FREE DECISION TOOL
体脂肪率の推定・記録ツール
性別・年齢・身長・体重から成人向けの体脂肪率を参考推定し、体組成計で測った値と分けて記録できます。前回との差や7日・30日の推移を、登録なしで確認できます。
入力データは外部送信しません。
記録はこの端末のブラウザ内だけに保存され、いつでもCSV保存・全削除できます。
体脂肪率の参考推定結果
この数字の見方
身長・体重・年齢・性別から得た成人向けの参考値です。体脂肪率にはBMIのような確立した診断基準がなく、個人の正常・異常は判定できません。
CUN-BAE式は18〜80歳を対象に開発された集団向け推定式です。筋肉量の多い人、妊娠中、治療中、成長期の方などには当てはまらないことがあります。
今日の値を記録する
体組成計の表示値があれば入力してください。空欄なら参考推定値だけを保存します。
この端末に保存しました。
体脂肪率の記録と推移
記録すると、ここに推移が表示されます。
参考推定値体組成計の測定値
| 日時 | 推定 | 測定 | 体重 |
|---|
体脂肪率は「計算」と「測定」で違う
このツールの答えは参考推定です。体脂肪そのものを測っているわけではありません。家庭用体組成計も微弱な電流から推定しており、水分量、測る時間、運動や入浴、機種によって値が変わります。
1回の数字だけで判断せず、同じ体組成計を使い、できるだけ同じ時間帯・条件で変化を見るために記録機能を用意しています。
体脂肪率とBMIの違い
BMIは身長と体重から体格を示す指標で、日本の肥満判定にも使われます。一方、体脂肪率は体重に占める脂肪の割合ですが、厚生労働省e-ヘルスネットは、現時点で確立した基準値は決まっていないと説明しています。どちらか一つで健康状態を診断するものではありません。
測定値を比べやすくする3つのポイント
- 同じ体組成計を使う
- 食事・運動・入浴直後を避ける
- 毎回できるだけ近い時間帯で測る
体脂肪率計算のよくある質問
身長と体重だけで正確な体脂肪率を計算できますか？
正確な実測値にはなりません。このツールは性別と年齢も加えたCUN-BAE式の参考推定で、個人差があります。家庭用体組成計の値とも一致しないことがあります。
女性と男性で計算式は変わりますか？
同じ推定式の中で性別を条件として扱います。ただし、表示値は日本人女性・男性の平均や、健康状態の判定結果ではありません。
体組成計の数値が毎日変わるのはなぜですか？
家庭用体組成計の推定値は、体内の水分量、食事、運動、入浴、測定時間などの影響を受けます。同じ機器を使い、近い条件で長めの変化を見るのが比較しやすい方法です。
保存した記録はサイト運営者に見られますか？
記録はこの端末のブラウザ内だけに保存され、サイトのデータベースへ送信しません。ブラウザのデータを消すと記録も消えるため、必要ならCSVで保管してください。
体脂肪を減らしたいときの次の一歩
極端な食事制限や、短期間の数値だけを追う方法は避けましょう。まずは食事と活動量の目安を確認し、続けられる小さな変更を選びます。