テレビ『ZIP』でも特集が組まれて、女性の間でプロテインダイエットがブームとなっています。

一方で間違った飲み方で飲んで逆効果になっている人もいると話題に・・・

そこで今回は

• プロテイン女子特集を行ったテレビ『ZIP』で紹介された正しい飲み方
• プロテインは運動しないと意味ないの？
• プロテインを上手くダイエットに取り入れて痩せるには？

という内容をまとめてみました。

プロテイン女子がテレビZIPで話題！

2019年6月21日に日本テレビの番組「ZIP!」にて、「プロテイン女子」という人達が特集されて話題になりました！

テレビでは、

• 前半部分で「プロテインが女子ウケするようになった理由」
• 後半では「正しいプロテインのとり方」

といった内容が特集されました。

プロテイン女子！？
いいじゃん！タピオカ入りのプロテインとかいいじゃん！
なんでプロテインはやったんだろーな笑 pic.twitter.com/Re0OdaFKE8

— ガガガイル (@kinntoreLove46) 2019年6月20日

そして、その中の特に前半部分が違う意味で物議をかもす事態になっているようです。

ZIPで放送されたプロテイン女子特集の内容

そもそもZIPで放送された内容をまとめると、

• プロテインといえば、昔から「筋肉男子」が飲むものというイメージがあったが、今では女子ウケするアイテムになっている
• 実際、街を歩く女性の中には、プロテイン（溶かして飲める状態のもの）をカバンに入れて持ち歩くプロテイン女子がいる
• 「プロテイン入りスムージー」というものがある
• カフェには「プロテイン入りタピオカミルクラテ」が売られているほどで、若い女性から「罪悪感なくいっぱい飲める！」と人気
• プロテイン女子が急増するきっかけになったのは近年いろんな味ができるようになったこと。チョコミント味、チーズケーキ味、杏仁豆腐味などもある

このような内容になります。

しかし、

運動せずにジュースのようなプロテインを飲む女子

など間違ったプロテインのとりかたをしている女子も数多くいたことでネット上では物議を醸しだす事態になったのです。

プロテインの正しい取り方

一方で、ZIPの番組の後半では、本格的にプロテインを摂取して体を鍛えている女性向けに、管理栄養士の助言も交えながら「正しいプロテインのとりかた」が紹介されました。

その内容は以下の通り。

1. 食事は肉や野菜と一緒にバランスよく摂取する
2. 量は1日数回に分けてこまめにとる。1回あたり20g程度が目安
3. 運動してから３０分以内にプロテインをとる

コチラに関しては、運動している人向けの正しい内容のため、プロテインダイエットを検討している人は参考にしてみるといいでしょう。

今朝ZIP観てたらプロテイン女子特集やってて今流行りのタピオカミルクティよりプロテインを推奨する pic.twitter.com/IJepDuMRaH

— ごのかみんみんだは (@mmdh26) 2019年6月21日

プロテイン女子は運動しないと意味ない？

まずZIPのプロテイン女子特集に対するネット上の口コミをみてみましょう。

プロテイン女子みたいなのやってたけどちゃんと運動せんと肉の塊みたいな太り方するから気を付けろ！！

— K.Oゲーム実況 (@KO193564) 2019年6月20日

プロテイン女子なあ、普通に運動してプロテイン飲んでたら10キロ痩せたわ
タピオカ入れてやんと運動しなさい運動を

— カエデ@劇団HAMSter (@HamsKaede) 2019年6月20日

プロテイン女子が増えているなんて、嬉しいなぁ😊

でも取りすぎは肝臓や腎臓、胃腸に負担をかけるから、あくまで補助的に！

ましてやご飯の代わりにプロテインとかは、栄養のバランスも良くないから、やめましょう。

運動後のプロテインタイムはお忘れなく🙂💪

— 中山貴央@漢方の天明堂 (@NMjgTdEr7mMScUi) 2019年6月20日

『プロテイン女子』って何？
筋トレせずに飲んだらただカロリー増えるだけ
飲むだけで痩せるとか勘違いすんなよ

理想の体型になりたいならバランスの良い食事と運動

だらしない体型はただ自分の甘えから出来たもの

— りょう (@nNZw5Z4dyBhOcgk) 2019年6月20日

口コミの内容をまとめると

• 運動せずにプロテイン飲んでるだけでは痩せない
• プロテインを痩せる飲み物と勘違いしてはダメ
• プロテインの取り過ぎは肝臓や腎臓、胃腸に負担をかける
• ご飯の代わりにプロテインとかは、栄養のバランスも良くない

といった声があがっていました。

またプロテイン製造者の方と思われる方がこのようなツイートをしています。

今朝ZIPでプロテイン女子特集やってたけど、プロテイン製造に関わる者として少し。

・運動せずに摂取すると太るし内臓やられるぞ♡
・水で溶かしたプロテインをボトルで持ち運ぶな恐るべき速度で腐敗するぞ♡

— ウルシムシ@療養中 (@urushi64) 2019年6月21日

プロテインはタンパク質なので、飲み過ぎた場合には消化に力を使うため内臓に負担をかけます。

また飲む際は、飲む直前にプロテインを溶かして飲むようにした方がいいですね。

一方で、ZIPが特集していた正しい飲み方については・・・

今日のプロテイン女子特集はよくある飲めば痩せるなんて安直な伝え方ではなく、正しい飲み方を提示してた所が良かったな。
結局は痩せたきゃ動けなんだよね。#ZIP

— あんたい (@anneentai) 2019年6月20日

このように好意的な意見がみられました。

プロテインを運動しないで飲むと太る理由

プロテインというのはそもそも「タンパク質」になります。

人間の筋肉はもちろん、髪や爪や内臓や骨などもタンパク質でできています。

つまり、プロテインを摂取することで、それらの原料を補っているわけです。

通常、運動（筋トレ）をしているとエネルギーを消費するのはもちろん、筋細胞が壊されます。

それを修復する際にプロテインが必要になり、うまく修復されれば筋肉量が増加し、基礎代謝量がアップ。

太りにくく痩せやすい体質になってダイエットすることができるのです。

一方で、運動を全くしない（カロリーを消費しない）状態で、普段の食事にプラスαの形でプロテインを摂取していると、
単にプロテインに含まれるたんぱく質のほか、糖質、脂質など他の栄養素も摂取することになります。

そうなるといわば余計な栄養が体にはいっているため、消化にも力をつかいますし、消化しきれなかったものは脂肪として蓄積されていくというわけです。

ましてや今回のプロテイン女子の特集では、糖分がたっぷりとはいっていそうなタピオカプロテインなどが紹介されていました。

そのため、余計に運動せずにそういったプロテインをのむと太るよと言われてしまっているというわけです。

ただ単に太りたいから飲むという場合も、プロテインだと内臓に負担をかけやすいので、飲み過ぎは禁物で適度に摂取するようにしましょう。

プロテインを上手くダイエットに取り入れて痩せるには？

プロテインはあくまでも栄養補助食品であって、飲めば痩せるといったものではありません。

上手に使えばダイエットを効果的にすることはできますが、正しい認識をもってとり入れる必要がありますね。

今回のZIPで紹介された

1. 食事は肉や野菜と一緒にバランスよく摂取する
2. 量は1日数回に分けてこまめにとる。1回あたり20g程度が目安
3. 運動してから３０分以内にプロテインをとる

これらを意識して取り入れるのがダイエットには一番ですよ。

もし今回の特集で出たプロテインをのみたい！と思ったのであれば、もともと何か飲んでいたジュースやお菓子を我慢する代わりに飲むとか、そういったカロリーや摂取する糖質を減らす工夫をしたうえでダイエットに取り入れるといいですね。

普段の食事におやつ代わりのように飲んでいたら、太る原因になりかねませんので気をつけてくださいね。

The post 【プロテイン女子】テレビZIPの正しい飲み方。運動しないと意味ない？ first appeared on ダイエット方法集.

飲み会のたびに罪悪感を募らせてきましたが、実際に、お酒はダイエットにおいて絶対禁止なのでしょうか？

今回は、お酒を飲みながらダイエットをする方法や、オススメのお酒の種類、おつまみをご紹介しますので
ぜひ、お酒ダイエットの参考にしてくださいね！

お酒を飲みながらダイエットはできる？

お酒が大好きな人にとって、ダイエット中の禁酒はつらいもの。

お酒を飲みながらダイエットができるなら、それにこしたことはないですよね。

お酒はダイエットの敵か、と聞かれれば、答えはNOです。

ダイエット中の飲酒はNGとされてきましたが、
今はあの有名なライザップですらお酒を飲みながらのダイエットを認めています。

ただし、

「お酒を飲んでいれば痩せる」

「いくら飲んでも太らない」

というわけではありません。

あくまで、お酒を飲みながらでもダイエットはできる、という意味合いを頭に入れ、
正しい飲み方、種類、おつまみについて学んでいきましょう。

お酒は太らない？エンプティカロリーの意味は？

以前からよく耳にするのが「お酒はエンプティーカロリーだから太らない」という理論です。

実はこれ、全くの間違い！

エンプティー＝空っぽ、という意味を持ちますが、
お酒のカロリーは体内で何のエネルギーにもならない、体に残らないカロリーなのです。

ちょっと過激に言い換えれば、何の役にも立たないエネルギー、とも取れます。

体に残しておいてもしょうがないので、肝臓は他のエネルギーを後回しにして、
真っ先にお酒のカロリーを消化しようとします。

そうなると、本来使われるはずだった他のカロリーが後回しとなり、
肝臓に処理される前に体に蓄えられてしまうのです。

カロリーが消化されるならいくら飲んでも太らないんじゃ…？

カロリーが全部消化されるなら、やっぱりお酒はいくら飲んでも太らないのでは？と思いますよね。

ところが、お酒の種類によっては

糖質

というものがあります。

糖質は体内でばっちりエネルギーとして活用される栄養素ですが、
一度に多く摂取しすぎると血糖値を上げる効果があります。

そこで、血糖値を平常値に戻すためにインスリンが分泌されます。

仕事を終えたインスリンは、その後、肝臓で脂肪へと変化、これが「糖質が太る」とされている理屈なのです。

このことから、アルコールをいくら飲んでも太らない、というのが嘘だというのがはっきりわかりますね。

つまり、お酒を飲んでダイエットをするには、

カロリーと糖質量の両方を重視

することが肝心です。

ダイエットに最適な太りにくいお酒の種類ランキング5選

糖質量が少ないほど太りにくい、さらにカロリーも低ければなおよし、というのが
お酒と一緒に行うダイエットの基本です。

ダイエットにベストだと思われるお酒をランキング形式でまとめましたので、
ダイエット中の飲酒の参考にしてください。

5位：ワイン

ワインはぶどうから出来ている上に、甘いタイプもあるため、ダイエットには不向きと思われがち。

しかしパデュー大学食品科ワインに含まれる豊かなポリフェノールには、脂肪対策効果があることを発見、
学術誌にも掲載されています。

とはいえ、糖質量とカロリーはそこまで低くないため、多量はオススメできません。

さらに言えば、チープな甘口ワインには、添加物や砂糖も含まれています。

飲むなら辛口のタイプをチョイスしましょう。

あくまで、ビールやカクテルなど甘いお酒を飲むならワインを…という程度に覚えておくのがベターです。

4位：ブランデー

ここからは蒸留酒のみとなります。

蒸留酒とは、不純物がなく糖質がとても低い太りにくいお酒です。

ブランデーが蒸留酒の中でも4位に位置付けされた理由は、おつまみです。

ブランデーに合うおつまみとしてチョイスされるのが、チョコレートや甘い物。

確かにブランデーの香りと砂糖の甘さは、
女性からしたらスイーツ感覚で楽しめてしまう組み合わせですよね。

ブランデーの独特の香りには、脂肪を燃焼させるホルモンを活発にさせる働きがある、とされていますが、
チョコやケーキと一緒に飲んでいれば、あまり効果は実感できないでしょう。

3位：ウォッカ

寒い地域の人たちがこぞって飲むお酒、ウォッカはアルコール度数が40~60度とかなり高めです。

糖質こそないものの、ストレートやロックで飲むには女性にはちょっとキツイでしょう。

そのため、ジュースと一緒にカクテルで割るのが一般的ですが、同時に糖質・カロリーが跳ね上がる可能性があります。

ウォッカをチョイスするなら、なるべくストレート・ロック、ソーダ割をちびちびと飲むようにしましょう。

2位：焼酎

やっぱり日本人ならば日本のお酒が体に合うはず、ということで、
焼酎は2位にランクインです。

焼酎は何で割っても美味しく飲める上に、焼酎自体にもほどよい香りがついていて
幅広い楽しみ方があります。

とくに芋焼酎はふんわりと香る甘さが特徴的ですが、糖質はやっぱり0。

太らない甘めのお酒を楽しみたい！という方にもオススメです。

体を温めて代謝アップ効果も期待できるお湯割が楽しめるのも焼酎ならでは。

ぜひ、ダイエット中のお供として常備しておきたいお酒です。

1位：ウイスキー

ダイエットにはハイボールが良い、と言われているように、ウイスキーはダイエット中に最も適したお酒です。

蒸留酒なため糖質が０なのはもちろん、樽で熟成されることで、
質の良いポリフェノールが増加する、とされています。

ダイエットにベストとされる理由は、このように、ポリフェノール云々、糖質云々とありますが、
一番の理由は炭酸で割ってもおいしい、という点です。

ウォッカ、焼酎、ブランデーよりも炭酸との相性がよく、
炭酸にはお腹を膨らますと同時に、血流を促す効果があります。

ダイエット中には積極的に飲みたい炭酸を、大好きなお酒と一緒に飲めるのは、
かなり高ポイントなのではないでしょうか。

ダイエット中のお酒の量・飲み方は？

いくら糖質・カロリーにこだわっても、飲む量が多ければ、
それだけ体に蓄積される糖質量とカロリー量も増えていきます。

その結果、結局は肝臓が糖質とカロリーを消化しきれず、
脂肪に変わるか具合を悪くするかのどちらかです。

ダイエット中は糖質とカロリーの低いお酒を、正しい飲み方、量で楽しむようにしましょう。

ダイエット中のお酒の適切な量

何mlまで、とハッキリ言い切れたら良いのですが、お酒の種類によって量のベストは変わってきます。

目安としては、ほろ酔いくらいでやめるのがベスト！

お酒の強い人なら、お腹が水分で膨れたな、と感じた時点でやめましょう。

ダイエット中のお酒の痩せる太らない飲み方

正しい飲み方としては、まず、空腹で飲まないこと！

空腹時はアルコールも早く回ってしまうため、酔いやすくなってしまいます。

また、空腹時に糖質をお腹に放り込むと、一気に血糖値が上がりやすくなります。

先にサラダなど軽めのおつまみで、お腹を満たしておきましょう。

また、割ものはウーロン茶や梅干しといったカロリーのないものがオススメ。

甘いお酒は口当たりの良さから量も進んでしまうため、避けた方が無難です。

お酒と一緒にチェイサー（お水）を用意しておくのも忘れずに。

アルコールばかりでお腹を満たしてしまうと、体内の水分が一緒に奪われてしまいます。

結果、体がむくんでしまい、代謝が落ちてしまうことも。

体内の水分量を適切に保つためにも、お酒の半分量〜同量のお水を飲むようにしましょう。

ダイエット中のおすすめお酒のおつまみランキング5選

お酒が太る原因、といわれている原因は、おつまみにも大きくあります。

お酒自体ではなく、おつまみの糖質やカロリーが太る原因になってしまっている場合も。

そこで、ダイエット中におすすめのおつまみをランキング形式でご紹介しますので
お酒のアテに役立ててください。

5位：卵

タンパク質も豊富で、お腹にもたまる卵は、
おつまみにもぴったり。

カロリーは高いけれど糖質は少ないマヨネーズやツナをプラスすれば
比較的がっつり系のおつまみになります。

ただし、弱点はぼそぼそとした食感。

口の渇きを潤すためにお酒を飲みすぎないよう注意してください。

4位：チーズ

高カロリーの代表格ともされるチーズですが、実は糖質は低め。

動物性タンパク質も含まれているため、栄養満点のおつまみです。

オリーブオイルをちょっと垂らせば、

• 脂肪燃焼
• 血流改善
• 便秘改善

効果も得られる、万能おつまみに変化します。

ただし、高カロリーなため食べ過ぎには注意。

肝臓がお酒のカロリー処理に躍起になり、チーズのカロリーは野放し状態になってしまう可能性もあります。

3位：ステーキ

「お肉ダイエット」なるダイエット方法もあるほど、お肉はダイエット中は遠慮なく食べてよしの食材です。

とは言っても、食べて良いのは基本的に赤身肉のみ。

糖質も脂質も少なく、ボリューミーで満足感も高いおつまみだと言えます。

ただし、ステーキにつけるタレは糖質の高い甘しょっぱい類のものにならないよう、気をつけてください。

おろしポン酢、塩、わさび醤油など、さっぱりした味付けでいただきましょう。

2位：魚類

お刺身、缶詰、焼き魚に煮魚、お魚には良質な油が多く含まれています。

中でも青魚には、やせホルモンを増加させる「EPA」が豊富。

鯖やサンマなど、安価で手軽に手にはいるのも嬉しいポイントです。

調理や骨の処理が面倒くさい、という方は、缶詰がオススメ！

味もよく、魚の栄養素もぎゅっと濃縮してあり、お酒との相性も抜群です。

1位：枝豆

ビールのおつまみという印象が強い枝豆ですが、癖がなくシンプルな味わいが
どのお酒ともよく合います。

糖質量やカロリーに関していえば、正直、もっと少ない食品もたくさんあります。

しかし、枝豆にはなんといっても食物繊維とタンパク質が豊富！

さらに野菜なため、酵素やビタミンも含んでおり、栄養面では右に出るものはいないおつまみです。

オリーブオイル、塩、チーズと組み合わせが多数なのも魅力。

飽きることなく食べ続けられ、ダイエットを促進してくれるベストなおつまみです。

まとめ

お酒を飲みながらのダイエットは、おつまみへの誘惑や、あともう1杯飲めそうな感覚との戦いです。

無理に誘惑に打ち勝つ必要はなく、お酒の濃さやおつまみの種類で調節するなど
誘惑に乗っても大丈夫な工夫が重要となってきます。

お酒を楽しみながら、ダイエットを成功できるよう
当記事を参考にして頑張ってくださいね！

The post お酒で痩せるダイエット方法｜太りにくい種類や正しい飲み方を徹底解説 first appeared on ダイエット方法集.

オクラ茶。

聞いたことのないお茶ですが、ダイエット効果に優れているのだとか！

実際に斎藤こず恵さんが番組内でオクラ茶を検証したところ、

• 血糖値が128（！）もダウン
• 体重も-5kgダウン

と驚きの結果を叩き出しました。

ここでは、

• オクラ茶の効果や作り方
• オクラ茶ダイエットのやり方・実践時の注意点

に加え、実際にテレビ番組で体重5kg痩せた斎藤こず恵さんがどのような飲み方でオクラ茶を飲んでいたのかをご紹介します。

テレビ『こんな私は何を食べればいいですか？』でオクラ茶ダイエットが話題！

オクラ茶❗️ pic.twitter.com/VZ8DDgv3yF

— 暇人５１号 (@yokki51) 2018年11月26日

番組で一番最初に紹介されたのは、「血糖値が高い人は何を食べる？」という内容でした。

血糖値が高いと成人病のリスクや健康面はもちろん、

脂肪を体に貯めやすくなる＝太りやすくなる

という、女性には悲しいデメリットも…。

血糖値を上げる最大の原因は、炭水化物や甘いものだとされています。

これらを我慢する、いわゆる糖質制限が出来れば良いのですが中々難しいですよね。

そこで番組で紹介されたのが、

食事の内容を一切変えず、毎日「オクラ茶」を飲むだけで血糖値が下がる

という、聞いたことのないお茶を使った血糖値対策の方法でした。

オクラ茶とは？

オクラ茶とは、

オクラの成分を水出し緑茶に溶かしたお茶

です。

オクラに含まれる食物繊維は、食前に摂取することで

胃に入ってきた糖を包み、腸内で吸収させず排出する

という働きがあります。

オクラの食物繊維は熱に弱い！

しかし、オクラの食物繊維は熱に敏感。

• 茹でる→オクラの食物繊維がお湯に溶けてしまう
• 焼く、炒める、揚げる→オクラの食物繊維が熱で失われる

このように、生で食べる以外に食物繊維を摂取する確かな方法がないそう…。

そこで生のオクラを使ったお茶を飲むことで、食物繊維を確実に胃へ届ける事ができるのです。

オクラ茶のダイエット効果・効能

オクラ茶を飲むことで、得られるダイエット効果についてご紹介します。

血糖値を下げる

上でも説明した通り、オクラ茶を食前に飲むことで

糖の腸内吸収を防ぐ働きがあります。

「血糖値を下げる」は、イコール「脂肪の溜め込み防止」です。

この事からダイエットにおいて血糖値は

カロリーよりも重要視すべき数値

だとも言われているのです。

便秘改善

オクラ茶に溶け出した食物繊維は、お腹の中で便と混ざります。

通常よりも大きく膨らんだ便は腸を刺激し、その結果

腸が動いて便を体外へ押し出すようになるのです。

番組でオクラ茶を試した斎藤こず恵さんは、

オクラ茶を飲んでいる間は一日3回もお通じがあった

というほど。

オクラ茶の便秘改善効果の高さが伺えます。

食欲を抑える

こちらも斎藤こず恵さん自身が体験していた効果です。

オクラ茶に溶けた食物繊維は、

お腹の中に長く留まる

という性質を持っています。

その結果、満腹感を得られ食べ過ぎ抑制の効果が。

糖質制限と腹八分目はダイエットの王道です。

この2つにダブルで効果があるのは、嬉しいポイントですね！

オクラ茶の作り方

それでは続いて、オクラ茶の作り方についてご紹介します。

作り方は、とても簡単ですね！

味も普通のお茶で、オクラっぽさは微塵も感じないそう。

材料も作り方も手軽なオクラ茶ですが、作る際にはいくつかポイントがあるので注意しましょう。

オクラ茶にお湯はNG！必ず常温水で作る

先ほどもご説明したとおり、オクラの食物繊維は熱が弱点です。

お湯では食物繊維が溶けてしまうので、

必ず常温の水

で作るようにしましょう。

合わせるお茶は緑茶がベスト！

合わせるお茶は、カテキンが豊富な緑茶がオススメ。

カテキンにはオクラの食物繊維同様、糖の吸収を抑える効果があります。

オクラとカテキンの相乗効果で、より血糖値対策が期待できる

のです。

オクラ茶ダイエットのやり方・方法

オクラ茶ダイエットのやり方は、

日常生活にオクラ茶を取り入れるだけ

と非常にシンプルなものとなっています。

ただし細かくみると、いくつかのルールがあります。

飲む回数・効果的なタイミングは？

オクラ茶は飲む回数・タイミングもとても大切です。

• 必ず食前にコップ1杯
• 1日3杯

を目安に飲むようにしましょう。

１L作ったのなら、1回300mlほど飲むと良いですね！

オクラ茶ダイエットに副作用はない？実践時の注意点

オクラ茶は食べ物なので、よっぽど極端なことをしない限りは副作用は心配する必要はありません。

ただしオクラ茶ダイエットには守るべき注意点があります。

よく把握しておきましょう。

オクラ茶は1日で必ず飲みきる！

オクラ茶は生のオクラを使用しているため、日持ちはしません。

その日に作ったお茶は、その日のうちに飲みきるようにしてください。

オクラ茶のオクラは毎日新しいものに交換する

オクラがまだまだ使えそうだから2日目も同じオクラで…というのもNG。

1回使ったオクラを再びオクラ茶に使い回すのは避けましょう。

オクラは10本1ネットで大体100~150円ほどで購入できます。

コーヒー1杯分だと思えば安いものですので、ケチらないのが吉！

飲み過ぎはお腹を緩くする可能性も！

オクラの食物繊維の力は強力です。

飲み過ぎてしまうとお腹がゆるくなる可能性もあります。

必ず、1日3杯までと決めて飲むようにしてください。

オクラ茶ダイエットの効果は？斎藤こず恵が3週間試してみた結果

番組では、斎藤こず恵さんがオクラ茶を3週間試してみました。

オクラ茶を始める前の斎藤こず恵さんのスペックは…

• 血糖値199
• 体重83.3kg

と、なかなかの危険な数値。

そんな斎藤こず恵さんがオクラ茶と一緒に食べていた食事は

• 海鮮丼
• カツカレー
• 麻婆丼
• ハンバーグ定食
• ソフトクリームののったパンケーキ
• etc…

とかなり高カロリーばかりで、とても血糖値を気にしている様子はありませんでした。

1週間後には血糖値が減少！

しかし1週間で、斎藤こず恵さんの血糖値に早くも変化が！

• 血糖値199→173

1週間の時点で血糖値がマイナス26！

その後も食事と運動量は一切変えず、3週間きっちり試していました。

オクラ茶ダイエット3週間で体重5kg痩せた！

そして3週間後、スタジオで斎藤こず恵さんの測定結果が発表されます。

その結果…

• 血糖値199→71（-128）
• 体重83.3kg→78.3kg（-5kg）

血糖値の下がり具合が物凄いですが、体重も大きく減少しています。

番組内では「体重の減少は嬉しい副産物」という扱いでしたが、これだけ減るのならオクラ茶はダイエットメインでも活用できそうですね！

オクラ茶を試した高血糖の一般男性・女性の血糖値にも変化が

また、番組では一般男性・女性の2人も3週間のオクラ茶にトライ。

その結果

• 69歳男性（普通体型）血糖値159→106(-53)
• 53歳女性（普通体型）血糖値161→118(-43)

このように、きちんと結果を出していました！

まとめ

2018年11月26日放送、ＴＢＳのテレビ番組『こんな私は何を食べればいいですか？』で紹介されたオクラ茶についてまとめました。

オクラ茶が血糖値に効果があるのはもちろん、ダイエットにも高い効果があるのがよくわかる内容でしたね。

クセもなく続けやすい&手軽で安価とくれば、トライする価値はありそうです！

スーパーからオクラが消える予感がしますが、もし見つけたら是非ゲットして試してみてくださいね。

The post オクラ茶の作り方とダイエット方法｜血糖値・体重減少効果がテレビで話題 first appeared on ダイエット方法集.

モリモリスリムとの違いとともに、痩せるのか、痩せないのか、肝心のダイエット効果について検証しています。

妊娠中・授乳中は飲めるのかなど気になる情報もまとめましたので、参考にしてみてください。

黒モリモリスリムの商品情報は以下よりご覧になれます。

公式サイト黒モリモリスリム

黒モリモリスリムの公式サイトで詳細を見る

黒モリモリスリムとは？

黒モリモリスリムは、

• 2年連続通販市場健康茶部門売上No.1を獲得
• シリーズ販売個数450万箱突破

といった実績を誇る「モリモリスリムシリーズ」がパワーアップした最新のダイエットティーです。

その特徴を簡単にまとめると、

• モリモリスリムシリーズの中でも最もダイエットに特化したお茶
• モリモリスリムの朝のスッキリ感はそのままに、美味しさや飲みやすさを徹底的に追求し、飲みやすく仕上げている
• モリモリスリムと比較して、1包当たりの茶葉の量を5％から10%に増量し、たっぷり5.5g配合
• 脂肪分解効果の高いプーアル茶をベースに、18種類の茶葉+6種の濃厚エキスを配合
• 特殊製法のスチーム殺菌でカビ臭さを除去

といった特徴を持つ天然ハーブティーとなっています。

普通のモリモリスリムとの違いは？

黒モリモリスリムは、シリーズ販売個数450万箱を突破し、全国で54万人以上の方から愛飲されている株式会社ハーブ健康本舗から販売されている「モリモリスリム」シリーズの新商品です。

つまり、オリジナルのモリモリスリムがあるわけなのですが、

黒モリモリスリムとモリモリスリムの違いは何なのか？

そのポイントについて、詳しく見ていきましょう。

普通のモリモリスリムの詳細についてはこちら

モリモリスリムシリーズの中でもダイエットに特化したお茶

黒モリモリスリムとモリモリスリムの違いは何なのか、一目で分かる表があるので、こちらご覧ください。

ご覧の通り、黒モリモリスリムは、

モリモリスリムのすっきりサポート力はそのままに、ダイエットサポート力をアップしたお茶

になっているのです。

つまり、ストレートに言ってしまえば、モリモリスリムの上位互換にあたる商品だといえます。

もちろん配合されている成分自体が変わってきますので、人によっては

モリモリスリムの方が体に合ってる！

みたいな人もいるかもしれませんが、現状、黒モリモリスリムが最も人気を集めており、通販市場健康茶部門において3年連続売上No.1という実績があります。

脂肪燃焼効果の高いプーアル茶ベースのお茶

黒モリモリスリムのダイエット効果は、当然ですが、その成分に秘密があります。

まずは脂肪燃焼効果の高い

プーアル茶

をベースに作られているということ。

プーアル茶（黒茶）は中国茶の6大茶類の一つで、麹菌によって数ヶ月以上発酵（後発酵製法）させることでつくられるお茶です。

その効果として、

• 脂肪を燃焼させる効果
• 脂肪の吸収を抑える効果
• 腸内環境を整える効果
• 体内の老廃物を排出する効果

などがあり、多くのダイエッターから人気を集めているお茶でもあります。

脂肪燃焼効果の高いトクホのお茶のメイン成分として「カテキン」という成分がありますが、プーアル茶にはそれがパワーアップした重合カテキンというものも含まれているんですよ。

黒モリモリスリムは、そんなプーアル茶をベースに作られているからこそ、高いダイエットサポート力を発揮してくれます。

18種類の茶葉と6種類の濃縮エキスが配合

黒モリモリスリムは、プーアル茶をベースとして、ダイエットとすっきりをよりサポートしてくれる18種の茶葉と、6種の自然植物濃縮エキスが配合されています。

全成分は後ほど紹介しますが、すっきりサポート成分としての能力が高いのがハーブの一種である「ゴールデンキャンドル」。

ゴールデンキャンドルは、水分の吸収を高め、便を軟らかくする働きがあり、デトックス系のお茶によく使用されます。

他にも、

• 食物繊維やカルシウムが豊富な「大麦」
• 血糖値の上昇を抑えたり、強い抗酸化作用を発揮してくれる「グァバ」
• 美容効果の高いイソフラボンやポリフェノールを豊富に含む「黒大豆」

などが配合されています。

他にも濃縮エキスとしては、プーアル茶エキスをはじめとして、

• ウーロン茶エキス
• アカショウマ
• 白インゲン豆エキス
• 生コーヒー豆エキス
• ブラックジンジャーエキス

などダイエットに効果的なエキスを配合。

ウーロン茶なんかは、ポリフェノールが豊富で、ダイエットに効果的なのはご存知かもしれませんね。

特にダイエットへの高い効果が期待できるのは重合カテキンが豊富なプーアル茶エキスのほか、烏龍茶重合多く含むウーロン茶エキスです。

烏龍茶重合ポリフェノールとは重合カテキンと同じように製造過程でポリフェノールがパワーアップしたもので、脂肪の吸収を抑え、中性脂肪の増加を抑制する働きがあります。

これらのエキスは今までのモリモリスリムシリーズにはブレンドされていなかったもの。

ダイエットサポート力が強い成分をエキスにして配合することで、ダイエットに特化したお茶を作ることに成功しました。

効果がより発揮されるよう茶葉の量がアップ

さらに上記の成分の効果がより実感できるように、黒モリモリスリムでは、茶葉の量が10％増量されており、1包あたり5.5g配合されています。

一般的な健康茶の茶葉の量は、だいたいティーパック1包あたりに2〜3g程度です。

普通のモリモリスリムはそれよりも多い5gが配合されていたのですが、黒モリモリスリムでは、そこからさらに10％増量しているというわけです。

それによって、毎回成分がしっかりとしみ込んだ濃いお茶が飲めるようになり、効果が実感しやすくなっています。

味は飲みやすく改良

黒モリモリスリムに含まれるプーアル茶の特徴の1つとして、クセの強いお茶であることが知られています。

この味を好きな方もいると思いますが、苦手という人にとっては飲み続けるのが苦になるかもしれません。

その点、黒モリモリスリムでは、プーアル茶を含んでいながらも、

• 上質な茶葉を使用
• 「スチーム殺菌」という製法でカビ臭さを取り除く

この２つのポイントをおさえたことで、スッキリ飲みやすく仕上げられています。

実際、口コミでも美味しい、飲みやすいという声があがっており、お茶というよりどちらかというと水に近いくらいクセがなくなっています。

また好みに応じて、濃くしたり、薄くしたり、またアイスで飲んでもホットで飲んでもOKなため、ご自身の好きな飲み方でとりいれることが可能となっています。

製造は安心の日本国内

こういったお茶を飲むにあたって、どこで作られているのかも一つの重要なポイントになってきますが、黒モリモリスリムは、安心の日本国内生産となっています。

原料も国内で安全性が認められたものだけを使用し、製造は世界基準の衛生管理システム「HACCP（世界保健機関と国連食糧農業機関によって推奨されるシステム）」に対応している工場で行われています。

さらに、専門の調査機関（財団法人日本食品分析センター）で成分の分析・原材料の安全性に関する検査も実施され、安全性が確認されたもと、販売が行われています。

難しく聞こえるかもしれませんが、安全性に関して徹底した衛生管理のもと製造がおこなわれていると捉えられますね。

黒モリモリスリムの効果は？口コミ・評判まとめ

黒モリモリスリムに関して、やはり気になるのはその効果のほど。

• ダイエット効果はどれくらいあるのか？
• 本当に痩せるのか？
• 便秘解消効果はどれほどなのか？
• 飲みやすいのか？

などなど、口コミを徹底的に調べてみましたので、参考にしてみてください。

痩せる？痩せない？ダイエット効果の口コミ

まずは肝心のダイエット効果について。

実際に痩せた人はいるのか、口コミをまとめてみました。

めっちゃくちゃギリギリ、今月の目標体重に到達…！！！危なかった……昨日の朝から2キロ近く減ったんだけど、やはりモリモリスリムは重要やで…

— ウエチリーヌ（過体重） (@Uechiline) 2017年12月31日

飲んだ翌日はでます。下痢程ではありませんが、少し緩めです。1キロ程痩せました。

引用元:Amazon・楽天市場のレビュー、Twitter

口コミの中でも、「黒モリモリスリムで痩せた」と効果を実感されている方は、確かに見受けられます。

便秘解消効果の口コミ

続いて、黒モリモリスリムの特徴の1つであるすっきりさせる便秘解消効果について。

スッキリライフのお茶、モリモリスリムには驚きました。

長年、悩んでいた便秘がウソのような効果が。

初めは半信半疑でしたが、今は欠かせません。

— ゆい@ダイエット垢 (@yasetai_yui) 2018年1月6日

長年ガンコな便秘症に悩んできましたが、この便秘茶を飲んだら数時間後に便意がやってきました。スッキリできるっていいですね。

毎日飲むと効果が無いので、休み前の夜に飲み翌日にスッキリさせてます。

かなり頑固な便秘で悩んでおり、コーラックかこのお茶しか効きません。夜マグカップにたっぷりの熱湯で一包浸し、朝イチでがぶ飲みすると、その日の夜はトイレにこもることに。痛みは結構あり、毎日だと腸に悪そうなので週二回のペースで飲んでいますが、ずっと効いているので助かっています。

引用元:Amazon・楽天市場のレビュー、Twitter

便秘解消効果についてですが、こちらが最も口コミで多くあがっていた感想になります。

黒モリモリスリムに含まれるプーアル茶にも脂肪を分解する力がありますが、どちらかというと、

といった流れでダイエット効果を実感されている人が多いようです。

飲みやすい？味は？

続いて、黒モリモリスリムの飲みやすさに関する口コミ。

今回 、みんなにオススメしたい商品は ･･･ ❤️ 黒モリモリスリム 様 ❤️

おいしさスッキリ、自然のチカラ
✨黒茶配合 ダイエッターサポート自然美容健康茶✨

これで毎朝飲んで 、スッキリしちゃぉ 💕
美味しくて とってもオススメ ❣️#まろか#拡散希望#黒モリモリスリム pic.twitter.com/FxRf1NyTm6

— まろか MAROKA (@maroka1029) 2018年9月20日

朝ごはんと一緒に飲んでるけど、健康美容茶なのにプーアール茶ベースで飲みやすいよ〜

美容健康茶を頂いて、飲んでみました✨ダイエットによいみたい✨普通の麦茶みたいな味で美味しかったです☺️💕

引用元:Amazon・楽天市場のレビュー、Twitter

味に関しては、クセの強いプーアル茶ベースにも関わらず飲みやすいという意見が目立ちました。

当編集部でも実際に飲んでみましたが、

プーアル茶独特のクセがなくて、どちらかというと無味に近い感じの味がします。

水とまではいきませんが、口コミにもある通り、麦茶に近いですね。

なので、プーアル茶の味が苦手という人にも飲みやすいと思います。

逆に何かしらの味を期待している人にとっては、味はあまりしないと考えておいた方がいいでしょう。

悪い評価の口コミはある？

良い評価の口コミだけではなく、悪い評価の口コミもしっかりと把握しておきたいところ。

そこで黒モリモリスリムの悪い評価に絞って、調査してみました。

👽ｻ
黒ﾓﾘﾓﾘスリム茶
（プーアル茶・試供品）ﾃﾞ
腹痛ｦ
ｵｺｼﾃｼﾏｲﾏｼﾀ💧👽

《多分…便秘ﾉ方用…ﾀﾞﾄｵﾓｲﾏｽ…💧》

— 小田里美 (@9wzwkwAvyT2GSZZ) 2017年3月16日

確かに、これを飲んだ翌日は必ず出ますが、腹痛が起きることが多くなりました。

スッキリ出したいかたは濃いめでいいと思います。ですが…飲むのは休日前夜をオススメします。トイレに何回も行くので(笑)

引用元:Amazon・楽天市場のレビュー、Twitter

悪い口コミに関しては、

• 腹痛・下痢が起きる
• トイレに何回も行くことになる

といったものが挙げられます。

つまり、悪いレビューとしては、黒モリモリスリムの効果が効きすぎてしまうことに対するものが多いようです。

ただ1回出せば、腹痛は収まるという声も多く見受けられます。

口コミにもありますが、効果がない心配をするというよりは、むしろ効きすぎてしまうおそれがあるため、心配な方の場合、最初は少なめの量から飲んでみるようにするのがおすすめです。

黒モリモリスリムはこんな人におすすめ

口コミも踏まえて、黒モリモリスリムは、

• 便秘に悩んでいる人
• 便秘を解消したいけれど、薬などは飲みたくない人
• いつもお腹にたまっている感じがする人
• デトックスで体の内側からきれいにして痩せていきたい人

といったような方におすすめのデトックス茶だといえます。

黒モリモリスリムの最大の特徴は、すっきりとさせる効果が高いという事です。

それでいて含まれている成分は、天然の茶葉やハーブなど全て天然のものなので、つまり

天然の力でデトックスできる

ということが大きな強みだといえます。

ダイエット効果に関しては、ある程度の期間飲み続けなければ効果は実感しづらいですが、すっきりさせる効果に関しては、早ければ当日、遅くとも翌日には実感できます。

いままで便秘に悩んでいた人なんかは効果てきめんだと思いますよ。

便秘が解消されれば、おのずとダイエット効果にもつながってきますので、見た目や体重も変わってくるでしょう。

逆に、

• すでに毎日快便の人は効果が実感しづらいかも
• 効きすぎた際に腹痛になることに抵抗がある人
• 妊娠中・授乳中などデリケートな時期にある人

これらの人には、黒モリモリスリムは向かないかもしれません。

黒モリモリスリムの全成分

黒モリモリスリムは、18種類の茶葉、6種の濃厚エキスと全て天然素材で作られていることが大きな特徴となっています。

カロリーと栄養成分表示

カロリー面は、1kcalとほぼないに等しいカロリーになっています。

黒モリモリスリムは妊娠中・授乳中・子供は飲める？

黒モリモリスリムを飲む人の中に

• 妊娠中
• 授乳中
• 小さな子供

などの人もいると思います。

結論から言えば、

となっています。

黒モリモリスリムは、天然成分による健康茶のため、商品自体には何ら害はありません。

ただ成分をみるに、生コーヒー豆エキス末が含まれていることから、微量ではありますが、カフェインが含まれていると予想されます。

また一般的にゴールデンキャンドルに含まれる「センノシド」は妊娠中は控えた方がいいとされていますので、基本的に該当する方は飲むのを控えた方が良さそうです。

生理中に飲んでもOK！

ただ生理中に関しては、飲んでも大丈夫です。

お茶に使用されている成分は、すべて日本で食品として区分されている自然植物で、身体の生理機能や女性ホルモンに影響を与えるものは含まれていません。

体に優しい仕上がりになっていますので、飲み過ぎによる下痢だけ注意して、普通に飲まれるといいでしょう。

黒モリモリスリムの購入方法

黒モリモリスリムの購入方法ですが、黒モリモリスリムは通販限定商品となっています。

すなわち

• マツモトキヨシなどドラッグストア
• スーパー
• 薬局

など市販では取り扱いがありません。

ネット通販の「公式サイト」にて取り扱いがあります。

公式サイト以外にAmazonや楽天等の大手通販サイトでも取り扱いはあるようです。

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B079WVQV74″ title=”ハーブ健康本舗 黒モリモリスリム(プーアル茶風味) ３０包入り”]

ただ黒モリモリスリム1箱（30包入り）は通常3,600円（税別）なので、Amazon、楽天よりも公式サイトの方が安くてお得。

また公式サイトでは現在、5日間お試し380円（税込）のキャンペーンが行われています。

このお試しは公式サイト限定で行われているお試しキャンペーンで、当然ですが最安値の価格になります。

送料無料であるうえに、ありがちな定期購入でもないため、380円ぽっきりで5日分がお試しできます。

体に合う合わない、気に入る、気に入らないなど個人差はありますので、まずはお試しから入るのがおすすめ。

後払い（コンビニか郵便局払い）の選択肢もあるので、クレジットカードを登録せずとも購入できますよ。

正直5日間でダイエット効果までは実感しづらいと思いますが、すっきりパワーは十分実感できます。

気になっている人は500円以下で試せるこのキャンペーンを利用しない手はないでしょう。

ただし、このお試しキャンペーンは終了する可能性もあるため、現在もキャンペーン中かなど詳細は公式サイトにてご確認ください。

公式サイト黒モリモリスリム

黒モリモリスリムの公式サイトで詳細を見る

黒モリモリスリムの効果はいかに！？実際に飲んでみたレビュー

当編集部で、黒モリモリスリムを実際に飲んでみたレビューについてもあわせて参考にしてみてください！

The post 黒モリモリスリムの口コミ・評判｜痩せる？ダイエット効果を徹底検証 first appeared on ダイエット方法集.

そしてそんなコンブチャクレンズを利用してクレンズダイエットを行うコンブチャクレンズダイエットがブームになっています。

ここではコンブチャクレンズダイエットとは何か、そのダイエット方法について

• 効果的な飲み方（飲むタイミングや摂取量）
• おすすめの割り方＆レシピ
• 危険性や副作用の有無
• 痩せるのか、痩せないのか、効果の口コミ

などをまとめて紹介します。

公式サイトhttps://www.ce-parfait.com/kombucha/

コンブチャクレンズダイエットとは？

コンブチャクレンズダイエットとは、その名の通り、

コンブチャクレンズというジュースクレンズを取り入れたダイエット方法

になります。

このダイエット方法について理解するにあたり、

• ジュースクレンズ（クレンズダイエット）
• コンブチャクレンズ

まずはこれらの二つについて知る必要があります。

モデルも実践するクレンズダイエット

クレンズダイエットとは、その名の通り

「数日間、美容成分・ダイエット成分を配合したジュースだけを飲むことで、必要な酵素、栄養素を摂取しながら体の中のいらないものをクレンジングする」

というデトックス法。

海外セレブをはじめ、日本でもモデルやタレントが行っている美容法です。

クレンズジュース（ジュースクレンズ）などともいわれていたりします。

ファスティング（断食）と似ていますが、ジュースから最低限のカロリーや栄養素を摂取しながら続けられるので、

• リバウンドもしにくく、ストレスも少ない
• 消化器官をしっかりと休ませられてデトックスできる
• 内臓脂肪の減少にも効果的

といった効果が期待できます。

コンブチャクレンズは燃焼系ダイエットドリンク

そのジュースクレンズのドリンクとして使用するのが、コンブチャクレンズというわけです。

コンブチャクレンズは、コンブチャという別名「紅茶キノコ」とよばれる美容成分を配合した発酵飲料です。

コンブチャと言っても、「昆布茶」とは一切関係がなく、紅茶キノコといっても、キノコの一種ではありません。

日本では昭和40年代に一度ブームになった健康食品なのですが、紅茶や緑茶に菌塊と砂糖を加えて菌を栽培した発酵飲料になります。

そのため、乳酸菌や酵素を豊富に含んでおり、高い健康・美容効果が期待できます。

芸能人や海外セレブも愛用するコンブチャクレンズとは？

そんなコンブチャを含んだドリンクがコンブチャクレンズなのですが、こちらはただのコンブチャではなく、ダイエット効果をより高めたバージョンアップしたダイエットドリンクになります。

具体的には、排出をサポートする200種類以上の酵素、脂肪燃焼をサポートする酵母菌、美容をサポートするビタミン、ミネラル等を含むダイエットドリンクとなります。

コンブチャをベースにプラスαを加えたというイメージをもってもらって構いません。

コンブチャとは、成分はもちろんのこと、見た目や味なんかも変わってきます。

特に味はマンゴー味に仕上がっていて、美味しいと評判です。

多くの海外セレブや芸能人が愛用していることでも知られ、一部をあげると、

• 道端アンジェリカ
• 山田優
• ローラ
• ミランダ・カー

といった人たちも愛用していることを明かしています。

クレンズダイエットでは、当然ながら使用するジュースは超重要です。

そのジュースとして、まさに相性ピッタリのコンブチャクレンズを使用するのが、コンブチャクレンズダイエットだというわけですね。

コンブチャクレンズの商品情報

商品名	KOMBUCHA CLEANSE（コンブチャクレンズ）
販売会社	株式会社ユニヴァ・フュージョン
内容量	720ml
カロリー	1杯（30ml）あたり46.8kcal
公式サイト	https://www.ce-parfait.com/kombucha/

コンブチャクレンズダイエットのやり方

コンブチャクレンズダイエットのやり方は、大きく分けて

• ファスティングダイエット
• 置き換えダイエット

これら2つのやり方があります。

もちろんコンブチャクレンズ自体にダイエット効果がありますので、単に飲むだけでもダイエット効果は得られますが、やはり上記の2つのやり方で行った方が効果は実感しやすいです。

それぞれの方法を詳しく解説していきます。

ファスティングダイエット

一般的にクレンズダイエットというと、こちらのやり方を行うことになります。

ファスティングといっても、完全なる断食ではなく、プチ断食。

1日の食事をコンブチャクレンズに置き換えて飲む

というやり方になります。

基本的に、コンブチャクレンズ以外のものは摂取しないようにします。

このダイエットでは、身体をデトックスすることが目的になり、以下が基本ルールとなります。

普通の断食と違って、コンブチャクレンズでビタミン、ミネラル、酵素など必要な栄養素は摂取したうえで、デトックスをおこなっていくのです。

また胃の中が空っぽで、非常に栄養を吸収しやすい状態になっているので、コンブチャクレンズに含まれる栄養が効率的に体に吸収されるというメリットもあります。

食事制限をするわけなので、当然ですが、もっとも効果的なダイエットが行えるやり方だといえます。

短期間で、効果を出したいという方におすすめ。

ただし、このやり方でダイエットをする場合は、必ず無理はせずに、短期間で終わらせるようにしてください。

一般的にファスティングの目安は3日程度とされています。

ファスティング初心者や、3日もプチ断食が我慢できない人は、リセットデーとして、週に1日ペースで行うのも十分効果的です。

無理なダイエットは、体調不良の原因になるだけでなく、仮に痩せてもリバウンドしやすいので、気を付けるようにしましょう。

またファスティング明けはいきなり固形物を食べるのではなく、スープなど消化に良いものからとって、胃をならしていくということも重要になってきます。

ファスティングの基本となるやり方については、いかにまとめていますので、このやり方に挑戦する方はあわせて参考にしてみてください。

参考ファスティングダイエット方法と口コミ！効果的な酵素ドリンクと回復食

置き換えダイエット

ダイエット初心者にまずおすすめしたいのは、置き換えになります。

やり方としては、以下が基本的なものになります。

置き換えでは、1日のうちの1食をコンブチャクレンズに置き換えるだけなので、ストレスが格段に少なくなり、続けやすいのが大きなメリット。

それでいて、続けていくことで十分なダイエット効果が得られるのが特徴です。

飲むタイミングは、最初のうちは朝食を置き換えるのが一番やりやすいでしょう。

朝食の置き換えであれば、空腹感も感じづらいです。

また朝は忙しい人も多いと思いますので、パパっと朝食が済ませられて時短にもなります。

とはいえ、最もダイエットに効果的といえるのは、やはり夕食の置き換えになりますので、慣れてきたら、夕食の置き換えに挑戦してみるのもありでしょう。

その際は、ヨーグルトや豆乳など、水よりも腹持ちがいいもので割って飲むのもおすすめですよ。

間食・おやつの置き換えから始めてもOK

さらに、続けやすいダイエット方法としては、おやつをコンブチャクレンズに置き換えるというやり方もおすすめ。

普段間食を食べているという人は、これだけでも十分なカロリーカットが叶いますので、ダイエット効果が実感できると思います。

その際は、カロリーを多く摂取しすぎないよう、普通の食事置き換えよりは厳しめの気持ちをもって、水や無糖の炭酸水で飲むようにしましょう。

コンブチャクレンズの効果的な飲み方

コンブチャクレンズダイエットのやり方は分かりましたが、そもそも飲むにあたってどういったポイントに気を付けるといいのでしょうか？

ファスティングや置き換えはせず、単にダイエットドリンクとして、コンブチャクレンズを飲むという人もいると思います。

以下、コンブチャクレンズの効果的な飲み方を踏まえつつ、効率的なダイエットを行っていきましょう。

1日の摂取量の目安

コンブチャクレンズの1日の摂取量は

• 20ml～180ml程度（1杯30mlがおすすめ）

が目安とされています。

コンブチャは、腸内環境を整える効果が強いがために、人によっては飲み過ぎると逆にお腹が緩くなってしまうという場合もあるようです。

最初は1日1杯、30ml程度を水で割って飲むところから始めてみるといいでしょう。

量に関しては、コンブチャクレンズには計量カップがついてくるので、そちらで測れますよ。

朝・昼・晩、いつ飲むのが効果的？

コンブチャクレンズは置き換えの場合、朝・昼・晩いつ飲むのが効果的なのか？

また置き換えない場合は、食事前・食事後どっちのタイミングで飲むといいのか？

このあたりが気になるところだと思います。

基本的には、

• 夕食の置き換えが最も高いダイエット効果が期待できる
• 食事前に飲む

というポイントを踏まえると効果的です。

まず置き換える場合は、食事量の多い夕食の置き換えができれば、大幅なカロリーカットにつながるので大きなダイエット効果が期待できます。

また夜の時間帯は、日中に比べてカロリー消費量が少ないため、そういった面からも夕食時の置き換えは効果的だといえます。

ただし、夕食の置き換えはそれだけストレスも大きくなります。

続けやすさも踏まえて、まずは朝食や昼食の置き換えから始めるのもありでしょう。

ちなみに、朝食と昼食ではどちらの置き換えがおすすめなのかというと、一般的に朝食の方が効果的だといわれています。

これは朝はまだ腸が休んでいる時間なので、そこでコンブチャを摂取することで腸への負担を少なくすることができるからです。

効果的な飲むタイミングは食前？食後？

つづいて、置き換えしない場合、食事前か食事後かどっちに飲めばいいのかということですが、基本的にダイエット目的であれば

食事前に飲む

のが効果的だといえます。

食事前に飲むことで、満腹中枢を刺激することができるので、その後の食事の量を減らすことができ、結果的に食べ過ぎを抑制できます。

またコンブチャには、食べ物の消化を助けてくれる食物酵素が豊富に含まれているため、その後に食べる食事の栄養の消化・吸収を効率化することも期待できます。

ただし、コンブチャクレンズを食事後に飲むメリットもあります。

というのも、コンブチャクレンズには、

• トルラ酵母菌
• パン酵母菌

これらの燃焼をサポートしてくれる酵母菌が含まれています。

このうちダイエットの強い見方であるパン酵母菌は、肥満の三大原因である

• 炭水化物
• 糖質
• 脂質

をエサにして代謝してくれます。

すなわち、さきに食事をとって、胃の中に食べ物がある状態のところで、コンブチャクレンズを摂取した方がこれらの酵母菌が働きやすいとも考えられるのです。

とはいえ、食事前か、食事後かで働きにそこまで大きな差が出るものでもありませんので、基本は食事前に飲んで、飲み忘れた時は食事後に飲むようにするといいでしょう。

運動前に飲むのもおすすめ

コンブチャクレンズは、運動前に飲むのもおすすめ。

というのも、コンブチャクレンズには、200種類以上の植物由来酵素が含まれています。

酵素には基礎代謝をアップしてくれる働きがあり、運動と併用することでより効果が実感しやすくなるのです。

普段、運動している人、これからダイエットを機に運動を取り入れる人などは、運動前の水分補給として取り入れてみましょう。

コンブチャクレンズおすすめの割り方＆アレンジレシピ

コンブチャクレンズは原液そのままで飲むというわけではなく、水など何かしらで割って飲む形になります。

そこでダイエットにも効果的なおすすめの割り方＆アレンジレシピを一覧で紹介していきます。

水（ミネラルウォーター）

まずは一番オーソドックスなミネラルウォーターで割って飲む方法。

清涼飲料水の感覚で飲むことができます。

味はマンゴー味で、フルーティーに飲めます。

炭酸水

炭酸水で飲むのも、水と同じぐらいオーソドックスでおすすめ。

じつは炭酸水自体にもダイエット効果があり、満腹効果を高めてくれる効果が期待できるのです。

女優さんやモデルの方も良く炭酸水を飲んでいますよね。

注意点としては、必ず無糖のカロリーがない炭酸水で割って飲むようにしましょう。

牛乳・豆乳

水・炭酸水で割って飲むのに飽きたら、牛乳や豆乳で割って飲んでも美味しく飲めます。

しかも、飲みごたえが増えますので、満腹効果もよりアップ！

味はマンゴー味のフルーツオレみたいな感じです。

ダイエット目的ならば、豆乳で割るのがおすすめ。

豆乳はダイエット効果が高いだけでなく、美容成分が豊富に含まれています。

ただ豆乳が苦手という方は牛乳でもOKです。

ヨーグルト

コンブチャクレンズレシピとして、まず第一におすすめなのがヨーグルトにシロップの要領でかけて食べるという方法です。

ヨーグルトは言わずもがな、腸内環境を整える効果が高いので、結果的にダイエット効果の面でコンブチャクレンズとの相乗効果が見込めます。

いままでの飲み物レシピに比べて、格段に腹持ちの良さが高くなりますので、

• 夕食の置き換えにトライする方
• コンブチャクレンズの飲み物では物足りない方

などはヨーグルトとあわせて食べてみるのがおすすめです。

その際、ヨーグルトは無糖のプレーンタイプのものを選ぶようにしましょう。

ヨーグルトが無糖でもコンブチャクレンズが甘いので、シロップのようになって美味しく食べれます。

普段、加糖のヨーグルトを食べていた方は、それをコンブチャクレンズ＋プレーンヨーグルトに置き換えるだけでも、ダイエット効果は実感できるかと思いますよ。

なお、それでも物足りない場合などは、

• フルーツ＋ヨーグルト
• グラノーラ＋ヨーグルト

と、アレンジを利かせて食べることもできます。

カロリーが増えてしまうことに注意が必要ですが、食事の置き換えにするのであれば十分ダイエット効果は期待できます。

チアシード

今ハワイ流の飲み方として、はやっているのが、チアシードあわせて飲むという方法です。

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B01FNZLVEU” title=”チアシード ホワイト 200g【日本人生産】【高品質】【加熱殺菌処理済】【国内検査済】” search=”チアシード”]

チアシードは、美容成分が豊富な食べ物として知られるスーパーフードです。

水を吸うと何倍にも膨らむ性質があり、高い満腹効果が得られます。

ハワイでは、みんながこぞってチアシードとコンブチャをかけあわせて飲まれているそうです。

実際、飲んでみると、相性は抜群。

チアシード自体にも豊富な栄養素が含まれており、コンブチャクレンズとの相乗効果が見込めます。

またチアシード＋ヨーグルト＋コンブチャクレンズの組み合わせで飲むのもおすすめ。

なお、チアシードを食べる際のポイントとしては、かならず食前にチアシードを水に浸して、何倍にも膨らませるようにしてください。

チアシードがぷるぷるしてゼリー状になればOKです。

こうすることで発芽毒を抑えるだけでなく、満腹効果が高まります。

参考チアシードのダイエット効果が凄い！食べ方やオススメを紹介！

青汁やスムージー

青汁やスムージーとあわせて飲むという方法もおすすめの飲み方です。

青汁やスムージーはそれ自体に

• ダイエット成分
• 美容成分

がたっぷり含まれていますので、コンブチャクレンズとかけあわせることでより大きな効果が期待できます。

フルーツ青汁とかけあわせても、非常においしく飲めました。

アレンジはし放題なので、何か思いついた組み合わせを試してみるのも面白いですよ。

コンブチャクレンズの注意したい飲み方

コンブチャクレンズを飲むにあたって、避けたい注意点をまとめました。

飲み過ぎないこと

コンブチャクレンズは飲めば飲むほど痩せるというやけではありません。

毎日適量を飲み続けてこそ、ダイエット効果が実感できるようになります。

飲み過ぎはお腹が緩くなる可能性もありますので、飲む目安量は守るようにしましょう。

加熱には注意

コンブチャに含まれる酵素や乳酸菌は熱に弱いものになります。

そのため、直火や電子レンジで加熱して飲むのはNGです。

とはいっても、60度以下であれば問題ないとのことなので、ホットで飲みたい場合は、水など飲み物自体を温めて、熱すぎないことを確認してから、そこに投入して飲むようにしましょう。

冷え性の方や寒い冬の時期には、身体が温まるのでおすすめの飲み方です。

ダイエット中にアルコールと割って飲むのは控える

コンブチャクレンズの飲み方として、アルコールと割って飲むのはおすすめしません。

飲み合わせ的にNGというわけではなく、実際に

• 赤ワイン
• サングリア
• 日本酒

などと割って飲む方法もあります。

しかし、

• アルコールが食欲を増進させる
• アルコールが肝臓を疲労させるためダイエット効果が半減
• 糖質を含むお酒の場合はカロリーが高くなる

といった理由から適量の飲むぐらいならOKですが、飲み過ぎるのはNG。

ダイエット目的の場合はアルコールと割って飲むのは控えたほうがいいといえそうですね。

コンブチャクレンズに危険性や副作用はある？

コンブチャクレンズを飲むにあたって、危険性や副作用の有無が気になるところですよね。

特にコンブチャが聞きなれないという人は、心配に思われるはず。

結論から言えば、コンブチャは薬ではなく天然の食品なので、用法をしっかりと守れば危険性はありません。

こういう商品で気を付けたいのが添加物ですが、コンブチャクレンズに関しては、無添加を徹底しているため、合成甘味料や着色料など無駄な添加物も使用されていません。

ですので、極端に飲み過ぎたりなどしない限り、特に心配することはないでしょう。

ただし副作用として、飲み過ぎたり、体質に合わな買ったりした場合は、人によってお腹が緩くなることもあるそうです。

私の場合は特に何の異変も感じませんでしたが、心配な方は少量から飲み始めてみてもいいかもしれません。

また一点、気を付けたいのが、原材料にアレルギーがあるという場合です。

コンブチャクレンズには、りんご、やまいも、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、オレンジ、バナナなどが使用されていますので、アレルギー体質の方などはアレルギーになる成分が含まれていないかをよく確認するようにしましょう。

• コンブチャクレンズの全成分

コンブチャクレンズダイエットは痩せる？痩せない？

コンブチャクレンズで痩せるのか、痩せないのか、実践者の感想が気になるところだと思いますので、口コミをまとめてみました。

飲み始めてから今月で四ヶ月目になりました🤩代謝がかなり良くなり便秘も解消💮#コンブチャクレンズ pic.twitter.com/igNNuJfvMW

— ゆりあ.+*:ﾟ+｡.☆ (@vps5zZ6ElZnRhjl) 2018年8月16日

■体重
76.30kg(−0.1kg)

■朝ごはん
コンブチャクレンズ
納豆
もち麦おにぎり60g
SAVASプロテインは飲むか迷ってところ(笑) pic.twitter.com/CMxddxoJ83

— ちーさん(−4.2kg達成) (@dietx0424) 2018年8月16日

コンブチャクレンズはまじで肌のコンディション良くなるし、二日酔いに飲むと最高に元気になるけど本当に人によると思うなぁ

— رکسانا (@Elen_Fpl) 2018年8月14日

7/25 14:00〜7/27 0:00までコンブチャクレンズ、ポッカライム炭酸水割り、レモン酢のみ(他水お茶)で過ごしてみる。
とりあえず胃の中を空にしたい😭
本当は徐々に減らして…って感じなんだろうけど27日は胃に優しいもの頼む😂！
そのあとは徐々に普通の食事に戻してダイエット継続！

— みらんぬ:17📷百,19インテ (@yuzup_mri) 2018年7月25日

その他、コンブチャクレンズの口コミは以下の記事に詳しくまとめていますので、合わせて参考にしてみてください。

ダイエットサポート効果の検証結果

なお、コンブチャクレンズのダイエットサポート効果については、株式会社SOUKEN経由で臨床試験も実施されています。

検証の結果、1ヶ月で最大5kg以上痩せた方もいるようですね。

もちろん個人差はあるかと思いますが、参考にしてみるといいでしょう。

コンブチャクレンズの購入方法

コンブチャクレンズは以下、公式サイトにて購入することができます。

スーパーやドラッグストアなど市販はされておらず、通販限定商品なのでご注意ください。

なお、現在、公式サイトでは初回1000円/送料無料（通常価格5500円）で購入できるWEB限定キャンペーンが行われています。

ただし、本数限定のキャンペーンで予告なく終了する場合があるため、詳しくは公式サイトにて確認するようにしてください。

公式サイトhttps://www.ce-parfait.com/kombucha/

The post コンブチャクレンズダイエット方法！効果的な飲み方や危険・副作用は？ first appeared on ダイエット方法集.

韓国人気ユニットであるBrown Eyed Girlsのナルシャさんをはじめ、多くの有名人、女優さんがダイエットに用いていると話題になっているのです。

レモンバームはストレスなく健康的になおかつ手軽に痩せることができるため、今や日本でも人気のダイエット方法に。

今回はそんな韓国アイドルも痩せた『レモンバームダイエット』とは何なのか、特徴やダイエット効果・効能とともに、

• ハーブティーとサプリメントを使ったダイエット方法
• 飲み方や飲むタイミング
• 副作用の有無や注意点

について詳しく紹介します。

レモンバームとは？

今話題のダイエットであるレモンバームダイエットですが、そもそもレモンバームとはどんなものかご存知でしょうか？

レモンバームはハーブの一種であり、葉を指でこすると青臭さの中にほのかなレモンを連想させる爽やかな香りがあるのが特徴です。

健康・美容にとても良いものとして古くから親しまれ、レモンバームティーを飲んでいたおかげで

116歳まで生きた

なんて記述も過去には存在しています。

葉は自宅栽培もできるものですが、ティーバッグやドライハーブ、サプリメントなどでも販売されているため、誰でも簡単に手が出せるダイエット製品ですね！

レモンバームダイエットは韓国アイドルも実践して大人気！

元々ダイエッターの中には知っている人もいたレモンバームダイエットですが、広く知れ渡るようになったのはここ最近です。

ブームの火付け役となったのは「49日間ダイエット」にチャレンジしていた、韓国で人気のガールズユニット

Brown Eyed Girlsのナルシャ（Narsha）さん

だとされています。

彼女が番組内でレモンバームダイエットを行っている、と話したところ、韓国の女の子の定番ダイエットとなり、そのブームは日本にも伝わってきました。

ナルシャはレモンバームでどのくらい痩せた？

ちなみにナルシャさんは

158cm、48kg

というとても健康的なスタイルの持ち主で、元々激太りというほどでもないため、ダイエットは困難かと思われました。

しかしレモンバームを用いながら番組内でダイエットを実行したところ

ウエスト-10cm、体脂肪-5％

をわずか49日間で達成したそうです。

• ダイエットに成功したナルシャさん

짧은시간에 몸을만드느라 스트레스도많았고 여전히 부족하지만 이왕 이렇게 시작한거 더 멋있게 만들어 볼라구여 멋진40, 50대를 위하여🥂

NARSHAさん(@narsha81)がシェアした投稿 – 2018年 7月月5日午後9時56分PDT

こちらがダイエットに成功したナルシャさんの画像。

ウエストがとても締まっているのに胸は落とさず、これまでの努力の成果が伺えますね…！

レモンバームのダイエット効果・効能

通常、ハーブティーとしてリラックス目的で飲まれる事の多いレモンバームですが、実は隠されたダイエット効果が沢山あります。

レモンバームダイエットの効果について、見ていきましょう。

脂肪の蓄積を抑える

レモンバームがダイエットに効果的と言われる直接の理由は、

脂肪の蓄積を抑える効果があることです。

通常、人間が摂取した炭水化物は、体内で糖へと変わります。

糖は中性脂肪を貯めてしまう厄介な代物。

しかしレモンバームには

炭水化物→糖への変化を阻害

する働きがあるため、体内の血糖値が増えるのを抑え脂肪の蓄積を防いでくれるのです。

自律神経の乱れを正す

レモンバームはハーブですので、いわゆる

リラックス効果＝自律神経の乱れを正す効果

が期待できます。

あまりダイエットには関係ないように思えますが、実は自律神経の乱れはダイエットの大敵。

正しい精神状態を保つことが、ダイエット中のストレスを軽減して長続きさせる秘訣になるのです。

そしてレモンバームは、その自律神経を正す効果がとても高いとされています。

食欲異常の緩和

ダイエット中の食事制限は、時に暴飲暴食を引き起こします。

実はこれもストレスによる自律神経の乱れが原因となるもの。

「食べたい」の葛藤は、ダイエット中誰もが通る道ですが、とても苦しいものですよね。

レモンバームはそんな葛藤を落ち着かせ、食欲を抑えてくれます。

このように食に対するストレスを少なくしダイエットを続けることが出来る、というのもレモンバームの人気の理由だと言えるでしょう。

睡眠の質を上げる

また、自律神経の乱れは睡眠の質を低下させます。

「毎晩ぐっすり眠れているから自分は大丈夫！」なんていう人でも、実は気づいていないだけで眠りの質はイマイチなんて事もよくあるのです。

人間はぐっすりと眠っている間に、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンとは別名ダイエットホルモン

とも呼ばれるもので、日中の食欲の調整や睡眠時の脂肪の燃焼などを調整するものです。

質の高い睡眠を得ている人とそうでない人とでは、1日の消費カロリーに

300kcalも差が出る

と言われています。

レモンバームで自律神経を整え適切な睡眠をとることは、ダイエットの結果を大きく左右する事になります。

代謝アップ

レモンバームには身体中の血管を広げて、血流を改善する働きもあるのです。

身体中に血液が行き渡ることになれば手足の末端の冷えも治り、体温が上がっていきます。

人間の体温は1度上がると、基礎代謝が200kcal上がる

とされているのですが、200kcalというとおよそウォーキング1時間ほど。

この差は大きいですよね。

腸内環境を整える

レモンバームに含まれる苦味成分は、消化器官系に効果を発揮します。

まず、胃の調子を整えて胃液の量や胃の保護をしてくるため、

食べたものが消化不良を起こし、脂肪として体内に溜まっていくのを防ぐ効果があります。

さらに腸内環境を整える働きもあり

便秘やガス溜まりにも効果的。

腸内の毒素が抜けることで体は本来の調子を取り戻し、内臓が正しく機能するようになります。

内臓が正常に動くことで代謝が上がり、痩せやすい体にも繋がっていくのです。

発汗作用

レモンバームには芯から体を温める効果があります。

内臓からじわじわと体温が上がり、汗が額にじわりとにじみ出てくるようになるのです。

生姜を食べた時に起こる発汗作用と同じ感じですね。

体の芯から温めるため、体の奥にある毒素も汗と一緒に放出できるようになりデトックス効果も期待できます。

また、汗をかくということは体の余計な水分が抜け出ていくこと。

むくみの解消にも期待が持てる、と言えますね。

お風呂とセットにすると、さらに効果的ですよ。

レモンバームのダイエット方法とは？

このようにレモンバームは様々な方面からダイエットに働きかけてくれます。

そんなダイエットに高い効果を発揮するレモンバームですが、これを用いたダイエット方法とはどんなものなのでしょうか。

実は

• レモンバームティーを飲む
• レモンバームサプリメントを摂取

と、2種類やり方があります。

それぞれ、その方法をご紹介いたしますね。

レモンバームティーを飲む

基本的にレモンバームダイエットとは、レモンバームティーを飲む

ダイエット茶系ダイエット

になります。

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B00C76J5HY” title=”ティーバッグ　有機レモンバーム×30個” search=”レモンバーム”]

飲むだけで体内環境を変え、痩せやすい体を作るというのが目的です。

お茶を飲むタイミングは？

レモンバームティーはハーブティーですので、カフェインは含まれていません。

そのため飲むタイミングは基本的にいつでも大丈夫です。

ですがダイエットを目的とするのならば

• 朝起きた時
• 夜寝る前

がオススメです。

朝起きた時に飲むことで、その後の食事が脂肪になるのを防ぐ効果があります。

夜寝る前に飲むのは、睡眠の質を上げる&一番太りやすい夕ご飯が糖質に変えるのを防ぐという目的があるためです。

しかし夜寝るのが遅く朝が早い、という場合は短時間で一気に飲むことになってしまうので、どちらかの時間をずらすようにしましょう。

ハーブティーの飲む量は？

飲む量に規定量はありませんが、どんなものでも飲みすぎ、食べすぎは体に毒となります。

目安としては1日2杯

を守るようにしましょう。

ガブガブ飲んだからといって痩せるわけではないので、注意してくださいね。

ドライタイプ・フレッシュタイプどれがいい？

茶葉には乾燥させたドライタイプとフレッシュタイプのものがあります。

どちらも効果・効能は変わらないので、入手しやすいものでOK。

ドライタイプですと扱いが楽で香りも芳醇ですが、レモンバームの独特な香りが苦手という方はフレッシュハーブの方がオススメです。

金額はいくらくらい？

レモンバームの金額は、品質によって様々です。

ですが平均して

• ドライタイプ：15円/g（1杯で5g程度使用=70円/ 杯）
• フレッシュタイプ：30円/g（1杯で15g程度使用＝450円/杯）

程度だと言えます。

フレッシュタイプはドライハーブの3〜4倍のグラム数を使用するため、経済的なのはやはりドライタイプですね。

フレッシュタイプを安く手に入れたいという方は、ご自宅での栽培がオススメ。

比較的強いハーブですので、冬でも夏でも育てることができますよ。

オススメの淹れ方は？

レモンバームティーの淹れ方は、普通の紅茶とさほど変わりません。

以下に淹れ方をご紹介いたします。

いたって普通の紅茶と変わりませんが、お湯は優しく円を描くように入れるようにしましょう。

レモンバームは蜂蜜との相性がいいため、一緒に飲むのもオススメ。

優しい色合いと香り、風味に癒されますよ。

レモンバームサプリメントを摂る

ここまでレモンバームティーのダイエット方法をご説明いたしました。

実際にハーブティーとして摂取するのがレモンバームダイエットのメインの方法となりますが、どうしてもハーブティーは苦手という方は

サプリメントでの摂取

でも大丈夫です。

[wpap service=”with” type=”detail” id=”B06XHJ3CPS” title=”ウェルネス レモンバーム (300mg×60粒入)” search=”レモンバーム　サプリ”]

効果・効能はハーブティーと変わり無いため、レモンバームダイエットを行いたい方はサプリメントの選択肢も入れておくと良いでしょう。

金額はいくら？

レモンバームサプリメントは、実際のところどのくらいのお値段で売っているのでしょうか？

実はレモンバームサプリメントはあまり日本では普及されておらず、海外での輸入品が多くなるようです。

そのため価格もまちまちで

600円〜5000円程度

となります。

さらに仕入れる国によって送料にも変化が出てきますので、一概にいくらだ、とは言い切れません。

さらにいえば海外のサプリメントということに不安を抱く人もいるのではないでしょうか。

ですが実は、サプリメント大国アメリカは

日本よりもサプリメントの安全基準や品質は高いとされているのです。

その他の国でもサプリメントの研究は日本よりも発展しているところが多いため、あまり不安になる必要はないかと思います。

摂取量はどのくらい？

海外のサプリメントというと、ガブガブ飲まされるのか…なんて考えてしまうかもしれませんね。

ですがその点はあまり心配なく、用量や用法は日本と大差ありません。

1日3〜5粒程度

というのが一般的です。

こちらもハーブティー同様、飲めば飲むほど効果があるわけではないので注意してくださいね。

レモンバームの注意点・副作用は？

レモンバームはハーブなため、特別な副作用や注意点はありません。

ただし何度も書いているように、飲みすぎは禁物です。

また、ハーブティーということで、妊婦さんの場合はお腹を緩くして子宮を収縮してしまう可能性もあります。

全く飲んではだめというわけではありませんが、用量の目安を守って、適切な量を摂取するようにしましょう。

サプリメントの場合、レモンバーム以外の成分も加わる可能性がほとんどなため

用量・用法をよく確認するようにしましょう。

また、こちらの場合は妊婦さんはNGなことも考えられます。

注意書きをよく読んで、飲むようにしてくださいね。

レモンバームでストレスフリーなダイエットを！

レモンバームダイエットが人気な理由は、ストレスをあまり感じないという点が大きいです。

レモンバームを、賢くダイエットに取り入れて精神的にも肉体的にも健康に痩せていきましょう！

今はやりのレモンバームティーということで、ぜひ一度試してもらいたいところ。

ただ

「味が苦手・・・」
「他のお茶にも興味ある！」

といったような方は、ほかにもダイエット効果が高いお茶はありますので、そちらものぞいてみるといいでしょう。

レモンバームに興味がある方からは、以下の記事もあわせてよく読まれています。

The post レモンバームの効果効能とダイエット方法！韓国アイドルも痩せたハーブティー first appeared on ダイエット方法集.

まいたけ茶ダイエットは、2018年7月26日放送のテレビ番組『得する人損する人』でもラク痩せダイエットとして紹介され、話題沸騰中の最新ダイエットです。

実際に番組では、向山志穂さんが3週間で3kgのダイエットに成功されています。

ここでは、舞茸の効果効能をはじめとして、まいたけ茶ダイエットのやり方、効果的な飲み方、飲むタイミングなどを徹底解説します。

また『得する人損する人』で紹介されたまいたけ茶の作り方と簡単アレンジレシピ、モデルの向山志穂さんが実践した結果までまとめています。

まいたけ茶ダイエットとは？

まいたけ茶ダイエットとは、その名の通り、

まいたけを煮出した汁を飲む

というダイエット方法です。

食べ物の「まいたけ」なら分かりますが、その舞茸を煮出して飲むというのはかなり耳に新しいですよね。

実はまいたけをそのまま食べるよりも煮出して飲んだ方が、ダイエット的には効果的なのです。

味のイメージがつかないかもしれませんが、さっぱりしていて飲みやすい方だと思います。

『得する人損する人』でもラク痩せダイエットとして話題

まいたけ茶ダイエットは、2018年7月26日放送『得する人損する人（得損）』でラク痩せダイエットとして紹介されました。

７時～ #得する人損する人　３週間でマイナス５キロ！新 #ラクやせ #ダイエット ＳＰ！▽３つのダイエット法を検証「特製 #まいたけ茶」「#スイカ＋マル秘食材」「#もち麦＋マル秘食材」・・・スイカだっ！スイカに興味あり！！皆さんはどうですか！？ #後藤輝基 #羽鳥慎一 #滝藤賢一 #藤本美貴 #stv pic.twitter.com/TvOVnHsEOt

— ＳＴＶ広報 (@STV_FF) 2018年7月26日

詳しいやり方は後ほど紹介しますが、水感覚で飲むだけでダイエットになりますので、まさにラク痩せだといえるダイエット方法ですね。

まいたけ茶の効果効能

まいたけを煮出して作ったまいたけ茶ってゆーのがあるらしい
しかもダイエット効果〇(*^^*)

(@_takekino_) pic.twitter.com/4m1BG77Ap8

— ひきるP-terゆっぴ族 (@Naki54668551) 2018年7月26日

どうして舞茸茶を飲むことで痩せることができるのか？

それにはそもそも「舞茸」がもたらすダイエット効果が関係してきます。

舞茸はダイエットに効果的な食材！

舞茸はかねてよりダイエットには最適な食材だとして注目されています。

その理由として上げられる最大のものは

MXフラクション

というまいたけ特有の成分です。

このMXフラクションには

• 体内の余分な脂肪を排出する働き（脂肪の分解を促進する成分）
• 余分な栄養の吸収を抑える
• 血糖値を下げる

などの効能があるとされています。

分かりやすくいえば、このMXフラクションは、太りにくく痩せやすい体質に導いてくれるのです。

MXフラクションが含まれるのは、キノコ類の中で舞茸だけのため、「しいたけ」など他のきのこではなく「まいたけ」が特にダイエット食材として注目されているのです。

また舞茸は

• 豊富な食物繊維
• キノコキトサン
• 低カロリー

といったポイントも抑えています。

食物繊維は腸内環境をよくする働きが期待できるため、便秘解消、基礎代謝アップなどの効果につながります。

キノコキトサンは、体内の体内の脂肪や油分の吸収を抑制してくれる成分です。

舞茸には、これらの効果効能を秘めていることから、舞茸ダイエットというダイエット方法は人気を集めているダイエット方法の1つです。

過去には、タレントの愛川ゆず季さんが舞茸ダイエットに挑戦して痩せられています。

煮出したマイタケ茶にすることで脂肪分解効果が倍増

「まいたけ」がダイエットに向いていることは分かりましたが、実は普通に舞茸を食べるだけではもったいないのです。

なぜなら、

普通にまいたけを調理して食べるだけでは、その効果は数分の1しか得られない

からです。

このことを『得する人損する人』で明かしてくれたのは、まいたけダイエットの第一人者で多くの著書も執筆している神戸薬科大学の難波宏彰教授。

まいたけダイエット [ 難波宏彰 ]

価格：1382円

Amazon

楽天

まいたけの脂肪分解成分である『MXフラクション』は、まいたけの中の菌糸（固いカラ）の部分に含まれています。

そのため普通に食べるだけでは摂取することは難しいのです。

MXフラクションは、

100度以上のお湯で時間をかけて煮出さないと溶け出ない成分

となっています。

つまり、そのまま舞茸をたべるよりも、煮出して舞茸茶として飲むことで、MXフラクションを効果的に摂取できる、すなわち脂肪分解効果が倍増するというわけです。

まいたけ茶の作り方

まいたけ茶の作り方は以下の通り。

麦茶のような色合いの濃い茶色のお茶になります。

まいたけ茶だってー。これを毎日500ml飲むそうな。 pic.twitter.com/TcmVLAGlrf

— めなぞお (@hirikidamenazor) 2018年7月26日

お好みでレモン汁を少々加えればより飲みやすくなります。

まいたけ茶の保管方法

作ったまいたけ茶は、基本的には冷蔵庫で保管するようにしてください。

冷やしておけば、夏には麦茶感覚で飲めるのでおすすめです。

ただし冬にはホットで飲むなどしてももちろんOKですので、お好みの飲み方で飲みましょう。

残ったまいたけもうまく活用

まいたけ茶を作る際に、必ず出がらしのまいたけが残りますが、これは当然ですが捨てるのはもったいないです。

豊富な食物繊維の塊ですので、

• 鍋の具材として入れる
• パスタのソースにする

など上手く活用するようにしましょう。

まいたけ茶ダイエットの効果的なやり方

まいたけ茶ダイエットのやり方は以下の通り。

飲む量

まいたけ茶を飲む量は

1日当たり500ml

が目安です。

カフェイン等は含まれていませんので、基本的に飲み過ぎても問題のないお茶になりますが、水分は取りすぎると逆にむくみの原因になります。

飲み過ぎない程度に水分補給する感覚で飲む量にしましょう。

効果的な飲み方

まいたけ茶は、普通のお水を飲む感覚で、とにかくこまめに少しずつ飲むようにするのが効果的です。

『得する人損する人』でまいたけ茶ダイエットに挑戦したモデルの向山志穂さんも、水筒に入れてのどが渇いたときにまいたけ茶を飲むなどしてとりいれていました。

夏の熱中症対策にもぴったりですので、のどが乾いたら、少しずつこまめに飲んでいくようにしましょう。

ホットでもアイスでもOK

なお、飲む際の温度はホットで飲んでも、アイスで飲んでもどちらでも大丈夫です。

ダイエット成分であるMXフラクションは再度加熱しても壊れることはありません。

まいたけ茶をそのまま何かのスープにするのもいいですね。

効果的な飲むタイミング

特製マイタケ茶の飲むタイミングとして特に意識したい時間が、

朝昼晩、食事の前に飲む

というタイミングになります。

食事前の空腹時に飲むと栄養の吸収が高まりますし、その後の血糖値の急上昇を抑える効果も期待できますので効果的。

またお腹に水分を入れることで、満腹感を高める効果も期待できますので、食事前に飲むようにしましょう。

食事制限の必要はなし

「まいたけ茶」を飲む以外には、特に食事制限をする必要はありません。

「まいたけ茶ダイエット」に挑戦した向山志穂さんも、ファミレスに行って食べたりなど特に我慢せずに食べたいものを食べられていましたよ。

『得する人損する人』のまいたけ茶のダイエットアレンジレシピ

まいたけ茶に飽きてしまったという人は、アレンジを加えるのもおすすめ。

『得する人損する人』で紹介されたまいたけ茶のアレンジレシピの作り方を紹介します。

まいたけコーヒー

こちらは鉄板番長こと木下シェフ直伝のアレンジレシピ。

コーヒー豆をひかずにそのまま加えることで、コーヒーの風味がまんべんなくいきわたるようにするのがポイント。

コーヒー豆を加えることで、コーヒーのクロロゲン酸などの苦み成分がまいたけ茶に加わり、味がすっきりとして、格段に飲みやすくなります。

コーヒーと麦茶の間のような味になります。

またコーヒー自体にも、クロロゲン酸などによりダイエット効果が期待できますので、ダイエット効果アップという意味でもおすすめレシピです。

アップルティーのティーバッグを加えた「まいたけ茶」

ハーブティーの中でもアップルティーなど柑橘系のティーバッグを加えるとフルーティーで飲みやすくなります。

まいたけ茶ラーメン

ダイエット中には大敵ともいえるラーメンをダイエットレシピに変身させるレシピです。

だし醤油にまいたけ茶を加えるだけで簡単です。

まいたけ茶を使ったスープにこそダイエット効果がありますので、スープまで美味しく飲むことができます。

まいたけ茶の購入方法・通販

まいたけ茶は、ご自宅で舞茸を煮出して飲んでももちろん大丈夫です。

しかし、舞茸茶そのものも発売されていますので、そちらを取り入れても構いません。

とはいえ、舞茸茶はスーパーなど市販だとなかなかお目にかかることは珍しいです。

そのため購入する際は、通販で購入するのが手っ取り早いでしょう。

舞茸茶 3g×10パック×3袋セット 北海道産

国産100%、ノンカフェイン、ティーパック、無農薬

Amazon

楽天

選ぶ際のポイントとしては国産のものかどうかをチェックしておくと安心です。

またマイタケ茶の中でもティーバッグ、粉末、パウダーといくつかタイプが分かれているものがありますので、お好みのものを選ぶといいでしょう。

まいたけ茶ダイエットの効果は？

それでは「まいたけ茶ダイエット」で本当に痩せることはできるのでしょうか？

テレビ番組『得する人損する人』でモデルの向山志穂さんが3週間に渡って、まいたけ茶ダイエットに挑戦した結果をみていきましょう。

モデル向山志穂がまいたけ茶ダイエットに挑戦

今回、まいたけ茶ダイエットに挑戦したのは、市原隼人さんの嫁として有名なモデルの向山志穂さん（32歳）。

💞💫向山 志穂💫💞さん(@shihoo9o6)がシェアした投稿 – 2018年 5月月21日午後7時27分PDT

現在は4歳の娘のお母さんで、今なおモデルとして活躍しているため、スリムなイメージがありますが、お腹をみると意外にもポッコリお腹の持ち主でした。

さらに、本人は「ぷるぷるな太い二の腕」も気になるとのこと。

モデルという職業柄、出産前は46㎏とスタイル抜群な体型の持ち主でしたが、子供を出産したことを機に激太りしてしまったようです。

太った原因としては、娘の残した食べ物をもったいないから全部向山志穂さんが食べる、といった要領で食べ過ぎていたら太ってしまったとのこと。

典型的な育児太りのパターンにはまってしまったみたいですね。

そんな向山志穂さんのダイエット前の体型は以下の通り。

• 身長：163㎝
• 体重：53㎏（＋7㎏）
• 腹回り（ウエスト）：78㎝

決して、太り過ぎているというわけではありませんが、モデルという事を考えると痩せなければならない体型だといえます。

3週間で体重-3kg以上に成功！

向山志穂さんが3週間に渡って、まいたけ茶ダイエットを続けた結果、

• 体重：53.0㎏ ⇒ 49.8㎏（-3.2kg）
• 腹回り:：78㎝ ⇒ 69.5㎝（-8.5cm）

と見事3㎏以上のダイエットに成功されました！

ダイエット中も「まいたけ茶」を飲む以外、特に我慢した様子はありませんでしたので、まさにラクやせできたといえますね。

ちなみに、向山志穂さんは過去にも劇的なダイエットに成功されていますので、そちらもぜひ参考にしてみてください。

まとめ

まいたけ茶ダイエットについてまとめると

• まいたけ茶とはまいたけを30分煮出して作った煮汁
• まいたけを煮出すことで脂肪分解成分であるMXフラクションの摂取が可能になる
• ダイエットのやり方は1日500mlを目安に朝昼晩の食事前に飲む
• まいたけコーヒーやラーメンのスープにするなどアレンジも可能
• 『得する人損する人』でまいたけ茶ダイエットに3週間挑戦したモデルの向山志穂さんは体重3.2kgの減量に成功

となりました。

なお、2018年7月26日放送『得する人損する人』で紹介されたその他のラクやせダイエットについては以下にまとめています。

2018年9月6日放送『得する人損する人』で紹介された『まいたけトマト茶ダイエット』については以下にまとめています。

The post まいたけ茶ダイエットのやり方と効果、得する人損する人の作り方・レシピ first appeared on ダイエット方法集.

そんな二つが合わさった緑茶コーヒーダイエットはご存知でしょうか？

実はこのダイエット方法は医療機関でも取り入れられていて、実際に体重の減量や血糖値の減少が確認できているそうなのです。

今回は緑茶コーヒーダイエットのやり方・方法とともに、

• 緑茶とコーヒーの効果・効能の違い
• 緑茶コーヒーで痩せる理由
• 効果的な飲むタイミング
• 飲み過ぎの危険性や副作用など注意点
• カフェイン配合量の比較

など詳しくまとめていきます。

緑茶コーヒーダイエットとは？

緑茶コーヒーダイエットとは、その名の通り、

緑茶とコーヒーを1：1、同じ量で割って飲む

というダイエット方法になります。

緑茶とコーヒーはどちらも適度に飲めばダイエットに良い飲み物として知られていますね。

具体的には、脂肪燃焼効果や血糖値改善といったダイエット面の他、リラックス効果など健康面にもいい影響がみられるといわれています。

つまり、それらを一緒に飲むことで、両方の効能の相乗効果によって、さらに効率的なダイエットが実現しようというのが、この緑茶コーヒーダイエットというわけです。

考案者はダイエット外来の専門家・工藤孝文先生

緑茶コーヒーダイエットを考案したのは、これまで約3万人ものダイエット患者をみてきた工藤孝文医師です。

工藤先生は、多くのダイエット番組でも取り上げられ大ブームを起こした「きゅうり食べるだけダイエット」の監修を務めた方でもあります。

きゅうり食べるだけダイエット [ 野崎　洋光 ]

価格：1296円
Amazonベストセラー1位

Amazon

楽天

そうなると緑茶コーヒーダイエットも次なるダイエットのブームを巻き起こす予感がしますね。

工藤医師のダイエットが以来の患者からも好評をはくしており、実際に体重が減ってきている方や血糖値が改善されている方は多いとのこと。

なお、きゅうり食べるだけダイエットについては以下の記事もあわせてみてみてください。

緑茶とコーヒーでダイエットができる理由は？それぞれの効果効能の違い

では、具体的に緑茶とコーヒーからどのような効果が期待できるのでしょうか？

緑茶とコーヒーそれぞれから期待できる効果・効能を見ていきましょう。

緑茶の効果効能

緑茶に含まれる有名な成分としては「カテキン」があります。

このカテキンには、

• 抗酸化作用
• 血中コレステロール低下作用
• 血圧上昇抑制作用
• 血糖上昇抑制作用
• 抗菌・殺菌作用
• 抗ウイルス作用
• 虫歯・口臭予防（脱臭作用）
• 発ガン抑制作用
• 抗腫瘍作用

といったダイエット面から健康・美容面に良い効果を与える効能があります。

またそれ以外にも、緑茶には、

• カフェイン
  • 脂肪燃焼効果、利尿作用
• テアニン
  • リラックス、血圧上昇抑制
• ビタミンＣ
  • 抗酸化作用・免疫力アップ
• ビタミンB2
  • 脂質の代謝を高める
• ビタミンE
  • 抗酸化作用
• サポニン
  • 血圧上昇抑制
• タンニン
  • 脂肪を分解する酵素の働きを高める
• ミネラル（カリウム、カルシウム、リン、マンガンなど）
  • 生体調整作用

といった体にいい影響を与える成分が含まれています。

コーヒーの効果効能

一方でコーヒーに含まれる体にいい影響を与える成分は主に以下の二つになります。

• カフェイン
  • 脂肪燃焼効果
  • 中枢神経を刺激し心拍数が上昇することで新陳代謝アップ
  • 交感神経を刺激し、満腹感を感じやすくしたり、脂肪を分解しやすくする
  • 利尿作用によるデトックス効果
  • 胃腸の働きを良くして便秘解消、肌荒れに効果
  • 口臭予防効果
  • 覚醒作用で集中力アップ
• クロロゲン酸（ポリフェノールの1種）
  • 体内酵素を活性化させることで脂肪燃焼を促進する効果
  • 血糖値を下げて太りにくくする効果
  • 抗酸化作用でアンチエイジング効果やニキビ予防など肌荒れ防止効果
  • メラニンの生成を抑制し美白効果

上記効能のうち、特にコーヒーは自律神経の中の体重や体脂肪のコントロールをつかさどる「交感神経」の働きを活発にしてくれるという事が、大きなダイエット効果をもたらしてくれる要因になっているとのこと。

「交感神経」の働きが鈍いと逆に太りやすくなってしまうので、これを活発化させてくれるのは大きな役割ですね。

またコーヒーの香りには私たちの脳にα波を発生させることが分かっており、それによってリラックス効果もあり、ストレスといったダイエットの敵になる部分も解消してくれます。

他にも、ダイエット・美容以外に

• 肝臓をよくする効果
• 二日酔い防止
• うつ病の改善
• 糖尿病の予防

といった効果が期待できるといわれています。

しかもコーヒーには、胃壁を刺激することで消化液の分泌を促す作用もあるため、消化を促進してくれる効果もあります。

食べ過ぎた後の胃もたれなどを改善するのにももってこいですね。

カフェインによる口臭予防効果もあいまって、脂っこいものを食べた後にコーヒーを飲むと、体や口の中がすっきりとして、なんだか体が軽くなるのはこの効能によるものだったのです。

緑茶とコーヒーで相乗効果が期待できる！

まとめると、緑茶とコーヒーを飲むことで、まず両方に含まれる

カフェインが脂肪燃焼効果をはじめ、様々なダイエット効果をもたらしてくれます。

そして緑茶のテアニン、コーヒーの香りがリラックス効果をより高めます。

疲労回復効果などもあるとされていますので、疲れたときや忙しくてストレスがたまっているときなどに一緒に飲むと効果は実感しやすいのではないかと思われます。

その他にも緑茶、コーヒーには、それぞれさきほど上げた通り、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールといった成分が含まれています。

これらの成分をバランスよく摂取することでダイエットや美容・健康にいい効果が期待できるというわけですね。

緑茶コーヒーダイエットのやり方！飲み方や方法は？

それでは緑茶コーヒーダイエットのやり方になりますが、とても簡単で

緑茶とコーヒーを同じ割合で割って飲む

という至ってシンプルな飲み方になります。

基本的には1：1の割合で割って飲むとされていますが、コーヒーと緑茶の成分が摂取できれば構わないわけなので、

• 緑茶とコーヒーを混ぜずに分けて飲む
• 緑茶とコーヒーの混ぜる割合を変える

という具合で、お好みである程度はアレンジしても大丈夫でしょう。

ただしダイエットするわけなので、当然ではありますが、砂糖と牛乳は加えず

ノンシュガー、ノンミルク

で飲むようにしてくださいね。

効果的な飲むタイミング

緑茶コーヒーダイエットを行うにあたり、気にしたいのが飲むタイミングです。

厳密にそこまでこだわる必要はありませんが、コーヒーには消化液の分泌を促進してくれる効果があるため、

食後

に飲むことでより効果的なダイエットができると考えられます。

特にたくさんの量の食べ物を食べがちな夕食後に飲むと良いと考えられますね。

胃もたれ対策にもなりますので、体も軽くなってストレスも減りやすいですよ。

また緑茶とコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を効率的に燃焼させる働きがあるため、

運動の20～30分前に飲むといい

とも言われています。

一般的に、運動をはじめて20分が経過するまでは、体の中の脂肪でなく、糖の一種であるグリコーゲンをエネルギー源として使うのですが、カフェインには脂肪を優先的に使うようにしてくれる働きがあるといわれているのです。

ダイエットする人は運動する人も多いともいますので、ぜひ意識してみてください。

緑茶コーヒーは市販・通販でも購入可能

なお、緑茶コーヒーというと今はまだ物珍しいイメージがあるかもしれませんが、実は市販で緑茶と煎茶をあわせたものも販売されています。

アサヒ飲料 WONDA(ワンダ) TEA COFFEE(ティーコーヒー) ブラック×煎茶

原材料:コーヒー、緑茶（国産）／香料
カロリー:0kcal/100ml

Amazon

楽天

もちろんコーヒーと緑茶をご自身で別々に作って混ぜても大丈夫ですが、作るのが面倒だなと思われる方はすでに混ざっているこちらを利用してダイエットしてみてもいいかもしれませんね。

ちなみに、煎茶＋コーヒー以外にも、「カフェラテ＋ほうじ茶」など珍しいものも販売されていたりしますので、興味があればチェックしてみてください。

緑茶コーヒーの味の口コミ

緑茶コーヒーの味の口コミですが、「美味しい」という意見も見られれば、「緑茶の味がしない」「正直まずい」という意見など賛否両論に分かれています。

緑茶コーヒースッキリしててうまいな

— なとちゃん🎾 (@nato3o) 2018年7月5日

アサヒWONDAの緑茶コーヒー。美味いね〜これ。

— ゲンマイ (@negami0914) 2018年6月26日

緑茶コーヒー飲んでみたけど、背後にすら緑茶の気配を感じない。

— はらへりのひと (@kirietty023) 2018年7月2日

好き嫌いは好みにもよると思いますので、まずは少量から飲んで試してみるといいでしょう。

緑茶コーヒーダイエットの飲み過ぎの危険性や副作用

緑茶コーヒーダイエットを行う上で、気を付けたいのが危険性や副作用についてですよね。

緑茶とコーヒー、どちらも自然界の食べ物を食べるわけですから、そこまで危険視する必要はありません。

普通に取り入れていれば全く心配ないと思いますので、あまり不安に思われることはないでしょう。

ただ緑茶とコーヒーそれぞれを飲むにあたって気を付けたいことは、当然ですが注意したい部分になります。

それは何かというと、カフェインの取りすぎになります。

飲み過ぎによるカフェインの過剰摂取に注意

カフェインは適度にとる分には、ダイエットにも健康にもいい成分ですが、過剰摂取には気を付けたい成分になります。

普通にとる分には問題ありませんが、極端に摂取しすぎるとカフェイン中毒になってしまったりなどもありますので、注意が必要です。

欧州食品安全機関（EFSA）による発表によると、成人が摂取しても体に影響がないとみられる1日当たりのカフェインの最大摂取量は

1日400mg

とされています。（ただし体重によって許容量は変わる）

コーヒー1杯（150mL）あたりに含まれるカフェインは60g～80g程度と考えると、1日あたり5杯程度であれば問題ないと考えられます。

緑茶コーヒーでは、両方にカフェインが含まれますので、そのあたりも考慮して、緑茶とコーヒーを混ぜた時に1杯程度の量になるよう調整するなど摂取する量には気を付けてみてください。

毎食後コップ一杯飲むぐらいを目安にするといいでしょう。

ただしカフェインの許容量は身体の大きさにも変わってきますので、まだ体のできていない子供や妊娠中のお母さんなどは飲まない方が安心です。

利尿作用や眠気覚まし作用に注意

またカフェインによる効能で、逆に気を付ける点もあります。

まずカフェインには覚醒作用がありますので、夜寝る前の摂取などは控えた方がいいでしょう。

その他、利尿作用もありますので、夜中にトイレで起きてしまうなんてことも考えられます。

これらはどちらも活動している時間には、集中力アップやデトックス作用として働きますので、良い効果だと言えますが、思わぬ副作用として気にしたい点ではありますね。

緑茶とコーヒーのカフェイン量の違い

ちなみに、緑茶とコーヒーのカフェインの量の違いが気になる方も多いと思いますので、ご紹介します。

種類によって、カフェインの含有量は変わりますので、あくまでも目安になりますが、この数値を意識して1日当たりに飲む量を調整するといいでしょう。

緑茶コーヒーダイエットの本

緑茶コーヒーダイエットについては、考案者である工藤孝文医師による本も出版されていますので、さらに詳しく知りたいという方はこちらも参考にしてみるといいでしょう。

[wpap service=”with” type=”detail” id=”4534056176″ title=”元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット”]

まとめ

緑茶コーヒーダイエットについてまとめると、

• 緑茶とコーヒーを半分半分に割って飲むダイエット方法
• 脂肪燃焼効果やリラックス効果など2つの効能の相乗効果が期待できる
• 飲むタイミングは食後や運動前がおすすめ
• カフェインの過剰摂取に気を付けて飲みすぎないようにする

となります。

まだ比較的マイナーなダイエット方法ですが、すでに混ぜ合わさった「緑茶コーヒー」の商品もあるぐらいなので、まずは味見からしてみてはいかがでしょうか。

The post 緑茶コーヒーダイエットのやり方と効果的な飲むタイミング＆飲み過ぎの副作用 first appeared on ダイエット方法集.

小売店を通さないので、販売価格を安くして良質なものを作れると話題ですが

ドラッグストアなどで売られている市販品でも、十分にダイエット効果を発揮してくれるものがあります。

今回はAmazonや楽天といった通販はもちろんのことドラッグストアでも買える

市販品のダイエット茶のおすすめランキング

を紹介します。

本当に痩せると口コミでも効果を実感している人の多い人気の高い種類のお茶だけを厳選していますので、ぜひダイエット茶選びの参考にしてみてください。

ダイエット茶は市販と通販どちらがいい？

数々のダイエット製品が市販・通販ともに販売されています。

そんなダイエット製品の中でもとくに人気が高いのが

ダイエット茶

です。

市販でも通販でもどちらでも入手はできますが、中には通販のみの販売のものもあります。

どちらで何を購入をすれば良いのか、迷うところですよね。

基本的に通販の販売品は

• 芸能人も愛用している場合が多い
• 口コミが多い
• 飲んでいても返品・返金の保証がつく場合がある

といった利点があります。

一方で市販品は

• 手軽に入手できる
• 店員（薬剤師）に細かいことをすぐに聞ける

などなどが利点かと思われます。

どちらが良いとは一概には言えませんが、

初めてダイエット茶を飲むのであれば

いろいろ店員に相談したり見比べたりできる市販品の方がベター

なのではないでしょうか。

とはいえ、どちらが良いかはその人次第。

• 自分が飲んでみたいダイエット茶が通販でのみの販売だった
• 口コミを参考にしたい

など、通販の方が自分に合っているのならば、それでも問題ありません。

また市販のダイエット茶も当然、Amazonや楽天といった大手通販にて簡単に購入できますので、ある意味、通販の要素も兼ね備えていると言えます。

ご自身がやりやすい方をチョイスしてくださいね。

ダイエット茶を選ぶ時のポイント

ダイエット茶はいろいろな種類があります。

中には価格がそれなりにするものもあるため、ダイエット茶選びで間違えたくはないですよね。

正しいダイエット茶を選ぶにはどうすれば良いのでしょうか？

抑えるべき大事なポイントは

3つ

です。

毎日飲める味のものを選ぶ

ダイエット茶の中には、味が濃かったり渋かったりするものがあります。

その濃さや渋みがダイエット効果を生む成分だったりするのですが

飲みづらくて続けられない

となってしまっては、元も子もありませんよね。

まず一番大事なのは、

毎日飲み続けることができる味かどうか

を見極めることです。

ネットの口コミで味について触れている事も多いので、

まずは気になるダイエット茶を見つけたら、インターネットで調べてみると良いですよ。

とはいえ人によっては苦すぎる、と感じる味でもあなたにとっては我慢できる範囲かもしれません。

口コミや意見を調べる場合は、1つのサイトや1人の人からの意見のみではなく

様々な意見を取り入れるようにしましょう。

続けられる価格のものを選ぶ

ダイエット茶の基本は、毎日飲み続けることです。

1日2日で効果が出るものではないので、少なくても

3ヶ月は飲み続ける必要があります。

金額の負担が大きいと長いこと飲み続けるのは難しくなってしまいますよね。

高ければ高いほど効果がある、とも言い切れないので

無理に高い金額のものを選んで購入する必要はありません。

自分のお財布事情にあったものを、継続して飲む方がよっぽど効果的ですよ。

自分の体質にあった効果のものを選ぶ

何が合うかどうかはその人によって変わってくるものです。

ダイエット茶の中には、お腹の調子がよくなりすぎるものがあります。

それ以外にも飲んだらやけにだるくなる、夜寝つきが悪くなる、

また、口コミや評判を信用して飲んでみたのに、自分には効果がなかった…などもよく耳にしますね。

「今は具合が悪くても我慢して飲み続けていれば効果があるかも」

と、可能性に期待して飲み続けるのはあまりオススメしません。

確かにダイエット茶は飲み続けることで効果を発揮します。

しかし、体にあきらかに悪影響が出ているものを我慢して飲み続けても

健康的に痩せたとは言い難く、そんな中で手に入れた痩せた体はあっという間に元に戻ってしまうでしょう。

やはり自分の体にストレスのないものを選んで、健康的に痩せた方が見た目にも綺麗ですよ。

ダイエット茶はどう飲めば効果的？

ダイエット茶の飲み方の基本は

• 水出し
• お湯出し

がほとんどです。

中には１日の摂取量が決められているものもあります。

そのまま飲んでも十分にダイエット効果は得られますが

• しょうがを入れて飲む
• 半身浴をしながら飲む
• 運動をしながら飲む

など、プラスアルファでより効果が実感できるようになるはずです。

そのため

しょうがを入れたダイエット茶を運動をしながら飲む、入浴時にも同じように飲む

というオールスターで行えば、普通に飲むよりずっと早く結果が出るはずですよ。

市販品のダイエット茶ランキング！人気の高いおすすめのお茶はコレ！

それでは続いて、

ドラッグストアなどでも買えるダイエット茶のランキング

をご紹介いたします。

もちろんAmazonや楽天など大手通販でも簡単に購入可能です。

ランキング付けは

• 効果
• 価格
• 成分
• 口コミでの評判や実際の人気度

をメインにつけておりますので、ご参考にしてくださいね。

1位：ヘルシア緑茶

ヘルシア 緑茶 スリムボトル

商品名：ヘルシア緑茶
販売会社：花王
価格：160円
成分：緑茶（国産）、茶抽出物（茶カテキン）／環状オリゴ糖、ビタミンC、香料

Amazon

楽天

まず第一位は、コンビニでも買えるヘルシア緑茶です。

最初からペットボトルのダイエット茶で、ちょっと思っていたのとは違うかもしれませんね。

ヘルシア緑茶のダイエット効果はカテキンの量によるもの。

カテキンには

• 脂肪を燃えやすくする
• 血糖値の上昇を抑制

といった事が挙げられます。

そんなカテキンが、ヘルシア緑茶には

540mg

も含まれているのです。

これは普通に急須で蒸らしたお茶の１L分に値します。

太りにくく痩せやすい体づくりに必要な要素を、ピンポイントでがっつり含んでいるのです。

さらに成分も余分なものが入っておらず、安心であり

価格もさほど高くないので毎日続けやすく、コンビニにも売っているので入手しやすいと言えます。

参考ヘルシア緑茶のダイエットに効果的な飲み方！痩せた口コミや危険性は？

2位：極の黒減肥茶

井藤漢方 極の黒減肥茶 30袋　(10.4g×30袋)

商品名：極の黒減肥茶
販売会社：井藤漢方製薬株式会社
価格：312g(10.4g×30袋) 2,200円
成分：黒茶（プーアル）、烏龍茶、生姜、浜茄子、高麗人参、桑の葉、蕃柘榴（グァバ）、
ブラックジンジャー、ラフマ、黒麦、黒大豆、杜仲葉、ハブ茶、キダチアロエ、ハネセンナ、ギムネマ

Amazon

楽天

井藤漢方製薬さんの極の黒烏龍茶は

• ブラックジンジャー
• ギムネマ
• キダチアロエ

をメインに、16種類の自然素材を混合して作られたダイエット茶です。

ブラックジンジャーはあまり日本では知られていないですが、

ポリフェノールが普通の生姜の

７倍

も含まれていて、今話題のダイエット成分です。

そもそも生姜のダイエット効果はもうご存知かと思いますが、さらにその上を行くのがブラックジンジャーなのです。

代謝アップできる食物の代表格といっても過言ではないでしょう。

さらにギムネマには

体内の糖の吸収を防ぐ、壊す

といった役割があります。

キダチアロエには

脂肪を作る・吸収するのを防ぐ

といった効果があり、

糖質と脂肪と代謝アップ

というアプローチをメインに、幅広くダイエット中の体をサポートしてくれるとても優秀なダイエット茶なのです。

3位：オリヒロ ナイトダイエットティー

オリヒロ ナイトダイエットティー

商品名：ナイトダイエットティー
販売会社：オリヒロ
価格：オープン価格　40g(2g×20袋)
成分：ルイボス、キャンドルブッシュ、甜茶、しょうが末、カモミール、金時しょうが末、シトルリン、オルニチン／グリシン、アルギニン、リジン

Amazon

楽天

ナイトダイエットティーという名前の由来通り、

夜寝る前に飲むことで、寝ている間に代謝を高めてくれる

効果があります。

その理由となるのが、トリアミノとも呼ばれる

• アルギニン
• オルニチン
• リジン

の3つです。

これらを摂取することで、成長ホルモンの分泌が促されるという研究結果が出ています。

成長ホルモンは別名

ダイエットホルモン

とも呼ばれるもので、これらが分泌されることで

• 食欲を抑えられる
• 糖質を分解する
• 脂肪を燃焼する

という、ダイエット効果が寝ている間でも起こるようになります。

さらにこのナイトダイエットティーはリラックス効果のあるカモミールが含まれているため

入眠がスムーズになるお手伝いもしてくれるのです。

まさに寝る前に飲むのに最適なダイエットティーですね。

4位：黒烏龍茶

サントリー 黒烏龍茶

商品名：黒烏龍茶
販売会社：サントリー
価格：350ml 160円
成分：烏龍茶、烏龍茶抽出物、ビタミンＣ

Amazon

楽天

テレビCMでも度々見かける黒烏龍茶ですが。

ヘルシア緑茶同様、コンビニでも頻繁に見かけます。

そのため、入手がとても簡単なのがポイント。

黒烏龍茶は、黒烏龍茶に含まれる重合ポリフェノールの働きのよって

体に脂肪を吸収させない

という効果があります。

そのため、脂っぽい食事や太りやすい食事と一緒に飲むことで、最大限効果が発揮できるのです。

太りやすい食事がすきな方や、急な飲み会の後などに飲むと

食べたものが脂肪になるのを防いでくれます。

ヘルシア緑茶と似て非なるものですが、ダイエット目的となると

脂肪を燃焼する効果のあるヘルシアの方がやや上、と判断いたしました。

参考黒烏龍茶ダイエット方法の効果で痩せた人は？飲み過ぎの副作用も紹介

5位：DHC 食べたい時のダイエット茶レモンティー

DHC　食べたい時のダイエット茶　レモンティー

商品名:食べたい時のダイエット茶レモンティー
販売会社：DHC
価格：186g（6.2g×30包） 1200円
成分：難消化性デキストリン、紅茶エキス（紅茶、オリゴ糖）、レモン果汁パウダー、
ギムネマシルベスタエキス末、でん粉分解物/シクロデキストリン、キトサン、
香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、酸味料、（一部に乳成分・かにを含む）

Amazon

楽天

サプリメントでも有名なDHCから販売されているダイエット茶です。

この食べたい時のダイエット茶レモンティーには、5000mgの食物繊維が含まれているのですが

そのうちの4500mgは

難消化性デキストリン

というもので、

• デトックス効果
• 内臓脂肪を減らす
• 血糖値の上昇を抑制

といった効果があります。

全体的に糖質、脂肪を吸収させないようにする効果が高く、腸内環境を整えてくれる効果が突出しているため、

痩せやすい体を作るのに適した

ダイエット茶だといえます。

また、こちらのダイエット茶はダイエット茶には珍しく

ほんのり甘くとても飲みやすい

というのも人気の理由です。

ミルクを入れたり、しょうがを足したりしてアレンジを楽しむことで

飽きずに飲むことができるのもポイントですね。

ダイエット茶の注意点

ダイエット茶は飲んで痩せるという特性上、体にいろいろな変化を引き起こします。

そのため、飲み方を間違えると危険性も生まれるということも覚えておかなくてはいけません。

具体的に避けるべき飲み方は

• いろいろなダイエット茶を一度に飲まない
• 効果が出ないからといって一度にたくさんの量を飲まない
• すぐに効果が出ないからとやめない

こちらの3つです。

とにかく焦らず、じっくりと飲み続けることが大切です。

また、中にはお腹がひどくゆるくなるという方も結構いるようです。

継続して飲まないといけないのは、体に異常が出ていない場合のみです。

体調に悪い変化が出てきたら一旦飲むのはストップしましょう。

まとめ

ダイエット茶はいろいろな種類が販売されているため、初めて飲むのであれば

直接見比べられ、すぐに店員さんに相談のできる市販品がオススメです。

ダイエット茶はすぐには結果が出ないので、

値段・成分・効果や効能

などに注目し、長く続けられるものを見つけだせたら良いですね。

The post 市販のダイエット茶人気ランキング！ドラッグストアで買えるおすすめのお茶は？ first appeared on ダイエット方法集.

ヘルシア緑茶

ですが、実は飲むだけでダイエット効果が出るというのをご存知でしたか？

もともと体脂肪燃焼に効果的だと謳ってはいたのですが、

それが驚くほど効果が高いと、

実際にヘルシア緑茶で痩せた方々の間では話題になっています。

ここではヘルシア緑茶の効果的な飲み方や飲むタイミング、実際の痩せた口コミ、危険性はないのかなどをまとめます。

公式サイト楽天市場で詳細を見る
公式サイトAmazonで詳細を見る

花王のヘルシア緑茶とは？

ヘルシア緑茶とは、花王が販売する

特定保健用食品、通称トクホ

の認定を受けた、ダイエットに最適な緑茶です。

このヘルシア緑茶を飲んで痩せた、という方がとても多く

コンビニやスーパーなどで手軽に入手できるという点もあり、

「手軽に取り入れやすく、なおかつ効果も高い」

と、大人気のダイエットアイテムなのです。

ヘルシア緑茶がダイエットに効果的な理由は？

なぜ、ヘルシア緑茶がこんなにダイエットに効果的だと言われているのでしょうか？

それは

ヘルシア緑茶に含まれているカテキン量が段違いに多い

というのが、最大の理由だと考えられます。

まず、ヘルシア緑茶の成分をごらんください。

• 一本あたりの成分（350ml）
  • カロリー→14kcal
  • たんぱく質→0g
  • 脂質→0g
  • 炭水化物→3.9ｇ
  • ナトリウム→35mg
  • 茶カテキン→540mg

茶カテキンの量540mg、これはどの程度なのかというと

通常の緑茶（普通に急須で1分ほど蒸らしたもの）約1L分

に値するほどなのです。

それが350mlの中に凝縮されているわけですので

ヘルシア緑茶に強い苦味がある

というのは、必然のことだと言えるでしょう。

ちなみにこの苦味が強すぎて苦手…という方もいらっしゃるかと思いますので、

その解決法ものちにお伝えいたします。

他のトクホ飲料との違いは？黒烏龍茶と比較

トクホ飲料はヘルシア緑茶に限ったものではなく、他にも多く存在しています。

そのどれもが、健康やダイエットに特定的に働きかけてくれるのですが

働きかけるポイント・要素

などが違ってきます。

例えば同じくらい有名なサントリーの黒烏龍茶。

こちらは

「食事と一緒に飲むことで、食事の脂肪・糖質の吸収を抑制」

というのが謳い文句ですよね。

ですので脂っぽい食事が大好きだけど、なるべく太りたくないという人向けです。

一方でヘルシア緑茶は

「脂肪の分解と燃焼をサポートし、体脂肪を減らすのに役立つ」

としています。

黒烏龍茶との比較に限って言えば、

黒烏龍茶は脂肪がつくのを抑えるのに秀でていて、ヘルシア緑茶はついた脂肪を減らすのに効果がある

ということなのです。

今よりもっと痩せたい！というダイエッターの方は、ヘルシア緑茶をチョイスした方が賢いと言えるでしょう。

「トクホ」って凄いの？

余談ですが、「トクホ」と聞くとなんとなく凄いイメージがありませんか？

実際にその通りで、トクホとは

特定的かつ具体的な良い効果がある製品だ、と国が認めたもの

に与えられる認定です。

もっとわかりやすく、ヘルシア緑茶に限って言えば

ヘルシアは体脂肪減少に効果的だという国からのお墨付き

だと言えるのです。

国がその効果を認めているので信憑性も高く、安心してダイエットに取り込むことができますね。

ヘルシア緑茶のダイエット効果

では続いて、ヘルシア緑茶がどのようにしてダイエットに働きかけてくれるのかをご紹介します。

体脂肪の分解・燃焼を増長

そもそも茶葉カテキンには、様々なダイエット効果があります。

そのうちの１つが

体脂肪の分解と燃焼

です。

カテキンには肝臓での脂質代謝を活発にし、脂肪を燃えやすくさせる効果がある

とされています。

その結果、カテキンを摂取している時としていない時では脂肪の燃焼率が変わり

日常生活の中でも痩せやすくなる

という効果が期待できます。

普通のカテキンでも脂肪燃焼効果があるわけですから、高濃度のヘルシアはさらにその効果が高いと言えるでしょう。

食べたものが脂肪に変わるのを防ぐ

他トクホの違いのところで紹介した黒烏竜茶がそうであったように、実はヘルシアにも

糖質と脂質の吸収を抑える効果

はあります。

カテキンには糖の吸収を遅らせる働きがあるため、その結果

急激な血糖値の上昇を抑制する効果

があります。

血糖値の急激な上昇を抑えることで、食べたものが脂肪に変わるのを抑えてくれるため

食べても太りにくくなる

という効果が期待できるのです。

アンチエイジング効果

カテキンには強い抗酸化作用があります。

その数値は、なんと

ビタミンEの50倍

もあるのだとか。

通常のカテキンでそれだけあるのですから、高濃度カテキンならさらに数値は高いことが推測できます。

カテキンの持つ力が、体内の活性酸素などを抑えて体内の酸化を防いでくれるため

体内はもちろん、

肌や髪などの目に見える部分もつやつやと若々しくいられる

ようになるのです。

内側からも外側からも綺麗に働きかけてくれるなんて、うれしい限りですね。

ヘルシア緑茶の効果的なダイエット方法

続いてヘルシア緑茶を用いたダイエット方法について、効果的な飲み方などをご紹介いたします。

飲むタイミングは？

基本的にヘルシア緑茶は

いつでも飲んでも良い

と公式でも言われています。

飲みたい時に少しづつ飲んでも、まとめて一気に350ml飲みきってしまっても構いません。

しかしやはりより効果を実感したいのであれば

朝一番に飲む

のをオススメします。

体内が空っぽの状態でヘルシア緑茶を飲むことで、

高濃度緑茶カテキンが効率よく摂取され、より効果が出やすくなる

ということが言えます。

また、基本的にヘルシア緑茶の役割は脂肪燃焼をサポートするということです。

朝一に飲むことで代謝エネルギーにスイッチを入れ、脂肪燃焼時間を早めにスタートさせることができます。

結果的に1日の脂肪燃焼量に変化が出るので、よりダイエット効果も期待できますよ。

食事制限・運動は？

ヘルシア緑茶を販売する花王さんの公式では、

とくに意識する必要はない

とされています。

1日飲み続けて普通に生活をしただけでも効果があった、という研究結果も発表されているようですね。

しかしそうは言っても、食べすぎてしまうのはやはりNG。

食べた量の方が多すぎて、ヘルシアの持つ脂肪分解・燃焼パワーを持ってしても補いきれなくなってしまいます。

また、運動面についても軽めで良いのでプラスすることをオススメします。

とくに特に標準体重前後〜痩せ型くらいの方が、ダイエットをしてもっと綺麗になりたい場合は

• 軽くウォーキングをする
• 駅では階段の上り下りをする

くらいは取り入れた方が良さそうです。

脂肪燃焼効果をアップしてくれる飲み物ですので、軽めの運動をプラスしてより早く成果が出るようにしていきましょう。

効果を高める&美味しい飲み方は？

朝一番に飲むことをオススメしましたが、朝一に冷えた緑茶はお腹がゴロゴロしてしまいそうですよね。

そこでオススメなのが

ヘルシア緑茶を温めて飲む

という方法です。

温めて飲むことで内臓から体を温めることができるため

代謝アップ効果がプラス

されることが期待できます。

また、ヘルシア独特の苦味が苦手という方にもこの方法はオススメです。

温めることで苦味が若干和らぎ、飲みやすくなるはずですよ。

成分的には何ら変化は出ませんので、ぜひ一手間かけて飲んでみてくださいね。

ヘルシア緑茶で痩せるのか？実際の口コミ・感想

実際にヘルシアを用いてダイエットをした、という方は、痩せることに成功しているのでしょうか。

調べてみましたのでご紹介いたします。

ヘルシアを毎日１本飲んで働いていたら７キロ痩せた！私だけ？？

— *YUMI* ダイエットなう♡ (@diet_yum) 2018年4月27日

最近「痩せましたね」と言われることがやたら多い。何なんだろう。思いつくことが一つだけあるとしたら、カテキン。花王の事業部さんが定期的に送ってくれるので、去年から毎日１本ヘルシアを飲んでいる。いや宣伝でもなんでもなく、もし痩せたとしたらやっぱりカテキン効果なのかなーと。

— 小霜和也 (@kossii) 2018年4月10日

コンビニとかスーパーでも結構どこでも買えるよ♪

メーカーによって食事しながらとか食事前とかあるんだけど、私が凄く効果があったのはヘルシアだったよ😆
最終的に１ヶ月で五キロ痩せたから是非是非お勧め🙌
つくねこさんにもそのお茶が合うといいな♪😌💕

— ☆くすちゃん☆ (@kusuchan730) 2018年3月18日

ヘルシアは効く！！！
お父さんもヘルシア飲んでウォーキングして、痩せたし、そのおかげで血糖値も下がったみたい。

— 卍ピノコ様卍 @ 傾奇御免🔪 (@Desire_to_live_) 2017年10月24日

このように、基本は「1日1本飲んでいたら痩せた」という意見が多い印象でした。

さらに「軽めの運動をプラスすることで効果があった」という意見も多くあったため

やはり何かしらの運動はプラスした方がより効果が期待できそうです。

ジョギングや筋トレなど続かない運動ではなく、自分が続けやすくてなおかつ楽しんで行えるもので大丈夫ですよ。

ヘルシア緑茶に危険性はない？飲む際の注意点

すぐに生活に取り入れることができるヘルシア緑茶ダイエットですが、飲むにあたって、いくつか注意してほしい点があります。

飲みすぎには注意

ヘルシア緑茶の高濃度カテキンは、摂取しすぎると肝臓にダメージを与えてしまう危険性があります。

そのため、

1日1本

という用量は守るようにしましょう。

飲めば飲むほど痩せられる、という錯覚にとらわれてしまいがちですが

ヘルシア緑茶はあくまでダイエット・健康のサポート飲料です。

体にダメージを与えるほど飲んでは元も子もないため、必ず用量については守るようにしてくてください。

貧血気味な人、妊婦さんは控えること

カテキンに含まれるタンニンは鉄の吸収を阻害する働きがあります。

そのため、

• もともと貧血気味な人
• 妊婦さん

にはヘルシア緑茶ダイエットはオススメできません。

もともとそれらの方々は普通の緑茶も避けた方が良いとされているほどですので、

高濃度カテキンのヘルシア緑茶ならなおさらです。

体が万全の状態のときに改めて、ヘルシア緑茶ダイエットに挑戦するようにしてくださいね。

ヘルシア緑茶を最安値の価格で購入するには？

ヘルシア緑茶は、飲み続けてこそ効果が得られるダイエットになります。

ヘルシア緑茶は1本200円ほどですので、毎日飲み続けて月6000円程度になります。

これを高いと思うか安いと思うかは人それぞれですが、できるならばなるべく安く、最安値で購入したいところですよね。

ヘルシア緑茶はドラッグストアなど市販でも普通に売られていますが、安い価格で買いたいなら

通販のまとめ買い

で買うのがおすすめです。

楽天市場やAmazonのまとめ買いが安い

具体的には通販の王道である楽天市場やAmazonにて、まとめ買いで購入するのがお得です。

ヘルシア緑茶は市販だと大体1本200円ほどの値段ですが、まとめ買いだと大体1本160円〜170円程度の価格で手に入ります。

長く続けることを踏まえると、かなり安く買えますので、これからダイエットを始める方にはおすすめです。

細かい値段は変わってきますので、それぞれの公式サイトにて確認してみてください。

公式サイト楽天市場で詳細を見る
公式サイトAmazonで詳細を見る

まとめ

ヘルシア緑茶を使ったダイエット方法をご紹介いたしました。

国からトクホの認定を受けており、口コミでも評判となっているので、効果は確実に期待できそうです。

まずは1ヶ月続けてみて、効果が出ているようだったら継続して飲んでみるという方法もアリかと思います。

ぜひ、ヘルシア緑茶の力を借りて上手にダイエットを進めてみてくださいね。

The post ヘルシア緑茶のダイエットに効果的な飲み方！痩せた口コミや危険性は？ first appeared on ダイエット方法集.