芸能人といえば、いつも綺麗なスタイルを維持していて、その体型に憧れるという女性も多いのではないでしょうか？
しかし、そんな芸能人の中にも昔、太っていたことがあり、劇的なダイエットに成功して綺麗になったという人も少なくありません。
今回は女性芸能人が痩せたダイエット方法を体重の変化とともに総まとめにして紹介していきます。
短期間で綺麗に痩せた人のダイエット方法とは？食事・運動・サプリなどその内容を詳しく紹介していきます。
目次
芸能人が痩せたダイエット方法を総まとめ！
綺麗でいるのがお仕事でもある女性芸能人。
高い美意識を持つ彼女たちの多くが、これまでダイエットに成功してきています。
また職業柄、短期間で健康的に痩せたという人が多く、そのダイエット方法は非常に参考になる内容のものばかり。
そんな女性芸能人の中でも、しっかり痩せて綺麗になった方達をピックアップしました。
短期間で綺麗に痩せた女性芸能人をピックアップ！
今回は以下の芸能人のダイエット方法をまとめました。
- 西野カナ
- 倖田來未
- 優香
- 長澤まさみ
- ペコ
- ダレノガレ明美
- 深田恭子
- 沢尻エリカ
- 有村架純
- 浜崎あゆみ
- misono
どの方も人気で忙しい日々を送る方達ですが、どのようにして痩せたのでしょうか。
彼女ら現在は美しい芸能人が痩せたダイエット方法を順にご紹介していきます。
西野カナ（体重58kg→50kg）
10〜20代の女性にカリスマ的人気を誇る歌姫・西野カナさんはですが、一時期は激太りと騒がれたことがありました。
その原因は、仕事量が増えたことによるストレス。
歌番組に出るたびに、歌よりもその激太りっぷりに注目されるようになってしまいました。
しかし地道にダイエットを頑張り、みごと
58kg→55kgの−8kgの減量に成功！
その方法をご紹介します。
西野カナ流ダイエット方法①間食をしない
まず甘いものが大好きな西野カナさんは、間食を我慢することから始めました。
1日3食きっちり食べ、それでもどうしてもお腹が空いてしまう場合は
ドライフルーツ
を口にしていたそうです。
ドライフルーツに含まれる水溶性食物繊維は、その腹持ちの良さが特徴です。
消化されにくいため、長くお腹にとどまって空腹を紛らわしてくれます。
また、噛み応えがあるので、咀嚼回数も多くなり満足感が高いのもポイント。
栄養価も申し分ないですが、カロリーは普通のフルーツと変わらないので食べ過ぎには注意ですね。
西野カナ流ダイエット方法②夜18時以降は食べない
倖田來未さんが行ったことで有名な夜18時以降食べないダイエットを、西野カナさんも行っていました。
これは3食きちんと食べるけれど、
夕ご飯を18時までに済ませると
いうダイエット方法です。
18時までに食事を終わらせることで、夜寝るころには体の中がからっぽになっています。
すると寝ている間の体は消化の仕事を休み、そのぶん代謝や脂肪燃焼の仕事をすることができる、という仕組みです。
ダイエット効果が早く出る上に健康的なため、とてもオススメなダイエット方法ですよ。
西野カナ流ダイエット方法⓷軽いジョギング
レコーディングや歌作り、収録などで多忙な西野カナさんはまとまった運動をする時間がなかったそう。
そこで、休憩などのあいた時間に
軽いジョギング
を行っていました。
西野カナさんがジョギングをする上で気をつけていたのは
走った距離よりも走った時間
である事。
ゆっくりでいいので、とにかく継続して体を動かすようにしていたそうです。
有酸素運動に近い運動量になるので、短い時間でガッと距離を稼ぐよりも脂肪燃焼効果は高かったと言えます。
ダイエット前後の画像は下記記事へ
倖田來未（体重53kg→45kg、妊娠時61kg→45kg）
ただいま『FNS歌謡祭 第１夜』フジテレビ系列で生放送中！！
アーティストの皆さんのリアルタイムをお届けします ♪#FNS歌謡祭#倖田來未 @KODAKUMINET pic.twitter.com/WUI6xU0zKh— 【公式】FNS歌謡祭 (@fns_kayousai) December 6, 2017
露出度の高い服を着て歌って踊る、エロカッコイイの代名詞でもある倖田來未さん。
元々ぽっちゃりしていたため、痩せることがデビューの条件とされ
53kg→45kg（−10kg）
のダイエットに成功させ、見事デビューを果たしました。
さらに2012年には第一子を出産していますが、体重が16kg増えてしまいましたがすぐに元に戻したようですね。
倖田來未さんといえば、「あの」ダイエット方法がやはり有名なのではないでしょうか。
倖田來未流ダイエット方法①夜18時以降は食べない
倖田來未さんがデビュー前に行ったダイエット方法として、爆発的人気になったダイエット方法です。
西野カナさんも実践をしていましたが、夜に食べないことで脂肪燃焼効果を高めます。
1日の総カロリーは食べた日と変わらないのに、朝になると体重が落ちる日々が続くためモチベーションも持続しやすいです。
ただ、夕ご飯が早いため、夜中にお腹がすいてしまう可能性も…。
そういった方は、炭酸水を飲んだりドライフルーツを食べたりで乗り切ると良いですよ。
倖田來未流ダイエット方法②鍋ダイエット
妊娠中に食べたいものを食べまくっていた幸田さんは、妊娠中に体重が16kg増加してしまいました。
しかし、産後すぐの体に無理なダイエットは禁物。
そこで倖田來未さんは
- 運動は一切しないでおく
- 食事制限で痩せる
- そのためには野菜を多く食べる
- 豆腐（タンパク質）を摂る
- 簡単で続けやすく美味しい食事にする
と考えた結果、その全てを満たす
鍋料理
に行き着きました。
鍋で煮込むことで、魚や肉などもカロリーダウンする上野菜も量が食べられて満腹感を得られます。
具材を切るだけなので、赤ちゃんが寝ている間にささっと準備ができるのも嬉しいですね。
無理のないダイエットをしたい、という方は是非実践してみてくださいね。
ただし、シメのおじややうどんには要注意ですよ。
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優香（体重52kg→45kg）
元祖癒し系グラドルとして、一時期テレビに引っ張りだこだった優香さん。
ぽっちゃりしたフォルムと豊かなバストがチャームポイントでしたね。
年齢がいくにつれてグラビアの仕事はなくなりましたが、31歳の時に再びグラビア撮影のお仕事が舞い込みました。
そこで優香さんは撮影に向けてダイエットを開始し
52kg→45kgの減量
に成功しています。
優香流ダイエット方法①スムージーダイエット
ダイエットの食事制限、といえば野菜を積極的に摂ることが必要不可欠です。
しかし優香さんは野菜や果物があまり得意ではなかったそうですね。
そこで、優香さんが野菜摂取の方法として取り入れたのが
- スムージー
だったと言われています。
スムージーを朝ごはんの代わりに置き換えることで
- 便秘解消
- 美肌
- むくみ解消
- 血流促進
の効果があります。
優香さんがしていたように、スムージーの置き換えをするなら断然朝がオススメです。
空っぽのお腹にスムージーの栄養素を入れることで、
- スムージーの栄養価の吸収効率アップ
- 胃腸の覚醒
が期待でき、その他の時間に飲むよりも効果が高いと言えます。
手作りが面倒くさい方は、粉末状のものを使用しても効果は変わらないのでオススメですよ。
優香流ダイエット方法②食生活の改善
スムージーを朝ごはんに置き換える、というダイエット方法からわかるように優香さんは
食生活を大幅に改善
したダイエットを行っていました。
食生活改善の内容は、下記の内容です。
- ジャンクフードの一切を禁止
- おやつはドライフルーツ
- 炭水化物をとるならそば中心
- 暖かいハーブティーをこまめに飲む
といったない内容です。
炭水化物をそばに変えることで糖質制限効果が得られ、体が脂肪を蓄えるのを抑制してくれます。
また、暖かいハーブティーには満腹感があり、利尿効果も期待できます。
無理のない範囲で、食生活の見直し・改善を行うのはダイエットの基本とも言えますね。
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長澤まさみ（体重62kg→54kg）
太ったり痩せたりを繰り返している印象の強い長澤まさみさんですが、やはり太りやすい体質をお持ちのようです。
長澤まさみさんの身長は168cmと高身長ですが、一時期太ったり痩せたりを繰り返していたましたね。
しかし現在では健康的で安定した姿を見ることが多く、体重はマックス時から比べると
62kg→54kg（−８kgの減量）
と、ダイエットに成功しているようです。
長澤まさみのダイエット方法①鏡を家中に置く
長澤まさみさんが行ったダイエット方法の１つは
家中のいたるところに身鏡を置く
という方法です。
お風呂あがりなどに、様々な角度や動きを鏡に映す事で自分のどこが太っているのかを認識していたそうです。
体重を気にするより、見かけを気にしていくダイエット方法ですね。
グラム単位での増減に落ち込んでしまう方などには、オススメのダイエット方法です。
体重を気にするよりも効果が出やすく、継続しやすいのがポイントですよ。
長澤まさみのダイエット方法②白湯を飲む
長澤まさみさんは、日頃から口にする飲み物を
白湯
にするように意識していたそうです。
白湯には体を温める効果以外に、お茶やジュースに比べ消化されやすいのが特徴です。
そのため素早く体の中の水分を入れ替え体内を綺麗にし
本来の代謝能力を取り戻す効果がお茶やジュースよりも高く早い
とされています。
また、同時に体を温めてくれるため、体温上昇による
代謝アップ効果
も期待できます。
確実な効果がある、最もお財布に優しいダイエット方法といえるでしょう。
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ペコ（体重58kg→48kg）
りゅうちぇると結婚をし、現在は奥様業もモデル業も頑張っているぺこさんは、太っていた時期は
MAX58kg（157cm）
だったそうです。
ですが実はぺこさんは、海外の少しふっくらした体型が好きなようで、この時もダイエットをしようとは思わなかったそう。
しかしマネージャーさんに言われ、ダイエットを開始したところ
−10kgの減量
に見事成功することができました。
ぺこ流ダイエット方法①炭水化物を断つ
ぺこさんが行ったダイエットの１つは
炭水化物断ち
をするという方法です。
主食をサラダにしておかずを食べることで、血糖値の上昇を防ぎカロリー制限にも繋がります。
サラダに飽きてきたら、真空で売られているサラダチキンを食べることで、タンパク質を補充。
ダイエット中は炭水化物を一口も口にしていなかったそうですよ。
ぺこ流ダイエット方法②レコーディングダイエット
ぺこさんは毎日食べたものと体重を記録して、マネージャーさんにメールをしていました。
これが効果抜群だったようで、誰かに自分の現状を知ってもらう、というのは励みになるそう。
自分が何を食べてどれだけ増減したのか細かく知ることで、モチベーションにも繋がるのだと言えます。
レコーディングは慣れてくるとついサボってしまいがちですので、慣れる前に習慣化させるのが吉です。
ペコ流ダイエット③夜19時以降は食べない
倖田來未さんのダイエット方法同様、夜19時以降は食べないというダイエットを行っていたぺこさん。
しかし、仕事が遅くなってしまうとどうしてもお腹が空いてしまいます。
そんな時、ぺこさんは『めっちゃぜいたくフルーツ青汁』という青汁を飲んで空腹を紛らわしていたそうです。
この青汁はぺこさんのダイエット中に大活躍だったそうで、
- 空腹感の紛らわし
- 置き換えダイエット
- 栄養補給
として、愛用していたようですね。
運動が大嫌いなぺこさんは食事面で痩せようと頑張っていたため、栄養バランスの調整に青汁は欠かせなかった事でしょう。
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ダレノガレ明美（体重65kg→44kg）
お尻のトレーニング始めて5ヶ月でお尻のラインが綺麗になった😂❤
あ！見えてないけどスポーツブラしてます！
いつも家でトレーニングする時こんなかんじ😂 pic.twitter.com/4KsJsVVt5O— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2018年2月12日
ストレートな物言いと端正な顔立ちが人気のダレノガレ明美さんですが、デビュー前にはなんと
体重65kg（164cm）
もあったそうです…！
もともと外国の血の方が濃い方なので、太りやすい体質なのだとか。
その後モデルとなって体重を52kgまで落としたものの、まだまだ満足はできなかったそうで、さらに
2ヶ月で−6kg
を成功させ、現在の体重である44kgをキープしています。
何回見てもやばい…
このときにはもどりたくない(-_-)
ちなみにこのときウエスト80くらいあった… pic.twitter.com/DeR22LYIeD— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2015年5月1日
ちなみにこちらがダレノガレ明美さんの太っていたころの画像です。
顔は可愛らしいですが、やはりムチムチしていますね…！
ダレノガレ明美流ダイエット方法①運動を積極的に行う
ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、王道中の王道をいく方法でした。
その１つが、
運動を積極的に行う
ということ。
ダレノガレ明美さんは、ダイエット中は
- 1日1時間以上のウォーキング
- プールで泳ぐ・歩くを1時間半以上
という、かなり本格的な運動を取り入れていました。
しかしよくよく考えれば、駅までの往復や会社までの距離を歩くようにすれば1時間のウォーキングにはなりそうですよね。
ウォーキングは継続して1時間運動をしなくても、細切れでの計1時間などでも十分効果は発揮します。
少し大股でいつもより早歩きで歩くようにしましょう。
プールも毎日通う必要はありませんよ。
週末などのリフレッシュ感覚で通うようにすると良いですね。
ダレノガレ明美流ダイエット②昼に沢山食べて夜は炭水化物抜き
ダレノガレ明美さんが食事面で気を使っていたのは、食べる時間や内容です。
まず、
夜は炭水化物を抜く
というダイエット方法をとっていました。
夜に炭水化物を抜くことで、
血糖値の上昇を抑えて脂肪を蓄えにくくする
といった効果があります。
しかし夜はお腹が空いているので、ついついご飯を食べたくなってしまいますよね。
それを防止する意味でも、ダレノガレ明美さんは
お昼は和食を中心に食べたいものをガッツリ食べる
ようにしていたようです。
1日の総カロリーを考えると3食全部少なくするのが良いと思うかもしれませんが、それでは長続きしません。
ダレノガレ明美さんのように、昼と夜のバランスを考えて満足いく工夫ができると良いですね。
ダレノガレ明美流ダイエット③朝はグリーンスムージー
夜は炭水化物抜き、昼はがっつり、では朝は何を食べればいいのでしょうか？
ダレノガレ明美さんの場合、
朝ごはんはグリーンスムージー
で済ますことが多いそうです。
多くのモデルさんや女優さんが朝ごはんにグリーンスムージーを選ぶのには理由があります。
- 夜中のうちに貯まってしまった老廃物のデトックス目的
- 1日の栄養バランスを整える
- 空っぽのお腹に栄養たっぷりのスムージーを入れることで消化吸収がアップ
- 忙しい朝でも手軽に朝食がとれる
これらが主たる目的だと考えられます。
スムージーは意外に腹持ちも良いため、がっつり食べるお昼ご飯までお腹が持つのも魅力的ですね。
ちなみにダレノガレ明美さんが好んで飲んでいたのは
『ミネラル酵素グリーンスムージー』
という人気のスムージーです。
[wpap service=”with” type=”detail” id=”B07281LJG1″ title=”Natural Healthy Standard. ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 160g (2017年リニューアル品)”]
手軽で味も美味しいため、忙しい方にはぴったりですよ。
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深田恭子（体重57kg→45kg）
— 深田恭子*画像bot (@fukakyon_bot) 2014年4月4日
若い頃はぽっちゃりした体型が魅力だった深田恭子さんですが、最近ではあまりぽっちゃりの印象はないですよね。
それもそのはず、深田恭子さんの現在の体重は45kg（163cm）とスリムな方なのです。
実はグラビアでの撮影があったそうで、それに向けてなんと
3ヶ月で−12kg
も減量に成功したそうです。
ぽっちゃりした時もかわいらしく魅力的でしたが、ほっそりした深田恭子さんも大人の魅力があって素敵ですね。
深田恭子流ダイエット方法①朝バナナダイエット
深田恭子さんが行っていたダイエットの１つは
朝バナナダイエット
と呼ばれるものです。
朝ごはんを水とバナナに置き換える、いわゆる置き換えダイエットですね。
バナナはスーパーフードとも呼ばれるほど栄養価も高く、食物繊維やカリウムも豊富で
デトックスに特に効果がある
とされています。
置き換えダイエットはスムージーや酵素ドリンクを用いるのが一般的ですが、バナナでも勿論代用は可能です。
スムージーや酵素ドリンクより安価なため、お財布に優しく始めやすいのもポイントですね。
深田恭子流ダイエット②キムチダイエット
食事制限をあまりしたくない、と考えた深田恭子さんは
食事の中にキムチを加える
というダイエット方法を選びました。
いわゆるキムチダイエットなのですが、キムチには
- 体温上昇効果→代謝アップ
- 脂肪燃焼効果
- 血糖値の上昇抑制→脂肪を溜め込まない
- 乳酸菌・食物繊維によるデトックス効果
が期待できるとされています。
とにかくカプサイシンと発酵の力がダイエット効果を発揮してくれるので、
お漬物感覚で食べる
キムチチャーハンにする
チゲスープにする
など、食べ方は何でもアリです。
食べやすい方法で取り入れるのが良いですね。
深田恭子流ダイエット③白湯ダイエット
さらに深田恭子さんは、普段飲んでいる飲み物を
白湯に置き換える
ことが、大きなダイエット効果を生んだようです。
深田恭子さんはジュースや甘い飲み物が大好きだったそうなので、最初は飲み物が白湯だけの生活はきつかったことでしょう。
しかしジュースや甘い飲み物は、人間の体には本来不必要なものです。
なければ体は白湯に慣れ、
ジュースなどによって阻害されていた本来の体の働きを取り戻す
といった体質改善に繋がります。
すぐに結果の出るダイエット方法ではありませんが、継続することで間違いなく効果は発揮しますよ。
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沢尻エリカ（体重57kg→48kg）
— 沢尻エリカ画像 (@abcd_com_) 2014年12月28日
エリカ様の相性で親しまれる沢尻エリカさん。
完璧に整った顔と完璧な演技が魅力的な彼女ですが、実は一時期太っていたのをご存知でしょうか。
結婚後のスペインでの食生活や、ストレスなどで体重は
48kg→57kg
まで太ってしまったようです。
しかしその後、様々なダイエットを行うことで元の健康的で美しいスタイルを取り戻しています。
沢尻エリカ流ダイエット方法①楽しく運動をする
実は沢尻エリカさんは、モデルさんのようにすらっと細い、という体型ではなく
ほどよく筋肉のついたメリハリのあるスタイル
が魅力的な方なのです。
そんなメリハリボディを手にいれるのは食事制限だけではまず不可能ですよね。
沢尻エリカさんはダイエットに運動を取り入れていたのですが、その内容が
- 乗馬
- ポールダンス
- ヨガ
など、楽しくておしゃれな内容が多い印象です。
乗馬やポールダンスはなかなか日常的に取り入れるのは難しいかもですね…。
しかし大事なのは、
自分が楽しめる運動方法を取り入れる
というスタンスです。
たまたま沢尻さんは乗馬やポールダンスがそうだっただけで、自分が「楽しい！」と思える運動が一番継続できます。
運動をダイエットの義務ではなく、ダイエットのリラックスタイムとして捉えるようにしましょう。
沢尻エリカ流ダイエット方法②フルーツを沢山食べる
沢尻エリカさんはお米などの炭水化物があまり好きではないそうです。
さらに肉よりは魚、揚げ物も好きくないという、もともとヘルシーな趣向をお持ちのようですね。
そのため、
- 食事はおかずをメイン
- お腹がすいたらフルーツを食べる
という方法をとっていました。
フルーツには酵素や食物繊維が豊富なため、おやつや間食にはぴったり。
そのうえ水分がほとんどなので、沢山食べてもカロリー的には大したことありません。
沢尻エリカさんのようにおかず食いの方でもお腹を膨らますことができます。
ポイントはぶどうや柑橘類といった水分が多い果物を選ぶと良いですよ。
沢尻エリカ流ダイエット方法③追い込み時は1日1食
さらに沢尻エリカさんは、ダイエットの停滞期や急に痩せなくてはいけなくなった時などは
1日1食生活
を行っていたそうです。
1日1回、好きな時間に好きなものを食べるという方法で、カロリーを抑えるというよりは
内臓を休ませる
方が目的だったそう。
意図的に空腹の時間を作り出し内臓を休ませることで代謝機能を取り戻し、さらに
緩んだ胃袋のサイズを縮める効果
があります。
食べる時間は、デトックス効果や活動時間を考えるとお昼にするのがオススメですよ。
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有村架純（体重55kg→45kg）
この後
「紅白、今リハーサル中です。」（NHK総合）
にちょっぴり出演します！#有村架純 pic.twitter.com/XwaGRfI8yp— 有村架純’s staff (@Kasumistaff) 2017年12月29日
子犬のような目と穏やかな表情がとても可愛らしい有村架純さんですが、「失恋ショコラティエ」の出演時の体重が
55kg
あったとされています。
これは、身長（160cm）との比率を考えれば健康的な体重です。
しかし元々丸顔でエラが目立つ輪郭なため、体重以上に太っているように見えてしまうのでしょうね。
現在は45kgほどと、非常に理想的なスタイルを手にいれることが出来たようです。
有村架純流ダイエット方法①酵素玄米
有村架純さんはダイエット中に酵素の力をとても実感する事が多かったそうですね。
酵素を含んだ食品は多くありますが、その中でも有村架純さんのお気に入りは
酵素玄米
だったようです。
酵素玄米とは、
玄米と小豆を混ぜて炊き、3〜5日保温で寝かせたもの
を言います。
保温で保存しておくことで
- 酵素の働きがアップ
- アミノ酸・ビタミン・ミネラルが増加
するので、代謝機能も上がり痩せやすく健康な体を作る効果があります。
もちもちしていて食べ応えもあるので、少量でもお腹が膨れてくれるのも嬉しいポイント。
おかずが少なくても満足感があり栄養もあるので、ダイエットに最適な主食となってくれますよ。
有村架純流ダイエット方法②温活ダイエット
有村架純さんがご自宅や撮影現場で気を使っていたのが
体を冷やさないようにすること
でした。
方法としては
- 保温ソックスを履く
- 腹巻をする
- お腹にカイロを貼る
など、とにかく内臓を冷やさないようにしていたそうです。
なんでもないことのようですが、手足や内臓が冷えると血流が滞り
代謝が下がってしまう
という影響が出てきます。
冬はもちろんですが、夏場でもエアコンや冷たい飲み物で体を冷やすのは避けるようにしましょう。
体を普段から温めておくことで、些細なことでもダイエット効果を増幅させてくれると言えます。
有村架純流ダイエット方法③高温反復浴
運動をしてカロリー消費をする時間の少ない有村架純さんは、ご自宅のお風呂で
高温反復浴
を行うことで、カロリー消費を行っていました。
高温反復浴とは
４２度以上の熱めの浸かる→体を洗う→浸かる→頭を洗う→浸かる…
といった風に、熱いお湯に出たり入ったりする入浴方法です。
消費カロリーがジョギングに相当（30分の入浴で180kcal）
するほど高く、忙しい方にはもってこいのダイエット方法です。
ただし体への負担も大きいため、
- 食後・空腹時は避ける
- 水分補給を取りながら行う
- 熱すぎるお湯・長すぎる入浴などは避ける
などいくつかルールを守る必要があります。
安全な状況下で行うようにしましょう。
ダイエット前後の画像は下記記事へ
浜崎あゆみ（体重57kg→46kg）
君を咲き誇ろう。美しく花開いたその後はただ静かに散っていくから。
Photo by @nootak pic.twitter.com/u1a7Wl2uOd
— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) 2018年2月16日
平成の歌姫と言われた浜崎あゆみさんですが、やはり加齢によって代謝が下がってしまったのでしょうか。
2017年には体重が57kgまで増えてしまい、世間やネットをざわつかせました。
しかしその後、元の美しい浜崎あゆみさんに戻り、現在では
57kg→46kg（160cm）
まで戻しているとされています。
浜崎あゆみ流ダイエット方法①コーヒーダイエット
浜崎あゆみさんのダイエットに効果を発揮したのが
コーヒーダイエット
だとされています。
コーヒーダイエットとは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸とカフェインが
脂肪燃焼効果
をあげてくれます。
運動を行う30分前に飲むのが効果的です。
浜崎あゆみさんはお酒や甘い物が大好きですが、運動はあまり得意ではないそうですね。
運動をするといったら、ライブリハーサルの時や合間のジム通い程度だったとか。
少ない運動時間で効率的に脂肪燃焼をするためにも、浜崎さんにとってコーヒーは欠かせないアイテムだったようです。
浜崎あゆみ流ダイエット方法②朝スープダイエット
浜崎あゆみさんがどんなに忙しくても、どこに行くのでも必ず持ち歩いていたのが
鶏ガラスープ
だったようです。
これはただお湯に鶏ガラスープの素を入れたものではなく、
きちんと鶏ガラを煮込んで作ったコラーゲンたっぷりのスープだそう。
すぐに真似できるものではありませんが、
ポイントは
毎朝必ずスープを飲んでいた
という点です。
朝のスープは体を温め、胃腸を優しく起こしてくれます。
その結果、
- デトックス効果
- 体を温めての代謝アップ効果
があると言えます。
スープであれば鶏ガラスープでなくても良いので、週末に大量にストックして冷凍保存しておくと便利ですよ。
ダイエット前後の画像は下記記事へ
misono（体重55kg→47kg）
misonoちゃんと親ちゃん💓
ふたりが隣で笑ってることがまず尊い
なんでそんなにふたりとも可愛いの、、#misono #山田親太朗 #HighsidE #とりあえず #大好きです #ヘキサゴン pic.twitter.com/B40YRX2Yh7— yuuyu. (@yusan___7) 2018年2月16日
倖田來未さんの妹にして、バラエティータレント、歌手など多方面で活躍していたmisonoさん。
しかし精神状態が不安定な点があり、一時期
55kg（154㎝）
まで太ってしまいました。
その後、ダイエットに成功し、現在では健康的に47kgまで体重を落としています。
misono流ダイエット方法①体重をこまめに計る
misonoさんはダイエット中、なんと
1日4回
も体重計に乗るのだとか！
そしてさらにそれをグラフ化して、いつどんな時にどれだけ落ちたのかわかりやすくしていたそうです。
レコーディングダイエットと似通ったところがありますが、何度も体重計を乗ることで
モチベーションの管理
が主な目的だったそうです。
確かに少しでも減ると嬉しくてモチベーションも上がりますが、そのぶん増えていた時は
「誤差の範囲」と割り切るメンタル
が必要になってきます。
水分の量まで調節をしたい、かなりストイックなダイエット派にはオススメですよ。
misono流ダイエット方法②半身浴
半身浴とは38〜40度程度のぬるま湯に20分以上浸かるダイエット方法です。
misonoさんは毎日半身浴を行うことで
- デトックス効果
- 体温をあげて代謝アップ効果
- 冷え防止
を得ていたのだと言えます。
半身浴自身に大きなカロリー消費はないものの、痩せやすい体を作る近道がぎっしり詰まっています。
そのため、「半身浴で痩せる」と考えるよりは「痩せるためのサポート」と捉えた方がベター。
本や音楽など、リラックスアイテムを持ち込んで楽しく行えると良いですね。
misono流ダイエット方③食事はよく噛む＋プーアール茶
misonoさんのダイエット生活での食事面は、とにかく
- 30回以上噛むこと
- 飲み物はプーアール茶
であるよう、徹底していました。
咀嚼回数を増やすことで
- 満腹感を得る
- 消化しやすくする
など、ダイエット効果が得られます。
また、飲み物を『プーアール茶』にすることで、脂肪や糖を分解して
- 食べ物の脂肪分を蓄えない
といった効果があります。
プーアール茶は癖があるというイメージが強いですが、最近では飲みやすくハーブティー感覚のものも豊富です。
食事時に限らず、日頃の飲み物をプーアール茶に変えることで大きな変化が出てくるはずですよ。
ダイエット前後の画像は下記記事へ
芸能人が痩せたダイエット方法まとめ
今回は実際に芸能人が痩せたダイエット方法を紹介していきました。
それぞれ自分にあったダイエットを取り入れて痩せることに成功していますが、特別なことはしておらず、食事や運動、時にはサプリを取り入れたりなど一般人も実践しているような基本的な内容のものが多いことが分かりますよね。
芸能人の美の秘訣は彼女らの地道な努力が裏にあることが伺えます。
どれか真似できそうなものだったり、気になるものがあったら、ぜひ参考にしてダイエットに取り組んでみてくださいね！
