タカアンドトシのタカさんが1ヶ月で体重8kgの減量に成功されたことが話題になっています。
ここではタカさんの昔と現在の画像でダイエット前後の体型を比較するとともに、どうやって痩せたのか、ダイエット方法をまとめます。
タカアンドトシのタカのプロフィール
- 本名：鈴木 崇大（すずき たかひろ）
- ニックネーム：タカちゃん
- 生年月日：1976年4月3日
- 出身地：北海道札幌市
- 最終学歴 北海高等学校
- コンビ名：タカアンドトシ（相方はトシ）
- 身長：175cm
- 体重：93キロ⇒85キロ
タカアンドトシのタカが体重8キロの減量に成功
タカアンドトシのタカさんが、2017年6月22日に都内で行われたイベントに登場。
そこでタカさんは、
「5月24日から約1ヶ月間で8キロのダイエットに成功したこと」
を明かしました。
- イベントで8キロの減量に成功したと話すタカさんの動画
タカさんは元々太り気味の体型なので、痩せた時の振り幅は大きいですが、それにしても1ヶ月で8キロの減量は驚きの結果ではないでしょうか。
タカのダイエット前後の昔と現在の画像を比較
それではタカさんは痩せることによって、どれだけ体型が変化したのでしょうか？
ダイエット前後のビフォーアフター画像を見ていきたいと思います。
- 5~6年前、タカさんが太っていた頃の画像
この頃はお腹だけでなく、胸や二の腕など、典型的なメタボ体型だと言えますね。
本人も「こわいものなんて何もなかった頃」と書いている通り、かなり不摂生されていたようです。
- ダイエット成功後のタカさんの画像
こちらは2017年6月14日に公開した現在のタカさんの画像ですが、
明らかに無駄な脂肪が取れていることが確認できます。
体重はこの時の時点で、93キロから86キロと7キロの減量に成功されていたようです。
6月22日のイベントでは、8キロの減量に成功したと明かしているので、現在の体重は85キロなのでしょう。
この調子だと今後もどんどん体重は減っていきそうですね。
タカアンドトシのタカのダイエット方法
そうなってくると気になるのは、タカさんがどのように8キロ減量したのかということ。
タカさんのダイエット方法を調べてみると、
サラダ中心の食生活
にしたことが痩せるに至った大きな要因でした。
また、8キロの減量に成功したことを明かしたイベントでは、
「炭水化物抜いたりして頑張っています。朝もパッと目覚めて、調子いいです」
出典：オリコンニュース
と話しており、いわゆる糖質制限ダイエットも行なっていたようです。
ダイエット中のタカの食事メニュー
それではタカさんがダイエット中に取り入れている食事メニューは一体どんなものだったのか？
タカさんは2017年5月29日付けのインスタにて、自身のダイエット中の食生活は大体下記のような食事メニューだと明かしていました。
【タカの基本となる食事メニュー】
- 朝：サラダ
- 昼：サラダ ＋ 豆腐そうめん ＋ 納豆
- 夜：サラダ ＋ キムチ
この食事メニューを見る限り、まさにサラダ中心の食生活と言えますね。
また脂肪がつきやすい夜はカロリーを抑えめにして、昼に少し多めに食べていたようです。
とは言っても、サラダ以外の食べ物も豆腐と納豆という低糖質食品なので、あくまでもダイエット食の範囲内で多めに食べていただけだと言えます。
そしてタカさんがダイエット中に主に食べていたというサラダは下記画像の通り。
- タカが食べていたサラダの画像
さすがにサラダは葉物野菜だけというわけでなく、チキンやエビ、ドレッシングなど美味しく食べていたようですね。
タカさんの場合は、サラダを主にしていたので、栄養面を考えても、添え物があった方がバランスが良いと言えるでしょう。
たまには贅沢をしてストレスなく続ける
ただタカさんはダイエット期間中、完全にサラダしか食べない食生活を送っていたというわけではありません。
最近のインスタの投稿では、アイスやコーヒーを食べていたり、魚を食べていたりなど、糖分やたんぱく質などを多く含む食べ物も摂取されているようです。
栄養バランスという意味で、たまにはこういった食事をとることも重要だと言えます。
ストレス解消にもなりますし、あまりストイックになりすぎず、続けるのもポイントですね。
糖質制限は低糖質食品で行うのがオススメ
タカさんの場合は、食事を完全にサラダにすることで糖質制限を行いましたが、
初心者の方がいきなりこれを真似するのは、あまりオススメできません。
というのも、いきなり糖質を極端に制限すると、頭痛に悩まされたりなど、体調を崩してしまう可能性があります。
また、ご飯やパンなど普段食べ慣れた主食を制限するので、相当ストレスが溜まってしまう方もいらっしゃると思います。
ストレスはダイエットの天敵で、脂肪を溜め込みやすくするので、無理に行うのは逆効果です。
そこで健康的に無理なく糖質制限を行うのならば、低糖質食品を取り入れて行うのがオススメ。
低糖質食品は、糖質を100%カットしているわけでなく、
大豆など糖質をあまり多く含まない食品で作られた食べ物
なので、必要な栄養素は摂取した上で、余分な糖質をカットすることができます。
また食べ応えも充分にあるので、ストレスもサラダ食に比べれば断然低いと思います。
これから糖質制限ダイエットを実践されようと考えている方は、ぜひ低糖質食品を活用されてみてください。
⇒糖質制限ダイエットにおすすめの低糖質食品！大豆原料で低カロリー
糖質制限ダイエットはリバウンドに注意が必要
そして糖質制限ダイエットにおいて、一番重要と言えるのが、
痩せた後、リバウンドしないように努める
ということ。
糖質制限ダイエットは、効果が早く実感しやすい反面、
その後、リバウンドするリスクは比較的高いダイエット方法です。
というのも、糖質制限ダイエットは軽い食事制限をするダイエットのようなものなので、
基礎代謝が落ちてしまいやすく、結果「太りやすく痩せにくい体質」になってしまいがち。
ですので、ダイエットに成功したからと言って、気を抜いていると、すぐ元の体型に戻ってしまうのです。
では、なるべくリバウンドしないようにするにはどうすれば良いかというと、
- ダイエット中、筋肉の元となるたんぱく質は積極的に摂取すること
- 代謝が落ちないように適度な運動を取り入れること
- 代謝アップ効果をもたらす酵素を摂取すること
の3つを実践すると良いでしょう。
要は、代謝が落ちないように努めることが重要となるわけです。
なお、酵素は生野菜や果物から摂取できますが、食べ物からだと充分な量を摂取することは難しいので、酵素サプリなどを活用されることをオススメします。
⇒おすすめ酵素サプリメントの人気ランキング！ダイエット効果は？
まとめ
今回はタカさんが8キロの減量に成功したダイエット方法を紹介しました。
タカさんはダイエットを決意したきっかけとして
「人間ドックの血液検査で糖尿病予備軍と言われ、子供が大人になるまでは生きたいな」
と思って始められたと話していました。
ダイエットにすぐ挫折してしまいがちな人は、タカさんみたいに、何かダイエットせざる終えない状況を作り出すのも手かもしれませんね。
