酵素ダイエット

酵素ダイエットのおすすめのやり方!効果倍増させる断食方法

投稿日:2016年12月14日 更新日:

『酵素ダイエット』というフレーズをよく聞く方も多いと思いますが、
なぜ酵素がダイエットに良いと言われているかご存知ですか?

 

ここでは酵素ダイエットの仕組みと、酵素ドリンクで必ず痩せる方法を書いていきたいと思います。

 

ちなみに私自身も酵素ダイエットの経験者なのですが、1週間で結果が出ましたよ!

 

なので「すぐ痩せたい!」という方の短期型ダイエットとしてもおすすめの方法です。

酵素がダイエットに良い理由

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酵素ダイエットの特徴として、

酵素を体に摂取することで痩せやすい体を作る事

が挙げられます。

 

酵素とは人間が生きていくにあたってなくてはならない栄養素であり、

消化吸収をサポートしたり、
筋肉を動かしたり、
肌の生まれ変わりをサポートしたりなど、

すべての生命活動に関与してきます。

 

つまり酵素を補うことは、

基礎代謝を良くすること

につながってくるのです!

 

代謝が良くなると、

太りにくく痩せやすい体質

になるため、痩せることが容易になることに加えて、
リバウンドもしにくくなり、痩せた状態をキープすることができるようになります。

 

また老廃物の排出が促進されるので、
美肌効果や便秘改善など、
その他の嬉しい効果も期待もできます。

 

反対に体の中の酵素が不足すると血行が悪くなるので、冷え性につながったりと健康にも影響が出てしまいます。

 

このことから酵素ダイエットは、

リバウンドなく、綺麗に痩せれる

非常に健康的なダイエット法だと言えるわけです。

酵素は食べ物から十分に摂取できない

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酵素が多く含まれる食材は野菜や果物です。

しかしこれらを食べても酵素を十分に摂取することはできません。

 

酵素は熱や酸に弱いのです。

 

つまり、酵素を摂取しようと思ったら、
野菜や果物を生で食べたり、すりおろしたりする必要があります。

しかもせっかく頑張って補給したとしても、
胃酸で破壊されてしまったりなんてこともあるわけです。

 

これらのことから、食べ物から酵素を補給しようとしている大半の人は
残念ながら1日に必要な酵素を摂取できていないのです。

 

では、どうすれば良いのか・・・?

 

答えは、酵素ドリンク酵素サプリといった形で補給しちゃえば良いんです!

 

酵素ドリンクや酵素サプリには生きた酵素が凝縮して含まれているので、
手軽に1日に必要な酵素を摂取することが可能になります。

 

また商品の種類にもよりますが、
ほとんどのものが数十種類の野菜や果物から作られているので、
野菜不足を補う意味で摂取されるのもおすすめです。

 

なお即効性を求めるならばドリンクタイプの方がおすすめなので、
ここでは酵素ドリンクを用いた酵素ダイエットの方法を解説します。

ドリンクとサプリの違いについては下記記事へ
【酵素ダイエット】ドリンクとサプリメントで効果の違いはある?

酵素ダイエットのやり方は?

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酵素がダイエットに良いという事はわかりましたが、
むやみに酵素ドリンクを飲んだだけでは痩せません。

 

酵素ダイエットには大きくわけて3種類の方法がありますので、
その中から自分に合った方法を取り入れてみましょう。

食前に酵素ドリンクを飲む

1つ目は食事の前に酵素ドリンクを飲むという方法です。

 

この方法は最もストレスなく実践しやすい方法となります。

 

満腹感を得られるドリンクを食前に飲むことで、
酵素を補給できるだけでなく、
食事量を減らすことができるので、
その結果、ダイエットに繋がるというわけです。

 

この方法は長期的なスパンでダイエットする方法になりますが、
酵素ドリンクを飲む事によって
ダイエット効果のほか、美肌効果や冷え性改善も期待できるので、
取り入れて損はない方法です。

置き換えダイエット

2つ目は朝食、昼食、夕食のうちのいずれか1~2食を酵素ドリンクに置き換えるという方法です。

 

2食を置き換えた場合は、1食は好きなものを食べて良いとされています。

 

この方法は比較的チャレンジしやすい上、
ダイエット効果も実感しやすいやり方となりますので、
非常におすすめの方法となります。

 

最初は、朝食の1食を酵素ドリンクに置き換える事から始めると無理なく続けられると思いますよ。

断食ダイエット

3つ目は朝食、昼食、夕食の3食全てを酵素ドリンクにするという断食ダイエットです。

 

断食(ファスティング)というと、健康に悪いイメージがあるかもしれませんが、
酵素ドリンクで1日に必要なビタミンやミネラル等を補うことはできますので、
短期間であれば問題ありません。

 

断食ダイエットを行うことで、
単純に摂取カロリーを抑えることができるので、
最も短期間でダイエット効果を実感することができるでしょう。

効果的な断食ダイエットのやり方

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断食ダイエットを行う場合、

3日間の断食

を行うことをオススメします。

 

1日の断食だと、胃腸を休めるという効果はみられるものの、デトックス効果が期待できないのです!

2日目から断食の威力を発揮するので、そこから1日伸ばした3日断食が良いとされています。

お腹がすいた場合は酵素ドリンクなら飲んでも大丈夫です。

 

断食を終えたら、おかゆや具なしの味噌汁など
消化に良い食べ物を回復食として食べながら
胃腸の動きを徐々に元に戻していきます。

 

個人差はありますが、この断食ダイエットで1日1キロずつ痩せていったという方もいます。

短期間で痩せたい方はお試しあれ!

 

ただし実践する際の注意点として

  • 3日以上は続けないこと
  • 体調が悪くなった場合は3日経過していなくても中止すること

の2点は必ず守って無理はしないようにして下さい。

酵素ダイエットは自分のペースで行おう!

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断食は効果が高いとはいえ、
かなりストイックな方法なので
食べない事に慣れるまでは辛いと思います。

 

私自身食べる事が大好きで、

「お腹がすいたら我慢ができない!」

というタイプなので、朝食を酵素ドリンクに置き換えて無理なく1週間続ける方法で実践しました。

 

しかしたったそれだけでも、体重・ウエスト共に数字で効果が見られたのです!

断食は無理だけど1食ならなんとかなるかも・・・

という方、ぜひ朝食の置き換えからチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

どの酵素ドリンク・サプリが良いのか迷われている方は、人気商品の特徴を比較しましたので、下記記事を参考にしてみてください。

オススメの酵素ドリンク
人気の酵素ドリンク(通販売れ筋・無添加)を比較!おすすめは?
オススメの酵素サプリ
おすすめ酵素サプリメントの人気ランキング!ダイエット効果は?

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