Aya流筋トレ！トレーナ兼モデルの腹筋,スクワット,腕立て伏せのやり方
2017年8月23日に放送されたフジテレビ系テレビ番組『良かれと思って』に、美人トレーナー兼モデルとして話題のAYAさんが出演し、3つの正しい筋トレ方法をレクチャーしてくれました。 今回は、番組で紹介されたAYA先生流の…
カテゴリー: 運動
運動に関するダイエット方法・トレーニングメニューの情報についてまとめています。
クロスフィットとは？自宅でできるトレーニングメニューと効果を解説
皆さんはクロスフィットトレーニングとはご存知でしょうか？ 実は現在、多くの女性の間でこのトレーニング方法が大ブームとなっているのです。 今回はクロスフィットトレーニングとは何なのかとともに、自宅でできるトレーニングメニュ…
5秒トレーニングのやり方！太もも,お尻,二の腕を細くする筋トレ方法
2017年8月19日に放送された『世界一受けたい授業』にて、太もも・お尻・二の腕を細くするのに効果的な5秒トレーニングのやり方が紹介されました。 そしてその筋トレ方法を2週間実践したマック鈴木さんが見事2.3kgのダイエ…
3秒ダイエットのやり方！その原因Xにありの大腰筋エクササイズ方法
2017年6月16日に放送された『その原因、Xにあり！』という番組にて、 ぽっこりお腹を解消する3秒ダイエット というダイエット方法が紹介されました。 3秒ダイエットとは、ぽっこりお腹の原因となる大腰筋を鍛…
踏み台昇降運動のダイエットに効果的なやり方！台の作り方や口コミも
『踏み台昇降運動ダイエット』というダイエット方法をご存知でしょうか？ この踏み台昇降運動は、 手軽でいつでもすぐに出来て、 しかも楽しんで続けられる という、いい事づくめのダイエット方法なのです。 知っておいて損はないダ…
5月8日が最も太る理由と林先生が驚く初耳学の基礎代謝を上げる運動
「体重が増え続けてやばい！」と思っている人、それは1年で最も太っている時期だからかもしれませんよ。 実は、多くの女性はGW明けの5月8日が1年で1番体重が多い日なのです。 今回は、林先生が驚く初耳学で紹介さ…
5秒腹筋のやり方と効果を世界一受けたい授業の動画付きで解説！
〝5秒腹筋〟という、ゆっくり5秒かけて行う腹筋エクササイズが痩せるダイエット方法として注目を集めています。 このエクササイズは通常の腹筋と比べ5倍の負荷がかかるので、とても効率の良い鍛え方なのです。 それだ…
痩せるウォーキング方法！4・4ウォークで消費カロリーを増やす
ダイエットの基本とも言えるウォーキング。 おそらく多くの方は、 ウォーキングといえば普通に歩くだけ と考えているのではないでしょうか？ 確かに、ただ単に歩くだけでもダイエットすることはできます。 しかし、ち…
ウォーキングダイエットの正しい姿勢と歩き方！効果的な時間帯は？
ダイエット目的で〝ウォーキング〟をしてる方は多いのではないでしょうか？ あるいはウォーキングは体への負担も少なく健康にも良いので、 健康目的で実践されている方も多いかと思います。 しかし、ウォーキングをして…
5秒エクササイズの効果的なやり方！自宅で簡単にできる運動方法
2017年1月16日に放送された『主治医が見つかる診療所』で“5秒エクササイズ”という方法が紹介されました。 このエクササイズの提唱者は松井薫さんで、 国士館大学 健康医工学系の非常勤講師 プロスポーツトレ…