『平成の歌姫』と言われる浜崎あゆみさん。
いつまでも美しいイメージのある彼女ですが、実は2017年の一時期には太り過ぎだと噂されてしまっていたことも。
しかし、そんな噂もよそに現在は美しい体型を取り戻しています。
今回は浜崎あゆみさんが現在のスリムな体型を取り戻すために行ったダイエット方法をまとめました。
体重10キロ以上痩せた方法について、激太り時代と現在のスタイルの比較画像とともに紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
目次
浜崎あゆみのプロフィール
色んな事がありました
色んな朝を迎えました
色んな愛に出逢いました
色んな形がありました色んな罪を犯しました
色んな人を傷つけました
色んな間違いもありました
色んな出来事学びましたそうして今ここにいる#ayu2017tour #Justthebeginning第3章#沖縄day1
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Photo by @nootak pic.twitter.com/ypDHHyCb0c— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) February 19, 2018
- 名前：浜崎あゆみ
- 生年月日：1978年10月2日
- 出身地：福岡県
- 身長：157cm
- 体重：46kg
浜崎あゆみにも太り過ぎ体型の時代があった
平成の歌姫とも言われ、様々な社会現象を巻き起こしてきた浜崎あゆみさん。
アラフォーになってもその美しさは変わらず、まだまだ現役を走り続ける姿勢に憧れる方も多いのではないでしょうか。
しかし、そんな浜崎あゆみさんにも激太りが時代があり、当時は多くのファンにショックを与えていました。
浜崎あゆみさんの激太りした頃の画像
浜崎あゆみさんが「太った」と囁かれることになったのは2017年のことです。
ライブツアー中に撮られた写真が原因となったのですが、ネットでも話題となった、浜崎あゆみさんの激太りした頃の画像がこちら。
太った浜崎あゆみ…
太った華原朋美を思いだす… pic.twitter.com/xGR97NhDWp
— HATEFUL BEAUTIFUL (@add_fuel) 2017年5月15日
華奢でスレンダーな印象がある分、随分たくましく見えますね…。
さらにこちらの画像では、脚の太さも確認できます。
横アリ2日目☺
今日も最高の時間をありがとうございました😆🎶#ayu2017tour pic.twitter.com/Xz4lGBTDBa— TA☆こっちゃ (@k_t_ayu1002) 2017年5月14日
どっしり、といった感じで若い頃のイメージとはだいぶ違うようです。
ネットでは「太り過ぎ」「おばさんになった」などの心無い声が飛び交い、ファンを混乱させたようです。
ダイエットに成功し美しさを取り戻した浜崎あゆみ
しかし、そこはさすがの浜崎あゆみさん。
すぐにダイエットに成功し、現役時代と変わらぬスタイルを取り戻しました。
現在の痩せた体型を写した画像
その浜崎あゆみさんの現在のダイエット成功後の体型を写した2018年1月時点の画像がこちらです。
Missing summer so much☀#明日からは京都#まだまだ走ります pic.twitter.com/7wPWglCPq4
— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) 2018年1月7日
ほっそりとしているのに適度に筋肉がつき、非常に健康的なイメージですね。
特徴的だった脚も、こんなに細くなったようです。
千葉ありがとうー❤
明日は山梨ーっっっ💪✨#TOUR2017#Justthebeginning第2章#sacrifice pic.twitter.com/g4FXxednDJ— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) 2017年11月21日
とてもアラフォーの脚とは思えませんね…！
ダイエット前後の比較画像！体重10キロ減に成功
浜崎あゆみさんのダイエット前後の画像を比較してみるとこの通り。
昔は太ってしまったものの、現在は見事に美しさを取り戻していることが伺えますね！
体重でいうと57kgから46kgまで、約10キロほど痩せたとされています。
それでは浜崎あゆみさんがこのスタイルを取り戻すために行っていたダイエット方法はどんなものだったのでしょうか。
浜崎あゆみが現在の体型に痩せたダイエット方法
浜崎あゆみさんが現在の体型を手に入れるべく行っていたとされるダイエット方法は以下の通りです。
- コーヒーダイエット
- 硬水ダイエット
- 朝スープダイエット
- 温活ダイエット
- 青汁
- 酵素玄米
- 朝一ヨガ
以上の7つを、順にご紹介していきます。
①コーヒーダイエット
浜崎あゆみさんのダイエット方法として最も有名なのが、
コーヒーダイエット
です。
コーヒーといえばカフェイン、カフェインといえば眠気覚ましですが、実は
脂肪分解を活性化させる
というダイエットに適した働きがあるのをご存知でしたでしょうか。
コーヒーに含まれるカフェインには、消化酵素のリパーゼと呼ばれる物質を活性化させる働きがあります。
リパーゼが活性化することで脂肪を分解し、脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があるのです。
さらにコーヒーに含まれるもう1つのダイエット成分が
クロロゲン酸
と呼ばれるもので、これはコーヒーからしか摂取できない成分なのです！
ポリフェノールの一種でもあるクロロゲン酸には
- 脂肪蓄積を抑える
- 脂肪分解を促す
という、カフェインと同じような効果があり、カフェインとのダブル使いでダイエット効果が倍増します。
飲むタイミングは
- 脂肪燃焼効果をあげるため運動の30分前
- 脂肪蓄積を抑制するため食後
がオススメです。
必ず、ホットコーヒーをブラックで飲むようにしましょう。
浜崎あゆみはグリーンコーヒーを飲んでいた！
浜崎あゆみさんが好んで飲んでいたコーヒーは
グリーンコーヒー
と呼ばれるもの。
まだあまり日本では馴染みのないコーヒーですが、アメリカでは今まさに大ブームなのだとか。
グリーンコーヒーとは
焙煎されていない生のコーヒー豆
のこと。
普通のコーヒー豆に比べるとクロロゲン酸がより豊富なのが特徴です。
コーヒーでしか摂ることのできないクロロゲン酸を、より確かに摂取するのに最適だとされています。
そのダイエット効果は折り紙つきということなので、もうしばらくすれば日本でも大ブームがとなるかもしれませんね。
②硬水ダイエット
浜崎あゆみさんが意識して飲んでいたのが
硬水
でした。
硬水とは、普通の水（軟水）に比べ
ミネラルが豊富
であることが特徴です。
具体的に、エビアンウォーターなどは硬水になります。
しかしミネラルが豊富だとなぜダイエットに効果的なのでしょうか？
硬水に含まれるミネラルは、カルシウム、カリウム、マグネシウム、サルフェートと呼ばれる4つの成が含まれます。
これらはそれぞれ
- カルシウム：脂肪が小腸から吸収されるのを防ぐ
- カリウム：塩分を体外に排出しむくみ解消
- マグネシウム：糖分をエネルギーに変える
- サルフェート：新陳代謝アップ
といった効果があります。
たかが水を替えただけで痩せるものか、と思うかもしれませんね。
しかし実は普段私たちが口にしている水と硬水では、こんなに差があるのです。
- 普通の水（軟水）100mlあたりのミネラル数：1.15ml
- 硬水100mlあたりのミネラル数：40ml
約35倍近くも、ミネラル量に差が出てきます。
水は全ての生き物の基本となるものですので、これを変えるのは「たかが」ではなく、大きな変化を生むと言えます。
③朝スープダイエット
浜崎あゆみさんの朝食は、お母さんの作った
鶏がらスープ
を飲むことが多いそうです。
朝に暖かいスープを飲むことで、
- 血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
- 血流を促す
- 体温上昇
- 1日の代謝量をあげる
といった効果があります。
また、暖かいスープには満腹感もあるので、朝ごはんの食べ過ぎも抑制してくれますよ。
ちなみに浜崎あゆみさんのお母さんの作る鶏がらスープは、本格的に何日も煮込んだトロトロのものだそう。
一般の方には難しいですので、普通の鶏ガラの素で作ったスープで大丈夫ですよ。
大事なのは、朝は頭だけでなくきちんと体も目覚めさせることです。
そうすることで代謝がアップし、痩せやすい体づくりの基本となってきます。
④温活ダイエット
浜崎あゆみさんが常日頃から意識していことの１つは
体を冷やさないようにする
というものでした。
暖かいソックスを吐いたり、腹巻をしたりと体を温めていたようですね。
体温とダイエットの結びつきはとても強く、
体温が一度下がると基礎代謝が12％下がる
というのをご存知でしょうか。
さらに人間の理想的な体温は36.4~36.9度だそうで、それを下回ると脂肪燃焼がされにくい体と言えます。
しかし今は平均体温が35度台の方もそう珍しくありません。
そういった方は
- 飲み物は夏でも必ず暖かいものを
- 靴下を常に履く
- 腹巻を巻く
- お風呂にはきちんと10分以上浸かる
- 辛いものや生姜を食べるようにする
といったことを守って、温活を始める事をオススメします。
ちなみに人間が1日に消費するカロリーの割合は
- 基礎代謝（心臓を動かしたり血液を流す等、生命維持の活動）：60〜70％
- 生活活動代謝（座ったり立ったり話す等、日常動作）：20~30％
- 食事誘発性熱代謝（食事からエネルギーを作る等）：10％
だとされています。
基礎代謝が1日の代謝の大部分を占めるので、ここを１割以上あげるというのはダイエットにはかなり効果的ですよね。
温活を上手に行って基礎代謝をあげ、何もしなくても痩せやすい体を目指していきましょう。
⑤青汁
浜崎あゆみさんは、毎日青汁を飲んでいるそうです。
どこのメーカーの何を飲んでいるのか、と調べてみたのですが、どうも飲んでいるのは
5人のお手伝いさんの1人が手作りしてくれるもの
だそうですので、青汁というよりはスムージーに近いものかもしれませんね。
それにしてもさすが浜崎あゆみさん、5人もお手伝いさんがいるとは…セレブな発言ですね…！
生の青菜や野菜、フルーツには、酵素が多く含まれています。
酵素が減ると、体が食べ物を消化してもそれを代謝する働きが十分にできなくなってしまうのです。
それを補うためにも、生野菜やフルーツを食べやすくした青汁やスムージーはダイエットに最適だと言えます。
手作りが一番成分も安心ですが、一般の方が自分で作ろうろすると手間もコストもかかりますよね…。
ですのでやはり、真似しようと思うなら粉末タイプのものをオススメします。
水や牛乳と割ってシェイクすれば完成、というものが多いので忙しい朝でも簡単ですよ。
どの青汁を選べば良いのか分からないという方は、ダイエット実践者から特に人気を集めている青汁をまとめましたので下記記事もあわせて参考にしてみてください。
⇒ダイエット実践者に人気の青汁ランキング
⑥酵素玄米
にわかに注目を集めている酵素玄米を、浜崎あゆみさんも好んで食べていました。
酵素玄米とは
玄米と小豆と塩で炊いたご飯を３日間保温で置いたもの
を言います。
普通に玄米を炊いて食べるよりも酵素が増え、消化吸収と代謝の上昇が期待できるのが特徴です。
さらに、ダイエットに嬉しい物理的な理由として
- おかずがいらないくらい美味しい
- もちもちしていて食べ応えがある
- 腹持ちが良い
といったものも挙げられます。
ちなみにカロリー自体は白米とそんなに変わらないのですが、白米よりもずっと
血糖値の上昇が穏やか
なので、主食としての満足感はそのままでも脂肪になりにくいのが最大のポイント。
さらに白米に比べ
- 食物繊維が6倍
- ビタミンEが1200倍（！）
だとされており、その栄養価の高さも魅力ですね。
毎日のご飯を酵素玄米に変えなくても、週末だけなどポイントで変えてもダイエット効果は期待できます。
⑦朝一ヨガ
浜崎あゆみさんの朝は、カーテンをあけて朝日を浴びることから始まります。
そして着替え終わると、別フロアーで待機しているインストラクターの方と一緒に
朝一でヨガを行う
そうです。
家なのに別フロアーとは一体…どれだけ大豪邸に住んでいるのでしょうか。
実は運動をするのに最適なのは、朝一番だと言われています。
それも、朝ご飯を食べる前です。
体は運動を始めるとエネルギーを消費します。
本来、そのエネルギーは血液中の糖を使って作り、それがなくなったら脂肪を使うという流れです。
しかし、朝一番の空っぽの体を流れる血液には、糖はほとんど含まれていません。
そのため、脂肪が早い段階で燃焼されるため、ダイエット効果が高く出るのです。
また、朝一番に体を起こすというのは、早い段階で交感神経を優位にするという事になります。
通常、人間の体は昼前くらいになってようやっと交感神経に変わり、代謝を始めるものです。
1日の早い段階で代謝をスタートさせてしまえば、1日の総カロリー消費量も必然的に変わってきます。
運動をする時間がない！という方は、浜崎あゆみさんのように朝早く起きて行うのも1つの方法だと言えます。
太った原因が解消されたこともダイエット成功に繋がった？
以上が浜崎あゆみさんが実践していたダイエット方法になりますが、そもそも浜崎あゆみさんが太ってしまった原因は、
膝に不調を抱え、運動不足になってしまったから
だともされています。
昨年末から膝が言う事を聞いてくれなくなり大好きだったウエイトやランニングが厳しくなってしまったので今年からピラティスを真剣に学んでいます。まだまだ上手くは出来ないけれど、スタートに遅いも早いもないよね！ …続く
— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) 2017年5月19日
不安でも目を逸らさずに、しっかり向き合って上手に付き合っていこうと思っています。守りたいものがあるから。もっと強く優しくなりたいから。 pic.twitter.com/pKnPNocknV
— ayumi hamasaki (@ayu_19980408) 2017年5月19日
つまり、膝が言うことを聞かなくなったことが太った原因であって、それが少なからず解消されたことも元の体型に戻るきっかけとなったのかもしれません。
浜崎あゆみのダイエット方法まとめ
今回は浜崎あゆみさんが現在の美しい体型を取り戻すために行ったダイエット方法を見てきました。
やっていることとしては食事や運動に気を使うなど、どれも基本的なことばかりでしたね。
元の体型に戻った浜崎あゆみさんの今後のさらなる活躍にも注目したいところです。
