩せてる水卜麻美アナの画像
ダイエットに成功し、この頃はスマートだったようですね。
ただしこの頃は、アナウンサーとして入社したいという一心で
ほぼ絶食に近いダイエットを1ヶ月も行った
そうです…。
無理なダイエットで体型が維持できるわけもなく、入社後はみるみる太っていきました。
痩せてる時と太った時の比較画像
ちなみにアナウンサーとして入社直後と現在の比較画像もありました。
- 水卜麻美アナの痩せてる時と太っている時の比較画像
日テレアナウンサーの水卜アナ
スゴい変わりぶりですなあ(゜ロ゜)
左現在 右入社当時らしい
二の腕が…………たくましい(；・∀・) pic.twitter.com/vguucmOzWI— ワッショイ std (@wassyoistd) 2015年3月23日
入社時と現在とのあまりの体型の違いに、人事部からは「詐欺だ！」と言われていたそう。
最終的に人気が出て健康であるのなら、結果オーライとも言えますね。
2014年、2016年の24時間テレビ前後は痩せていた？
ぽっちゃりの水卜麻美アナですが、実は2014年と2016年の24時間テレビ前後は痩せていた時期もあるのです。
というのも24時間テレビの司会者としてチャリティーTシャツを着るのですが
「一番小さいサイズのTシャツを着たい」
という理由から、ダイエットに励み見事成功を収めた過去があります。
その時の画像がこちらです。
ポッチャリ体形で人気の水卜アナ。ダイエットに成功するも評判ガタ落ち…の背景とは？ – http://t.co/g8WRxWL9QX pic.twitter.com/1X5pndx4rw
— AKB48のねたにゅー (@netalia_news) 2014年10月18日
確かに全体的にサイズダウンしている感じがしますね。
普段は体型を隠すような服を着ている水卜麻美アナですが、痩せてからはスカートを履いて脚を出すことも多かったようです。
2014/9/1 ヒルナンデス①
水卜アナ、24時間テレビで着たTシャツのサイズを聞かれ、SSサイズと答えた後、なぜか大吉先生の方を向き、最初から最後までSSサイズを着ました！と念を押す。
先生…アメリカのSサイズ？ pic.twitter.com/uqUPiRKJq3— 香凜(o|o)HD (@carin_5757_hd) 2014年9月6日
痩せ体型とまではいかなくとも、かなり標準サイズまで戻した感じですよね。
水卜麻美アナの現在の身長・体重は？
水卜麻美アナの気になる体重ですが、基本的には
55kg前後
だそうです。
身長158㎝に対して、体重55㎏となると、若干ぽっちゃり気味の体型ですよね。
なお、太ってしまうときは、
体重65前後（70㎏という情報も）
までいっているのではないかともいわれています。
さすがに太りすぎといえる数値かもしれませんね。
ただ、それ以上に太ることはなく、人に見られるという職業柄、ある程度好感が持たれやすい体型になれるように日々調整はつづけているそうです。
水卜麻美アナが痩せたダイエット方法！
食べることが大好きな水卜麻美アナ見事痩せたダイエット方法はどんなものだったのでしょうか。
調べてみたところ、どうも
- 食事制限
- オリジナルの運動
の２つで痩せることができたようです。
その詳しい方法をご紹介していきますね。
食事制限
マックスで体重60kgを超えていたという水卜麻美アナですが、普段から食べる量もすごく、食レポをやっていた時は
1日5食
の生活をしていたそうです。
３食を5回に分けて食べるのならばダイエットとしてはとても良い方法なのですが、水卜麻美アナの場合、全部が通常の食事量だったそう。
ですのでまずは３食に戻し、食べる量も
大盛り丼2杯を普通盛り2杯に変えた
のだとか…。
果たしてこれでダイエットといえるのかどうか微妙なところですが、
食べる量を落とすことで多少なりとも結果は出たようですね。
基本は摂取カロリーを抑えることで、体型をある程度絞ることはできるはずです。
また食べる回数を増やすのは、血糖値の面からもダイエットにつながり、1日6食ダイエットという方法もありますので、あわせて参考にしてみてください。
オリジナルの運動
続いて水卜麻美アナがダイエット中に実践していたというのが
オリジナルの運動
だそうです。
その内容は
- 肩甲骨を動かす
- 腰を回す
- 発声練習
- 腹式呼吸
- スクワット
を全部いっぺんにやるものだそうで、これを１０分間毎日行なっていたそうです。
実際の運動動画は出てこなかったのですが、評判を見てみるとなかなかシュールな運動だったようです。
ですがこのオリジナル運動の中身、実は非常に理にかなった内容です。
その理由を１つづつ簡単にご説明していきます。
肩甲骨を動かす
肩甲骨を動かすことで
肩甲骨周りの筋肉をほぐす
ことができるのですが、実は肩甲骨周りには
脂質＆糖質をエネルギーに変換する褐色脂肪細胞が多く存在します。
肩甲骨をまわして褐色脂肪細胞を活性化させることで
脂肪の燃焼しやすい体になる
とされているのです。
また、肩甲骨は身体中のおよそ34の筋肉と繋がっているため、
肩甲骨を動かすことで身体中の筋肉を連動してほぐすことができる
のだそうですよ。
こちらに肩甲骨のダイエット体操の動画をご紹介しておきますので、参考になさってみてください。
- 肩甲骨ダイエット体操のやり方
腰回し
腰を回すことで得られるダイエット効果は
骨盤を正しい位置に戻す
というものです。
骨盤の位置とダイエットの関係はとても密接なもので、骨盤が正しく矯正されると
- 代謝アップ
- むくみ解消
- 便秘解消
- ウエストがしまる
といったダイエット効果が沢山でてきます。
逆に骨盤が開いていたり下がりすぎていると、腰回りの血液やリンパを圧迫してしまいます。
しかし女性は体の構造上、骨盤がとてもずれやすく開きやすくなっています。
なるべく骨盤は正しい位置に保てるよう、運動や矯正下着などを取り入れて生活をするようにしましょう。
腰回しの基本は上半身は動かさないようにし、腰から下だけを回すようにすることですよ。
慣れるまではちょっと難しいかもしれませんが、ダンス感覚で楽しんでみてくださいね。
- 腰回しの正しいやり方
腹式呼吸・発声
アナウンサーという仕事上、水卜麻美アナは発声や呼吸法には日頃から気をつけていたことでしょう。
ですが腹式呼吸はアナウンサーといった職業に関係なく、日常に取り入れることで
高いダイエットサポート効果
が得られるようになります。
まず、腹式呼吸に切り替えることで
それまでほとんど動いていなかった横隔膜を上下に動かすことができるようになります。
その結果、横隔膜がポンプがわりとなり内臓系の血液循環が促されるようになるのです。
すると全身の血流も合わせてよくなり
代謝アップ
につながります。
また、腹式呼吸は
インナーマッスルを鍛える
のにも有効です。
腹筋を内側から鍛えてくれるので、続けていればお腹もだんだんしまってくるはずですよ。
運動と併用するととても高い効果が得られるため、ぜひ運動中は腹式呼吸を意識するようにしてみてくださいね。
- 腹式呼吸の正しいやり方
スクワット
スクワットをすると
- 膝を痛める
- 下半身が太くなる
というイメージがあるかもしれませんが、スクワットは正しく行えばダイエットに効果絶大なのです。
その理由は、太ももには体で一番太く大きい筋肉（大腿四頭筋）が存在します。
スクワットでこの大腿四頭筋を鍛えることで、
大きな代謝アップ
が見込めるのです。
また、スクワットは太腿だけでなく
- おしり
- 裏太腿
- ふくらはぎ
といったダイエットしにくい部分にも効果的です。
正しいフォームを身につけて、一気に下半身痩せを目指していきましょう。
- 正しいスクワットのやり方
運動は一度に全部をすると効果は半減？
水卜麻美アナはこれらの運動を一度に全部とりいれて、１０分間こなしていたそうです。
ですがスクワットや腰回しなどは正しく行わなくては効果がイマイチなものも…。
単純に時間短縮だけが目的なら良いかもしれませんが、せっかくダイエット効果の高い運動ばかりですので
せめて
- スクワット＋腹式呼吸＋発声
- 腰回し＋腹式呼吸＋発声
- 最後のストレッチで肩甲骨回し
と分けて行う方が、よりダイエットには効果的だと言えます。
もちろん、水卜麻美アナのようにいっぺんに行なっても良いですが
無理のない体勢で筋肉を痛めないよう、注意するようにしてくださいね。
まとめ
水卜麻美アナが痩せた方法は
- ゆるめの食事制限
- オリジナルの運動
をミックスしたものでした。
しかし24時間テレビ直後、水卜アナは気が抜けてしまったのかすぐにリバウンドをしています。
そのゆるさが水卜アナの可愛いところでもありますが、やはり一度痩せたからにはキープしたいところですよね。
水卜麻美アナのオリジナル運動の効果は確かですので、ダイエットに取り入れて痩せることができたのなら
食生活にも引き続き気をつけ体型を維持できるように注意していきましょう。
