レディーガガのダイエット方法!激太りから体重13kg痩せた秘訣は?

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レディーガガのダイエット方法!激太りから体重13kg痩せた秘訣は?

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個性的なファッションやメイクで世界を魅了してきたレディーガガさんですが、実は、一時期「激太り」と各メディアに取り上げられていた事があります。

音楽より体型のことで世間に注目されるのを恐れ、なんと

2ヶ月で−13kg

のダイエットに成功。

あらためてレディーガガさんの意思の強さを世間に広める機会ともなりました。

そうなると、一体どのようにしてレディーガガさんが痩せることに成功したのかが気になるところ。

 

そこで今回はレディー・ガガの激太り時代と痩せた現在の体型の比較画像から、太ってしまった原因、さらにはレディーガガが体重-13kgと劇的な減量に成功したダイエット方法までをまとめてご紹介していきます。

レディーガガのプロフィール

Gaga Guinness @daphne.guinness Miss my girl.

Lady Gagaさん(@ladygaga)がシェアした投稿 -

  • 活動名:Lady GaGa(レディー・ガガ)
  • 本名:ステファニー・ジョアン・アンジェリーナ・ジャーマノッタ。
  • 生年月日:1986年3月28日
  • 出身地:アメリカ合衆国ニューヨーク出身。
  • 身長:155cm
  • 体重:48kg

レディーガガの激太り時代

過激なパフォーマンスと過激なファッションで世界中を熱狂させたレディーガガ。

そのセンスはもちろん、完璧なスタイルに世界中の女性が憧れていました。

しかし、ある時期、レディーガガは過食が祟り、激太りをしてしまいます。

その太ってしまったいた時の姿がこちらです。

出典:https://totalsororitymove.com/

どっしりといった感じで、スレンダーな印象は無くなってしまっていますね…。

 

さらにもう一枚、ウエストラインがよくわかる画像をご覧ください。

出典:https://www.beogradnocu.com/

くびれがなくなってしまっているのがわかりますね。

どうやらレディーガガが太ってしまった原因は、単純に食べ過ぎのようです。

お父様がイタリアンレストランをやっているので、美味しいご飯を沢山食べたのだとか。

 

しかしご本人は、この激太りに対してあまり深刻に悩んでいなかったようですね。

現在は2ヶ月の集中ダイエットで体重13kgの減量に成功!

とはいえ、世間からの厳しい声もあり、自身の太ってしまっている体型が見える写真をSNSに投稿し、本格的にダイエットすることを宣言。

出典:https://matome.naver.jp

そして「痩せなくちゃ」と宣言をしてわずか2ヶ月、レディーガガさんは

体重13kgの減量

に成功しています。

 

その後は体型をキープされている現在の姿がこちらです。

  • ダイエット成功後のレディーガガの体型

美しく引き締まった脚が特徴的ですね!

 

こちらの画像では、くびれもくっきり出ているのがわかります。

とても健康的でセクシーな肉体ですね。

二の腕も引き締まった様子です。

レディーガガのダイエット前後の比較画像

さらにビフォーアフターの画像もあったのでご紹介します。

出典:http://www.actualites.co/

似たような服ですが、随分と差がでるものですね…!

 

欧米人と日本人の「細い」という感覚には実はちょっとした違いがあります。

日本人は華奢を良しとする傾向がありますが、欧米ではある程度肉付きのある

メリハリボディ

が、最もセクシーで美しいと考える傾向にあるのです。

レディーガガさんはまさに、出るところは出て健康的かつ理想的なメリハリボディだと言えますね。

レディーガガの体重13kg痩せたダイエット方法とは?

では、そんなメリハリボディを再び手に入れたレディーガガさんですが、どのようなダイエットで痩せることに成功したのでしょうか。

調べてみたところ、下記ダイエットを用いて短期間で−13kgを達成したそうですよ。

  • カリフラワーダイエット
  • グリーンスムージー
  • 1日5回、計1500kcal
  • 体を冷やさない
  • ヨガ
  • 有酸素運動+歌

順番に見ていきましょう。

カリフラワーダイエット

レディーガガさんはダイエット中の食事において

炭水化物制限

を行っていました。

それと同時に小麦製品を一切使わないグルテンフリーダイエットも並行していたようですね。

 

小麦も炭水化物類もダメなら一体何を主食にすれば良いのでしょうか?

レディーガガさんが主食がわりに取り入れていたのが

カリフラワー

でした。

 

まだあまり日本では馴染みのないダイエットかもしれませんが、

実はカリフラワーダイエットは海外ではとてもポピュラーなダイエット方法なのです。

 

カリフラワーには

  • ビタミンB群
  • カリウム
  • 食物繊維

がとにかく豊富。

しかも味に癖がないため、茹でて調理をすることで白米に置き換えることができます。

つまりカリフラワーでチャーハンなどを作ることも可能なのです。

 

このように

  • 炭水化物のように太る原因が含まれていない
  • それなのに白米がわりに食べられる
  • 栄養価も豊富

という点が、確実に痩せたい方には持ってこいの食材だと言えます。

グリーンスムージー

さらにレディーガガさんは、健康的なダイエットのサポートとして

グリーンスムージー

を飲んでいたそうです。

グリーンスムージーのダイエット効果は

  • 便秘解消
  • 代謝アップ
  • 美肌
  • 血行促進

などなど色々挙げられますが、最大の利点は

生きた酵素を摂取できる

だと言えます。

 

野菜や果物に多く含まれる酵素は、ダイエットをする上で欠かせない栄養素。

自身の健康はもちろん、ダイエット成功の鍵を握るといっても過言ではありません。

しかし酵素は熱に弱く、調理をすると死んでしまうのが弱点です。

 

そこで、たくさんの野菜や果物をグリーンスムージーにすることで、酵素を生きたまま取り入れることができます。

 

しかし実際に野菜や果物で1杯分のスムージーを作ろうと思うと、結構な量が必要です。

コストがかかるし、手間もかかるのが難点ですよね。

そこでおすすめなのが、粉末タイプのスムージーです。

 

発売されている多くの粉末スムージーは、野菜&果物の酵素はそのままなのに、飲みやすく手軽なのがポイント。

色々な種類のスムージーが各社から販売されていますので、ご自身に合ったものを見つけましょう。

「どれがいいのかわからない」という方のために、人気のスムージーの特徴を比較したランキング記事をご紹介しておくので、参考にしてみてくださいね。

1日5回・計1500kcalの食事

栄養士の管理のもと、レディーガガさんは

1日1500kcal

に抑える食事をしていました。

 

ですが食べることが大好きなレディーガガさんですので、ストレスがたまらないようにするのが重要。

そこで、彼女は

300kcalの食事を1日5回

と小分けにしてとることで、ストレスを乗り切ったそうです。

 

1回1回の食事のカロリー量を少なくすることで、

確実にエネルギーを消化しきり、脂肪に変わるのを防ぐ

といった効果があります。

ちなみに、ある日のレディーガガさんの食事内容は下記の通りです。

ある日の食事メニュー

  • 朝食:アップルシナモンのオートミール・オムレツ
  • おやつ:カッテージチーズ・りんご
  • ランチ:カレーチキンのサラダ
  • おやつ:玄米orカリフラワー、ベジタリアン用サラミのスライスまたは脂肪ゼロチーズクリムをつけたセロリ、ターキーパストラミで巻かれたピクルス
  • 夜ご飯:レモンサーモン、キアヌのグリーンサラダ

結構色々食べているように見えますね。

さらに

週に2回は栄養を考えず好きなものだけで1500kcalとっていい

というチートデイを設けていました。

このように工夫をすることで、食事制限によるストレスを和らげダイエットも継続しやすくなりますよね。

 

食べることが大好きで食事制限は辛い、という方にはとてもおすすめのダイエット方法です。

食事を極端に減らすわけでもないので、リバウンドをしにくいのもポイントです。

 

ちなみに、有効なダイエット方法の1つとして、1日6食ダイエットがありますが、それと痩せるメカニズムとしては同じですね。

基礎代謝を保つために「体を冷やさない」

ダイエット中、レディーガガさんは大好きなコーヒーを絶っていたそうですね。

カフェインとダイエットの相性は良く、無理に我慢する必要もないはず…

 

調べてみたところ、レディーガガさんがダイエットの敵と捉えていたのはカフェインそのものではなく

飲み物による冷え

を恐れていたようです。

 

アイスコーヒーやアイスティーによって体が冷えてしまうと

血の巡りが悪くなり内臓の働きが鈍る⇨代謝ダウンにつながってしまいます。

それでなくても冷えは万病の元。

 

健康的に綺麗に痩せたいのであれば、レディーガガさんのように体を冷やす飲み物は避けた方が無難です。

コーヒーを飲みたい場合は

ブラックホットコーヒー

を選ぶようにしましょう。

コーヒーのカフェイン自体はダイエットをサポートしてくれるので、おすすめですよ。

ヨガ

レディーガガさんの心身の健康においてかかせないのが

ヨガ

でした。

数々のメディアでヨガの良さを語っているところを見ると、本当にヨガが大好きなようですね。

 

ヨガには心身をリラックスさせる効果はもちろんですが、ダイエットにおいても様々な効果を発揮します。

また、ぜえぜえ疲れる運動とは違いヨガはゆったりとした動きとポージングが多いです。

そのため、あまり疲れを感じることなく

インナーマッスル

を鍛えることができ、運動が苦手な方でも綺麗で健康的な体を手にいれることができますよ。

 

大掛かりで簡単には取り入れられなそうなイメージですが、実は

ヨガマットとDVDさえあれば家の中でもできます。

最近は動画などでヨガのインストラクトをしている方も多いですね。

雨の日などで運動ができない時の手段として取り入れてみてはいかがでしょうか。

有酸素運動+歌

レディーガガさんのパフォーマンスは、過激でハードなものが多いのですが、

そのパフォーマンスを維持するために

 

歌いながら有酸素運動

を行っていたそうです。

 

実際のライブパフォーマンスは有酸素運動そのものですので、少しでもその状態に近づけるため

歌を歌いながら高速ステップマシン

で運動をするのだとか。

ただでさえ疲れるステップマシンに彼女の激しい歌をプラスとなると…かなりの消費カロリーですね。

 

歌を歌うことで大きく息を吐いたり吸ったりするので、

より酸素を体内に取り入れ、筋肉生成効果・代謝アップ効果が期待できます。

 

外でウォーキングをする時に激しく歌うというわけにはいかないので

  • カラオケダイエットなどを行う際は足踏みなどをプラスする
  • 自宅で踏み台昇降を行う際に歌をプラスする

など、なるべく人に見られないところで実践すると良いかもしれません。

レディーガガ流ダイエットの基本は「今の自分を愛すること」

実はレディーガガさんは、10年以上

過食症

と戦ってきたのだそう。

学生時代のいじめやストレスにより、食べては吐いてを繰り返していたようですね。

 

辛い摂食障害時代を乗り越えたレディーガガさんは

美味しいものを食べて幸せいっぱいで太ってしまった現在の自分に対し

「嫌だなんて気持ちは全くない」

とはっきりと言い切っています。

 

現代の過度に痩せすぎを目指す若い女の子たちについても

「Sサイズじゃないから自分は醜い、なんて思わないで。本当に醜いのはそう思わせる社会なのよ」

とアドバイスをしていますね。

 

一番綺麗なのは、健康で前向きでいられること。

自分の太った部分も自分の一部と受け入れた上で、レディーガガさんのように

「こうすればもっと綺麗になってもっと自分を好きになれる」

と、明るく前向きな気持ちでダイエットに励めると良いですね。

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