ダイエット中の夜ご飯は何グラム？量の決め方と献立例
夜ご飯の量は時刻だけで固定せず、白米ご飯の実測重量と主菜・副菜の組み合わせで決めます。自炊できる日、遅い日、買って済ませる日の具体例も紹介します。
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ご飯は一食何グラムが目安？100g・150g・200gのカロリー早見と調整のコツ
一般的な茶碗1杯は炊いたご飯約150g。100g・150g・200gのカロリー、50g増減した差、測り方、主菜1品との小計例を確認できます。
白米と玄米はどっちがいい？カロリー・栄養を同じ重さで比較
白米ご飯と玄米ご飯を同じ重さで比べると、エネルギーは150gで234kcalと228kcal、カリウムやマグネシウム、鉄には差があります。文部科学省の食品成分表の数値をもとに、実際量のクイック比較・同じカロリーでの換算・組み合わせ小計例まで、どっちを選ぶかの判断材料をまとめました。
そばとうどん、ダイエットならどっち？ゆで100gのカロリー・栄養で比較
ゆでた状態で同じ重量のそばとうどんを比べると、エネルギーと炭水化物が少ないのはうどん、食物繊維とたんぱく質が多いのはそば。同じカロリーになる重量の換算や、卵とめんつゆを合わせた一食の具体例まで、数値で選び方を解説します。
うどんとそうめんの違い｜ダイエット中はどっち？カロリー比較
同じゆで重量ならうどんの方が低カロリーです。実際に食べる量、具材、ダイエット中のメニュー例まで分かりやすく比較します。
パスタとうどんはどっちが低カロリー？ゆでた同じ重量で比較
パスタとうどんはどっちが低カロリーか、ゆでた同じ重量・同じ状態で比較。100gあたりの数値、実際に食べる重量、同じカロリーになる重量、味付けを含む組み合わせ小計を確認し、ダイエット中の選び方を整理します。
食パンとご飯、どっちが低カロリー？実際の量と100gで栄養を比較
食パンと白米ご飯、同じ重量で比べるとエネルギーはどちらが高いのか。文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年の数値をもとに、同じ重量での比較と、実際に量った重量での確認方法を紹介します。
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違いは？ダイエット向き・栄養・カロリーを比較
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違いを、カロリー・たんぱく質・栄養・製法・料理で比較。実際に食べる量を計算し、目的に合う豆腐を選べます。
オートミールと白米はどっちがダイエット向き？30g・150gのカロリー比較
オートミール30gと白米150gのカロリー・PFC・食物繊維を比較。自分が食べる量や同じカロリーで計算し、目的に合う主食を選べます。
鶏胸肉のカロリーは？100g・皮なし・200g早見表とダイエット向けの食べ方
鶏胸肉のカロリーを皮と調理状態別に比較。食べるグラム数で計算し、ダイエット中の献立への取り入れ方や安全な加熱まで確認できます。
HMBサプリは本当に効く？筋肉やダイエットへの科学的な効果・効能とは？
トレーニング実践者がこぞって愛用するHMBサプリ。 筋肉を増やす効果があるとして、筋トレやダイエット実践者にとって欠かせないものとなっています。 ここではHMBとは何なのかとともに、その効果や効能、本当に効くのか口コミの…
レイザーラモンHG流の筋肉のつけ方！トレーニングメニューや食事を徹底解説
トップアスリート並みの筋肉・肉体を持つレイザーラモンHGさん。 あまりの凄さにお笑い芸人であることを忘れてしまう方もいるのではないでしょうか？ 今回はレイザーラモンHGさんの筋肉の作り方・付け方、トレーニング・筋トレメニ…