この記事の内容
抜群のスタイルと飾らない性格、小麦色の肌に真っ白な歯を見せた笑顔が眩しい長谷川潤さん。
2011年6月に結婚し、現在は2人の子供の母親ですが、なんといっても若いころからずっと変わらない綺麗な体型が魅力的ですよね！
そのスタイルに憧れる女性は多いですが、どのようなダイエット方法を用いているのでしょうか。
今回は、2人の子供の母親であるモデル長谷川潤さんの体型維持の秘訣を探るべく、
- スタイル抜群な体型が伺える画像
- 現在の身長と体重
- 産後1ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法や食生活
などをまとめてみていきます。
長谷川潤のプロフィール
- 本名：長谷川カウルヴェヒ潤
- 生年月日：1986年6月5日
- 身長：164㎝
- 体重：50kg
- スリーサイズ：82-60-90。
- 出身地：アメリカ・ニューハンプシャー州
- 職業：モデル
2人の子供の母親とは思えないスタイル抜群な体型が魅力的！
はじけるような笑顔とオリエンタルな雰囲気が素敵な長谷川潤さんですが、実はすでに2人のお子さんのお母さんです。
とてもそうとは思えない健康的で若々しいスタイルは、女性にとって憧れですよね。
特にまっすぐ伸びた美脚は圧倒的です…！
長谷川潤の身長と体重
これほどのスタイルの持ち主ですが、彼女の実際の身長体重は164cmで50kg。
数字だけ見ると実はそれほどガリガリというわけでもないのが不思議ですよね。
同じ身長でもっと細い方も沢山いそうな気もします。
妊娠中は12kg増えるも1ヶ月で元の体重に減量！
さらに言えば、妊娠中は長谷川潤さんでも12kg太ってしまったそうです。
お腹に赤ちゃんがいるのですから自然なことですが、驚きなのは
わずか1ヶ月で完全に元の体重&スタイルに戻ったという事！
しかし産後の体ですので無理はせず、あくまで健康面を最重視した上で体型戻しを行っていました。
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このように細さばかりにとらわれず、ヘルシーで女性らしいスタイルを作り出すのが長谷川潤さんのモットー。
ストレスなく健康的なスタイルを維持するために、どんなダイエット方法を行っているのでしょうか。
長谷川潤が体重12キロ痩せた産後ダイエット方法
長谷川潤さんが日頃から意識して行っているダイエット方法は下記の通りです。
- ヨガ
- 野菜中心の食生活
- 白湯
- ココナッツ
- 朝活
- オリーブオイル
- コンブチャ
以上となります。
どれもお金をかけず、誰でも取り入れることができるものばかりです。
順番にご紹介していきますね！
ヨガ
長谷川潤さんはヨガ歴7年以上になるヨガ上級者なのです。
上の方でも書いた通り、産後の体重をすぐに戻した際もヨガを週5で行っていたそうですよ。
こんなポーズ、なかなか出来るものではないですよね…！
長谷川潤さんのヨガ歴の長さを伺うことができます。
ヨガはゆっくりとした動きと柔軟性を鍛え、インナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
スタイル維持効果はもちろんですが、長谷川潤さんは精神ケア目的で行うことがメインでした。
ヨガスクールに通えるのが一番ですが、時間やお金がかけられないという方も多いですよね。
そんな方はヨガマットとDVDだけあれば自宅で行うことも可能です。
苦しい運動は苦手、女性らしいボディラインを作りたいという方は是非取り入れてみましょう！
有機野菜中心の食生活
ハワイで暮らす長谷川潤さんですが、食生活にはかなりのこだわりを持っています。
その中でもとくに徹底しているのが、
有機野菜を使った料理を作る
という点です。
家族の健康と美容のために、有機野菜の売られている地元のスーパーに足繁く通っているそうですよ。
そんな有機野菜で作るのが、ボリューミー&ヘルシー&テイスティーなサラダ。
こちらのサラダはざく切りにした野菜とカッテージチーズ、ナッツやアボカドなど女性の美容に欠かせないのに、ざくざくとした歯ごたえで満足度も高い、アメリカで人気のサラダです。
野菜をざく切りにして混ぜるだけなので、自宅でも真似ができそうですよね。
それ以外にも有機野菜を使ってスムージーを作ったりととにかく野菜を美味しく食べるのが、長谷川潤さんの綺麗の秘訣だと言えます。
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白湯
多くの女優、モデルさんが実践している白湯ダイエットですが、長谷川潤さんも白湯を生活の中に取り入れていました。
まず朝起きたら1杯の白湯を飲んで、胃腸と内臓を温めることがとても大事だそう。
起き抜けの体は冬だろうと夏だろうと、体温が下がっていて内臓もしっかりと目を覚ましていません。
そこに暖かい白湯をお腹に入れることで体が温まり、内臓を早いうちから目覚めさせることができます。
内臓機能が目覚めるということは、1日の代謝がスタートするということ。
そのスタート時間が早ければ早いほど、1日の代謝量も上がることになるのです。
また、白湯で胃腸を温めることで、体内に溜まっていた便を排出しやすくなります。
老廃物である便を排出することで、体内の機能も正常に働くようになり脂肪や糖の代謝も活発になる効果があります。
ちなみに長谷川潤さんは白湯にレモンや生姜を入れたりすることも多いようですね。
よりダイエット&美容効果がプラスされるため、手間でなければぜひ真似してみてくださいね。
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ココナッツ
南国暮らしである長谷川潤さんの生活に欠かせないのが、なんといっても
ココナッツ
です。
ココナッツミルクはもちろん、ココナッツウォーターやココナッツオイルなど、様々な食品にココナッツを用いることが多い様子。
ココナッツ＝脂質がたっぷりで太りやすいというイメージがあるかもしれませんが、それは間違いです。
ココナッツに含まれる脂肪は
中鎖脂肪酸
と呼ばれるもので、摂取すると体内で脂肪を効率よく燃焼してくれる
ケトン体
が生成されます。
ケトン体は通常の生活の中ではあまり生成されることはないため、ココナッツなど特定の食品を摂取する必要があるのです。
ですがココナッツのカロリーはそれなりに高いため、摂取のしすぎは注意。
お料理の油代わり、ジュースやおやつの代わりなど、置き換えとして使うのをオススメします。
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朝活
長谷川潤さんはどんなに忙しい時でも、毎朝遅くても8時までには起きるのだそう。
そしてヨガや散歩など体を動かすことは朝ごはんの前に済ませてしまいます。
運動をしてすっきりとした後は、ヘルシーで栄養満点な朝ごはんを食べるそうですよ。
ちなみにこちらは長谷川潤さんのある日の朝ごはんの画像です。
これだけ！？というコメントも多くあるようですが、海苔巻きにシャケにアボカドと食べてみれば結構お腹が膨れるものばかりですよね。
このように朝に健康的な活動をするというのは、実はダイエットにおいてとても大切なことなのです。
まず、体内がからっぽの状態でヨガ、散歩をすることで
体は糖ではなく脂肪を燃やしてエネルギーを作り出します。
また、白湯の同様早めに体を目覚めさせるので、遅く起きた朝よりも1日の消費カロリー量に差が出てくるのです。
忙しくて運動をする暇がない、という方は思い切って朝早く起きてみては？
やってみると意外と気持ち良く、すっきりとした気分で1日を過ごすことができますよ。
オリーブオイル
ココナッツオイル同様、長谷川潤さんはオリーブオイルも生活の中に取り入れています。
オリーブオイルを選ぶ際、外せないのが
エキストラバージンオリーブオイルである
ということ。
普通のオリーブオイル（ピュアオリーブオイル）とエキストラバージンオリーブオイルの違いは、精製されているかいないかです。
エキストラバージンオリーブは生のオリーブを絞ってオイルを抽出しているため、加工が施されていません。
そのため香りが強く、オリーブの持つ栄養価がそのまま生きています。
オリーブオイルに含まれる脂質は不飽和脂肪酸がほとんどであり、同じ油でもココナッツオイル同様とても太りにくいもの。
中でも不飽和脂肪酸のオレイン酸が70％を占めていて、このオレイン酸には
- 血中コレステロールを下げる
- 血行を促進
- 代謝アップ
- 食欲の抑制
- 脂肪の蓄積を抑える
- 溜まった脂肪を燃焼させる
といった効果があり、まさにダイエットには欠かせないオイルなのです。
長谷川潤さんはエキストラバージンオリーブオイルをサラダや魚にかけるだけでなく、炒め物やパスタ作りなどほぼ全ての料理に使用しています。
さらにはお風呂上がりのスキンケアに使うこともあるそう！
長谷川潤さんの綺麗の基本はオリーブオイルでできている、といっても過言ではなさそうですね。
コンブチャ
さらにテレビ番組「おしゃれイズム」で長谷川潤さんは
を愛飲していることを話していました。
コンブチャとはミランダ・カーをはじめとするハリウッドセレブにも愛用者がいるダイエットドリンクです。
デトックス力に優れ、酵素も豊富なため長谷川潤さんのように体の内側から綺麗になりたい方には、まさにうってつけ。
自分で作る方もいるようですが、手間と品質を考えたらやっぱり既製品がオススメです。
長谷川潤さんも『コンブチャクレンズ』という人気のコンブチャドリンクを愛飲しているそうです。
コンブチャについては下記に詳しくまとめていますので、興味のある方はあわせて参考にしてみてくださいね。
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流行のダイエット方法も積極的に取り入れる
長谷川潤さんは、常に流行のダイエット方法やトレーニング方法に挑戦して、積極的にそれらをとりいれるようにしているようです。
最近のインタビューでは、ヨガは一旦お休みして、
- バール
と呼ばれるバレエの動きを元にしたエクササイズを取り入れていることを明かしています。
【 #長谷川潤 】インタビュー。より美しく・強く・たくましく。
「最近、一日５分の日記を習慣にしてるの。本当におすすめ。」「〝バール〞というエクササイズ、もぉ〜本当にキツい！ 」長谷川さんのポジティブな魅力に元気を貰っちゃいました😊→https://t.co/I7YTMqcx2L pic.twitter.com/4kisPRkmU3— VOCE（ヴォーチェ） (@iVoCE) 2017年10月29日
バールとは、音楽にあわせてハードに動くようなエクササイズになるのですが、その内容はかなりきつく、
もぉ〜これが本当にキツい！ いろんなところをプルプル震わせながらとにかくコアを鍛え、終われば激しく筋肉痛。
けど、そのぶんちゃんと筋肉が育ってるみたいで、実際、体が強くなってきて、今ものすごく元気♪
と長谷川潤さんも明かしています。
体験するまでは、興味なかったそうですが、一度取り入れたらハマってしまったのだとか。
そして、バールを取り入れるようになった心境の変化としては、
とりあえず今は７年間続けてきたヨガはいったんお休み。私に必要なものが、癒しから強さへと変わってきたから。初めての出産→初めての子育てで時に不安になる心を、これまではヨガが助けてくれた。でも、今思うことは１つ。強くありたい！ 赤ちゃんだった子供たちも少し大きくなってきたから、私もそれに合わせて次の段階に進んで行かないと！ これからはますます体力勝負に（笑）!!
とも。
常に進化し続けられるように、流行りのダイエット法はとりあえず試してみて、積極的に取り入れるようにしているようです。
お嬢様jewelを飲んでるという噂も
さらに流行のダイエット方法を取り入れるということと関連して、長谷川潤さんがお嬢様jewelを飲んでいるという噂もあるようです。
お嬢様jewelとは、プチ断食でダイエットするためのタピオカ入り酵素ドリンクです。
多くの芸能人が取り入れていることでも知られ、ゆうこす（菅本裕子）ら人気YouTuberもファスティングに挑戦記をレポしています。
長谷川潤さんがお嬢様jewelを飲んでいるかは本人が明かしているわけではないため定かでないのですが、スタイルが抜群で飲んでいてもおかしくなさそう、というイメージから噂がたったようですね。
長谷川潤さんがダイエットに取り入れているかは不明ですが、人気のダイエットドリンクではありますので、気になる方は販売サイトで詳細をチェックしてみるといいでしょう。
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まとめ
今回は、長谷川潤さんの綺麗の秘密とダイエット方法をお伝えしました。
長谷川潤さんの健康的なスタイルは、健康的な生活が生み出しているというのがよくわかりますね。
朝活、ヨガ、食生活など真似できるところから真似して、気持ち良くダイエットを行っていきましょう！
