きゅうりダイエットとは、食前にきゅうりを食べるだけという簡単なダイエット方法。
実は、このダイエット方法に2017年12月26日にTBSで放送されたテレビ番組『明日は我がミーティングスペシャル』のダイエットミーティングという企画で
元サッカー日本代表なでしこジャパンの丸山桂里奈さん(34)が3週間で体重-6.6キロ
のダイエットに成功されました！
そこで今回はきゅうり食べるだけダイエットで、元なでしこ・丸山桂里奈さんが体重6kg以上痩せた方法を紹介していきます。
きゅうりのダイエット効果や丸山桂里奈さんがテレビ番組で実践したコルセットを使った運動のやり方も解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
きゅうり食べるだけダイエットとは？
きゅうり食べるだけダイエットとは、その名の通り、
食前にきゅうりを食べるだけ
という簡単なダイエット方法です。
いたってシンプルなのもですね。
きゅうりが簡単ラクやせ食材として話題沸騰中！
そんなきゅうりダイエットですが、2017年12月26日に放送されたラクやせ食材として紹介されて話題沸騰中となっています。
今日よる10時からは『明日は我がミーティングSP』。人生の転機に起こる現実を当事者から学ぶ! 矢田亜希子さんの苦悩…シングルマザーの現実…収入源・バツ2の恐怖。丸山桂里奈さん3週間で激ヤセ○○食べるだけダイエット! MC有田哲平さん&高嶋ちさ子さん https://t.co/JGhV3VwEqU #tbs
— TBSテレビ 宣伝部 (@tbs_pr) 2017年12月26日
実際にテレビ番組で、きゅうり食べるだけダイエットに挑戦した元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんは3週間で-6.6kgものダイエットに成功されました。
きゅうりダイエット本の著者自身も2ヶ月で11kg減量
実はこのきゅうりダイエットは昔からあるようにも思えますが、最近になってブームになっているのは2017年9月に発売された「きゅうり食べるだけダイエット」がきっかけとなっています。
きゅうり🥒ダイエット、、、、 pic.twitter.com/ix9zeWCuSQ
— 筋トレゴリラ（大阪） (@makoto05300530) 2017年12月26日
著者は、広尾にある老舗日本料理店『分けとく山』の総料理長の野崎洋光さん。
実は著者自身もきゅうりダイエットによって、2ヶ月で11kg痩せられたそうですよ。
その効果は本人が実証されているということですね。
やせる効果の高い「きゅうり」をきっかけに、食生活を根本から変えるダイエット方法なので、リバウンドもしにくいと話題沸騰中のダイエット方法なのです。
ダイエット効果が高い理由はホスホリパーゼにあり
それではきゅうりにはなぜ高いダイエット効果があるのでしょうか？
その理由は、きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪分解酵素が入っており、
- 脂肪の燃焼効果
- 代謝アップ効果
があるからです。
実はこの脂肪分解酵素は、近年の研究によって
キュウリだけに入っている酵素
として発見されたもの。
先にキュウリを食べることで、「その後の食事を分解し、脂肪になるのを防ぐ」といった効果があることが明らかとなったのです。
きゅうりに脂肪分解酵素があるとは知らなかった。一本まるごと食べるのは苦手なんだけど…漬物だとダメなのかな？#明日は我がミーティング pic.twitter.com/1gZueWyoIf
— 桃茶紫 (@colorful4heart) 2017年12月26日
キュウリダイエットというと、昔からあるような感じがしますが、最近になって注目を浴びているのは、この脂肪分解酵素の存在が発見されたからということなのですね。
きゅうりダイエットの方法！効果的なやり方は？
きゅうりダイエットのやり方は、
毎回の食事（3食）の前にきゅうりを食べる
というだけになります。
なお、きゅうりを食べる量に特に決まりはありませんが、1日1本〜2本程度を目安に食べると良いでしょう。
良く噛んで食べることがポイント！
きゅうりダイエットの効果を上げるために、
良く噛んで食べること
が効果的に行うポイントになります。
良く噛むことで、きゅうりの細胞膜が破壊されて、脂肪分解酵素『ホスホリパーゼ』を効率よく摂取することができます。
ですので、すりおろして食べるのも良いとされています。
食事制限は特になく、普通の食事でも痩せられる！
きゅうりダイエットがラクやせダイエットたる所以は、
食前にきゅうりさえ食べていれば、普通の食事を食べていても痩せられる
ということです。
ダイエットに大敵とされる
- 白ご飯
- お肉
- パスタ
なども普通に食べてOKです。
これなら無理がないので、どんな方でも続けやすいですね。
ただし、大量の油や脂肪分は控えるようにしましょう。
丸山桂里奈がキュウリダイエットに挑戦！
今回、テレビ番組『明日は我がミーティングスペシャル』のダイエットミーティングという企画で、きゅうりダイエットに挑戦したのは、元女子プロサッカー選手でなでしこJAPANのメンバーだった丸山桂里奈さん。
本日夜の22時〜
明日我がミーティングに出演します🎅✋️さー私は一体何をたべて痩せたでしょうか、、、⁉️
お正月に向けて、ぷくぷくするこの季節😋✨ぜひみなさんご覧になり、楽痩せしてみてくださいね… https://t.co/AnOpdyncc3— karina maruyama丸山桂里奈 (@marukarichan11) 2017年12月26日
丸山桂里奈さんのプロフィールとともに、番組で実際に挑戦したダイエットについて詳しくみていきましょう。
丸山桂里奈のプロフィール
- 名前：丸山 桂里奈（まるやま かりな）
- 生年月日：1983年3月26日（34歳）
- 出身地：東京都大田区
- 身長：163cm
- 体重：56kg
- 所属事務所：ホリプロ
- 元サッカー日本女子代表（ポジションはフォワード）
サッカー選手引退後は体重6kg太ってしまった
丸山桂里奈さんは元プロサッカー選手ですが、2016年に引退してからというものの、現役時代から6kgも太ってしまったとか。
二の腕もたるみ、ウエストからもハミ肉がでてしまい、現役時代のからはかなり体型が変わってしまったようです。
太った原因は、コンビニ弁当にマヨネーズをかけて食べていたそうで、運動していた現役時代はよかったものの、引退してからはカロリーオーバーであっという間に太ってしまったようです。
そんな丸山桂里奈さんのダイエット前の体型は以下の通りでした。
- 体重：62.6kg
- ウエスト：76cm
ここからダイエットに取り組み、劇的な変化を遂げて行きます。
丸山桂里奈が実践したダイエット方法の内容
なるべく楽に痩せたいという丸山桂里奈さん。
そんな丸山桂里奈さんが実践したダイエット方法の内容は、きゅうりダイエットのルール通り、
食事前にきゅうりを食べるだけ、期間は3週間
というものです。
白ごはん、お肉、パスタも我慢することなく、唐揚げ弁当、カレーライスといったものまで食べていました。
また仕事の合間にも、小腹が空いたから「きゅうり」を食べるなど、おやつ代わりにも習慣的に食べていました。
3週間で体重-6.6kgのダイエットに成功！
丸山桂里奈さんがこのようなダイエットに取り組んだ結果、たったの3週間で
- 体重：62.6kg ⇒ 56kg（-6.6kg）
- ウエスト：76cm ⇒ 68.5cm（-7.5cm）
という結果を叩き出しました！
- 丸山桂里奈さんのダイエット後の体型（画像左側）
丸山桂里奈さんの場合は、元サッカ選手だったということで、普通の人よりも痩せやすい
- マッスルメモリー
- 筋肉が鍛えていた時期の状態を記憶し、その時期に戻ろうとすること
というものが働いたとされています。
とはいえ、それを踏まえても3週間で6kg以上痩せたのは、きゅうりの高いダイエット効果が伺えますね。
コルセットを巻いた運動のやり方
ちなみに、脇腹のたるみをなくし、くびれを手に入れたいという丸山桂里奈さんは、ダイエット効果を高めるべく、きゅうりダイエットと並行して、フィットネストレーナー・MIHARUさん直伝のトレーニングにも取り組まれていました。
その内容は、「コルセットを使用する」というだけ。
特別な運動をすることもなく、コルセットを巻くだけで、腹筋に刺激が加えられるので、そのまま生活するだけでお腹は凹んでいくとのこと。
ただし、コルセットの巻き方にポイントがあり、
- お腹をしっかりぎゅーと引っ込ませる。
- 腹筋を意識した状態で巻いていく。
という方法で巻くようにしましょう。
丸山桂里奈さんは、きゅうりダイエットに加えて、コルセットを巻いたまま生活し、1日3分のスクワットを日課として取り組まれていました。
少なからず運動もしていたことが、ダイエット大成功に繋がる要因だったようですね。
きゅうり食べるだけダイエットのレシピ本
冒頭でも紹介しましたが、きゅうりダイエットのブームのきっかけとなった、きゅうり食べるだけダイエットの本はこちらになります。
本では、著者・日本料理店の料理長による「きゅうりダイエットを美味しく続けられるレシピ」なども紹介されていますので、きゅうりダイエットに本格的に取り組みたいという方はこちらを参考にされてみると良いでしょう。
きゅうりダイエットのまとめ
今回は元なでしこジャパン・丸山桂里奈さんが3週間で6.6kg痩せた『きゅうりダイエット』の方法を解説しました。
そのやり方は食事前にきゅうりを食べるだけ、という簡単なダイエット方法です。
非常に続けやすいダイエットですので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
