プロテイン女子が今流行っているのをご存知でしょうか？
テレビ『ZIP』でも特集が組まれて、女性の間でプロテインダイエットがブームとなっています。
一方で間違った飲み方で飲んで逆効果になっている人もいると話題に・・・
そこで今回は
- プロテイン女子特集を行ったテレビ『ZIP』で紹介された正しい飲み方
- プロテインは運動しないと意味ないの？
- プロテインを上手くダイエットに取り入れて痩せるには？
という内容をまとめてみました。
プロテイン女子がテレビZIPで話題！
2019年6月21日に日本テレビの番組「ZIP!」にて、「プロテイン女子」という人達が特集されて話題になりました！
テレビでは、
- 前半部分で「プロテインが女子ウケするようになった理由」
- 後半では「正しいプロテインのとり方」
といった内容が特集されました。
プロテイン女子！？
いいじゃん！タピオカ入りのプロテインとかいいじゃん！
なんでプロテインはやったんだろーな笑 pic.twitter.com/Re0OdaFKE8— ガガガイル (@kinntoreLove46) 2019年6月20日
そして、その中の特に前半部分が違う意味で物議をかもす事態になっているようです。
ZIPで放送されたプロテイン女子特集の内容
そもそもZIPで放送された内容をまとめると、
- プロテインといえば、昔から「筋肉男子」が飲むものというイメージがあったが、今では女子ウケするアイテムになっている
- 実際、街を歩く女性の中には、プロテイン（溶かして飲める状態のもの）をカバンに入れて持ち歩くプロテイン女子がいる
- 「プロテイン入りスムージー」というものがある
- カフェには「プロテイン入りタピオカミルクラテ」が売られているほどで、若い女性から「罪悪感なくいっぱい飲める！」と人気
- プロテイン女子が急増するきっかけになったのは近年いろんな味ができるようになったこと。チョコミント味、チーズケーキ味、杏仁豆腐味などもある
このような内容になります。
しかし、
運動せずにジュースのようなプロテインを飲む女子
など間違ったプロテインのとりかたをしている女子も数多くいたことでネット上では物議を醸しだす事態になったのです。
プロテインの正しい取り方
一方で、ZIPの番組の後半では、本格的にプロテインを摂取して体を鍛えている女性向けに、管理栄養士の助言も交えながら「正しいプロテインのとりかた」が紹介されました。
その内容は以下の通り。
- 食事は肉や野菜と一緒にバランスよく摂取する
- 量は1日数回に分けてこまめにとる。1回あたり20g程度が目安
- 運動してから３０分以内にプロテインをとる
コチラに関しては、運動している人向けの正しい内容のため、プロテインダイエットを検討している人は参考にしてみるといいでしょう。
今朝ZIP観てたらプロテイン女子特集やってて今流行りのタピオカミルクティよりプロテインを推奨する pic.twitter.com/IJepDuMRaH
— ごのかみんみんだは (@mmdh26) 2019年6月21日
プロテイン女子は運動しないと意味ない？
まずZIPのプロテイン女子特集に対するネット上の口コミをみてみましょう。
プロテイン女子みたいなのやってたけどちゃんと運動せんと肉の塊みたいな太り方するから気を付けろ！！
— K.Oゲーム実況 (@KO193564) 2019年6月20日
プロテイン女子なあ、普通に運動してプロテイン飲んでたら10キロ痩せたわ
タピオカ入れてやんと運動しなさい運動を— カエデ@劇団HAMSter (@HamsKaede) 2019年6月20日
プロテイン女子が増えているなんて、嬉しいなぁ😊
でも取りすぎは肝臓や腎臓、胃腸に負担をかけるから、あくまで補助的に！
ましてやご飯の代わりにプロテインとかは、栄養のバランスも良くないから、やめましょう。
運動後のプロテインタイムはお忘れなく🙂💪
— 中山貴央@漢方の天明堂 (@NMjgTdEr7mMScUi) 2019年6月20日
『プロテイン女子』って何？
筋トレせずに飲んだらただカロリー増えるだけ
飲むだけで痩せるとか勘違いすんなよ理想の体型になりたいならバランスの良い食事と運動
だらしない体型はただ自分の甘えから出来たもの
— りょう (@nNZw5Z4dyBhOcgk) 2019年6月20日
口コミの内容をまとめると
- 運動せずにプロテイン飲んでるだけでは痩せない
- プロテインを痩せる飲み物と勘違いしてはダメ
- プロテインの取り過ぎは肝臓や腎臓、胃腸に負担をかける
- ご飯の代わりにプロテインとかは、栄養のバランスも良くない
といった声があがっていました。
またプロテイン製造者の方と思われる方がこのようなツイートをしています。
今朝ZIPでプロテイン女子特集やってたけど、プロテイン製造に関わる者として少し。
・運動せずに摂取すると太るし内臓やられるぞ♡
・水で溶かしたプロテインをボトルで持ち運ぶな恐るべき速度で腐敗するぞ♡— ウルシムシ@療養中 (@urushi64) 2019年6月21日
今朝ZIPでプロテイン女子特集やってたけど、プロテイン製造に関わる者として少し。
・運動せずに摂取すると太るし内臓やられるぞ♡
・水で溶かしたプロテインをボトルで持ち運ぶな恐るべき速度で腐敗するぞ♡
プロテインはタンパク質なので、飲み過ぎた場合には消化に力を使うため内臓に負担をかけます。
また飲む際は、飲む直前にプロテインを溶かして飲むようにした方がいいですね。
一方で、ZIPが特集していた正しい飲み方については・・・
今日のプロテイン女子特集はよくある飲めば痩せるなんて安直な伝え方ではなく、正しい飲み方を提示してた所が良かったな。
結局は痩せたきゃ動けなんだよね。#ZIP— あんたい (@anneentai) 2019年6月20日
このように好意的な意見がみられました。
プロテインを運動しないで飲むと太る理由
プロテインというのはそもそも「タンパク質」になります。
人間の筋肉はもちろん、髪や爪や内臓や骨などもタンパク質でできています。
つまり、プロテインを摂取することで、それらの原料を補っているわけです。
通常、運動（筋トレ）をしているとエネルギーを消費するのはもちろん、筋細胞が壊されます。
それを修復する際にプロテインが必要になり、うまく修復されれば筋肉量が増加し、基礎代謝量がアップ。
太りにくく痩せやすい体質になってダイエットすることができるのです。
一方で、運動を全くしない（カロリーを消費しない）状態で、普段の食事にプラスαの形でプロテインを摂取していると、
単にプロテインに含まれるたんぱく質のほか、糖質、脂質など他の栄養素も摂取することになります。
そうなるといわば余計な栄養が体にはいっているため、消化にも力をつかいますし、消化しきれなかったものは脂肪として蓄積されていくというわけです。
ましてや今回のプロテイン女子の特集では、糖分がたっぷりとはいっていそうなタピオカプロテインなどが紹介されていました。
そのため、余計に運動せずにそういったプロテインをのむと太るよと言われてしまっているというわけです。
ただ単に太りたいから飲むという場合も、プロテインだと内臓に負担をかけやすいので、飲み過ぎは禁物で適度に摂取するようにしましょう。
プロテインを上手くダイエットに取り入れて痩せるには？
プロテインはあくまでも栄養補助食品であって、飲めば痩せるといったものではありません。
上手に使えばダイエットを効果的にすることはできますが、正しい認識をもってとり入れる必要がありますね。
今回のZIPで紹介された
- 食事は肉や野菜と一緒にバランスよく摂取する
- 量は1日数回に分けてこまめにとる。1回あたり20g程度が目安
- 運動してから３０分以内にプロテインをとる
これらを意識して取り入れるのがダイエットには一番ですよ。
もし今回の特集で出たプロテインをのみたい！と思ったのであれば、もともと何か飲んでいたジュースやお菓子を我慢する代わりに飲むとか、そういったカロリーや摂取する糖質を減らす工夫をしたうえでダイエットに取り入れるといいですね。
普段の食事におやつ代わりのように飲んでいたら、太る原因になりかねませんので気をつけてくださいね。
