先日、元Folder5のAKINAさんが産後ダイエットに成功したとして注目を集めました。
AKINAさんは妊娠中に体重が54kgまで増えてしまったそうですが、
産後、なんと39.8kgまで落としたというのだから驚きです。
もともとそんなにぽっちゃりしたタイプでもなく、
どちらかというとスリムな彼女がどうやってさらに痩せたというのでしょうか？
調べてみたところ、その秘訣は1ヶ月の集中ダイエットだったそうです。
そんなAKINAさんの1ヶ月間の経緯とダイエット方法をご紹介していきます。
目次
AKINAのプロフィール
活動名：AKINA
本名：大木 明那
生年月日：1985年6月19日
出身地：沖縄県
身長：152cm
体重：39kg
職業：歌手（元Folder5）、タレント、振付師
顔も腕も太ってしまっていた妊娠中の画像
ダンスも歌も出来るAKINAさんのスタイルは、小柄ながらも抜群でした。
しかし、妊娠中はどうしても太りがちになってしまいます。
そんなAKINAさんの妊娠中の画像がこちらです。
やはり、二の腕が太くなってしまっていますね。
さらにこちらの画像では…
顔のまわりにお肉がついてしまい、顎がたるんでしまっています。
むくみもあるのかもしれませんが、やはり女性としては気になるところですよね…
1ヶ月集中ダイエットで-14kgのダイエットに成功
そんなAKINAさんが1ヶ月の集中ダイエットを行った結果、
なんと産後に比べて合計-14.2キロの39.8kgまで減量する事に成功しました！
そのダイエット成功後のAKINAさんの画像がこちらです。
産後14.２キロ痩せる事ができましたー！！ pic.twitter.com/3nB6gWFHwH
— AKINA (@AKINA619) 2016年6月2日
顔も足も、随分すっきりしたのがわかりますね！
ブログにて、
「高校生の頃の体重に戻った」
と嬉しそうに語るAKINAさんが行った1ヶ月ダイエットとは、一体どんなダイエット方法だったのでしょうか？
AKINAが1ヶ月ダイエットで行った内容
AKINAさんが1ヶ月という短期間で痩せた体重は、なんと4.2kgです。
というのも、54kgから産後半年で10kgは自然に落ちたそうなのですが、
残りの4kgがなかなか落ちなかったんだとか。
そんなAKINAさんの1ヶ月ダイエットスタート時の体重は44kgジャスト。
40kgが自身のベスト体重だと語るAKINAさんは、ブログにて
できれば40kgがベスト体重なので、
1ヵ月でマイナス3～4キロを目標にダイエットを始めたいと思います。
・酵水素328選
・我が子と一緒に出来るトレーニング
・大食い禁止(←これ、一番キビシイ)
この3つで、1ヵ月頑張ろうかと思ってます。
えいえいおー！！
出典：AKINAの公式ブログより
と、上記3つの内容を取り入れたダイエットを実践することを宣言しました。
これらのダイエットを実践して、一体AKINAさんはどのような経過を辿ったのか、順に見ていきたいと思います。
ダイエット開始期は食欲との闘いだった
ダイエットを開始したAKINAさんをいきなり悩ませたのが、やはり食欲でした。
ホントは、パスタを食べたかったけど、
チキンを頼みました。
はぁ、炭水化物をがっつり、がっつり考えないで
食べたい。
出典：AKINAの公式ブログより
ブログでも、心の叫びとも言える内容を書き込んでいます…。
もともと食べることが大好き、というAKINAさんなだけに食事制限はキツかったようですね。
しかし、食事制限なしでの1か月で4kgは難しい…
大食い禁止を守る為に工夫した内容
そんなAKINAさんが、最初に決めた「大食い禁止」を厳守する為に実行していたのは、下記の内容でした。
- お腹が空いたときや甘いものを食べたくなる時
- ライスミルクを80ml～100mlぐらい飲んでごまかす
- 自宅でごはんを食べる時
- 野菜を多めに
- 豆腐などでたんぱく質を取る
- 家族の料理とは分け、自分の分は調味料を少なめに
- 友人などとの外食時
- 気を使わせないよう、メニューの多い店を選ぶ。
- その中でヘルシーなものをチョイス
この中でも特に調味料を少なめにする事は、思いがけず効果があったそうです。
調味料を減らす事で、塩分の摂取量が減少するので、むくみ対策になります。
また、それによって血流が良くなり、代謝アップの効果も期待できます。
ダイエット中の方は、調理の際、一度注意してみるといいでしょう。
我が子と一緒に出来るトレーニングの内容
宣言内容にあった、子供と一緒に出来るトレーニング内容とは、主に下記の通りでした。
- 赤ちゃんを抱っこしながらスクワット
- たかいたかいを10×3セット
- 赤ちゃんを膝にのせて腹筋15回×3セット（間に入れる休憩は10秒）
- 抱っこ紐で呼吸を意識してウォーキング
結構、ハードですよね…
また、AKINAさんは、それ以外にも家事をしながらもトレーニングを欠かさなかったそうです。
- 掃除機
- 一歩一歩を大きく身体をねじって、ウエスト＆ヒップシェイプ！
- 炊事
- ご飯を作りながらつま先立ち、もも上げ
さらにこれに、加圧トレーニング、ジム、ヨガとかなり運動をこなしていた様子です。
そのどれも、お子さんと一緒に行っていたというのですから驚きですよね。
ダイエット開始から2週間後に-2.2kg達成！
そんな運動と食事に気を付けた日々を過ごし、ダイエット開始から14日後。
体重計に乗ってみると…
なんと、早くも-1.8kgを達成し、42.2kgまで減量することに成功しました！
43～44キロからなかなか減らなかったそうなので、停滞期を無事抜けたと言えますね。
この頃から、AKINAさんはダイエットが楽しくなってきたそうです。
ダイエット=辛いってイメージが
強かったんですけど、
普段食べないものを食べてみたり、
新しい発見があったり、
健康や美容を改めて意識出来たり・・・と
やってみると意外に楽しいことが、
この2週間でいっぱいありました。
出典：AKINAの公式ブログより
結果が目に見えてくると、モチベーションも上がってきますよね。
2週間が経過した後も、AKINAさんは気を抜かずダイエットを続けていきました。
しかし、お友達とお茶を飲んだり一緒にランチをしたりと、息抜きをしながら行っていたそうです。
また、その際にはお友達から美容方法などを聞いてさらにモチベーションを上げていたそうですよ。
ダイエット開始から3週間後に目標の-3kg達成！
そして3週間が過ぎた頃、目標の-3kgを達成しました。
出典：体重は40.8kgとベスト体重に近い値に。
ここで終了…と思いきや、AKINAさんはさらにダイエットを続けていきました。
内容はこれといって変化はなく、これまで行っていたダイエット方法を継続されていたそうです。
1ヶ月ダイエット終了後に-4.2kg減量成功！
そのままさらに1週間が経過し、見事1ヶ月ダイエットを終えると、
AKINAさんは無事、合計4.2kgの減量に成功し、高校時代の体重まで戻すことができたそうです。
その体重は39.8kgと何と30kg台！
そしてダイエット前後である1ヶ月前との比較画像がこちらです。
左がダイエット前、右がダイエット後です。
背中のお肉も落ちていて、お尻の位置も上がっていますね。
後にAKINAさんは、ご自身のダイエットについてこう語っていました。
ズバリ！食事生活を見直すことが大切かとおもいます。わたしは7割食生活、3割運動だと思ってます。
ダイエットは運動よりも食生活がメインになってくると、わたしは思います。もちろん、健康的に痩せるには運動は不可欠です！！まずは、一日何をたべたか写真を撮る事をオススメします。(朝・昼・夜)
「食べてないのに痩せない」と思ってる理由が写真の中に答えがあります！！
出典：AKINAの公式ブログより
AKINAさんは、カツ丼やパンなど高カロリーなものが大好きだそうなので、
1ヶ月ダイエットは、ご自身の食生活を見直す、良い機会でもあったそうです。
また、上でもあるように「食べてないのに痩せない」というのは、
「食べたものが間違っている」
という事がほとんどです。
写真を撮るのが手間であれば、メモなどをとるレコーディングダイエットを実践してみるのもオススメですよ。
ダイエットのサポートに役立っていた酵水素328選
1ヶ月ダイエットの項目の中の1つにありましたが、
AKINAさんはダイエットのサポートとして
を欠かさず飲むようにされていました。
「ダイエットに大活躍だったのが、この酵水素328選生サプリメント！」
AKINAさんは、食事制限などによって不足しがちなビタミンなどの栄養を酵水素328選を摂取することにより補っていたそうです。
自身のブログでは、
酵水素もいいお仕事してくれてる気がします。
栄養・ビタミン不足を補ってくれてダイエットサポートもしてくれるので、肌荒れとかないですし、健康的にダイエットできてる感じします。
出典：AKINAの公式ブログより
と自身のダイエットにおいて大きく役立っていたことを明かしていました。
酵水素328選の特徴
酵水素328選とは
- 厳選された328種類の野菜・果物から作られた食物発酵エキス
- 水素パウダーを配合
- ビタミンB1,B2,B6,B12が高配合
という特徴を持った酵素サプリです。
言わずと知れたダイエットの最大の味方『酵素』はもちろん、芸能人も愛用する美容効果の高い『水素』も入っているという優れものになります。
酵素は食べ物から摂取するのは難しいので、こういったサプリメントなどからの摂取が一番ラクですし、効果的と言えます。
ちなみに、酵水素328選は、たんぽぽの二人が痩せたことでも有名な酵素サプリです。
他にも
- 橋本マナミさん
- 小阪由佳さん
などが愛用して、ダイエットに成功されています。
多くの方が痩せられているということで、ダイエット中のサポートとして大きく役立つことは間違い無いでしょう。
まとめ
今回はビビる大木さんの嫁であるAKINAさんのダイエット方法をご紹介しました。
AKINAさんの目標体重はとても高いものだっただけに、相当大変なダイエットを行ったのかと思いきや、食事制限も運動も工夫することで、楽しみながら行っていたようです。
また、あらかじめ1ヶ月と期間を決めていた事も、よりダイエットの辛さを緩和したり、モチベーションを上げてくれていたのかもしれませんね。
とても健康的なダイエット方法だと思いますので、是非参考にしてみてくださいね。
