性同一性障害をカミングアウトしてからのGENKINGさんは本当にキレイ！
そんな声がネットでも沢山あがっています。
女性として前向きに生きることを決めたGENKINGさんは、更にキレイになろうとダイエットを決意。
なんと
- 20日で-6kg
- 1ヶ月で-10kg
の短期間ダイエットに成功されています！
ここではGENKING（ゲンキング）さんの短期間で体重10キロ痩せたダイエット方法と、減量に成功する前と現在の体型の比較画像など彼女の美しさの秘訣に迫っていきます！
GENKING（ゲンキング）のプロフィール
- 名前：GENKING（本名：田中元輝）
- 出身地：愛知県
- 身長：173 cm
- 体重：54 kg
GENKINGが短期間ダイエットに成功！
おネエ系といえど、実際の女性より美意識が高いGENKINGさんは、「キレイ」のためなら努力を惜しみません。
「今すぐにキレイになりたい！」という願望も、すぐに実行にうつします。
その証拠に、GENKINGさんのダイエットは短期決戦型。
2018年4月にはわずか20日間で-6kgもダイエット、
さらに
2017年5月には1ヶ月で-10kgのダイエット
に成功しています！
ダイエット直後の画像がこちらです。
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すらりと細く伸びた脚が、デニムの上からでもわかりますね！
過去のホルモン注射で太りやすい体に変化
GENKINGさんがダイエットを始めたきっかけは、ホルモン注射だったようです。
心と体の食い違いに悩んでいたGENKINGさんは、体をより女性らしくするためにホルモン注射を決意。
胸も大きくなり、本来の姿に近づけたことがとても嬉しそうでした。
谷間もばっちりですね！
しかしホルモン注射によってホルモンバランスが崩壊。
食欲が止められず、どんどん太ってしまったのです…！
こちらがダイエット直前のGENKINGさん。
顎まわりがムチムチしているのがわかりますね。
また服装のせいかもしれませんが、体つきもたるんでいるように見えます。
現在の体型とのビフォーアフター画像
ビフォーアフターを並べてみると以下の通り。
腕のあたりや足の太さの違いが一目瞭然ですね。
「甘いものがやめられない」
「男の体だったときより体重が落ちない」
女性らしい悩みに苦しんだGENKINGさんですが、よりキレイになるためにダイエットを決意！
短期集中型のダイエットを決行します。
GENKINGが痩せたダイエット方法
GENKINGさんがすぐに結果を出すために行ったダイエット方法は下記の通りです。
- 玄米を毎朝食べる
- ブラックコーヒー
- 加工食品は食べない
- お酒は蒸留酒
- 運動とマッサージ
- 血液型ダイエット
- おやつに豆腐
- 昼ごはんをたくさん食べる
- めっちゃたっぷりフルーツ青汁で置き換えダイエット
順に見ていきましょう。
玄米を毎朝食べる
GENKINGさんは朝ごはんに
玄米ご飯を100g、毎日食べていたそう。
玄米とお米のカロリーは大差ないのですが、
- 食物繊維
- ミネラル
- ビタミン
これらが白米よりも圧倒的に多いのが、玄米の特徴。
その差は食物繊維が白米の6倍、ビタミンEは10倍以上と圧倒的！
白米とカロリーが同じでも栄養素が高いため、体が活性化し、代謝アップも期待できます。
また、玄米はもちもちと歯ごたえもよく、噛む回数も自然と増えます。
お腹を満たす面でも栄養面でも、ダイエット中の主食にオススメです！
ブラックコーヒー
ダイエット中のGENKINGさんはブラックコーヒーを愛飲していました。
コーヒーにはクロロゲン酸といわれる
脂肪を分解・燃焼しやすくする
成分が豊富に含まれています。
また、カフェインにも同じように脂肪分解を促す性質があり、ダブルの相乗効果を引き出すには
運動前やお風呂の20分前
に飲むのがベスト。
運動の習慣がない人は、朝に飲んで1日の基礎代謝量をあげましょう。
加工食品は食べない
加工食品には塩分や糖質が多く含まれているため、GENKINGさんはなるべく避けていたそう。
加工食品とは主に
- 練り物
- ウインナー
- レトルト
- チーズ
- たらこ
などなど、あげればキリがないですが、平たく言えば
元の素材にプラスアルファ（塩や油、砂糖など）をして販売している商品です。
便利でおいしいですが、塩分・糖質はダイエットの大敵。
ダイエット中は避けた方が無難でしょう。
特に短期ダイエットを行うなら、手の加えられていない食材で自炊をするのが一番近道です。
お酒は蒸留酒
GENKINGさんはお酒が大好きですが、ダイエット中はビールや酎ハイは封印。
かわりに糖質の少ない
ウイスキー
をメインに飲んでいたそう。
お酒のカロリーはエンプティーカロリーともいわれ、もっとも優先的に消費されるエネルギーです。
そのため「お酒は太らない」と勘違いする人もいますが、問題は糖質量。
糖質は脂肪を溜め込みやすい体を作るため、カロリーと同じくらい重要視すべき成分です。
ビール、発泡酒、酎ハイ
など、甘い飲み物には糖質が含まれています。
ダイエット中は
ウイスキー、ウォッカ、ブランデー、焼酎
といった蒸留酒を、炭酸水で割るのがオススメ。
レモンをちょっと垂らすと、爽やかで飲みやすくなりますよ！
運動とマッサージ
毎日の運動とマッサージは欠かさなかったGENKINGさん。
自宅がちょっとしたジム化しているので、運動の環境には困らなかったようですね。
普通の人が同じように毎日運動をするのは、ちょっとキツイかもしれません。
可能ならジム通い、無理なら通勤時のウォーキングや階段の上り下りなど、
できることから始めていきましょう。
また、マッサージもお風呂上がりや寝る前に行うことで、むくみや血行を良くする効果があります。
こちらも習慣づけて！
血液型ダイエット
血液型によって「太りやすいもの」「痩せやすいもの」が違う、というのをご存知でしょうか。
血液型ダイエットとも呼ばれていますが、GENKINGさんも血液型別の食べ物を意識していたそうです。
血液型ダイエットの内容をざっくりまとめるとこんな感じです。
- O型：（狩猟型）
- 肉ダイエット型
- 乳製品、小麦食品といった加工食材は合わない。
- A型:（農耕民族）
- 野菜・フルーツダイエット型
- 魚・肉といった動物性たんぱく質は合わない
- B型（遊牧民族型）
- 加工動物性たんぱく質、青野菜ダイエット型（特にヨーグルトが相性抜群）
- 甲殻類、糖分の多いものは合わない
- AB型（複雑型）
- 植物性たんぱく質ダイエット型
- 肉、甲殻類、魚、油っぽいものは合わない
興味のある方は以下に「血液型ダイエット」について詳しくまとめていますので、是非チェックしてみてください。
自分の好みと血液型ダイエットの結果が合っていたら、ラッキーですね！
おやつに豆腐
お腹が空いたとき、GENKINGさんは豆腐を食べてお満たしていたそう。
豆腐は低カロリー低糖質、高たんぱく質、食物繊維も豊富とダイエット中にもってこいの食材です。
おやつに食べる場合、
- はちみつ
- きなこ
などと一緒に食べればカロリーも抑えられ、味もお腹も満足しますよ。
冷蔵庫に3個パックのものをストックしておくと便利です！
昼ごはんをたくさん食べる
2018年に20日で6kgダイエットを成功させた時のGENKINGさんは
昼ごはんをたくさん食べて、あとの2食は控えめに
を実践していたそう。
お昼にがっつり食べて栄養をとっても、脂肪にはなりにくいとされています。
朝にがっつりでも良いですが、
朝たくさん食べると昼ご飯があまり食べられない→夜にはお腹がすいてしまう
という悪循環が生まれますので、1日の空腹バランスを考えると昼に多く食べるのがベター。
朝と夜はバランスの良いヘルシーなもの、
例えば朝は野菜スープ、夜は鍋ですませるのが、もっとも簡単で栄養面もバッチリです。
めっちゃたっぷりフルーツ青汁で置き換えダイエット
ダイエット期間中のみならず、日常的にGENKINGさんが好んで飲んでいるのが青汁。
たっぷり酵素と栄養素が詰まった青汁ですが、GENKINGさんは市販品の
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
を飲んでいたそう。
引用：GENKING OFFICIAL (@_genking_) Instagram
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は青汁特有の臭みや飲みづらさもないため、ジュース感覚で飲めるのがポイント。
不規則な生活の中で、栄養補充として活用していたみたいですね。
ダイエット中に飲むなら、おやつがわりとして飲んでも良さそうです。
フルーツ青汁は、他にも多数のものがありますので、それらと比較して自分にあってそうなものから試してみるといいでしょう。
まとめ
短期間できちんと結果を出すGENKINGさんのダイエット方法は
- 玄米を毎朝食べる
- ブラックコーヒー
- 加工食品は食べない
- お酒は蒸留酒
- 運動とマッサージ
- 血液型ダイエット
- おやつに豆腐
- 昼ごはんをたくさん食べる
- めっちゃたっぷりフルーツ青汁で置き換えダイエット
以上の9つでした。
それにしても、短期間で6kgや10kg痩せるのは本当にすごいですね！
もともと筋肉の下地があり、代謝が高いため短期集中ダイエットも成功したと考えられます。
やはりダイエットの基本は毎日の積み重ね。
いざという時に調節ができるよう、日々コツコツと痩せる体を作るようにしていきましょう！
