〝アフリカンマンゴー〟という食べ物をご存知ですか？
その名の通りアフリカで生殖するマンゴーのことなのですが、まだ日本ではあまり馴染みがないと思います。
しかしアメリカでは研究が進んでいて、
アフリカンマンゴーにはダイエット効果がある！
と、研究結果も出ており、効果も確証済みなのです。
今回はそんなアフリカンマンゴーのダイエット効果をご紹介します。
目次
アフリカンマンゴーとは？
アフリカンマンゴーとは、その名の通りアフリカに生えているニガキ科の植物のこと。
この木に黄色から緑味がかった実がなり、それがマンゴーとなります。
アフリカでは、アフリカンマンゴーの果実はもちろん、種子や葉、皮も重宝されています。
実際に食用としてだけでなく、薬草、食品原料としてあらゆる部位が使われており、栄養素は
- 果実：ビタミンC・カルシウム
- 種子：油脂・炭水化物・タンパク質・アミノ酸・ナトリウム・ミネラル
などが含まれていて、葉や皮は下痢の治療や授乳期間の短縮などに使用されています。
アフリカンマンゴーは食用にもなり、
その実を成す大きな木は日陰にもなるので
「1株あれば1つの家族が支えられる」
と言われているほど、アフリカで愛されている樹木なんですよ。
アフリカンマンゴーのダイエット効果とは？
それではアフリカンマンゴーがもたらすダイエット効果についてですが、
最初にも書きましたが、アメリカでは認知度も高く、実際に研究した結果
- 血圧の低下
- コレステロールの減少
- 肥満解消
に効果があると実証されました。
種子の抽出エキスには、アディポネクチンとレプチンというホルモンを活性化させる効果があるのですが、
簡単にいうと
- 脂肪を燃焼させる
- 食欲を抑えて食べ過ぎを防止する
- 脂肪の蓄積を防ぐ
という効果が期待できるのです。
ダイエットをサポートするレプチンとアディポネクチン
レプチンは別名を『超善玉ホルモン』や『満腹ホルモン』とも呼ばれていて、
「これ以上食べなくていいよ！」と脳に満腹であることを伝える指令
を送る役目を果たします。
またレプチンは中性脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるので、ダイエット中の強い味方となってくれるホルモンなのです。
そしてアディポネクチンという、これまた超善玉ホルモンは、
- レプチンをより活性化させる働き
- 脂肪の燃焼を促進する働き
をもたらします。
通常時と比較したデータがあり、アフリカンマンゴーを摂取するとアディポネクチンの分泌量が2.6倍にもなるということも実証済み。
このようにアフリカンマンゴーを摂取すると、
レプチンとアディポネクチンが増加することから
自然と食欲を抑えられるので、摂取カロリーが抑えられる
ということでダイエット効果に繋がってくるというわけです。
アフリカンマンゴーの種子エキスを摂取した成人男女は4週間で
- 体脂肪：平均約5.6kg減少
- ウエスト：平均−5cm
という結果を出しました。
これは、アフリカンマンゴーを摂取したことによって食事量が減ったことによる結果です。
データによれば、1日の摂取カロリーが約400カロリー少なかったとのこと。
我慢することもなく自然に食事量を抑えることができることから、
アフリカンマンゴーは多数のハリウッドセレブ達からも注目を集めている最新のダイエットフードなのです。
⇒食べて寝るだけダイエット！満腹ホルモンのレプチンを増やす方法
アフリカンマンゴーに副作用はある？
アフリカンマンゴーを摂取すると副作用として体調不良が現れることがあります。
しかし、それはアフリカンマンゴーに限らず、新たな食品を摂取することで体が慣れていないので起こるもの。
- 血糖値が下がることで頭痛が起きる
- 代謝が上がることでお腹の張り
などがあるかもしれませんが、それは一時的なものなので心配する必要はないかと思います。
もし体調に変化が見られたら、体を徐々に慣れさせるためにも、摂取量を調整して様子をみましょう。
アフリカンマンゴーの摂り方は？
アフリカンマンゴーには高いダイエット効果があるということで、
是非とも摂取したいと考えている方も多いのではないでしょうか？
しかし、アフリカンマンゴーはなかなかスーパーなどでは手に入れることができません。
また、果実ではなく種子エキスにダイエット効果があるので、
アフリカンマンゴーを手に入れても、種を食べるわけにはいかないので摂取は難しいです。
なので、アフリカンマンゴーでダイエットを実践される場合は、手軽に摂取できるサプリメントで補給する形になるのが一般的となります。
サプリメントならダイエット効果のある栄養素がギュッと凝縮されており、衛生的でもありますので、十分な効果が期待できるでしょう。
アフリカンマンゴーのおすすめサプリは？
アフリカンマンゴーのサプリメントと一言でいっても、
現在は色々なメーカーから販売されているので、
その中から高品質で効果が見込めるものを選ぶようにしないと意味がありません。
選ぶ際は、
- アフリカンマンゴーの成分を十分に含んでいる
- ダイエット成功の事例がある
- 顧客満足度が高い
- 徹底した衛生管理のもと製造されている
などのポイントを見ると良いでしょう。
なお、それらの条件を全て満たしているオススメのサプリメントは
です。
フルベリは、ダイエット大国アメリカで年間250万個も売上げており、
肥満症102名の臨床試験結果で
- 体脂肪率：約−18％
- 体重：約−13％
- ウエスト：約−16％
という結果を出しています。
海外の様々な雑誌やテレビでも紹介されていて医学雑誌にも掲載されるほどなんです。
1日3粒摂取するだけで良いので、とっても簡単に生活に取り入れられますよ。
公式サイトフルベリ
健康的に無理のないダイエット
非常にダイエット効果の高いアフリカンマンゴー。
しかもマンゴーは食品（問題なく食べられる食材）なので、普段の生活にも安心して取り入れられるのではないでしょうか？
また自然と食事量が減らせるので、我慢もしなくて良いし無理なく続けられますね。
現在置き換えや断食などで辛い食事制限をしている方、是非取り入れてみてください。
ストレスも減ると思うので、ダイエットが楽しくなりますよ。
なお、アフリカンマンゴーが摂れるフルベリの口コミレビューは以下にまとめていますので、あわせて参考にしてみてください。
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