倖田來未さんのモノマネで人気のやしろ優さんが、現在、激やせしていると話題になっています。
もともと肥満体型だったやしろ優さんですが、現在は17キロも体重を落としたそうです。
一体どんなダイエット方法で激痩せすることに成功したのでしょうか？
今回はやしろ優さんが17キロの減量に成功したダイエット方法を紹介します。
やしろ優のプロフィール
- 名前：やしろ優
- 生年月日：1987年7月9日
- 出身地：神奈川県
- 身長：156cm
- 体重：69kg
- 職業：お笑い芸人
やしろ優の劇的ビフォーアフター画像
「たまたま同じ服を着ていた」ということで、ブログ内で太っていた頃と17キロ痩せた現在の比較画像を公開したやしろ優さん。
その画像の激痩せぶりに、ネット上では大きな反響を呼んでいます。
そんな17キロの減量に成功した、やしろ優さん劇的ビフォーアフターの画像がこちら！
説明は不要かと思いますが、念のため、左がビフォーで右がアフターの画像です。
歴然とした差が出ていますね。
二の腕も顔まわりも、全てがすっきりとサイズダウンしています。
ビフォー画像の当時の体重は86kgだったそうです。
一方、アフター画像、つまり現在の体重は69kgと17キロの減量に成功されました。
身長159cm、体重69kgということで、現在の体型も決して痩せ型ではないですが、
体重の減り幅を考えれば、この努力には感服ですね。
やしろ優さんは結婚を機にダイエットを決意したのですが、それが去年（2016年）の6月頃のことです。
それから1年近く、様々な努力を地道に続けてきました。
その中でも、特に効果があったと思われるダイエット方法を紹介していきたいと思います。
やしろ優が17キロ減に成功したダイエット方法
やしろ優さんが行なっていたダイエット方法は、
- 5:2ダイエットでプチ断食
- 酢キャベツを食べる
- スムージーで置き換えダイエット
- 毎日、体重をチェックしてモチベーション維持
- ミオドレ式グローブでもみ流し
- ウォーキング
以上の内容となります。
1つずつ順を追って、ご紹介していきます。
5:2ダイエットでプチ断食
やしろ優さんが集中的に行い、驚異的な効果を現したのが5:2ダイエットでした。
5:2ダイエットとは、1週間のうち2日間だけカロリーを抑えるダイエット方法です。
その詳しいルールは
- 週のうち2日は500kcalに抑える
- その2日は月曜日と木曜日など連続させずに間隔を空ける
- 残りの5日間は好きなものを食べていい
という方法になります。
やしろ優さんは、制限をしている2日間は野菜を中心に食べ、
そうでない5日間はお肉などを食べて2000kcalは摂っていました。
それにもかかわらず、結果はわずか1ヶ月でなんと
- 体重：-8.2kg
- ウエスト：-15cm
というのですから驚きですね。
この5:2ダイエットは、2日間の摂取カロリーを低くすることで、
1週間の総合的な摂取カロリーを少なくする
のが主たる目的です。
また、それ以外にもダイエット日の2日間で胃腸の負担を軽くし、デトックスや脂肪燃焼を高める効果も期待できます。
全く食べないというわけではないので、我慢が苦手な人や食べるのが好きな人にはとても向いているダイエット方法です。
⇒5:2プチ断食ダイエットの効果とやり方！おすすめの食事例やレシピも
酢キャベツでお腹をふくらます
やしろ優さんがダイエット中に重宝していた食材は、なんといってもキャベツです。
その使い方は単純に食前に食べたり、時にはビーフストロガノフをかけてご飯がわりなど、かなりヘビーに使い回していました。
⇒キャベツダイエットのやり方と摂取量は？効果的な食べ方やレシピも！
その中でも特に、やしろ優さんがよく食べていたのが、食前の酢キャベツです。
酢キャベツは、
作ったら、
朝、昼、晩
ご飯前に食べてます！！
仕事の時はお弁当にして食べてるよー
お弁当はタッパー１つ！
家ではたっぷり
丼一杯くらい食べてます
出典：やしろ優のオフィシャルブログ
このようにブログでも明かしているとおり、かなりの量の酢キャベツを食べていました。
酢キャベツには
- キャベツ本来が持つ食物繊維でデトックス効果
- 酢の持つクエン酸で代謝アップ効果
がありますので、ダイエットには効果的です。
ちなみに、やしろ優さん流の酢キャベツの作り方はとても簡単で、以下の通りとなります。
【材料】
- キャベツ
- やさしいお酢（小さめキャベツ半分に対し、大さじ３杯程度）
【作り方】
- 食べやすい大きさに切ったキャベツをビニール袋に入れる
- やさしいお酢を入れてよく揉む
- 冷蔵庫に１晩入れて完成
特に難しいこともなく、誰にでも作れそうですね。
やしろ優さんは、これを出先でも弁当に入れて食べているそうですよ。
スムージーで置き換えダイエット
やしろ優さんは、ダイエット中にスムージーも取り入れておりました。
飲んでいたのは、『マイブレイク レッドスムージー』というモデルの舟山久美子さん（くみっきー）がプロデュースするスムージーです。
[wpap service=”with” type=”detail” id=”B072WQG88S” title=”MyBreak! RED SMOOTHIE マイブレイク レッドスムージー 150g(1包5g×30包) ［並行輸入品］”]
舟山久美子さんが、やしろ優さんのダイエットを応援するためにプレゼントしてくれたそうです。
むちゃくちゃ乳酸菌が入ってるとの事びっくり！！！
私がいま欲していたもの！
それは、
乳酸菌
便秘に効くかも
ありがとうくみっきー
スムージーとかモデルさんがやること、、、慣れてないけど笑
私、飲むよ
夜、置き換えダイエットやってみようかな？？
朝の方がいいかな？？
やってみる
出典：やしろ優のオフィシャルブログ
やしろ優さんは置き換えでスムージーを取り入れられたみたいですね。
毎日の体重チェックでモチベーション維持
やしろ優さんが長いこと日課にしているのが、朝晩の体重チェックです。
実はこの体重チェック、簡単なようですが意外にもすぐに怠けてしまいがちですよね。
やしろ優さんは１年近く体重チェックを続けてきましたが、その秘訣は
体重計のそばにグラフを貼って、計った時には必ず記入をする
という方法でした。
そうすることでモチベーションを維持し、また、食べ過ぎた時は跳ね上がったグラフを見て、反省をしていたそうです。
とはいえ、この体重を計りすぎるという行為は、かえってモチベーションダウンに繋がったり、
グラム単位の増減に神経質になったりする人もいたりと、向き不向きがあるかと思います。
そういう方は、確実に「痩せたな！」と確信を持てる時だけ記録をしてモチベーションを維持する、という方法もアリかと思いますよ。
もみ流しで老廃物&セルライト除去
お風呂に入る時、やしろ優さんはゆっくりと浸かって汗をかくようにしていました。
そしてお風呂の中で、ミオドレ式グローブという専用のグローブを使って「もみ流し」という、マッサージを同時に行なっていたそうです。
お風呂入ってきました！
お風呂では、ミオドレ式グローブで、
もみ流し
セルライトをぶっ潰す勢いで
ゴシゴシ！！！
ゴシゴシ！！！
お腹もうでも全身ゴシゴシです！！
やしろ優さん流、もみ流しとは、
足や腕、お腹などとにかくお肉のついたところをグローブ、
または素手でリンパに沿ってマッサージ
といった内容でした。
それにより
- 老廃物とセルライトの除去
- 血行を促し代謝アップ
- 皮下脂肪の除去
などの効果が期待できます。
やしろ優さんは、このマッサージを特に強くオススメしている事から、
彼女の減量に大きく貢献してきたダイエット方法だと予想できますね。
なおミオドレ式ダイエットは書籍も出ていますので、実践される際は正しい知識を身につけた上で実践されることをオススメします。
2cmのインソールでウォーキング
ノンストレスダイエットを心がけているやしろ優さんは、
あまり無理な運動をダイエットには取り入れていませんでした。
そんな中、ずっと続けていたのはウォーキングです。
ウォーキングは有酸素運動になるので、20分以上続けることで
脂肪燃焼効果やカロリー消費に大いに効果的です。
しかし、やしろ優さんは、ただウォーキングをするのではなく、
2cmのインソール入りの靴を履いて歩くようにしていました。
そうすることで負荷を増やし、よりウォーキング効果を上げるとともに
ふくらはぎを始めとする下半身の筋肉を、重点的に鍛えることができます。
ヒールを上げることでおしゃれも楽しめますし、
ただウォーキングをするよりモチベーションも上がりそうですね。
まとめ
以上、今回はやしろ優さんのダイエット方法をご紹介しました。
やしろ優さんの体型はもともと肥満体型だった事もあり、
体重の落ち方も標準体型の人に比べると遥かにハイスピードではあります。
とはいえ、それでもやはり1年で17キロも減量したのは並大抵の努力ではないと言えるでしょう。
その努力を続けるために、酢キャベツなど自分が飽きないダイエット方法を見つけだせたら良いですね。
最終的には体重21キロ減のダイエットに成功！
やしろ優さんはその後もダイエットを継続し、2017年7月8日付けのブログにて、約21キロのダイエットに成功されたことを報告されました！
ピーク時の体重が86キロ、現在の体重は64.3kgということで、約21キロの減量に成功されたとのことです。
やしろ優さんは、結婚式までに65kgの体重になることを目標にダイエットに励んでいらっしゃいました。
結婚式の数日前にして、それを見事に達成されたようです。
そんな、やしろ優さんの結婚式での晴れ姿を映した現在の画像はこちら。
結婚式では、昔とは別人のような痩せボディを披露してくれたようです。
やしろ優さんの結婚式までのダイエット生活はこれにて完結ということで、結果的に1年で21キロの減量に成功されるという素晴らしい結果となりました。
結婚式後もダイエットを続けるかは検討中とのことですが、ぜひリバウンドせず、痩せボディのままでいてもらいたいですね！
