この記事の内容
2017年2月26日に放送された『ピラミッド・ダービー』でお笑い芸人の北陽・虻川美穂子さんが
〝ホット梅干しダイエット（焼き梅干しダイエット）〟
に挑戦しました。
ホット梅干しはとてもダイエット効果が高いと話題になっており、
虻川さんも実際に、好きなものを食べ続けたにもかかわらず
1週間で−1.9kg
のダイエットに成功しました！
ではホット梅干しダイエットとは、一体どのようなダイエット方法なのか。
ホット梅干しダイエットの効果とやり方について詳しく解説します。
ホット梅干しのダイエット効果とは？
梅干しにはバニリンという成分が含まれており、
バニリンには
- 脂肪の吸収を抑える
- 体内に溜まった脂肪を燃焼させる
という効果が期待できるのです。
（出典：ピラミッド・ダービー）
なので梅干しをそのまま食べてもダイエット効果はあります。
しかし、梅干しを温めることでバニリンが20％も増えるので、よりダイエット効果は高まるのです！
（出典：ピラミッド・ダービー）
また、加熱することで梅干しに含まれるクエン酸が糖と結びつき、ムメフラールという成分が作られます。
このムメフラールには、
- 血流を良くする
- 代謝アップ
などの効果があり、冷え改善などの効果も期待できます。
さらに梅干しには、
- クエン酸：疲労回復・血液サラサラ
- ポリフェノール：脂肪の吸収を抑制・アンチエイジング
- ミネラル：免疫力アップ
などの効果が期待できますので、ダイエットだけでなく健康や美容にも良いと言われているのです。
ホット梅干しダイエットのやり方とは？
（出典：ピラミッド・ダービー）
そんなダイエット効果の高いホット梅干しのダイエットは、
温めた梅干し、つまりホット梅干しを食事ごとに食べる
というものになります。
今回はホット梅干しダイエットをより効果的なものにするために、
奥野祥治准教授が北陽・虻川さんのために3つのルールを考案しました。
そのルールとは、
- 1日3回の食事毎に1粒梅干しを食べる
- 温める際の時間を守る
- 食事制限は無いが甘いものは食べ過ぎない
というもの。
（出典：ピラミッド・ダービー）
それぞれのルールについて順に詳しく解説します。
1日3回の食事毎に1粒梅干しを食べる
（出典：ピラミッド・ダービー）
1日3回、朝、昼、夜の食事の際にホット梅干しを1粒食べます。
1粒15g程度の梅干し1個が目安量です。
梅干しの摂り過ぎは塩分過剰になるので注意しなくてはいけません。
適量を守るようにしましょう。
また食べるタイミングは食事と合わせて食べていただいて構いません。
白米などと一緒に美味しく食べましょう。
ダイエットに最適な梅干しの選び方
梅干しを選ぶ際のポイントとして、
- 無添加であること
- はちみつ等、カロリーを増やすものが含まれていないこと
- 減塩されているもの
が挙げられます。
この条件を満たしたホット梅干しダイエットにオススメの梅干しは下記商品です。
こちらは無添加、減塩、はちみつも含まれていないということで、
ダイエットには最適な梅干しだと言えます。
より効果的にホット梅干しダイエットを行うために、食べる梅干しには気をつけるようにしましょう！
温める際の時間を守る
（出典：ピラミッド・ダービー）
ホット梅干しを作る時は電子レンジ500Wで30秒加熱します。
※温め過ぎるとバニリンが減ってしまうので必ず守ってください。
しかし、1度温めればバニリンは減ることはありません。
（出典：ピラミッド・ダービー）
なので朝に3個加熱しておけば、その日1日分のホット梅干しができるので手間もないですよ。
トースターで焼いてもOK
（出典：ピラミッド・ダービー）
梅干しはトースターで焼いてもダイエット効果は電子レンジで加熱したものと同じとなります。
なので、電子レンジではなくトースターで焼いて作っても構いません。
トースターの場合は1000Wで5分程度焼くと良いでしょう。
こちらの方が手間は少しかかりますが、軽い焦げ目がついて香ばしくなりますよ！
まさに焼き梅干しが作りたい方は、こちらの方法で作ってみてください。
食事制限は無いが甘いものは食べ過ぎない
ホット梅干しダイエットを行うにあたって、食事制限は特にありません。
しかし、甘いものの摂りすぎには注意してください。
いくらホット梅干しを食べていても、暴飲暴食を繰り返していては痩せることができません。
ダイエットを成功に導くために、「ダイエットをしている！」という意識を持ち、バランスの良い食事を適量とるようにしましょう。
ホット梅干しダイエット中に北陽・虻川が食べた食事
ホット梅干しダイエットを実践した虻川さんの食事内容をご紹介します。
全てではありませんが、1週間の食事が番組で放送されていたので参考にしてみてください。
1日目朝食
（出典：ピラミッド・ダービー）
朝食は、
- ホット梅干し1個
- ネギトロ
- ご飯
- 味噌汁
でした。
1日目昼食
（出典：ピラミッド・ダービー）
昼食は、
- ホット梅干し1個
- 牛肉ともやし炒め
- ご飯
- 味噌汁
でした。
お肉が食べたいと言ったら、ダイエットの応援も含めご主人が作ってくれたそうです。
料理上手で優しいご主人、羨ましいですね。
2日目朝食
（出典：ピラミッド・ダービー）
朝食は、
- ホット梅干し1個
- 手羽先煮込み3本
- シチュー
- ヨーグルト
- レーズンパン
でした。
3日目朝食と昼食
（出典：ピラミッド・ダービー）
3日目の食事は、
【朝食】
- ホット梅干し1個
- チーズトースト2枚
【昼食】
- おにぎり3個
- 手羽先煮込み3本
- ゆで卵
- 豚汁
でした。
お子さんを遊ばせるためにと、お昼は公園でお弁当でした。
ホット梅干しはおにぎりにして食べていましたよ。
3日目夕食
（出典：ピラミッド・ダービー）
夕食は、
- ホット梅干し1個
- ハンバーグ
- ポテト
- かぼちゃ
- にんじん
- ご飯
- 味噌汁
でした。
4日目朝食
（出典：ピラミッド・ダービー）
朝食は、
- ホット梅干し1個
- トースト3枚
- ゆで卵
- スープ
でした。
トースト3枚とは結構ボリュームがありますね（笑）
4日目昼食
（出典：ピラミッド・ダービー）
昼食は、
- ホット梅干し1個
- 五目あんかけ焼きそば（麺1.5倍）
でした。
外食だったのですが、サランラップで梅干しを持参していましたよ。
持ち歩きも可能なので続けやすいですね。
4日目夕食
（出典：ピラミッド・ダービー）
夕食は、
- ホット梅干し1個
- ちゃんこ鍋
- ご飯
でした。
5日目朝食
（出典：ピラミッド・ダービー）
朝食は、
- ホット梅干し1個
- おにぎり弁当（天ぷら入り）
でした。
5日目昼食
（出典：ピラミッド・ダービー）
昼食は、
- 唐揚げ弁当（6個入り）
でした。
この日は電子レンジでチンした梅干しをお湯に入れて飲んでいました。
（出典：ピラミッド・ダービー）
このように少しアレンジすることで飽きを無くすことができますね。
6日目の食事
（出典：ピラミッド・ダービー）
6日目は、
【昼食】
- ホット梅干し1個
- 幕の内弁当
【夕食】
- ホット梅干し1個
- 青梗菜
- ブリの煮付け
- ご飯
でした。
7日目の食事
（出典：ピラミッド・ダービー）
7日目は、
【朝食】
- ホット梅干し1個
- お餅3個
- 海苔5枚
【昼食】
- 梅パスタ
【夕食】
- お茶漬け
でした。
番組では紹介されていませんでしたが、梅パスタやお茶漬けはホット梅干しで作ったのだと思います。
このように料理してアレンジするのも食べやすくなって良いですね。
ホット梅干しダイエットの実践結果
ホット梅干しダイエットを1週間続けた虻川さんですが、体型の変化は下記画像のようになりました。
（出典：ピラミッド・ダービー）
ウエストが引き締まりましたね！
そして体重は、
1週間で−1.9kg（70kg ⇒ 68.1kg）
という結果でした！
（出典：ピラミッド・ダービー）
好きなものを食べ続けた虻川さんですが、
たった1週間ホット梅干しを食べただけでこれだけ痩せられたのはすごいですね！
虻川さんは梅干しの種を口に含んでいたそうで、そのおかげか「間食したい気持ちがなくなった」とおっしゃっていました。
ホット梅干しを毎食食べなくてはいけないというストレスはあるかもしれませんが、
先ほどもあったような
- お茶漬け
- パスタ
- サラダ
- 和え物
などにしてアレンジするのも良いと思います。
とても手軽で簡単なホット梅干しダイエット、ぜひやってみてくださいね。