有村架純さんが自身のブログにて、
体質改善によるダイエット方法
を明かして話題になっています！
有村架純さんは、太ったり痩せたりを繰り返していたらしいのですが、
健康的に痩せる
ということを意識してダイエットし始めてからは、リバウンドしづらくなったんだとか・・・
そこで有村架純さんの太っていた時と現在の画像を比較するとともに、
どのように痩せたのか、そのダイエット方法も紹介します。
有村架純のプロフィール
（出典：http://www.flamme.co.jp/）
名前：有村 架純（ありむら かすみ）
生年月日：1993年2月13日
年齢：23歳（2016年10月時点）
出身地：兵庫県伊丹市
身長：160cm
職業：女優
太ったり痩せたりを繰り返す！
有村架純さんは、もともと太りやすい体質だと公言しており、
デビューしてからも太ったり痩せたりを繰り返しているんです！
そこで、昔から現在までの有村架純さんの体型の変遷を見ていきましょう。
2010年頃
有村架純さんのデビュー当時の画像です。
（出典：www.flamme.co.jp）
これはドラマ『ハガネの女』でドラマ初出演を飾った時の画像ですが、
あどけなさが残っていて可愛らしいですよね。
ただ現在の姿と比べると、少し太っているような気がします。
2013年頃
有村架純さんが20歳だった2013年頃の画像です。
（出典：pbs.twimg.com）
顎がシャープになって、痩せているのが確認できますよね！
2014年1月頃
2014年1月に放送されたドラマ『失恋ショコラティエ』に出演していた時の画像です。
（出典：http://bunmei01.com）
再びリバウンドして、顔がぽっちゃりしてしまっていますね。
2014年9月頃
2014年9月頃のイベントに出演した時の画像です。
（出典：http://news.livedoor.com/）
失恋ショコラティエの時と比べると痩せているものの、少し太り気味ですね。
2015年頃
2015年3月に公開された映画『ストロボエッジ』に出演した時の画像です。
（出典：https://twitter.com/strobe_movie）
顎のラインがシャープになって、痩せているのが確認できますね！
2016年3月頃
2016年3月8日放送のロンドンハーツに出演した際の有村架純さんです。
（出典：https://twitter.com/）
太っているというほどではありませんが、顎が二重顎気味になってしまっていますよね・・・
2016年10月頃
最後に2016年10月現在の有村架純さんの画像です。
（出典：https://www.instagram.com/）
見事に痩せられていますね！
しかも有村架純さんによれば、体型の変化だけでなく、
肌も綺麗になったり、活動するパワーも出てくるようになったりなど、
美容面や体調面でも良い変化が見られているんだとか・・・
これは健康的なダイエット方法で痩せられたことが伺えますね！
ダイエット方法を公開！
それでは有村架純さんはどうやって健康的に痩せたのか・・・？
実は、その秘密を今回ブログにて明かしてくれました！
そのダイエット方法が以下の通りです。
- 無理なダイエット（食事制限）はしない
- 食事は一汁三菜や一汁一菜を心がける
- 体質を改善する漢方を飲む
- 家では腹巻き、冷え取りソックス、ブランケットなどを着用し温活する
- 風呂では、高温反復浴（3分5分3分5分3分）を行う
- お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージを行う
- 適度にジムに通って運動する
これらを実践したことで、歩くだけで汗が出るようになり、
もともと太りやすかった体質が改善されてきて、
リバウンドしづらい身体を手に入れたようです。
過去の無理なダイエットを反省！
また有村架純さんはブログで以下のようにも語られていました。
デビュー当時は、無理な減量でかなり痩せましたが
あの頃に戻れと言われても、戻りたくないです。笑見た目は痩せていても、体と心は健康ではなかったから。
（出典：有村架純の公式ブログ）
どうやら有村架純さんは昔、過度の食事制限など無理なダイエット方法を実践されていたみたいですね・・・
どうりで痩せたり、リバウンドしたりを繰り返していたわけです。
食事制限を行うと、筋肉量が減るので、
基礎代謝が下がり、余計に太りやすくなってしまいますからね。
その反省を生かして、現在は
ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り
と考えて、ダイエットを実践されているようです。
これからダイエットを実践される方は、
有村架純さんもブログで
無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。
食べないと、痩せます。今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。
（出典：有村架純の公式ブログ）
と言っている通り、
ダイエットを実践される際は、いかに健康的に痩せるか？
ということを肝に命じて行うようにしましょう！
体質改善したいなら酵素！
では、どうやれば健康的に痩せられるのか？
もちろん
- 健康的な食事
- 適度な運動
などは前提として重要事項となります。
しかし、それ以外にも
酵素を摂取する
ということも効果的な方法として挙げられるんです！
普通の食生活では酵素を十分に摂取することができず、
酵素不足に陥ると、筋肉量が減少し、基礎代謝量が落ちてしまいます。
すなわち、
太りやすく、痩せにくい体質
になってしまうというわけです。
一方で酵素が十分に摂取できていれば
酵素不足になることはないので、
基礎代謝量は減るどころか逆に増えて、
太りにくく、痩せやすい体質
に変えることができるのです！
つまり酵素の摂取は、リバウンドせず健康的に痩せるためには必須だと言えます。
酵素というと、摂取しづらいイメージがあるかもしれませんが、
今では高品質な酵素サプリや酵素ドリンクがあり、
手軽に摂取することも可能ですので、
これからダイエットされる方だけでなく、
健康に気を使われている方も、
ぜひ日頃の食生活の一環として取り入れてみてください。
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