この記事の内容
2018年9月6日放送の日本テレビの番組『得する人損する人』にて、ラクやせダイエットとしておからパウダーダイエットが紹介されました！
番組では、お笑い芸人『まんぷくフーフー』の二人が3週間で合計19.7kgものダイエットに成功し、視聴者の間では大反響！
放送直後は、スーパーからおからパウダーが売り切れ続出するという事態となりました。
今回は、そんな『得する人損する人』のラクやせ食材『おからパウダーダイエット』のやり方について、
- おからパウダーで痩せる理由
- 効果的な食べ方や食べるタイミング
- コーヒーとあわせたおすすめレシピ
- 実践者の結果や口コミ
など詳しくまとめました！
『得する人損する人』のラクやせ食材『おからパウダー』とは？
2018年9月6日放送のテレビ番組『得する人損する人』で、楽に痩せられる「ラク痩せ食材」として
が紹介されました。
おからパウダーとは、ダイエットに向いている食べ物として知られる生の「おから」を脱水加工してパウダー状にしたものです。
今ではほとんどのスーパーで購入することが可能で、値段も安いので非常にお手軽なダイエット方法となっています。
もちろんAmazonや楽天といった通販でも購入可能。
[wpap service=”rakuten-ichiba” type=”detail” id=”rakuten24:10637090″ title=”丸文食品 おからパウダー 国産大豆100％使用(450g)”]
そのことから、じつはわりとダイエッターの間ではメジャーなダイエット方法としても知られています。
実際、過去にはテレビ番組『ピラミッドダービー』でも紹介されたことがあり、おからパウダーダイエットを実践した八幡カオルさんは1週間で2.8kgのダイエットに成功されています。
参考おからパウダーダイエットのやり方と効果！八幡カオルも痩せた方法
ライザップで激やせに成功した佐藤仁美さんも、ダイエット中におからパウダーを
「めちゃくちゃ使っていましたよ」
と愛用していたことを明かしていたほど。
パン粉の代わりにおからパウダーを使って、ハンバーグやとんかつなどヘルシーレシピを作っていたそうです。
今回は、そんな「おからパウダー」が、やせホルモンを増やすことができる魔法の食材だと紹介されました。
おからパウダーは太りにくい体質になれる魔法の食材
テレビ番組『得する人損する人（得損）』では、これまで
といったラク痩せダイエット法が紹介されました。
これらのダイエット方法も短期間で大きな結果を出しましたが、おからパウダーとはその効果の発揮の仕方に違いがあります。
というのも、上記で紹介されたラク痩せ食材はどれも「食べたらダイエット効果が得られて単に痩せる」というラク痩せ食材でした。
一方で、おからパウダーは、
食べても太りにくい体質になれる可能性が高い食材
だと紹介されたのです！
つまり、おからパウダーには、太りやすい体質そのものを変えてくれる効果が期待できるということですね。
おからパウダーを食べると痩せる理由
では、なぜおからパウダーを食べると痩せることができるのか？
おからパウダーのダイエット効果・効能についてみていきます。
やせホルモン『アディポネクチン』を増やす
いくら食べても太らない人は、ダイエッターにとってうらやましい限りですよね。
じつは、太る人と太らない人の違いは最近になって科学的に証明されており、それは、
体内にあるやせホルモン『アディポネクチン』の量
であることが明らかとなったのです。
太る人は痩せホルモンが少なく、太らない人は痩せホルモンが多いそうです。
生まれつきのホルモンの量の差ということで、どうしようもないように思えますよね。
しかし、おからパウダーを摂取すると、体内のやせホルモン「アディポネクチン」が増加し、運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できるのです。
やせホルモンの働き
人は運動すると、筋肉にあるAMPキナーゼと呼ばれる酵素が活性化されて脂肪や糖分が燃焼され、結果ダイエットにつながります。
しかし、アディポネクチンには、運動をせずとも、AMPキナーゼを活性化させる働きがあるのです。
それにより、
やせホルモンの増加＝運動
と同様の効果が得られ、太りにくい体に近づくことが期待できるというわけです。
やせホルモン『アディポネクチン』を増やす食べ物については、過去にテレビ番組『世界一受けたい授業』でも紹介されていますので、あわせて参考にしてみてください。
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食物繊維や栄養が豊富
おからパウダーには、そもそも
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
がバランスよく含まれています。
食物繊維がダイエットに良いイメージはあるかと思いますが、
水溶性食物繊維には、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
不溶性食物繊維には、便をかさ増しして、腸内環境を整える働きがあります。
その他にも、
- 筋肉のもとになる良質な大豆たんぱく質が豊富に含まれている
- ミネラル・ビタミンが豊富
- 低カロリー・低糖質な食材
といった特徴をもっており、非常に栄養バランスが良くダイエットに最適な食材といえるのです。
満腹効果により食べる量を減らす働きも
また、おからパウダーは水分を含むと、3倍に体積が膨張するため、少しの食事で満腹感が得られるというメリットもあります。
しかも、おからパウダーに含まれている、大豆たんぱく質には、食欲抑制効果があると言われています。
これら2つによって、食べる量そのものを減らす効果も期待できるのです。
おからパウダーダイエットのやり方
おからパウダーダイエットのやり方は、
毎食スプーン小さじ1杯程度のおからパウダーをかけるだけ
という非常に簡単な方法になります。
効果的な食べ方
おからパウダーを食べるにあたって、特にルールはなく、どんな料理にかけてもOKです。
『得する人損する人』では、
- おからパウダーヨーグルト
- おからパウダー＆豚の生姜焼き
などが紹介されていました。
おからパウダーには、味がないため、ダイエットの天敵である飽きがこないというメリットもあります。
食べるものは変える必要なく、おからパウダーをプラスするだけなので、非常に取り入れやすいダイエット方法です。
食べるタイミング
おからパウダーを食べるタイミングは、
食事の最初におからパウダーを食べるのが効果的
だとされています。
これはおからパウダーには満腹効果があるからによるもので、食事前に食べることで、その後の食べる量を自然に減らすことができるからです。
ですので、1日3食の食事の際、最初に食べるものにおからパウダーを振りかけて食べるようにしましょう。
小麦粉やパン粉の代用で糖質カット！
番組では佐藤仁美さんも紹介していましたが、
- 小麦粉
- パン粉
といった糖質の高い食べ物の代用として、おからパウダーを利用するのも非常に効果的です。
味にはほとんど違いがない上に、糖質を大幅カットすることができます。
値段もほとんど変わりませんので、これはぜひ積極的に取り入れたいところです。
おからパウダーコーヒーのレシピ・作り方
『得する人損する人』では、おからパウダーを使ったおすすめダイエットレシピとして、
おからパウダーコーヒー
が紹介されました。
コーヒーにも、おからパウダーと同じく、やせホルモン「アディポネクチン」の効果を高める働きがあるため、相乗効果が期待できる効果的なダイエットレシピです。
作り方も非常に簡単。
作り方
- 無糖のコーヒーを1杯用意する。
- そこにおからパウダー小さじ1杯を入れれば完成。
ソイラテ風の味で、さっぱりと美味しく飲めますよ。
なお、使用するコーヒーはお好きなものを選んで構いませんが、カロリーの少ない無糖のものを選ぶようにしましょう。
おからパウダーダイエットの結果、3週間で体重-19.7kgに成功！
『得する人損する人』では、おからパウダーダイエットに、お笑いコンビであり、カップル芸人でもある『まんぷくフーフー』の2人が挑戦されました。
「得する人損する人」見て頂いた方々ありがとうございました！おからパウダー、凄かったです！！これからも何事も力を合わせて、仲良くやっていきます！！！痩せた腹いせにいっぱい写真撮りました！！！！！ pic.twitter.com/g6Oo2jPmf5
— マービンJr.（まんぷくフーフー） (@marvinjr39) 2018年9月6日
二人とも、幼少期から太り気味な体型で、これまで
といったダイエットにも挑戦したそうですが、挫折してしまったそうです。
そんな二人がおからパウダーダイエットに3週間挑戦したところ・・・
- マービンJr.さん
- 体重：145.1kg ⇒ 133.3kg（-11.8kg）
- お腹周り（ウエスト）：148cm ⇒ 135cm（-13cm）
- 松丸ホルモンさん
- 体重：87kg ⇒ 79.1kg（-7.9kg）
- お腹周り（ウエスト）：113cm ⇒ 99.8cm（-13.2cm）
と見事、二人で合計19.7kgもの減量に成功されました！
もともと太り気味な体型であるとはいえ、凄まじい減り幅であることが分かります。
おからパウダーダイエットの口コミ
『得する人損する人』でのおからパウダーダイエットの結果を受けて、はやくも多くの人がおからパウダーを買い求めているようです。
おからパウダーかけたら痩せるらしいで、スーパーに探しに行ったらもうすでに売り切れとったわ
— airi (@xxzabi) 2018年9月6日
テレビの影響でおからパウダーをポチッた私が通りますよ。
効果なくても身体にいいから使うよ♪
— ♕hizuki♕ (@hizuki_cosme) 2018年9月6日
スーパーからは売り切れ続出になってしまっているみたいですね。
そのため、お近くのスーパーで売られていない場合は、ネット通販などで購入されるのがおすすめ。
ちなみに、今回番組で使用されていたのは、『さとの雪 おからパウダー』でしたので、真似して実践したい方は同じものをつかわれるといいでしょう。
[wpap service=”with” type=”detail” id=”B0728BGF54″ title=”さとの雪 おからパウダー”]
おからパウダーダイエットのレシピ本
おからパウダーダイエットは、いつもの食事にひとふりかけるだけでOKで簡単なことも特徴の1つですが、より効果的にダイエットをするためのヘルシーレシピ本などもありますので、興味がある方はそちらも参考にしてみるといいでしょう。
[wpap service=”with” type=”detail” id=”4860087682″ title=”いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット”]
まとめ
得する人損する人にて、ラクやせ食材として紹介されたおからパウダーダイエットについてまとめると、
- おからパウダーは、やせホルモン「アディポネクチン」を増やして太りにくい体質に導く効果が期待できる
- おからパウダーダイエットのやり方は、おからパウダー小さじ1杯分を毎回の食事にかけるだけでOK
- 食べるタイミングは、食べる量が減らせる食前が効果的
- おすすめダイエットレシピは、コーヒーにおからパウダーを入れたおからパウダーコーヒー
となります。
同日放送された『得する人損する人』のラクやせダイエットについても以下にまとめているので、あわせて参考にしてみてください。