この記事の内容
ストイックな姿勢と前向きなキャラクターが魅力的なHKT48の宮脇咲良さんですが、
彼女の魅力の一つとして、見事なスタイルの良さが挙げられます。
宮脇咲良さんはAKB48グループの中心メンバーとして、
多忙な毎日を送っているのにも関わらず、
デビュー当時からほとんど変わらず、美しいスタイルをキープし続けています。
しかし、そんな宮脇咲良さんにもむくんでしまったり、太ってしまったりすることがあるようです。
そんな時、彼女はどのようにして痩せることに成功しているのでしょうか？
今回は宮脇咲良さんのダイエット方法について紹介していきたいと思います。
宮脇咲良のプロフィール
(出典：http://www.hkt48.jp/)
本名：宮脇 咲良（みやわき さくら）
生年月日：1998年3月19日
出身地：鹿児島県鹿児島市
身長：163cm
体重：40kg前後
職業：アイドル（HKT48のメンバー）
宮脇咲良は見事なスタイルの持ち主！
宮脇咲良さんは、身長163cmという高身長なだけあって見事なスタイルの持ち主です。
そのスタイルの良さが分かる画像がこちら！
スラッとした体型でスタイル抜群ですよね！
顔周りがむくんでしまうことも・・・
「このスタイルの良さならば、ダイエットとは無縁でしょ？・・・」
と思われるかもしれませんが、やはり忙しい日々のせいなのか、顔周りがむくんでしまう事もあるようです。
（出典：http://chikakb.ldblog.jp/）
一番右が宮脇咲良さんですが、顔まわりがパンパンにむくんでいますよね。
他にも太ったのではないかと思われる画像がありました。
（出典：https://www.youtube.com）
決して「太っている」というレベルではありませんが、顎下に脂肪がついてしまっているように見えますね。
太って見えることが悩み
また宮脇咲良さんは、トークアプリ『755』でも
「テレビに映ると、プラス3キロ太って見えるみたいなんです・・・」
と太ってみられやすいということが悩みだと明かしていました。
これらのことから宮脇咲良さんは普段からダイエットしたりなど体型維持に努めているようです。
宮脇咲良のダイエット方法
それでは宮脇咲良さんは一体どのようなダイエット方法を実践しているのか・・・？
調べてみたところ、宮脇咲良さんは太ったなと感じた時は
- プチ断食
- 酵素ドリンク
を組み合わせることで、体型維持していることが分かりました！
一体どのような内容なのか、詳しくご説明していきます。
宮脇咲良が実践するプチ断食とは？
ファスティングとも呼ばれるプチ断食ですが、手っ取り早く痩せるのに効果的な方法だと言われています。
具体的には名前の通り、
短期間のみ、ゆるい断食を行う
というダイエット方法です。
宮脇咲良さんは、このプチ断食を大事な撮影前や太ってしまった時に実践していることをトークライブアプリ『755』で明かしています。
なんと宮脇咲良さんはプチ断食により3日間で4kgの減量に成功したんだとか・・・
1日1kg以上とは、驚異的な数字ですよね！
プチ断食による効果
プチ断食を行うことで、次の効果が期待できます。
- 脂肪の分解
- 消費できるエネルギー（食べ物）が無い為、身体は脂肪を燃やしてエネルギーに代える
- 内臓を休ませる
- 消化の為に、内臓にかかっていた負担がなくなり、その結果、血流が良くなる
- 肩こりや冷え症の改善にも効果的
- デトックス
- 脂肪に含まれていた、有害物質が一緒に溶けてなくなり、その結果、肌つやが良くなる
嬉しい効果ばかりですよね！
プチ断食は必ず正しい方法で行うこと！
しかし、プチ断食は間違ったやり方で行うと、リバウンドや体調を崩すなど、大変な結果を招いてしまいます。
実際、宮脇咲良さんもトレーナーの指導のもと無理のない正しい方法でプチ断食を行なっていることを明かしています。
なので、プチ断食を行う際は、必ず正しいやり方を頭に入れてから実践するようにしましょう。
プチ断食の実践方法
プチ断食の基本的なやり方は、
- 飲み物は水と酵素ドリンク（原液を水で割る）
- 準備期・断食期・回復期をセットにする
という方法になります。
流れとしては、
- 準備期（1~3日程度）
- おかゆなどお腹に優しいものを腹8分目程度食べ、胃を慣らしておく。
- お菓子やお酒は控える。
- 断食期（1~3日程度）
- 水分以外は摂らない。野菜スープや酵素ドリンクなどを飲む。
- 回復期（1~3日程度）
- 準備期同様、スープやお粥などの優しいものを摂る。
- 少しづつ、通常の食事に慣らしていく。
という順番に行います。
プチ断食を行うにあたって、気をつけてもらいたいのは、
必ず無理せずに行う
ということ。
宮脇咲良さんの場合は3日間の完全断食を行なったそうですが、
それはプロのトレーナーの指導のもとでのことです。
なので、ご自身だけで実践する場合は、体調の変化に応じて
- 断食する期間は1日のみにする
- 3食全部断食するのではなく、朝・晩だけ酵素ドリンクに置き換える
など制限を緩めて行うと良いでしょう。
プチ断食を行う際は酵素ドリンクがオススメ！
プチ断食を行う際は、栄養面と効率の両面から考えて、酵素ドリンクを取り入れることをオススメします。
酵素は人間が生きていくには欠かせない成分で摂取することにより、
- 筋肉の生成
- 基礎代謝アップ
などの効果が期待できるため、ダイエットをより効果的なものにします。
しかも、酵素ドリンクは野菜や果物から作られているので、
ビタミンやミネラルなどが豊富で、プチ断食中に取り入れれば、体に無理なく健康的に痩せることがかないます。
実際、宮脇咲良さんもプチ断食を行う際は、酵素ドリンクを取り入れて行なっています。
酵素ドリンクは、プチ断食だけに限らず、置き換えダイエットにも最適なので、
1本常備しておいて損はないと言えるでしょう。
宮脇咲良が愛飲する優光泉とは？
宮脇咲良さんがプチ断食中に愛飲している酵素ドリンクは、
と呼ばれる酵素ドリンクです。
宮脇咲良さんはグラビア撮影前などに、こちらの優光泉を使ってプチ断食ダイエットを行っていると明かしています。
また、忙しくて食事がとれなかった時に、優光泉を飲むことで栄養を補ったりしているんだとか。
宮脇咲良さんは、優光泉を飲み始めてから、断食中でもふらつくことなくなり、健康的に痩せれていると実感できると語っていました。
優光泉の特徴
それでは優光泉とはどのような酵素ドリンクなのかというと、
最大の特徴として
- 九州産の60種類の野菜・果物・海藻で作られている完全無添加の酵素ドリンク
ということが挙げられます。
他にも、
低カロリー
味が2種類から選べる
など、いくつか特徴はあります。
しかし、簡潔に言うならば、
添加物や保存料、人口甘味料、着色料が一切含まれていない完全無添加の酵素ドリンクである
という言葉につきます。
完全無添加の酵素ドリンクというのはかなり珍しいので、それだけで価値があると言えるのです。
HKT48メンバーも優光泉を愛飲！
優光泉は、宮脇咲良さんだけでなく、多数のHKT48のメンバーからも愛飲されています。
- 兒玉遥さん
(出典：http://www.danjiki-net.jp/)
- 坂口理子さん
(出典：http://www.danjiki-net.jp/)
- 森保まどかさん
(出典：http://www.danjiki-net.jp/)
- 朝長美桜さん
(出典：http://www.danjiki-net.jp/)
このように優光泉はHKT48メンバーからも愛飲されています。
優光泉には、
「味が合わない」
「体質に合わない」
などの理由で返品できる返金保証もありますので、気になった方は1度試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回は宮脇咲良さんのダイエット方法を紹介しました。
宮脇咲良さんのダイエット方法は
酵素ドリンクを取り入れたプチ断食
でしたね。
彼女の場合、やはり仕事柄、短期間で痩せる必要があったりするので、
そのために酵素ドリンクを用いて健康的なプチ断食を行うことが多いみたいです。
プチ断食は上手く取り入れれば短期間で大きな効果を実感することができますが、
結構ストイックなダイエット方法となります。
なので、
「プチ断食はきつくてできない・・・」
という方は、酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットか酵素ダイエットから挑戦してみてはいかがでしょうか。
