この記事の内容
ローラさんと言えば、突き抜けた天然キャラと完璧なスタイル、そして実はパワフルな歌声が魅力的ですよね。
最近ではハリウッドでも活躍されているという事ですが、海外でもその美しさは話題になっています。
特にその驚異的なまでの美脚には、日本人ばかりではなく、女性であれば誰でも憧れてしまうのではないでしょうか。
そんなローラさんが、その美しさを保つ秘訣は何なのでしょうか？
今回はローラさんのダイエット方法や美容法をご紹介していきたいと思います。
ローラのプロフィール
（出典：http://ameblo.jp/）
名前：ローラ
生年月日：1990年3月30日
出身地：東京都
身長：165ｃｍ
体重：48ｋｇ
職業：タレント・モデル・女優
ローラの美脚とスタイル抜群の画像
ローラさんの魅力といえば、あのキュートな笑顔と可愛らしい性格ですが、
実はモデルとしてのローラさんは、本当にカッコいいという事をご存知でしょうか？
特にその脚は、驚異的な長さと美しさを誇ります。
ローラさんの美脚がよくわかる一枚がこちらです。
胸の下から脚が生えてる、と言っても過言ではないほどですね…！
では脚以外はどうなのか、というと…
(出典：http://ameblo.jp/)
見事なくびれですね。
実はローラさんのような胴の短い外国人体型の人は、
お腹部分の筋肉面積が小さい為、くびれを作るのは難しいと言われているのです。
それがこれほど見事なくびれと腹筋を作っているのですから
ローラさんは、日頃かなりの努力をしていると言えるでしょう。
さらにローラさんは、こんなにスリムであるにも関わらず、胸のお肉は落としていないのです。
出るところは出て、絞るところは絞る、完全に理想のスタイルですね。
このスタイルを維持する為に、ローラさんが行っているダイエット方法および美容法とは一体どのようなものなのでしょうか？
ローラのダイエット方法と美容法
ローラさんのダイエット方法、および美容法は主に
- スムージー
- スーパーフード
- 納豆
- ココナッツオイル
- 運動
の5つとなります。
それぞれ一体どんな内容のものなのか、一つづつ順にご紹介していきますね。
朝食は手作りスムージー
ローラさんは朝ごはんに、スムージーを手作りする事が多いそうです。
それ以外にも、撮影を控えている時などにスムージーを飲んで、調節しているようですね。
タイトなドレスだから、スムージーで、がまん。。。 http://t.co/mL65qxLtgn
— ROLA (@RolaWorLD) 2014年12月9日
スムージーのように、生野菜を摂取することで、酵素を殺さずに体内に取り入れることができます。
酵素とは、人間の生命力の源となる成分です。
摂取することにより
- 筋肉の生成
- 代謝アップ
- 血流の促進
- デトックス
など、ありとあらゆる健康と綺麗をサポートしてくれます。
ローラさんは、5，6種類の野菜やフルーツを混ぜて作ることが多いそうです。
しかし、スムージーを手作りするとなると、何種類かの野菜や果物を用意しなくてはならないし、バランスや味も考えなくてはならず、結構大変ですよね…。
それを毎日続けるのが難しいという方には、粉末タイプが楽ですしコスパもいいのでオススメですよ。
こちらのミネラル酵素グリーンスムージーには、200種類の野菜とフルーツの栄養素が詰まっています。
水と混ぜるだけの10秒ほどで作れてしまいますので、作る度に悩む必要も手間もなくなります。
余った時間にのんびりストレッチなどを取り入れたりすれば、ダイエットの効率アップにもなりますね。
味も青臭くなく飲みやすいので、ズボラな方は是非こちらで続けてみてはいかがでしょうか。
スムージーにスーパーフードを混ぜることもある
ローラさんはスムージーの材料として、スーパーフードを取り入れることも多くありました。
スーパーフードとは、とにかく栄養価が高い食材で、
美容や健康に非常に良いので、栄養が不足しがちなダイエット中には積極的に取り入れたい食材です。
しかし、種類が豊富なうえ、定義が難しいと言われています。
アサイーやチアシードなどがそうなのですが、あまり近所のスーパーでは売ってない上に、
それなりの知識がないと、効率よく摂取するのは厳しい部分もあるかと思います。
そんな方は、サプリメントで手軽に摂取するのもアリだと思います。
スーパーフードのサプリメントなら、こちらが人気。
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スーパーフードと酵素が配合されており、これらがダイエット、美容、健康維持の3つをまとめてサポートしてくれます。
納豆を食材に取り入れる
ローラさんはそれ以外にも、納豆を好んで食べているようでした。
??きょうはNattomayo Toast??作ったよ?！中にチーズをベースにするのがポイントなの??rolaskitchen_official https://t.co/ZV9CZXoD5p
— ROLA (@RolaWorLD) 2016年4月8日
うどんやそばなどの和食と合わせることもあれば、
トーストに乗せて洋風にもアレンジしていたみたいですね。
納豆には、ナットウキナーゼという成分が含まれており、
これが血液をサラサラにしてくれる事により、代謝アップの効果が期待できます。
さらに大豆に含まれるイソフラボンには
コレステロールを下げ、体脂肪ダウンの効果
があります。
納豆をはじめとする発酵食品には、こういった多くのダイエット&美容効果が含まれています。
特にキムチは納豆との相性は抜群で、脂肪燃焼効果も高いので、一緒に取り入れるとダイエット効果アップが期待できますよ。
⇒キムチダイエットの方法や成功の口コミは？納豆と合わせて効果倍増
調理の際にはココナッツオイルを使用
ローラさんはこういった調理をする際に、ココナッツオイルを愛用していました。
きょうの朝ごはん?たまごもココナッツオイルを使って焼くとほんとにおいしい???? http://t.co/vRWZTf35ZA
— ROLA (@RolaWorLD) 2015年4月7日
ココナッツオイルは、普通の食用油と違い中鎖脂肪酸なので、
脂肪になるという事はなく、すぐにエネルギーに変わります。
それだけでも嬉しいのに、摂取する事によって
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼
- デトックス
など、ダイエッターにはありがたい効果ばかりです。
また、食べるばかりではなく肌に塗っても美肌効果が期待できる万能オイルなので、
是非、ひとつ持っておく事をオススメします。
⇒ココナッツオイルの効果・効能とダイエット方法は？おすすめサプリも
運動も楽しんで行う
勿論、ローラさんのあのスタイルが食べ物だけで維持できているわけではありません。
ローラさんは身体を動かす事が好きなようで、週に2～3回ほど、
専属トレーナーのもとでトレーニングに励んでいます。
それ以外にも、空いた時間には必ずストレッチを欠かさないそうで、
「大事なのは毎日少しでもいいから、とにかく習慣づけること」
とTVでも語っていました。
とは言っても、それがなかなか出来ない人の方が多いかと思います。
そういった方は、運動やストレッチを楽しく気持ちよく感じながら続けることが大事です。
その為の方法として、ワンダーコアやDVDヨガなど、ダイエット器具を取り入れることも選択肢の一つだと言えます。
こういった器具を使うことで、楽かつ的確に運動することができ、モチベーションの向上にもつながります。
勿論、自己流でも楽しく続けられるのであれば、それがベストです。
是非、自分流の楽しみ方を見つけてみてくださいね。
まとめ
ローラさんの美しさの秘訣は、かなりストイックなものなのだろうと思っていたのですが、
意外にも、すぐに真似できそうなものばかりでしたね。
上手にダイエットアイテムを利用することが成功への近道にもなります。
是非、自分のできる範囲でローラさん流のダイエット方法を取り入れてみてくださいね。
