あびる優さんと言えば、総合格闘家の才賀紀左衛門さんのお嫁さんで、現在もモデルとして活躍される方ですよね。
旦那さんとの間には子供も授かっており、妊娠・出産を経験していますが、その時には体重16kgも太ってしまったんだとか。
しかし、わずか3ヶ月で元の体重に戻されたそうです。
そこで今回はあびる優さんが3ヶ月で体重16kg痩せた産後ダイエット方法について、画像とともに紹介していきます。
妊娠・出産で一度は太ったあびる優さんが、スタイル抜群な体型を維持している秘訣を運動・食生活などの面から迫ります。
目次
あびる優のプロフィール
- 名前：あびる優
- 生年月日：1986年7月4日（現年齢31歳）
- 身長：156cm
- 体重：40kg前後
- 職業：女優・モデル・タレントなど
産後に体重16kg太るも3ヶ月で元のスタイルに！
あびる優さんといえば、細くてスタイル抜群なのが魅力の１つ。
しかし、そんなあびる優さんも、産後はなんと16kgも太ってしまったのだとか！
ただ、ここからがあびる優さんの凄いところ。
わずか3ヶ月で元の体型に戻し、以前とまったく変わらぬ可愛さと美しさを兼ね備えたのです。
それどころか、産前よりどんどん美しくなっていくとも話題に！
そんな産後ダイエットに成功したあびる優さんの現在の姿をご覧ください。
- あびる優の産後ダイエット成功後の画像
まっすぐに伸びて引き締まった見事な美脚ですね。
髪の毛もさらさらで、良い意味でとてもママさんとは思えません。
しかし、母になると下半身はもちろん、上半身もだれてきてしまうもの。
あびる優さんも当然そうなっているのかと思いきや…この細さです。
本当に細い人でないと、この鎖骨の出方はないですよね。
このように、あびる優さんが産前〜産後〜現在まで、まるで変わらず美しいままなのがご覧いただけたと思います。
では、あびる優さんが産後に体重16kg太ってから現在まで、どんなダイエットを実践したのでしょうか。
続いては、あびる優さんが痩せた産後ダイエット方法をご紹介していきますね。
あびる優が痩せた産後ダイエット方法
あびる優さんが産後から行っているダイエット方法は基本的に
無理をしない
が信条となっていました。
そうして実践していた内容が、下記の通りです。
- 食事
- 食べる時間を調節
- 置き換えダイエット
- 酵素ドリンクでファスティング
- プーアール茶を飲む
- 甘いものを食べない
- 大豆製品をよく摂る
- 運動
- できる時にできる運動を行う
- その他
- 便秘に気を使う
- 鏡を毎日見る
順にご紹介していきます。
あびる優のダイエット方法・食事編
ダイエットをする上でまず無視できないのが食事ですよね。
あびる優さんは実は食べることが大好きだそうで
女性としてはかなり食べる方
なのだとか。
インスタでも、お寿司とお味噌汁を結構な量平らげてメロンソーダを飲んでいる様子が掲載されていました。
そんな食事事情の中で、あびる優さんはどう食生活には気を使ってきたのでしょうか。
食べる時間を調節
あびる優さんは、高カロリーな食べ物が大好きなのだそう。
好きなものを好きなだけ食べたい！と考えるあびる優さんは、量よりも食べる時間を意識していました。
といっても、夜18時以降は食べないとかそういった我慢をするダイエットではなく
高カロリーなものはランチに、夜は低カロリーに
といった具合です。
夜ご飯を軽くすると痩せやすくなるのはもはや定説ですが、それにはしっかりとした理由があります。
夜は熱生産性が低く、夜22時から午前2時までの時間にお腹に食べ物があると消化よりも脂肪としての蓄えを優先してしまうのです。
あびる優さんに、食べるのが大好き！我慢はしたくない！という方は、朝か昼にがっつり食べると良いですね。
ちなみにあびる優さんはお酒のあとの大好きなラーメンも卒業したそうですよ。
置き換えダイエット
それでも夜に打ち上げや飲み会があれば、がっつり食べてしまうこともありますよね。
そんな時、あびる優さんは翌日に
置き換えダイエット
を行ってプチ断食を実践していました。
置き換えダイエットとは、3食のうち1〜2食を栄養ドリンクなどに置き換える方法です。
この置き換えダイエットを行うことで、お腹の中が一時的に空っぽになります。
すると、腸内の消化・吸収・排泄のうち消化と吸収を休ませ、食べたものの排泄に全力を注がせ
脂肪として蓄えるのを防ぐ
効果があるのです。
また、置き換えることで必然的に摂取カロリーを減らすことにもつながります。
ダイエット中の摂取カロリーは、1日単位で見るよりも1週間単位で見るのが正解です。
食べすぎたからといってもあびる優さんのようにリセットすればすむだけなので、落ち込まなくても大丈夫ですよ。
酵素ドリンクでファスティング
また、置き換えダイエットと関連するダイエットになりますが、あびる優さんはインスタグラムで酵素ドリンクを用いたファスティングを行っていることも明かしています。
ファスティングとは、いわゆる「断食」のことで、あびる優さんの場合は、
食べすぎてしまった翌日の一食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食
を行って体型維持に努められているようですね。
そして、その際に利用されている酵素ドリンクが『ベルタ酵素』という酵素ドリンクになります。
ベルタ酵素は
- GENKINGさん
- 熊田曜子さん
- みちょぱ（池田美優）さん
- ローラさん
など多くの芸能人が取り入れていることでも有名な酵素ドリンクです。
というのも、もともとスタイル管理に厳しいモデル・女優向けに作られた酵素ドリンクで、それが多くの要望を受けて一般販売もされるようになったというのが始まりの酵素ドリンクなのです。
カリスマモデルである「あびる優」さんも、ファスティングを行う際は、このベルタ酵素をヨーグルトにかけて食べたり、 炭酸水で割って飲んだりして、取り入れられているようです。
一般人ダイエッターの間でも口コミ上位に位置する人気の酵素ドリンクとなっていますが、その詳細は以下にて確認いただけます。
⇒ベルタ酵素ドリンクの詳細はコチラ
ちなみに、現在、下記ページ限定キャンペーンとして、お得に購入できるモニターパックも開始していますので、気になる方はチェックしてみてください。
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プーアール茶を飲む
同じ飲み物系のダイエットとして、あびる優さんは『ダイエットプーアール茶』も取り入れていることをブログで明かしていました。
最近メーカーさんからいただいて、食いしん坊な私の必須アイテムになっております。
おうちでは作りおきして容器に入れて冷蔵庫に常備させ、
外出するときはタンブラーに入れてホットで持ち歩いてるよ～どんな食事にも合うし、脂っこい食事をしても胃もたれしにくくなりました！
私はもともとプーアール茶が好きで飲んでましたが、プーアール茶の独特なクセが苦手な方も飲めると思います。
引用元：あびる優の公式ブログ
こちらも優木まおみさん、misonoさんなど多くの芸能人が愛用しており、一般のダイエッターからも支持を集めるダイエットティーになります。
プーアール茶には
- 脂肪を燃焼させる
- 脂肪の吸収を抑制する
というダブルのダイエット効果があり、あびる優さんも「脂っこい食事をしても胃もたれしにくくなった」と効果を実感されているようです。
甘いものを食べない
ダイエット中の大敵である甘いもの。
あびる優さんはどう甘いものを克服していたのかというと…
実はあびる優さんは甘いものが好きではなかったそうです。
そのため甘いものを食べる機会は少なく、食べてもゼリーやシャーベットなどのさっぱりしたものでした。
それでもたまに甘いものが食べたくなったら我慢せず、昼か朝に食べていたそうですよ。
甘いものが好きでやめられない方にとって、なんとも羨ましい話ですよね…！
しかし甘いもの大好きさんでも
- 朝か昼の食後2時間たってから食べる（3時のおやつがベスト）
- お茶や水分と一緒に
- なるべく和菓子やシャーベットなどヘルシーなものを
といった3つを守れば、あまり神経質になる必要はありません。
あびる優さんのダイエットの信条は無理をしないことですので、このように我慢をしないで痩せる工夫が必要ですね。
大豆製品をよく摂る
あびる優さんは大豆製品が大好きらしく、豆乳などを好んで飲んでいたようです。
大豆に含まれる
- 大豆サポニン
という成分には脂肪を分解させる働きがあり、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
また、大豆には食物繊維も豊富なためお通じの改善も期待できます。
さらにタンパク質も豊富なため、ダイエットによって落ちがちな筋肉量の低下も抑えてくれます。
このように、大豆は女性のダイエットの力強い味方になるのです。
普段使っている牛乳を豆乳に変えたり、おやつを大豆由来のものにするだけでも全然違ってきますよ。
あびる優のダイエット方法：運動編
子育てに仕事に家事に、と忙しいあびる優さんですが、もちろん運動も欠かしてはいませんでした。
しかし信条である「無理をしないダイエット」に反しないよう、ストレスにならない程度だったそうです。
できる時にできる運動を行う
ダイエットをしていると、決まった時間に決まった運動を…と考えてしまいがちですよね。
しかしそういった予定を組んでしまうと、ストレスになってしまって結局続かないものです。
あびる優さんが行っていたように
できる時にできる運動
を心がけていくようにしましょう。
例えばあびる優さんの場合だと…
- 気持ちのいい季節に散歩に出かける
- 美容院までは歩く
- 子供と公園で一緒に遊ぶ
- 背筋を伸ばして生活をする
など、本当に軽いものばかりです。
このように、家族でお散歩がてら歩くのも立派な運動です。
その程度の小さな意識の変化が積み重なっていけば1ヶ月後には体型も変化しているはず。
テレビを見ているときなどに、ながら運動などを取り入れるなどして、軽い運動をこなしていきましょう。
あびる優のダイエット方法：生活習慣編
あびる優さんは食事や運動以外でも、普段の生活習慣から美意識を高く持って美容やダイエットに取り組んでいました。
便秘解消に気を使う
あびる優さんは
お腹がぽっこりしてきたら便秘を疑うのが大事
と考えているようでした。
妊娠中も便秘には悩まされていたようで、便秘対策はきちんとされているそうです。
大豆摂取も、それに一役買っていると言えますね。
あびる優さんのおっしゃる通り、便秘はダイエットに大敵です。
お腹がぽっこりしてしまうのはもちろん、老廃物が体内に溜まることで代謝が悪くなってしまいます。
便秘がちな方は、下記のマッサージが解消するのにとてもよく効きますよ。
- 右半身が下になるようにして寝る
- 左に手のひらでお腹をおへそから外側にかけ、時計回りにマッサージする
左の下腹付近にあるS字結腸と呼ばれるところでガスや便が滞りやすいので、そこを意識すると良いでしょう。
あびる優さんの自慢のスタイルは、体の中を整えていくことで出来上がるようですね。
鏡を毎日見る
芸能人の多くが実践している
裸になって鏡を見るダイエット
をあびる優さんも実践していました。
有名どころでいえば、深田恭子さんやマギーさんなども実践しているダイエット方法です。
あびる優さんのスタイル維持のコツは
体重ではなく体型を気にすること
だそうで、毎日鏡に裸の自分を写しては締めるべきとこ、お肉をつけるべきところを確認していたようです。
この鏡を見るダイエットは、現状の自分を知るという以外にも驚きの効果があります。
案外、人間の脳とは暗示や思い込みには弱いもので、理想と現実のギャップを直視することによって
本当の自分（理想）に戻らなくては
と勘違いをさせることができます。
そうして痩せやすい体になるよう仕向ける、というダイエット効果が期待できるのです。
強く強く自分の理想を思い描きながら、鏡を見ると良いですね。
また、鏡には直立の格好以外にも、動いた時や屈んだ時など様々なポーズを写してみましょう。
意外なところで本当の自分の体型を知ることができますよ。
あびる優のダイエット方法まとめ
今回はあびる優さんが妊娠から出産で体重16kg増えるも、わずか3か月で元の体型に戻した産後ダイエットの方法をご紹介しました！
あびる優さんは「無理をしない」を信条にダイエットに取り組んでおり、その内容は比較的にどなたでも実践しやすいものだと言えます。
ぜひ真似できるところから取り入れていってみてくださいね。
