芸能人ダイエット

益若つばさの体重13キロ痩せたダイエット方法|激太りも現在はモデル体型

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カリスマギャルモデルとして活躍してきた益若つばささんも現在は一児の母。

結婚&離婚も経験し、すっかり大人の魅力満載になりましたね。

 

そんな益若つばささんにも、実は激太り時代がありました。

それは産後と離婚騒動前後。

ストレスでだいぶ太ってしまったそうですが、彼女らしい自然なダイエットで、見事元の体型へ戻すことに成功しました!

 

今でも若い女性からも、大人の女性からも憧れの的となっている、益若つばささん

益若つばささんの身長・体重とともに、

出産前13キロも太った彼女が現在のモデル体型を取り戻すためにどのようなダイエット方法をとりいれたのか?

激太り&痩せた現在のスタイルの画像とともにまとめていきます。

益若つばさのプロフィール

  • 本名:益若翼(ますわか つばさ)
  • 生年月日:1985年10月13日
  • 身長:150cm
  • 体重:37kg
  • 出身地:埼玉県越谷市

益若つばさが年齢30歳を超えても細くてかわいい!

益若つばささんといえば、現在はタレントやモデルとして、テレビでも活躍中のギャルのカリスマ。

いくつになっても可愛く、とても一児の母とは思えないキュートさですよね。

ギャルに厳しいネット民も、彼女のかわいさは認めざるを得ず、「益若つばさは別格」扱いだとか。

 

産後の体重も落とし、一児の母となった彼女の今の姿がこちらです!

細いし華奢なのだけど、健康的な印象ですね!

柔らかそうで女性らしいボディラインは、男女共に魅力を感じるスタイルです。

出産前は体重13キロ太っていた

益若つばささんといえば、一度の結婚歴があり、子供も出産されていますが、以下の2015年に語っていたインタビューによれば、出産前は13キロも太ってしまっていたそう。

出産前、13キロ太ってしまったと語る益若は、「食べ物がおいしくて。病院でも怒られるレベル」と笑顔で当時を振り返るも、体重を戻すために苦労したよう。「食事とかから気をつけて、ストレッチや運動を取り入れました」と自身の産後ダイエット方法を明かし、「私はまだやったことないですけど、まわりでは運動も取り入れながら、ファスティングで健康的に痩せている方も多いです」と紹介した。

ですが、そこから体重10kg以上も痩せ、現在は体重37kg前後と健康的なモデル体型を取り戻しました。

産後ダイエットにはさすがの益若さんも苦労されたようですね。

産後や離婚のストレスで激太りした時期も…

そんな誰もが憧れる益若つばさんですが、産後や離婚のストレスで、一時期激太りの噂もありました。

当時の画像がこちら。

顔もパンパンで目もどこか虚ろですね…。

もともと益若つばささんはむくみやすい体質ではあるようで、ちょこちょこ輪郭がぼやけることがあります。

そんなストレスや産後太りも、カリスマモデルの前には無力に等しかったのでしょう。

あっという間に益若さんは体型を元に戻しました!

益若つばさが痩せたダイエット方法

益若つばささんが体型を戻したダイエット方法は

  • 鍋料理
  • 食べる時間を調節
  • おやつはスルメ
  • 水、お茶
  • 骨盤矯正
  • サウナスーツ
  • 全身ストレッチ
  • ウォーキング
  • 毎日サイズを測る

以上の9つがポイントとなっていました!

順に見ていきましょう。

鍋料理

ダイエット中の益若さんは、鍋料理を積極的に食べているそう。

ヘルシーで栄養価も高い鍋はダイエットにはぴったりで、益若つばささんは日常的に食べる習慣がついているみたいですね!

 

鍋の具材は野菜はもちろん、きのこを多めにするのがオススメ。

ダイエットに最も必要ともされる食物繊維を多く摂ることができます。

 

メインの具材は肉より魚、もちろん、締めのおじややうどんは我慢して!

鍋は炭水化物が少なくても満足しやすいため、ダイエット中の主食として取り入れてみては。

鍋ダイエットのやり方とレシピ!2週間で5kg痩せた方法と食事メニュー

食べる時間を調節

夕食の後、お腹がすいてしまったら益若つばささんはどうしていたのでしょうか。

答えは、ひたすら我慢!

翌朝の朝食ではじめて、空腹を解消するそうです。

 

夜に間食してしまうと、エネルギーは消化されず、そのまま脂肪へと変化してしまいます。

その大きな原因は、

人間の体の脂肪を溜め込む「BMAL1」

というタンパク質によるもの。

 

このBMAL1は21時以降活動が活性化し、食べたものをどんどん溜め込んでしまいます。

「あとは寝るだけ」の夜は、なるべくお腹には物を入れずにベッドへと向かいましょう。

おやつはスルメ

それでもどうしてもお腹が空いてしまった時、益若つばささんは

おやつとしてスルメ

を食べているそう。

 

噛めば噛むほど味が出てくるスルメは、満足感もあり低カロリー高タンパクでダイエット中には最適!

あごが疲れる食材のため、咀嚼回数によっては小顔効果も期待できます。

塩分が多いのが欠点ですので、食べ過ぎには注意しましょう。

水、お茶

益若つばささんはジュース、スポーツドリンクといった市販のドリンクは一切飲まないそうです。

それというのも、

ジュースの砂糖の量

を気にしているとか。

 

普段何気なく口にしてしまうジュース類には、ちょっと引いてしまうぐらいの砂糖が含まれています。

スポーツドリンクにもこれだけの量の砂糖が入っているのです…!

益若つばささんが飲むドリンクは基本、水とお茶のみ。

水分は吸収も早いため、太りたくない人は益若つばさんに習って砂糖の入っていない飲み物をチョイス!

骨盤矯正

産後の女性は体型が変化してしまうもの。

仕方のないことですが、益若つばささんの職業はモデルです。

そのまま放っておくわけにもいかず、骨盤矯正をしに整体へと足繁く通っていました。

 

産後の骨盤は歪んでいたり開いたりしているのが普通ですが、その状態を放っておくと、

内臓がするりと骨盤の隙間に入ってきてしまいます。

すると骨盤が締まることができず、下腹ぽっこりや下半身太りの原因に…!

 

また、正しい位置に内臓が納まっていないと、代謝機能も低下します。

骨盤矯正は自宅の運動やストレッチでも可能ですので、気になる方は積極的にトレーニングをしていきましょう。

サウナスーツ

益若つばさんはジムで運動をする際、サウナスーツを着用しています。

サウナスーツとは発汗作用を促すレインコートのようなもので、着ながら運動をすることで、

消費カロリーをアップさせる&暑さで心拍数上昇

の効果が。

 

心拍数は120以上を超えると、脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すようになる、といわれています。

運動時にはぜひ着用して、賢くカロリー消費をするのが益若つばさ流!

全身ストレッチ

益若つばささんのダイエットの基本は、「毎日続けられるもの」であること。

「痩せるぞ!」と決意した日から毎日、益若つばささんは

全身ストレッチ

を欠かさないのだとか。

 

ストレッチには血流改善効果と、筋肉の緊張をほぐす効果から、代謝アップが見込めます。

寝る前やお風呂上がり、テレビを見ている時間などに取り入れると良いでしょう。

気持ち良い、と感じるところでやめるのがポイントです!

ウォーキング

ジムでの運動以外に、

ウォーキング

も益若つばささんの日課となっています。

 

ウォーキングは有酸素運動で、脂肪燃焼に効果的です。

最低でも20分は継続して続けるべきですが、時間のない方は10分×2回を1日の間に行ってもOK。

 

ただし、その場合はかなり早い歩調で歩くようにしましょう。

目安は心拍数が120をキープできる速度です。

 

また、歩くタイミングは、空腹時が脂肪を燃焼しやすくなります。

ちょっとキツイかもしれませんが、全てはダイエットのためと思って頑張っていきましょう!

ウォーキングダイエットの正しい姿勢と歩き方!効果的な時間帯は?

毎日サイズを測る

益若つばささんはあまり体重計には乗らないのだとか。

そのかわり、毎日体型のサイズを測って、昨日との差を明確にする癖をつけています。

体重よりも大切なのはぱっと見です。

 

同じ60kgでも、筋肉のある人と脂肪だらけの人では、体つきが全く違いますよね。

体重に一喜一憂して精神的にきつくなる…という人は、益若つばささんのように、体型計測がオススメです。

目標サイズを明確にして、部分的に絞るトレーニング(腹筋や腕立てなど)も一緒に追加していきましょう。

まとめ

益若つばささんのダイエット方法は

  • 鍋料理
  • 食べる時間を調節
  • おやつはスルメ
  • 水、お茶
  • 骨盤矯正
  • サウナスーツ
  • 全身ストレッチ
  • ウォーキング
  • 毎日サイズを測る

こちらの9つでした。

 

健康的で無理がなく、非常に理想的なダイエットですね!

益若つばささんのヘルシーで女性らしい魅力は、ストイックすぎないダイエットにあるのかもしれません。

産後やむくみやすい人などは、彼女のダイエットを参考にしてみてくださいね!

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