この記事の内容
向山志穂さんといえば、モデルとして活躍しながら、俳優・市原隼人さんのお嫁さんとしても有名な方です。
そんな向山志穂さんはもともと太りやすい体質で、市原隼人さんとの子供の出産をきっかけに激太りしてしまったそうです。
しかし、現在は産後ダイエットに成功して、見事モデルらしいスリムな体型を手に入れています。
今回は向山志穂さんが産後太りから痩せたダイエット方法を紹介します。
太っていた昔の画像と現在の体重15kg以上痩せた体型を比較し、テレビ番組で紹介されたタオルストレッチのやり方・効果まで解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
向山志穂のプロフィール
- 名前：向山 志穂（むこうやま しほ）
- 生年月日：1985年9月6日
- 現年齢：32歳
- 出身地：千葉県
- 血液型：O型
- 身長：163cm
- 体重：46.8kg
- スリーサイズ：85 – 64 – 85 cm
向山志穂は昔太ってた？実はダイエット苦労人
向山志穂さんといえば、モデルさんということで抜群のプロポーションの持ち主というイメージがありますよね。
しかし、実は昔は太っていた時期があったがあり、かなりのダイエット苦労人だったようなんです。
そこで向山志穂さんの体型がどのように変わって行ったのか、画像とあわせて順に見ていきましょう。
もともと太りやすい体質だった
モデルの向山志穂さんからはイメージがつきにくいですが、実はもともと昔から太りやすい体質だったようです。
向山志穂さんがピークに太っていた頃とする画像がこちら。
確かに二の腕がパンパンですね。
向山志穂さん曰く、「もともと太りやすいし、骨も太いし」とのこと。
この時、太ってしまった理由は、モデルの仕事の他に別に仕事を始めたことをきっかけに、ご飯をよく食べるようになって見事に15キロも太ってしまったとか。
妊娠中は体重MAX67kg
向山志穂さんは、2014年9月に俳優の市原隼人さんと結婚し、同年11月には子供も出産していますが、妊娠中のピークは67kgまで太ってしまっていた時期があったようです。
過去のブログで
ずっと悩んでたことなんですが…
遂に決意しました
私、ダイエットします
というのも
妊娠中ピークは67kgまであって
モデルとしては…
と明かしていました。
妊娠中は太ってしまうのは仕方ないですが、それにしてもモデルにしては・・・という体重だったようですね。
産後太りに悩まされていた時期も
2014年に長女を出産した後は、産後太りに悩まされ、64.5キロほどになってしまったようです。
ぽっこりお腹が目立っていますね。
子供を出産した後も太ってしまった理由は、やはり食欲の増加にあるようで
「産後甘いものがほしくなって」
と、旦那の市原隼人さんにも内緒で夜中にクッキーを食べていたんだとか。
それは太ったのも必然だったのかもしれませんね。
体重15キロ以上痩せた現在は見事なモデル体型に！
しかし、その後、向山志穂さんは見事な産後ダイエットに成功！
現在はウエスト59センチのくびれを誇る、みごとなモデル体型を手に入れています。
こちらが向山志穂さんが産後ダイエットに成功して、話題になったときの画像です。
明らかに痩せることに成功しているのが伺えますね！
産後ダイエットに本格的取り組んで、わずか6ヶ月で体重マイナス15.6キロ（体重48.9kg）、ウエスト-21cm（ウエスト64cm）に成功されたそうです。
そして、その後も、ダイエットを継続して体重46.8キロの美容体重まで落とし、ウエストも59cmまで落とすことに成功したようです。
ちなみに、向山志穂さんの現在の体型がこちら！
相変わらずスレンダーボディを維持し続けているようですね！
それでは向山志穂さんが産後太りを解消した方法、すなわち産後ダイエット方法はどのようなものだったのでしょうか？
向山志穂さんが実践していたダイエット方法についてまとめました。
向山志穂が痩せた産後ダイエット方法まとめ
向山志穂さんの産後ダイエット方法は、まとめると
- お風呂前タオルストレッチ
- 食事制限
- 骨盤矯正
- ダイエットサプリメント
- ダイエットグッズ
これらを主として行っていたようです。
1つずつ順に見て行きましょう。
お風呂前タオルストレッチ
向山志穂さんが痩せたダイエット方法として、最近話題になっているのが、
お風呂前タオルストレッチ
になります。
タオルストレッチのダイエット効果が凄い！
向山志穂さんがこの『タオルストレッチ』で痩せたことを明かしたのは、2017年12月26日放送の『明日は我がミーティングSP』という番組です。
向山志穂さんは、タオルストレッチを入浴前に行っただけで、
- 体重：60kg → 48kg
と-12kg痩せることに成功されたそうです。
これは2ヶ月で達成した記録とのことなので、1ヶ月あたり6kg痩せたということですね。
凄まじいダイエット効果であることがわかります。
お風呂前タオルストレッチのやり方
それでは向山志穂さんが2ヶ月で12kgも痩せることに成功したタオルストレッチのやり方をご紹介していきます。
【タオルストレッチのやり方】
- タオルを用意して、その両端をそれぞれの手で持つ。
- そのタオルを持った手を頭の後ろ側に持ってくる。
- 鼻から息を吸いながら頭の上に両手を上げる。
- 息を吐きながら、元の位置に手を下ろしていく。
引用元：『明日は我がミーティングSP』
この動作を入浴前に1日15回行うだけで、向山志穂さんは10kg以上のダイエットに成功されたそうです。
タオルストレッチで痩せる理由
なぜこんな簡単な運動で、向山志穂さんがここまで痩せたのかが不思議なところですよね？
しかし、このエクササイズで痩せるメカニズムはしっかりとあります。
そもそも人間の肩甲骨付近には『褐色脂肪細胞』というものがあります。
そしてこの『褐色脂肪細胞』は活性化させることで、体内の体脂肪を燃焼しやすくすることができます。
つまり、この肩甲骨を動かすタオルストレッチでは、『褐色脂肪細胞』を活性化させる効果をもたらすため、その結果、痩せることに繋がっていくというわけですね。
実際にタオルストレッチをやってみると、たった15回程度しか行っていなくても、体温が上がっていくのを実感できると思いますよ。
タオルストレッチの参考動画
タオルストレッチのやり方が解説された動画もありましたので、こちらも参考にしてみてください。
テレビ番組で紹介された向山志穂さんのタオルストレッチのやり方については、動画1分あたりから実践されています。
食事制限をほどほどに行う
向山志穂さんは産後ダイエットをするにあたって、食事制限も行っていたようです。
とはいっても、もともと食べるのが好きで食べ過ぎて太ってしまったという向山志穂さん。
無理な食事制限を行なっていたというわけではなくて、
- 主食を発芽玄米やキヌアに置き換える
- カロリーの低いこんにゃくパスタを食べる
など健康に良い食事に変える、といった具合で摂取カロリーを抑えていたようですね。
また、たまに朝食や昼食を抜く、プチ断食なども行なっていたようですね。
以下、向山志穂さんのブログの内容です。
昨日プチ断食をしたらまた1キロ痩せた
リバウンドせず痩せたいので無理せずにプチ断食をしようと思います
今日は朝プチ断食をして、
お昼はパスタのコンニャク
普通のパスタよりカロリーがかなり少ないの
食事制限は無理に行うとリバウンドのリスク上げてしまいますので、向山志穂さんのように工夫をして無理をしない形で実践するのが一番です。
どうしたら良いかわからないという人は低糖質食品などで置き換えて取り組んでみると良いでしょう。
骨盤矯正パンツを履く
産後太りの大きな原因となってしまうのは骨盤の歪みになります。
出産の際に、骨盤を大きく開くことにあるため、結果、産後は骨盤が歪んでしまうことが多いのです。
骨盤が歪んでしまうと、骨盤周辺の血流が良くなくなり、基礎代謝がダウン、老廃物も溜まりやすい痩せにくく太りやすい体質になります。
そのほかにも、冷え性やむくみなど健康面にも悪影響が・・・
向山志穂さんはそういった骨盤の歪み対策として、
- 骨盤矯正パンツを履く
- 整体に通う
などの対策を行なっていたようです。
整体に通うのは、普通の人はなかなか頻繁にはできませんが、ご自宅でできる骨盤矯正もありますので、そういったものを実践していくようにしましょう。
ダイエットサプリメント
向山志穂さんが愛用しているダイエットサプリメントについてもまとめました。
カロリナ酵素プラス
向山志穂さんは、『カロリナ酵素プラス』というダイエットサプリメントを愛用していました。
向山志穂さんがこれまで太ってしまった原因は、ラーメンや甘いものなどとにかく食べ過ぎてしまうということが原因でしたね。
カロリナ酵素プラスはまさにそういった方にぴったりの酵素サプリメント。
カロリナ酵素プラスには、
- リポ酸ウルトラ…15000mg
- ガーシトリン…15000mg
- レプチコア…4500mg
という3つの特許成分が配合されています。
これらの成分は食べたもののカロリーをカットしたり、体のコンディションを整えるなど、とにかく太りにくい体づくりをサポートする成分になります。
さらにそこに代謝アップ効果をはじめとして、様々な効果をもたらしてくれる酵素も配合された酵素サプリメントになっています。
食べることが原因で激太りを繰り返していた向山志穂さんにとっても、かなり力強い味方になってくれたようですね。
数々のダイエットランキングでも1位に輝く人気サプリメントで、タレントのぺこさんもダイエットに取り入れていたなど愛用する芸能人も多いことで有名です。
口コミについては下記記事も参考にしてみてください。
公式サイトカロリナ酵素プラス
ダイエットグッズ
向山志穂さんが愛用しているダイエットグッズについてもまとめました。
ボニック
向山志穂さんがお気に入り！だと語るダイエットグッズは『ボニック』です。
ボニックは、「自宅にいながらエステの施術ができる」というダイエットグッズ。
ボニックを当てた部分の筋肉が、超音波とEMSという低周波の電流の力により鍛えられるので、その結果、シェイプアップに繋がって行くというグッズになります。
ピンポイントで部分痩せができるため、向山志穂さんも太ももやふくらはぎなど気になる部部は、ボニックでシェイプアップしていったそうです。
ちなみに、『ボニックPro』という少し値段が高くになった新機種も発売されていますが、向山志穂さんが愛用していたのはボニックの方のようです。
公式サイトボニック
向山志穂の産後ダイエット方法まとめ
向山志穂さんが産後激やせに成功したダイエット方法は、
- お風呂前タオルストレッチ
- 食事制限
- 骨盤矯正
- ダイエットサプリメント
- ダイエットグッズ
でした。
特にお風呂前タオルストレッチは簡単にすぐできるエクササイズになりますので、積極的に真似していきたいところですね！
